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蔡康永：一個能流露人性的媽媽，才能讓孩子比較放心｜親子天下 當人們一再歌頌與讚揚媽媽如同超人般萬能與偉大時，究竟是在稱讚她，還是害了她？蔡康永認為，能允許自己在人前流露脆弱與困惑的媽媽，才是該推崇的高情商媽媽。

冥想的起源可以追溯到古印度的瑜伽或更早的古代文明，是佛教以及世界各地不同文化中一種最古老、最基礎的修行方法，無數的修行人與僧侶們正是通過冥想的方法來了悟生命的真諦。冥想能夠使修行者專註一心，有意識、有目的地引導人的精神意識趨向正面、和諧，是佛教中一種深層的精神調節法。不同於我們常見的心理學，冥想並不是簡單的去治療某種心理疾病，而是要幫助我們將心靈從執念的束縛中釋放出來，建立正面、穩定、平靜的心理機制，徹底去除我們心中的焦慮和痛苦。


​冥想的四個階段

第一階段：意識凝聚

與禪修類似，冥想的準備主要從調身、調息、調心三個方面進行，將自己的意識凝聚起來，達到佛教所講意識的專注。

第二階段：觀照自我

冥想不是看一下就能解決一切問題的東西，真正的解決是要靠自己的修行。冥想的第二階段就是要展開這種修行，返諸內心、觀照自我，解決的起點是對自我的認識。

在冥想的修行中，發現自我具有兩層含義：一層是從佛法上的自我認識，另一層是從日常中自我認識。

第三階段：心理治療

一次通常的冥想治療持續20分鐘左右，修行者根據自己的情緒問題，在禪定中開始冥想特殊的意象，這種意象會在心中喚起正面的力量，去除內心負面的精神，在修行者心裡建立平衡、穩定的的心理機制。

冥想的治療與我們通常認識的心理治療有很大的不同，它通過修行者自我的精神調節來達到自我治療的目的。

一、返照內心：

在禪定中將意識返回在自己的內容，排除雜念的干擾，達到專註一心。

二、意象選擇

意像是治療的媒介，是正面精神與自我心靈的橋樑，因此意象的選擇十分重要。

三、喚起影像

在專注的狀態下開始在心中構建出意象的影像，影像的構建要豐富、細緻、完整。

四、注入精神

隨著影像被構築出來，正面的精神也會隨之產生，平穩的引導這種精神注入自己的心靈。

第四階段：面對當下

我們生活在當下，一切迴避當下的行為都是逃避，冥想的智慧是要從容地面對現實。

真正的冥想只有一個重點，就是我們當下的生活，讓自己的生活充實、快樂起來才是最終的目的。但同時，我們還要避免兩種錯誤。

錯誤一：我執

因為是自我治療，一旦提及現實便糾纏於自我的利益，陷入執念的深淵。

錯誤二：有常

只看到冥想修行的工具性，而忽視其背後的佛法智慧，拒絕改變自我的現實行為。
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冥想的起源可以追溯到古印度的瑜伽或更早的古代文明，是佛教以及世界各地不同文化中一種最古老、最基礎的修行方法，無數的修行人與僧侶們正是通過冥想的方法來了悟生命的真諦。冥想能夠使修行者專註一心，有意識、有目的地引導人的精神意識趨向正面、和諧，是佛教中一種深層的精神調節法。不同於我們常見的心理學，冥想並不是簡單的去治療某種心理疾病，而是要幫助我們將心靈從執念的束縛中釋放出來，建立正面、穩定、平靜的心理機制，徹底去除我們心中的焦慮和痛苦。

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