Sukha

No importa dónde estés 💛🌻🙏
Los seres amados siempre están cerquita...muy cerquita de nuestro corazón 💛
Te abrazo con mucho amor ésta Navidad🎄

¿CÓMO AFRONTAR EL DUELO EN NAVIDAD?

Diciembre, es reconocido por ser el período del año de mayor felicidad y celebración, sin embargo, para algunos es un tiempo de tristeza, nostalgia, oscuridad, de querer desaparecer para no tener que aparentar o hacer un esfuerzo sobrehumano para conectarse con la alegría extrema; llevando a que quien vive un momento así se cuestione ¿qué puedo hacer para vivir esta época
navideña y de fin de año con menos dolor?

Te comparto algunas recomendaciones:

La aceptación: aceptar que se vive un momento personal difícil sin que genere autoreproches, autojuzgamientos o autocuestionamientos, de tal forma que desde la aceptación se reconozca que esta situación va a ser por tiempo limitado y va a permitir vivir estas fechas no iguales a como eran con la presencia del ser querido, sino con otra mirada, incluyendo la alegría, el amor y la esperanza como invitados nuevamente de estas fiestas.

Honrar al ser querido que ya no se encuentra presente. No desde el sentimiento de vacío que ha dejado su ausencia sino desde la
GRATITUD por el tiempo compartido, las experiencias vividas, el amor demostrado y especialmente por el lugar importante que ocupa el otro ser en tu vida.

Expresar las emociones: no restrinjas, ya que manifestar lo que sientes en momentos como estos, es honrarte a ti mismo y fortaleces tu amor propio.
En la noche de celebración o en el transcurso del día puedes hacer algún rito que sea el símbolo del recuerdo y presencia de tu ser querido.

Realizar actividades físicas como caminar, practicar yoga, meditar o hacer ejercicio.

Cultivar la espiritualidad

Acude a un profesional: si sientes que es una situación que te sobrepasa no dudes en buscar ayuda profesional.

"Y una vez que la tormenta termine, no recordarás cómo lo lograste, cómo sobreviviste. Aunque una cosa sí es segura, cuando salgas de esa tormenta, no serás la misma persona que entró en ella.
De eso se trata la tormenta".
—Haruki Murakami.

El amor propio es la base fundamental para poder tener relaciones plenas, con uno mismo y con los demás.
Hagamos que el amor se celebre a diario... ❤

Eckhart Tolle: "Cuando te veas tentado a juzgar a una persona piensa: 'Si su pasado fuera tu pasado, si su dolor fuera tu dolor, si su nivel de conciencia fuera tu nivel de conciencia, pensarías y actuarías exactamente como él o ella'. Esta compresión trae consigo perdón, compasión y paz".

Los desafíos son grandes: se trata de construir un mundo mejor, mas justo, donde nadie tenga que arrastrarse en en lodo por no tener oportunidades.

Se trata de acercarte con compasión a quienes sufren y alentar sus vidas. Se trata de no juzgar lo que no sabemos. Que distinto seria el mundo si miráramos a cada ser humano con compasión".

La aceptación, clave para ser más feliz. Negar una realidad nos deja sin energía y nos lleva a cometer errores. «La aceptación brinda flexibilidad mental y, por tanto, adaptación, algo que reduce los niveles de ansiedad o depresión» .
Aceptar las cosas tal cual son, nos ayuda a ser más felices y a vivir el momento presente a estar más en calma.

Cultivar tu mundo interior es tan importante para tu bienestar como cuidar de tu salud física. Tus pensamientos, tus emociones, tus valores y tus actitudes tienen una influencia enorme sobre la forma en la que experimentas el mundo.

Lo que hay en tu interior es lo que consumes en tu día a día, nutrirte de lo que ves, lo que escuchas, lo que hablas y tu manera de ver el mundo.

ACOMPAÑA A QUIEN SUFRE SIN JUZGAR

La depresión tiene muchas caras y , pese a la creencia popular, no todas las personas la experimenta de la misma manera.

Apoyar, escuchar y cuidar a quien sufre sin juzgar es nuestra mejor contribución para su bienestar.

Cómo ayudar a un amigo o familiar que sufre depresión:
-Ten presente que el otro te necesita y te valora,
aunque te parezca que no.
-Escucha, dejalo hablar, desahogarse y llorar.
-Nunca digas “tranquilízate” ni “intenta animarte”, ni mucho menos "échale ganas" a menos que también vayas a brindar instrucciones detalladas e infalibles.
-Comprendamos por favor que se trata de una enfermedad.
-Ponte en su lugar.
-Sé amoros@ y compasiv@.
-Darle opciones para que busque ayuda psicológica sí así lo desea.

No te sientas solo, hay muchas personas padeciendo esta enfermedad desde el silencio, recuerda que siempre hay una luz después de la oscuridad, y se puede salir de estos procesos aceptando nuestras emociones. Busquemos soporte y ayuda, siempre habrá alguien que pueda darnos la mano.

SUKHA, palabra en sánscrito que se usa para definir el estado más profundo de felicidad , es una apuesta por enunciar el deseo de transformación desde una alternativa gozosa.

Puede ser definido como tranquilidad, felicidad, o bienestar.

Nuestra mente adora alimentarse del pasado, vive de nostalgias, de lo que no pudo ser. Así mismo, otro de sus defectos es anticipar futuros, preocuparse por aspectos que aún no han acontecido y que problablemente no existirán.
Esto nos lleva a no vivir en lo único que tenemos, este momento y que nuestras vidas pasen de largo, vivir de manera autómatica, en gris, y sin póposito. 🕉

Todo se va acomodando , para tu mayor bien en calma y en silencio .

Hoy, tenemos una nueva oportunidad de comenzar de nuevo. 🫶

Todo sana cuando aceptas