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Las enfermedades relacionadas con la inflamación crónica de bajo grado, causan el 50% de muertes que se producen el mundo y los principales promotores de este estado inflamatorio son:

👉🏻Sueño inadecuado
👉🏻Estrés psicológico
👉🏻Inactividad física
👉🏻Contaminantes ambientales y alimentarios 👉🏻Tabaco
👉🏻Obesidad
👉🏻Dieta incorrecta (dieta occidental, alimentos procesados e industrializados)

Si tú quieres prevenirla o reducirla, es momento de tomar las riendas de tu salud y tener decisiones inteligentes

Recuerda que 💫El éxito es la suma de pequeños esfuerzos que se hacen día tras día 💫

🔸Lic. Patricia Barba
Nutrición Clínica Funcional

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NOS HACEMOS TONTOS

Lo sorprendente NO es que haya descubierto PROFECO que muchos quesos 🧀 de marcas reconocidas no eran quesos ni que el jamon no es jamon en realidad, mas bien un guacamole de picos alas y menudencia empastada, ó que la Leche es solo sustituto de leche, etc, lo realmente sorprendente es que a estas alturas de la vida sigamos creyendo que todo lo que ofrecen las distintas marcas comerciales es realmente lo que nos dicen!
¿De verdad creíamos que esos quesos eran quesos?
¿De verdad creemos que los "jugos naturales" son jugos naturales?
¿De verdad creemos que las leches envasadas son leche real?
¿De verdad creemos que el pan empaquetado es 100% natural?
Y así sucesivamente un laaaaargo etc.....
¿En verdad nos engañan y nos hacen tontos o nos hacemos tontos nosotros mismos?
¿Quieres queso de verdad, jugos 100% naturales, leche de a deveras, pan 100% natural?
Ve al mercado de tu pueblo y ahí comprale a la señora que tiene sus vaquitas y elabora el queso con sus manos y vende su leche de verdad...
Al señor de las frutas y verduras comprale la fruta que más te guste y elabora tu propio jugo del sabor que prefieras...
Luego pasa con la señora que vende pan y bolillo calientito recién horneado y comprale también...

SOLO CON ELLOS TENDRÁS LA CERTEZA DE QUE NO TE ESTÁN ENGAÑANDO!!
Excelente semana y porfavor :

¡¡¡APOYEMOS AL COMERCIO LOCAL!!!!

La nutrición eficiente y saludable es fundamental hoy en día, y no solo implica nuestro cuerpo, también es nutrir al cerebro, las células y la mente, pues el cerebro es el órgano que más requerimientos necesita y se vuelve el más hambriento de todo el cuerpo.
La nutrición sin decisiones inteligentes, es el factor fundamental que está conduciendo a los trastornos mentales.

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7 desiciones inteligentes que te van a ayudar a llevar un estilo de vida más saludable mientras adelgazas.

La mejor manera de lograr y mantener tu peso ideal es hacer cambios pequeños, pero constantes en tus hábitos alimenticios, revisar continuamente tus conductas y hacer algo ejercicio regularmente.
Estas son las 3 claves de la pérdida de peso duradera, pero eso no significa que tenga que ser un proceso aburrido:

-Dile no a los alimentos procesados:

Esos productos tan sólo son alimento de "conveniencia", están llenos de grasa y conservantes que hacen daño a la salud de quienes los consumen.
Si realmente has decidido perder peso, muy difícil lograrlo con alimentos procesados, ya que tienen demasiados carbohidratos, azúcares e ingredientes ocultos.
Esto es algo que los nutricionistas sabemos, pero que muchas personas simplemente no quieren aceptar.

-No pases hambre, come suficiente:

Comer sólo una ensalada para el almuerzo es probablemente la peor comida para el control de peso. Come ensaladas, pero acompáñala de alimentos de calidad.

-Cuida el tiempo que pasas con tu almohada:

Dormir suficiente y profundo es algo extraordinario para las personas. Durante el sueño profundo y relajado, nuestro cerebro disminuye los niveles de ghrelina (hormona del hambre), pero los aumenta cuando duermes poco.

-Ejercítate antes del desayuno:

El mejor momento para hacer ejercicio aeróbico es antes del desayuno. Es ahí cuando tu nivel de insulina se encuentra más bajo, y por lo tanto la energía para el entrenamiento proviene de la grasa almacenada. Solo ten cuidado, no te confundas en ir en ayunas, consume algún alimento ligero ya que puede ser muy fácil sufrir hipoglucemia.

-No te ejercites de más:

Hacer ejercicio durante más de 1 hr. puede estimular la producción de cortisol, la hormona del estrés, la cual estimula la producción de grasa.

-Muévete:

Se trata de usar las actividades cotidianas a tu favor, si tu trabajo requiere mantenerte en reposo por mucho tiempo, algo que puedes hacer para mantenerte en movimiento es aplicar la Termogénesis sin ejercicio.

Para el tratamiento de la ansiedad, la nutrición desempeña un papel importante, existen nutrientes específicos pueden actuar en el aumento de neurotransmisores (mensajeros químicos que transportan, impulsan y equilibran las señales de las neuronas a las células de todo el cuerpo) reduciendo así el estrés y promoviendo un efecto ansiolítico.

Garbanzo y avena: ricos en triptófano, precursor de la serotonina (neurotransmisor que controla las emociones y estado de ánimo)

Semillas de girasol: ricas en B1, la deficiencia de esta vitamina presenta síntomas como ansiedad e irritabilidad.

Plátano: rico en vitamina B6, que modula la producción central de serotonina y GABA (neurotransmisor que juega un papel importante en el comportamiento, la cognición y respuesta del cuerpo frente al estrés)

Champiñones: ricos en vitamina B5, que está envuelta en la producción de neurotransmisores y mejora la función colinérgica del sistema nervioso central.

Lenteja: rica en inositol (compuesto orgánico que es imprescindible para el buen funcionamiento de la células del sistema nervioso), que modula la producción de serotonina y melatonina (hormona que juega un papel importante en el sueño)

👉🏻 Estás listo para mejorar tu salud? 🤔

🔸Lic. Patricia Barba
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Hola bienvenid@, muchas gracias por contactarme. El horario de atención es de 9:00 am 8:00 pm, si tienes alguna duda o pregunta, puedes dejarnos un mensaje, y te responderé pronto

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Protocolo 6Rs para modular la microbiota intestinal.

Utilizamos el protocolo de las 6Rs, para modular la microbiota intestinal a través de la dieta y así equilibrar el perfil de microorganismos que habitan en nuestro intestino, propiciando el crecimiento de aquellos que pueden ser potencialmente benéficos para nuestra salud.

Aplicamos esta estrategia para mejorar la salud intestinal y tratar enfermedades crónicas como la obesidad, síndrome metabólico, diabetes, hipertensión, enfermedades cardiovasculares, entre otras.

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