Nutrióloga Liz Chávez

¿Te pasa que siempre terminas incluyendo huevo en tus desayunos? 👩🏻‍🍳🍳

Si ya no sabes qué más prepararte durante las mañanas y estas cansad@ de siempre incluir huevo en tus recetas, dale swipe y encuentra inspiración en las 5 ideas de desayuno saludable que te dejo. 🥗✨🥪

Sígueme y encuentra más tips para llevar un estilo de vida saludable. 👩🏻‍⚕️🩺🥙

Todos los platillos de mis pacientes incluyen al menos 4 grupos de alimentos que los hacen saludables y muy completos:
1. Proteínas 🥩
2. ⁠Cereales 🌾
3. ⁠Grasas saludables 🥑
4. ⁠Verdura/Fruta 🥬

Las proteínas y grasas nos aportan nutrientes de calidad y saciedad. 🍽️
Los cereales nos dan energía. 🏃🏽‍♀️
Las verduras/frutas nos aportan fibra, vitaminas y minerales. 🥗

!Escríbeme, y comienza una alimentación saludable! ✨

Quiero compartirles que ya soy doctora oficialmente 🤩 estoy agradecida con mi familia y amigos que estuvieron apoyándome durante estos años de mucho esfuerzo y dedicación, siempre he creído que una de mis mejores cualidades fue ser una buena estudiante 🤭 y me gustó mucho serlo, así que estoy feliz y orgullosa de ser egresada de la UdeC 🌋🗻

Hoy 27 de enero es día del nutri 🦦👩🏻‍⚕️🍉 atender nutrias es mi pasión 🫢

Felices fiestas ✨🎄 que estas fiestas estén llenas de momentos especiales y sabores deliciosos 🫢 disfruten cada uno de sus alimentos porque la comida también es un placer 😋 siempre recordando que hay muchas formas cuidar de nuestra salud ahora y durante todo el año🌟

Celebra esta navidad con recetas deliciosas y saludables 😋

Preparé este recetario muy especial para ustedes, donde podrán encontrar recetas para todos los gustos y que ayuden a mantener un estilo de vida saludable 💪🏼

Encontrarás
🥗Ensaladas
🍝Platos fuertes
🍰 Postres

Todo a un súper precio 🎄🎁

Adquiérelo aquí:
https://nutriologalizchavez.tiendup.com/p/recetario-navideno

O en el link de mi perfil 😊

Hoy, después de 3 años de mucho trabajo y esfuerzo por fin hice mi examen de grado, ya soy oficialmente doctora 🥳 estoy agradecida con mi familia y mis asesores de quienes aprendí mucho y siempre recibí apoyo ✨

¡Cambia tu salud con buenos hábitos! 💪🥗 Estaré trabajando con .palafox para ofrecerles nuevo servicio personalizado😉 Agenda tu cita en el link de mi perfil

Ayer tuve la oportunidad de estar en las XII Jornadas de Nutrición junto con mi colega y amiga. Compartimos parte de nuestra experiencia estudiantil a los futuros nutriólogos 😊🍉. Que orgullo ser egresada de una licenciatura que tiene excelentes docentes 🤍 Felicidades a la Dra Fátima, homenajeada de este año ✨

¿Sabías que dentro de tu intestino existe todo un universo de microorganismos que pueden marcar la diferencia en tu salud? La microbiota intestinal🦠💫

Nuestra microbiota intestinal desempeña un papel fundamental en la salud digestiva y general. Recuerda que cuidar de nuestra microbiota no es solo una moda, es una estrategia respaldada por la ciencia para mejorar nuestra salud y bienestar en general. ✨

Se viene la época con la mejor gastronomía 🤤
La comida mexicana es deliciosa, pero también puede ser nutritiva, aquí te dejo algunos tips para que disfrutes sin culpa 😉

✅Balancea tus platillos: Asegúrate de incluir proteínas y verduras en tu plato, en cuanto a los cereales, el maíz es una excelente opción

✅Cuida las porciones: ¡Sí, puedes probar todo! Pero cuida las cantidades. Come con moderación sobre todo aquellos alimentos que sean fritos

✅Elige bien tus bebidas: Bebe agua o agua de frutas naturales. Evita refrescos y el exceso de alcohol.

Pero sobre todo disfruta de la compañía de familia y amigos.🇲🇽🥳

Nutrientes para un Sistema Inmunológico Fuerte 🛡️

💪💚 Hoy quiero compartir contigo cómo una alimentación inteligente puede fortalecer tu salud desde adentro

Recuerda que la variedad es la clave, integrar estos nutrientes en tu dieta diaria te ayudará a fortalecer tu sistema inmunológico 🌟🥦

¿Sabías que millones de personas en todo el mundo sufren del síndrome de intestino irritable? 😵‍💫💭 Si tú eres una de estas personas, te dejo algunas opciones que te pueden ayudar.

No dudes en buscar profesionales de la salud que puedan evaluar tus síntomas y brindarte un plan de tratamiento personalizado.

Recuerda, cada persona es única y lo que funciona para uno puede no funcionar para otro. Cuéntame tus dudas en los comentarios 👇🏼

Dale sabor a tus comidas saludables con estos aderezos🥗✨ Te dejo estas opciones de aderezos saludables que le darán el toque perfecto a tus ensaladas. Hay opciones para cada gusto y necesidad. 😋🌿 ¿Se te ocurre alguno? escríbelo en los comentarios 😁

Te dejo estos consejos prácticos y fáciles de aplicar para comprar inteligente y saludablemente💡🍎💰Recuerda que si eres mi paciente te puedo enviar el manual con las marcas de alimentos recomendados 😉. Escríbeme en los comentarios si tienes duda sobre algún producto en especial! 🙌💚

Este año quiero que lo iniciemos con todo, es por eso que quiero regalarte este pequeño reto que haremos juntos 💪

El reto te permitirá iniciar tu año creando hábitos como aumentar el consumo de frutas y verduras, tomar suficiente agua, hacer ejercicio y dormir mejor, los cuales son la base para una vida saludable ✨

Si quieres empezar a cambiar tu estilo de vida ¡esta es tu oportunidad!😉

✅Descarga gratis el reto aquí: https://nutriologalizchavez.ck.page/reto2023

Feliz día a las médicas y médicos👩‍⚕️👨‍⚕️

Estudiar medicina no es fácil, requiere de mucho tiempo y dedicación, por eso quiero felicitar a todos los que se dedican a esta bonita profesión✨ (en especial a mis doctores favoritos🥳)

¡Gracias por su excelente labor!🥳

Un gusto poder compartirles información y resolver sus dudas ✨🤗

El programa de Ingeniería en Gestión Empresarial del TECNM Campus Coalcomán tuvo como parte de sus actividades videoconferencia, llamada "Dietas de Moda", impartida por la M. C. M. Argelia Chávez Torres, en donde participaron los y las estudiantes de 5to semestre.

Dicha actividad fue realizada por la M.M.E Carina Socorro Barragán García, dentro del programa de tutorías, que tuvo por objetivo atender las necesidades de las y los estudiantes.

Hoy 10 de octubre es el día mundial de la salud mental 🧠, por suerte cada día se le da más importancia y en este post te quiero dejar algunos tips para cuidar mejor de ella:

✅Cuida tus horas de sueño, lo ideal es dormir entre 6 y 8 horas, Esto también te ayuda a recuparte y relajar tu cuerpo.

✅Practica alguna actividad física que te guste, hay muchísimas opciones y te ayudará a segregar endorfinas y serotonina.

✅Disfruta de tu comida y sobre todo recuerda que el comer saludable también beneficiará tu salud mental y física.

✅Ve a terapia, es normal que en ocasiones existan situaciones que nos sobrepasen, esta bien pedir ayuda.

✅Tomate una pausa si lo necesitas, es importante darle un descanso a la mente.

✅Cuida tus vínculos, tus amistades, las relaciones con tu familia y/o de personas que te hagan sentir bien.

✅Expresa tus emociones, no es necesario que te guardes todo, sentirás alivio si te abres con los demás.

No se dejen engañar ☝🏼 este tipo de productos milagro no funcionan e incluso pueden llegar a ser dañinos para la salud.

Recuerda acudir siempre con profesionales de la salud ✅ y evita perder tu dinero.

⚠️sobre productos engaño llamados “Chupa panza”, “Shupanza”, “Chupapanza” que contienen ingredientes tóxicos e incumplen la normatividad sanitaria. 👇

https://bit.ly/3Ai2tgA

El día de hoy participé en un concurso para explicar mi tesis de forma coloquial en 3 minutos, fue muy buena experiencia 💪🏼 de la cual aún queda mucho que aprender.

Este lunes estaremos hablando de un tema bastante interesante 😊 11:30 am

¿Sabías que los probióticos son organismos vivos que ayudan a nuestros cuerpos a restaurar nuestra flora intestinal?

¿Quieres saber más?
Escucha este lunes , pues Beto Bricio y la Nutrióloga Liz Chávez conversan acerca de los probióticos, sus beneficios, los alimentos dónde podemos encontrarlos y la diferencia que hay entre éstos, con los prebióticos y los simbióticos | En punto de las 11:30 de la mañana por ➡️ https://bit.ly/3LHtRcv

Por cierto, a nadie le ha dado diabetes por comer mangos 🥰

Recuerda que consumir y tiene grandes beneficios para tu salud.
¡Prefiere lo ! ❤

¿Y puedo comer alimentos que no esten en la "dieta"?🤔 Una pregunta muy frecuente en la consulta de nutrición y la respuesta es:

¡Claro que si! Muchos piensan que ir con un nutriólogo/a significa prohibir cierto tipo de alimentos, pero esto no tiene por qué ser así ❌.

Deja de esperar a que llegue el fin de semana para romper con el plan de alimentación y sentir culpa después, muchas veces esto solo provoca otro tipo de conductas compensatorias como limitaciones o ejercicio en exceso al día siguiente, lo cual solo empeorará tu relación con la comida⚠️.

Si tienes un antojo de algo puedes comerlo y disfrutarlo, pero no lo consideres un "premio" ya que el comer saludable es algo que también podemos disfrutar y no es un "castigo". Lo importante es que comiences a reflexionar por qué surgen esos antojos, cuándo es el momento adecuado para comerlos y en que cantidad 😉.