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Terminaron las festividades decembrinas, es buen momento para compartir contigo 12 consejos para formar hábitos saludables y mejorar tu salud !!!🤍☀️

Terminaron las festividades decembrinas, es muy buen momento para compartir contigo 12 consejos para formar hábitos saludables y mejorar tu salud!!!

HIDRATACION Y SALUD
El agua es necesaria para la supervivencia humana, nuestro cuerpo está formado en su mayoría por agua, por lo que la hidratación es la base para regular funciones fisiológicas súper básicas y necesarias como la tensión arterial, temperatura corporal, digestión, excreción de sustancias tóxicas, transporte de nutrientes, etc;.
Es importante saber que el agua la obtenemos de bebidas y alimentos y la cantidad diaria para cada individuo está relacionada con factores como peso, temperatura, dieta, actividad que se realiza, estado de salud, etc; las recomendaciones más comunes para adultos son de 2 L/día mujeres y 2.5L/día para hombres, una medida muy práctica es a través de vasos los cuales pueden ser 8 de 240 ml durante el día.
¡La mejor opción para hidratarse siempre será el agua natural potable, así que aprovecha los beneficios de la hidratación!!!
Fuente
Héctor Ávila, y cols., El agua en nutrición. Perinatología y Reproducción humana. 2012;21(1):S31- S36.

Y ¿Qué onda con los macro ? Hay que tener siempre presente que el tener una alimentación equilibrada facilita los procesos de nuestro cuerpo 🤍
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Las porciones se adecuan a tus necesidades específicas.
Recuerda que la alimentación además de la cantidad debemos tomar en cuenta la calidad de los alimentos
Agenda tu consulta con plan de alimentación personalizado!!!🍓
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Omelette poblano 🍳
Un desayuno completo que además de proporcionarte saciedad integra los 3 macro nutrientes y por su contenido de sodio, potasio , calcio, hierro y magnesio se apega a la dieta mediterránea ayudando con el control de la presión arterial 🩸.
Ingredientes: Huevo, queso Oaxaca(bajo en grasa), tortilla de maíz, chile poblano, cebolla y aceite de oliva.

¡Viva la dieta mediterránea! Las frutas y las verduras son los pilares principales de nuestra dieta, consumirlas de temporada nos aporta beneficios para nuestra salud ya que incluyen fitoquímicos, antioxidantes y componentes naturales con resultados muy positivos para nuestro cuerpo comparándolos con los de fuera de temporada. Su incorporación a nuestra dieta nos permite disfrutarlas y al mismo tiempo llevar una buena alimentación.
Por eso te dejamos una lista de las frutas protagonistas de ENERO 🍊

Feliz lunes 🍎✨

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