Nutriest

¡Siempre es un buen día para visitar a la Nutrí! 🥦

📍 Roma Sur, CDMX.

Nos vemos en consulta 🥑.

🥦 : Cuernavaca, Centro Histórico.

¡Nos vemos en nuestra 3ra Sucursal en la Roma Sur! 🥦

Agenda aquí: 👇🏻
https://linktr.ee/Nutriestmx

¿Te estás suplementando?

No tomes estas vitaminas juntas, podrían evitar la absorción de alguna otra.
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Ya puedes encontrar nuestro recetario de aderezos saludables en el link de nuestra biografía 🙌🏻🥦.

¡Fáciles y rápidos!

¿Sabías que el síndrome de intestino Irritable es el trastorno funcional gastrointestinal más común?

Es más frecuente en mujeres.

Se recomienda una dieta baja en monosacaridos, disacáridos, oligosacáridos fermentables y polioles (FODMAPs).

Aquí te contamos más 👆🏻

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¡Nos vemos en la sucursal Cuernavaca, Centro Histórico!

Ya puedes agendar tu consulta en línea:

📆 https://tr.ee/ri0NmsUEfk

Encuéntranos aquí: 🥬

📍https://goo.gl/maps/oPg4ffc6Jf7Lj6Yk6

Recuerda:
El valor de los alimentos no depende de su aporte calórico (calorías) sino de su aporte nutricional (vitaminas, minerales, etc).

Pd. Ningún alimento es malo, solo debemos elegir mejor y estar atentos a la frecuencia en su consumo. 🙌🏻

Te esperamos en:

🥬Cuernavaca, Centro.
🥬Narvarte, CDMX.

La detección oportuna es la clave para el control del cáncer de mama, mejora el pronóstico y la supervivencia de quienes lo padecen. 🙏🏻

¡Nos vemos en Sucursal Cuernavaca, Centro Histórico! 🥬 🫶🏻

Se considera estreñimiento cuando en más del 25% de las deposiciones presenta dos o más de los siguientes síntomas:

🥬 Precisar un esfuerzo excesivo para evacuar.

🥬 Presentar heces duras o caprinas.

🥬 Tener sensación de vaciado incompleto o disconfort tras la evacuación.

🥬 Sensación de obstrucción en el área anorrectal.

🥬 Precisar maniobras manuales para facilitar la expulsión (extracción digital o compresión del suelo pélvico).

🥬 Evacuar menos de 3 veces por semana.
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¡Hagamos el cambio juntos! 🥬

Cereales con grasa:
Por porción nos aportan
- 15 g de Carbs
- 5 g de grasas

Dependiendo el alimento varía la porción: en el caso de las “CONCHAS” el equivalente es 1/4 de pieza.

Puedes consumirlos, pero recuerda que todo con medida.

¿Cuánto cuesta el tratamiento de la Diabetes en México?

De $24 mil hasta $90 mil pesos al año. Es lo que una persona promedio llega a gastar.

A esto le sumamos que:
-Es la primera causa de ceguera prevenible en el adulto mexicano en edad productiva.

- Es la primer causa de insuficiencia renal terminal.

- Al igual que de amputaciones no traumáticas en extremidades inferiores y de infartos al miocardio.

La salud preventiva siempre será más barata.

Pero llevar un estilo de vida saludable con ejercicio, es gratis.

Existen alimentos además de las naranjas, que tienen vitamina C y que a lo mejor no lo sabías.

La guayabas son una gran fuente de esta vitamina, en 1 taza se obtiene más del 400% de lo recomendado de la ingesta diaria.

Algunas de las funciones de esta vitamina son:

Necesaria para el crecimiento y reparación de tejidos en todas las partes del cuerpo. Se utiliza para:

• Formar una proteína importante utilizada para producir la piel, los tendones, los ligamentos y los vasos sanguíneos.

• Sanar heridas y formar tejido cicatrizador.

• Reparar y mantener el cartílago, los huesos y los dientes.

• Ayudar a la absorción del hierro.

La vitamina C es uno de muchos antioxidantes.

Los antioxidantes son nutrientes que bloquean parte del daño causado por los radicales libres.

No solo es bajar de peso, es también mejorar el estilo de vida.
Pero sobre todo, es la prevención.

MITO: “Los productos light o aptos para personas que padecen diabetes ayudan a controlar la glucosa y a mantener tu peso, por lo tanto pueden consumirse libremente “

Realidad:
Todos los productos con este tipo de leyendas pueden ser reducidos en grasa o azúcar.
Sin embargo, no por eso su consumo es libre.

¡Las porciones adecuadas son las que realmente importan!

¿Sabes cómo funciona el nuevo etiquetado en México?

Te lo explicamos de forma sencilla, para que puedas elegir de manera más consciente a la hora de comprar.
Exceso de grasa:
- Comparación con productos de 25 g por porción.

Recuerda que todo en exceso hace daño ⚠️ ⁣⁣
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🥒 𝐏𝐞𝐩𝐢𝐧𝐨⁣⁣
Pertenece a la familia de la calabaza y la sandía. ⁣⁣

- Destaca por su elevado contenido de agua: 97% de su contenido.⁣⁣
- Rico en Fibra. ⁣⁣
- Reduce la sensación de ansiedad y estrés. ⁣⁣
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¡Y mucho más!⁣⁣
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Por todo esto, es uno de nuestros alimentos preferidos para iniciar un estilo de vida más saludable de forma más fácil y rico. ⁣⁣
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En Nutriest estamos conscientes sobre la prevención de uno de los cánceres con más incidencias en mujeres de nuestro país, además de un tratamiento integral y oportuno para combatirlo. ⁣
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¡No estás sola!⁣

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No solo es baja de peso, sino ganar salud. ⁣⁣
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La obesidad y el sobrepeso aumentan el riesgo de padecer enfermedades como el Cáncer. ⁣⁣
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El bajar de peso no solo es para verte bien, sino para tener una mejor calidad de vida.⁣⁣
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Estos son algunos de los tipos de cánceres relacionados a un mal estilo de vida:
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* PROFECO: De acuerdo con el estudio, se comparó que la sopa instantánea aporta de 270 a 334 kilo calorías, de 6 a 7 gramos de proteína, de 10 a 14 gramos de grasa y de 40 a 45 gramos de carbohidratos, ⁣⁣
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-Mientras que 2 a 3 tacos de frijoles refritos con chile tienen entre 200 a 300 kilocalorías de 3 a 4.5 gramos de grasa.⁣
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GLUTAMATO MONOSODICO⁣⁣
Atribuyen al glutamato monosódico el dolor de cabeza, sofocación, taquicardia, sensación de presión en la cara, adormecimiento de la boca, dificultad para respirar, sudoración, dolor de pecho y debilidad.⁣⁣

¡𝐒𝐞𝐩𝐭𝐢𝐞𝐦𝐛𝐫𝐞 🇲🇽!⁣
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¡Uno de los meses más bonitos del año para nosotros los Mexicanos!⁣
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La noche Mexicana está por llegar, si te encuentras en un plan nutricional, te recomendamos un consumo consciente para poder comer de todo, sin que te preocupes. ⁣
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¡Te dejamos un pequeño Tip sobre las calorías de algunos de los platillos típicos 🇲🇽!⁣

𝐑𝐞𝐜𝐞𝐭𝐚 𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢𝐞𝐬𝐭 ⁣⁣
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𝐖𝐫𝐚𝐩 𝐝𝐞 𝐁𝐢𝐬𝐭𝐞𝐜 (bajo en calorías):⁣⁣
𝐼𝑛𝑔𝑟𝑒𝑑𝑖𝑒𝑛𝑡𝑒𝑠:⁣⁣
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- 1 tortilla de Harina ⁣⁣
- 2 hojas de lechuga ⁣⁣
- 60 g de carne de res (bistec) asada ⁣⁣
- Jitomate ⁣⁣
- Pepino en fajitas ⁣⁣
- Apio en fajitas ⁣⁣
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* Rellena la tortilla de harina con todos los ingredientes. ⁣⁣
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Puedes agregar alguna salsa casera para sazonar. ⁣⁣
Ideal para cualquier tiempo de comida, es fácil y rápido. ¡Pruébalo! ⁣⁣

𝑫𝒊́𝒂 𝒅𝒆𝒍 𝑨𝒅𝒖𝒍𝒕𝒐 𝑴𝒂𝒚𝒐𝒓⁣
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- En México se considera ADULTO MAYOR a una persona mayor a 60 años. ⁣
Etapa que marca el inicio en donde las personas presentan condiciones de vulnerabilidad física, nutricional, social y económica. ⁣
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-Una dieta adecuada permite conseguir y mantener un nivel óptimo de salud en las personas mayores. ⁣
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- Las necesidades nutricionales cambian y es por eso que debemos estar conscientes del cuidado especializado en ellos. ⁣
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Estas son algunas recomendaciones para una óptima calidad de vida: ⁣
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¡No olvidemos cuidarlos, respetarlos y amarlos! ⁣
⁣ @ Cuernavaca, Morelos

⚠️ 𝐀𝐳𝐮́𝐜𝐚𝐫 𝐈𝐧𝐧𝐞𝐜𝐞𝐬𝐚𝐫𝐢𝐚
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La recomienda que la ingesta diaria de azúcar para un adulto sea de máximo 25 g, sin embargo al beber una botella de 600 ml de refresco estás consumiendo 63 g de azúcar, lo cual puede traer serias complicaciones a tu salud y enfermedades como la diabetes. ⁣
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¡Evita el consumo de estas bebidas!

🍫 𝐌𝐚𝐫𝐜𝐚𝐬 𝐑𝐞𝐜𝐨𝐦𝐞𝐧𝐝𝐚𝐝𝐚𝐬 ⁣⁣
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El chocolate es una buena opción de snack siempre y cuando cumpla con el adecuado aporte de nutrientes que no sobrepasen las recomendaciones saludables del aporte diario. ⁣⁣
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TIP: ⁣⁣
- Que el chocolate sea 70% cacao, de preferencia amargo. ⁣⁣
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- Que su aporte de azúcar no sobrepase los 5 g. ⁣⁣
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- Que no contenga otros ingredientes como azúcares y aceites añadidos. ⁣⁣
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- Consume de una forma controlada , para que la porción no sobrepase lo indicado dentro de tu plan de alimentación o tu requerimiento energético diario.⁣⁣
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¡Recuerda que todo es con medida pero sin dejar de disfrutar lo que más te gusta 🍫!⁣⁣
⁣⁣ @ Cuernavaca, Morelos

🍟 𝐂𝐨𝐧𝐬𝐮𝐦𝐞 𝐂𝐨𝐧𝐬𝐜𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞 ⁣⁣⁣
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Cuándo estás en un déficit calórico o balance energético negativo, el consumir algún tipo de “botana” alta en calorías, sodio y grasas trans, podría repercutir directamente sobre el balance energético que actualmente estás llevando. ⁣⁣⁣
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Pero, aún así, todo con medida se puede consumir. ⁣⁣⁣🍿
Lo ideal es que no sea con frecuencia y en cantidades pequeñas. ⁣⁣⁣
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✅ El control adecuado sobre el consumo podrá ayudar a tener un mejor resultado en el objetivo. ⁣⁣⁣
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Existen “botanas” que aunque no lo parezcan, contienen más cantidad de calorías que incluso algunos alimentos de consumo diario, te mostramos las más comunes: ⁣⁣⁣
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¡𝑬𝒍 𝒑𝒆𝒔𝒐 𝑵𝑶 𝑰𝑴𝑷𝑶𝑹𝑻𝑨!

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Mide tu proceso mediante otros factores, como lo es el % de corporal: ⁣⁣⁣
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El porcentaje de corporal es una medida de la composición relativa del cuerpo sin tener en cuenta ni la estatura ni el peso, por lo que se suele entender como una medida del nivel de forma física o fitness, y también se puede relacionar con el nivel de salud, factores de riesgo para algunas enfermedades y capacidad física en general.⁣⁣⁣
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que el es solo es una medida, lo que realmente importa es la composición corporal como: Grasa, músculo, agua, grasa visceral, etc. ⁣⁣⁣
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🐶| 𝑷𝑬𝑻 𝐹𝓇𝒾𝑒𝓃𝒹𝓁𝓎⁣⁣⁣⁣
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En son bienvenidos todos los acompañantes y amigos peluditos 🐶🐩🐢🐱🐰🐓🦜⁣⁣⁣⁣
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Tendrán todas las comodidades en lo pasas a tu consulta 🐶. ⁣⁣⁣⁣
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