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🟢 Mejora la Movilidad de tu Hombro con estos Ejercicios🏋🏻‍♀️ ¿Sientes rigidez o dolor en los hombros? Mantener una buena movilidad es clave para prevenir lesiones y mejorar tu rendimiento en actividades diarias y deportivas. Aquí van 5 ejercicios sencillos para mejorar la movilidad de tus hombros: 🔥 1️⃣ Retracción y protracción escapular: Te vas a colocar en posición de cuatro puntos y vas a alejar y acercar las escapulas. 2️⃣ Flexión y abducción del hombro: Los brazos tienen que estar pegados a una superficie vas a estirar y regresarlos al punto de origen, sin curvear la espalda, se puede realizar de espaldas a la pared o al piso. 3️⃣ Rotaciones de hombro: Con los brazos a los lados, haz círculos lentos y amplios hacia adelante y luego hacia atrás. Este ejercicio calienta y lubrica las articulaciones. 4️⃣ Flexión y extensión del hombro: Sostén un palo con ambas manos, con las palmas hacia abajo. Lleva el palo por encima de tu cabeza y hacia atrás lo más lejos que puedas sin doblar los codos. Vuelve a la posición inicial. 5️⃣ Movilización unilateral de hombro: Vamos a repetir los mismos pasos que el ejercicio anterior solo que ahora pasaremos un brazo por encima de la cabeza sin doblar codos y lo llevamos hacia la espalda. ¡Incorpora estos ejercicios en tu rutina diaria y notarás la diferencia en poco tiempo! 💪🏼 📅 ¡Agenda tu cita hoy! 🧑🏻‍⚕️Kinesoul 📍 Corporativo Cuernavaca 📞 777 260 7981 . . . . . #Fisioterapia #Salud #Bienestar #Kinesoul #Movilidad #HombroSaludable #EjercicioFuncional #FitnessMotivation #Entrenamiento

💡 DESCUBRE EL PODER DE LA OSTEOPATÍA PARA TU BIENESTAR La osteopatía es una técnica de tratamiento manual que se centra en mejorar la salud general del cuerpo mediante la manipulación y fortalecimiento del sistema músculo esquelético. Aquí te presentamos algunas de las técnicas más efectivas que utilizamos: 1. Manipulación Articular🦴 2. Terapia de Tejidos Blandos 💪🏼 3. Liberación Miofascial 🌐 4. Osteopatía Craneal 🧠 5. Técnicas Viscerales 🌿 📅 Agenda tu cita hoy y siente la diferencia en tu bienestar! 👩🏻‍⚕️Kinesoul 📍Corporativo Cuernavaca 📞 777 260 7981 . . . . . . #kinesoul #Osteopatía #SaludIntegral #Bienestar #TerapiaManual #CuidadoPersonal #SaludYBienestar #VidaSaludable

La propiocepción es la capacidad que tiene nuestro cuerpo, gracias al cerebro y a nuestro sistema nervioso, de ubicar en el espacio las distintas regiones de nuestro cuerpo, el cómo interactúan con el movimiento y los estímulos de nuestro entorno. Esto lo hace mediante receptores y sensores en ligamentos, músculos y tejido conectivo, que por una lesión se pueden ver afectados y estar más predispuestos a recaer en la lesión, por eso es muy importante que en fisioterapia y en el ámbito deportivo se trabaje la propiocepción. Se puede trabajar con ejercicios para ser más eficaces en nuestros movimientos, mejorando el equilibrio, la fuerza, la coordinación y la reacción a diferentes situaciones. Te invitamos a una sesión de fisioterapia para que conozcas más de los beneficios de trabajar la propiocepción para tus actividades diarias o deportivas y así evitar lesiones. #propiocepción #ejercicio #deporte #fisioterapiaymovimiento #fisioterapiacuernavaca #osteopatia #Kinesoul

HIGIENE DE COLUMNA. RECOMENDACIONES PARA NUESTRAS ACTIVIDADES DIARIAS. Es muy común que los pacientes lleguen a consulta quejándose de dolor de espalda o ciática durante sus actividades diarias por eso una labor en fisioterapia es enseñarte una buena higiene columna y buenas posturas en nuestras actividades cotidianas, desde las cosas más simples como alcanzar el cereal de nuestra alacena, barrer, cargar garrafones, las bolsas del mandado o entrar a nuestro auto. Esos pequeños detalles nos ayudarán a cuidar mejor nuestra espalda y evitar lesiones. Si sufres dolor de espalda durante tus actividades diarias no dudes en agendar una cita con nosotros. #fisioterapia #FisioterapiaCuernavaca #higienedecolumna #dolorlumbar #dolordeespalda #osteopatia #Kinesoul

BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA La actividad física debería ser un hábito en nuestro día a día ya que esta no permitirá ser más eficientes en nuestras actividades y también nos brindará una mejor calidad de vida. Estos son unos de los beneficios que nos da el hacer actividad física Te ayuda a manejar tu peso: tener un peso saludable es indispensable para una buena calidad de vida. * Reduce riesgo de enfermedades (prevención): Un ejemplo puede ser las enfermedades cardiovasculares, diabetes, mejorar el colesterol. * Fortalece tus huesos y músculos: A medida que creces y envejeces es importante que protejas tus huesos, articulaciones y músculos ya que estos apoyan tu cuerpo y te ayudan a mover. * Mejora tu habilidad para hacer actividades diarias y prevenir caídas: esta es una cuestión importante sobre todo en adultos mayores, Una limitación funcional es una pérdida en la habilidad para hacer actividades del diario, como subir escaleras, hacer compras o jugar con los nietos * Aumenta tus posibilidades de vivir una vida más larga: La ciencia demuestra que la actividad física puede reducir tu riesgo de muerte por causas como enfermedades del corazón o algunos cánceres. Es muy recomendable hacer actividad física y siempre buscar lo que más te acomode o haga feliz, puede ser desde hacer ejercicio en casa, gimnasio, natación, salir a correr, yoga, algún deporte individual o en grupo o en incluso ir a bailar. #actividadfisica #ejercicio #beneficiosdelejercicio #fisioterapia #fisioterapiaCuernavaca# Kinesoul

IMPORTANCIA DEL FORTALECIMIENTO ABDOMINAL EN NUESTRA SALUD. Nuestro abdomen también se le conoce con el concepto de Core abdominal en el cual están involucrados varios músculos como son: el recto abdominal, oblicuos abdominales, el transverso abdominal, diafragma, musculatura profunda lumbar, glúteos y piso pélvico. Y todos estos trabajan en conjunto para generar una estabilidad en nuestra columna y control corporal. La importancia de tener un buen control y fuerza abdominal es por los beneficios que nos brinda: • *Mejora la postura* por su relación con la columna lumbar • *Previene lesiones y dolores de espalda* por la estabilidad que brinda a la columna vertebral y la pelvis • *Facilita nuestras actividades de la vida cotidiana* al permitirnos un mayor control de nuestro cuerpo y permitir mayor eficiencia en nuestras actividades. • *Permite un mejor desempeño deportivo* ya que los miembros inferiores y superiores generan mayor fuerza con un core abdominal bien trabajado. • *Mejora tu equilibrio al caminar* y te vuelves menos propenso a caídas y tropezones Agenda tu cita en Kinesoul. #Fortalecimientiabdominal #core #fisioterapia #fisioterapiacuernavaca #fisioterpiaymovimiento #kinesoul

BENEFICIOS DE LA ELECTROTERAPIA EN LA RECUPERACIÓN DE LESIONES La electroterapia es una herramienta más que ocupamos en fisioterapia y consiste en utilizar diversas modalidades de corrientes eléctricas, transmitirlas al cuerpo para utilizar sus efectos de forma beneficiosa para la recuperación. Algunos de sus efectos son: - Analgésico - Relajante muscular, - Antiinflamatório - Aumento de la circulación sanguínea - Mejora el trofismo muscular - Mejora la contracción neuromuscular Es importante que un experto ocupe la modalidad adecuada para tu lesión o tus objetivos ya que es importante su dosificación. Te invitamos a agendar una cita en Kinesoul para conocer más de nuestro trabajo #fisioterapia #electroterapia⚡️ #fisioterapiacuernavaca #fisioterapiadeportiva⚽️ #kinesoul

RECOMENDACIONES. CÓMO ALIVIAR EL DOLOR DE ESPALDA POR MALAS POSTURAS. Muchas veces el dolor de espalda es ocasionado por malas posturas en tiempos prolongados. Aquí te enseñamos algunas de estas posturas de nuestro día a día y las pequeñas correcciones que podemos hacer para mejorar nuestra higiene postural. Además de brindarte unos ejercicios sencillos para aliviar el dolor de espalda que podemos realizar en la comodidad de nuestra casa. Los ejercicios se recomiendan mantenerlos 10 a 15 segundos y repetirlo dos veces durante en día, en la mañana y en la noche. #dolordeespalda #fisioterapia #fisioterapiacuernavaca #kinesoul #osteopatia

RECOMENDACIONES PARA RECUPERARTE DESPUÉS DE INA LESION. El primer punto muy importante es cesar actividades deportivas más no tener reposo absoluto ya que esta nos traerá consecuencias como es la atrofia muscular y limitaciones articulares que ocasionará aumento en los tiempos de recuperación y por ende el regreso a nuestras actividades. La alimentación e hidratación juegan un papel importante durante la recuperación ya que el cuerpo necesitará nutrientes suficientes para sanar. Por otra parte, el descanso es necesario ya que el cuerpo, durante estás horas de sueño, es la mejor etapa de reparación y sanación. La fisioterapia puede ayudar desde el primer día de lesión, esto nos permitirá atender el dolor y la inflamación. Igual te ayudaremos con ejercicios que no te lleguen a lastimar, eviten la atrofia muscular y disminuyan significativamente los tiempos de recuperación para regresar a tu actividad deportiva. Te invitamos a agendar una cita en Kinesoul por WhatsApp al +52 777 260 7981. Te estamos esperando. #fisioterapiadeportiva #lesiondeportiva #FisioterapiaCuernavaca #Osteopatia #OsteopatiaCuernavaca #Kinesoul #fisioterapiaymovimiento

ERGONOMÍA DEL HOGAR. HOME OFFICE. La importancia de tener un espacio adecuado y eficiente en nuestra zona laboral tendrá beneficios no solo en nuestra postura, si no, en nuestra actitud y salud. ❤️‍🩹☀️💪🏼🖱️🖇️ #kinesoul#fisioterapiaymovimiento#fisioterapiacuernavaca #Homeoffice#ergonomia#actitud

La fisioterapia pre y post quirúrgica mejora la sintomatología y calidad de vida del paciente antes, durante y después de un proceso quirúrgico. #kinesoul #fisioterapia #fisioterapeutas #centrodefisioterapia #fisioterapiapreoperatoria #fisioterapiapostoperatoria

Te invitamos a que conozcas nuestra historia, KINESOUL nació así… #kinesoul #fisioterapia #fisioterapeutas #centrodefisioterapia #fisioterapiapreventiva

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Esperamos que hayan tenido un feliz año, gracias por todo, los esperamos con los brazos abiertos ❤️‍🩹🌲❤️✨

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