Nutrióloga Ivonne Malagón

Hoy buenas tardes XK las mañanas bien ocupadas ‼️‼️‼️

🫶🏽Los tequm ❤️

Buenas tardes hoy terminamos consultas 🫶🏽✨

Agenden 📲📲📲

Planes de alimentación súper ricos 😋

Totalmente PERSONALIZADO 👌🏼

🇮🇹Excelente fiestas 🇮🇹

No sé excedan 🫣

Agenda tu cónsulta 👌🏼✨

Y juntas logremos tus objetivos 🍎

Comer bien no significa dejar de comer alimentos es mejorar la calidad de ellos ✨

¿Porque no Bajo de peso ?

Muchas veces durante toda la semana cuidamos nuestra alimentación y seguimos nuestro plan de alimentación, sin embargo llega FIN DE SEMANA Y EL EQUILIBRIO SE PIERDE al EXCEDERNOS con bebidas , alimentos y dejamos de ejercitarnos.

Por eso es fundamental tener un balance durante toda la semana para lograr nuestros objetivos ✨

Agenda tu cónsulta y come sin culpa 🍎

En cada consulta trabajaremos juntos para alcanzar tus objetivos, mediante un análisis de composición corporal evaluaré tus avances y realizaré tu plan de alimentación de acuerdo a tus necesidades y gustos 📝🥗🍉🌽🥥🍓🥑🍇🍑

Agenda ya tu cita 📲

👉 LO QUE COMES ALIMENTA TU CORAZÓN, TU CEREBRO, TUS RIÑONES, TUS PULMONES, TU PIEL Y CADA CÉLULA QUE HABITA EN TI.

✨Comer tiene como objetivo que tengas energía para hacer tus actividades, pero el acto de COMER PARA ALIMENTARTE es mucho más profundo.

💓Tu cerebro necesita alimentarse para pensar, tus pulmones para respirar, tu corazón para latir y así cada uno de tus organos necesita ser NUTRIDO para funcionar debidamente, por eso es que la nutrición es parte integral del tratamiento para las enfermedades sean crónicas o virales, incluso las mentales.

🥗 No elijas sólo comer, elige NUTRICIÓN para tu cuerpo, para ti.

Agenda tu cónsulta ✨

Pacientita super feliz ❤️

Amamos nutrir tu cuerpo ✨

Recuerda que podemos llegar juntas a los resultados que necesitas ❤️

Nutrición conciente ✨

Agenda tu cónsulta 👌🏼

Y tú conocias tu guía alimentaria ?

Recuerda que eso y más puedes conocer aquí en mi perfil ✨

Aprende a comer y ve los resultados 😉

Nutre tu cuerpo ✨

Agenda tu cita , más informes por inbox.✨

Consulta a domicilio ✨

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Hola hola 👋😃

Tal vez no haz logrado tus metas pero nunca es tarde para empezar a realizar cambios de hábitos .🌸

Recuerda que cada cuerpo es diferente y es importante adaptar cada nutrimento a tu etapa de vida , enfermedad, activación física ✨

Agenda tu cónsulta y logremos tus objetivos juntas 👌🏼

Cónsulta a domicilio ✨

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🌻Consulta a domicilio
🌻 Valoración nutricional
🌻Medidas antropométricas
🌻Plan de alimentación totalmente personalizado a tu preferencia, horarios ,actividad física.

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Y tú diplomado está facil ?

😳😳😳Pues algo 😳😳😅😅😅

Buenas noches ☺️

Buenos días 🌼🌼

Recuerda siempre tomar un tiempo para realizar tus comidas , disfrutarlas , saborear y explorar las texturas.

Para descubrir que te agrada y que no .

Hola hola 👋😃

Estamos de vuelta después de un tiempo y vamos con toda la actitud.⭐⭐

Tal vez no haz logrado tus metas pero nunca es tarde para empezar a realizar cambios de hábitos .🌸
Y un básico es añadir fruta a tu dieta ☺️

Te dejo las frutas de temporada de noviembre que además de ser deliciosas en esta época refuerzan tu sistema inmunológico por sus vitaminas.

💫💫💫👌👌👌

Muchas señoras añaden hojas de laurel a nuestros alimentos, especialmente carne roja y carne de pájaro
No sabes por qué se agregan las hojas de laurel a la comida? Cuando una mujer le pregunta por qué dice: para darle sabor a la comida.
Si herves las hojas de laurel en un vaso de agua y lo demuestras, no tendrás ningún sabor.
Entonces por qué pones hojas de laurel en la carne?
La adición de hojas de laurel a la carne, convierte triglicéridos en grasas mono, y para experimentación y confirmación:
Cortar el pollo a la mitad y cocinar cada mitad en una olla y poner en una hoja de laurel, y en la otra sin hoja de laure y observar la cantidad de grasa en las dos ollas.
Si tienes hojas de laurel, no hay necesidad de una farmacia. Estudios científicos recientes han demostrado que las hojas de laurel tienen muchos beneficios.
Ayuda a deshacerse de muchos problemas y enfermedades graves de salud,
Son los beneficios de la hoja de laurel: -
La hoja de laurel trata los trastornos digestivos y ayuda a eliminar las protuberancias.
Acidez,
Acidez
Estreñimiento,
Él regula el movimiento intestinal, bebiendo té caliente de laurel
* Reduce el azúcar en sangre y la hoja de laurel también es un antioxidante *
Él permite que el cuerpo produzca insulina comiéndola o tomando té de laurel durante un mes.
Elimina el colesterol malo y alivia el cuerpo de triglicéridos.
Muy útil en el tratamiento de gripes, resfríos y tos grave, ya que es una rica fuente de vitamina ′′ C ", puedes hervir las hojas y la inhalación de v***r, para deshacerte de la fleuma y reducir la gravedad de la tos.
La hoja de laurel protege el corazón de convulsiones y derrames, ya que contiene compuestos de protección cardiovascular.
Rico en ácidos como ácido cafeico, quercetina, eigonol y bartolínido, sustancias que impiden la formación de células cancerígenas en el cuerpo.
Elimina insomnio y ansiedad, si se toma antes de dormir, ayuda a relajarse y dormir en paz.
Beber una taza de hojas de laurel cocidas dos veces al día rompe piedras en los riñones y cura infecciones.

😍FELIZ DIA A TODOS MIS COLEGAS 😍

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Buenos días!!

¿Cuántas veces te has sentido derrotado? Con miedos, con incertidumbre, con enojo, con frustración por lo que te está sucediendo?

Ésta etapa es totalmente normal, pues si estás pasando por algo nuevo (como un nuevo proceso de salud) tal vez sea un terreno desconocido y es NORMAL sentir todas estas emociones, pero tras un tiempo de permitirnos experimentarlas YA ES MOMENTO de actuar, de HACER ALGO para no quedarnos en ese hoyo donde nos sentimos.

Es nuestro 100% de responsabilidad darle vuelta a la página y ser nosotros quien la escribamos.

En TI sólo en TI está el poder de crear cosas, de hacer que las cosas SUCEDAN.

Así que levántate, date un buen baño, ponte tu perfume favorito y sal a brillar y a demostrarte principalmente a ti que SI PUEDES, y que LO VAS A LOGRAR. Nadie nace con un manual de cómo vivir la vida, y es válido experimentar emociones lo que NO es válido es quedarse ahí.

No se vale decir: NO puedo, NO quiero, ya NO tengo ganas de vivir. Ponte de pie como el GUERRERO que eres y ACTÚA!!!!💪🏻

La ACTITUD determina cuantos pasos pa' delante avanzas o cuantos pa' tras retrocedes.

Te mando un abracito con cariño

Bonito lunes

Déjame te cuento algo, no se si lo has notado.

Casi siempre cuando queremos iniciar algo, algún cambio en nuestra alimentación o en nuestra salud o en nuestra vida, o iniciando un nuevo hábito o emprendiendo algo, casi siempre viene a nuestra mente una de las más grandes mentiras que es: NO SOMOS SUFICIENTE.

Llega para decirnos que no podemos lograr lo que nos hemos propuesto, lo que queremos conseguir, que nosotros como personas no somos suficientes para lograrlo.
Que carecemos de habilidades o herramientas para lograrlo, no tenemos la suficiente valentía, la suficiente fortaleza, el suficiente dinero, la suficiente pasión.

Es una película que nuestra mente crea hasta cierto punto para protegernos de lo nuevo, para mantenerte en tu zona de confort aunque tu zona de confort tal vez no sea la más cómoda del mundo.

Fuiste creado con un diseño perfecto para lograr y alcanzar todo todo TO DO lo que quieras y te propongas, no tengas miedo y vence ese pensamiento que llega para limitarte y para ponerte obstáculos a ti mismo

Hoy te digo: ERES SUFICIENTE Y LO VAS A LOGRAR😃
Porque si lo creas en TU MENTE, lo creas en TU VIDA.

‼‼Es hoy , es hoy ‼‼

Nutrióloga Ivonne Malagón Soy Licenciada en Nutrición y en esta pagina encontraras tips , recetas, sugerencias e información sobre como cuidar tu alimentación.

👌🏽Y A C A S I E S T A M O S R E A D Y

⭐R E T O 1 5 D I A S

🥰T U C O M I D A S I N S A L I R D E C A SA 🥰

Seguramente conoces a alguien que este pensando o tú estas pensando en automedicarse para bajar de peso, pero ¿Qué tan recomendable es esto?

Checa esta información☝

Algunos medicamentos que se usan muy frecuentemente con este fin:

💊Redotex: dentro de los fármacos utilizados para "bajar de peso", existen los que contienen hormonas tiroideas que tienen un efecto de incrementar el metabolismo, pero con grandes consecuencias negativas, incluso pudiendo generar hipotiroidismo, algunos otros tienen diuréticos, lo que provoca que pierdas peso, debido a te hace o***ar más, provocando una deshidratación y cuando subas a la báscula verás que pesas menos, sin embargo ese peso perdido será de agua 💦 y no de grasa, otros tendrán norpseudoefedrina, diazepam que tiene un efecto tranquilizante, atropina, que reseca la boca y va a reducir el apetito, otros son laxantes 💩💩💩 que te ayudan a perder peso, redotex es un medicamento comercial que tiene todo eso en una sola cápsula, por lo que es un medicamento que simplemente no debería de existir y ocasiona muchos efectos adversos.

💊️Orlistat: Fármaco con un mínimo beneficio, inhibe la absorción de aproximadamente el 30% de las grasas que estas ingiriendo a través de la dieta, tomando en cuenta que una persona que los va a consumir ya tiene un plan de alimentación reducido en calorías y grasas, no tendría un gran impacto, pero si bastantes efectos adversos, como pueden ser: flatulencias, dolor abdominal, heces con grasa, aumento en el número de evacuaciones e incotinencia f***l 💩, un uso crónico también puede interferir en la absorción de vitaminas liposolubles ¿Crees que pasar por todo eso vale realmente la pena para no absorber unas cuantas kcal?

💊Metformina: Su objetivo es la reducción de los niveles elevados de glucosa en sangre sin llegar a provocar una hipoglucemia, sin embargo muchas personas recurren a la metformina para intentar bajar de peso, dentro de los efectos secundarios de este fármaco son diarrea💩, uno de los principales motivos por los que la gente pierde peso, dolor de cabeza, vómitos, náuseas, entre muchos otros que contribuyen a que exista una pérdida de peso, como aumento de la saciedad, sin embargo, si no tienes DM2 o resistencia a la insulina no existe razón sustentable para su consumo☝.

💊️Fentermina: Es un anorexigénico que ocasiona sensación de sequedad en la boca, sabor desagrabable 🤢, pudiendo ocasionar también diarrea y vómito 🤮, algunos efectos secundarios más graves pueden ser aumento de la presión arterial, insomnio, dificultad para respirar, entre otros.

💊️Carnitina: La carnitina es una molécula que tiene como función transportar grasa hasta la mitocondria, donde será oxidada y de esta manera generar energía, sin embargo nuestro cuerpo es capaz de sintetizar la cantidad de carnitina que se requiere, además, por medio de la alimentación también la estamos consumiendo, por lo que no es necesario su consumo y hacerlo no ayudará a que bajes más rápido de peso.

Quienes recomiendan o venden este tipo de fármacos y sustancias son charlatanes que lejos de buscar un beneficio en las personas que los consumen, buscan lucrar con la necesidad e ignorancia de sus clientes. 🤷‍♂️

❎No existe una solución mágica que vaya a tener un impacto positvo a largo plazo.

Los Nutriologos, Coaches, instructores deportivos NO deben/pueden indicar o prescribir medicamentos alguno.

“Desde una Iatrogenia hasta un delito”

Los únicos facultados para prescribir son los licenciados en medicina, odontología y enfermería (Al menos en 🇲🇽).

LES TENGO UNA MEGA SORPRESA
UN PROYECTO QUE LES VA A ENCANTAR
AQUELLOS QUE NO TIENEN TIEMPO DE HACER SUS COMIDAS .
🥰

Nutrióloga Ivonne Malagón Soy Licenciada en Nutrición y en esta pagina encontraras tips , recetas, sugerencias e información sobre como cuidar tu alimentación.

Hoy les comparto a una de mis Pacientitas donde nos demuestra que querer es poder

Agenda Tu cita

‼Tu que estas esperando ‼

Te gustarían talleres mensuales para que aprendas a elegir tus productos , mitos de la alimentación, inclusive talleres para tus pequeños con actividades educativas sobre nutrición.
Mándame msj si estás interesado 😊

Día mundial de riñon
Hoy más que nada valoro respeto y admiro el esfuerzo de cada una de la personas que viven con enfermedad renal
Se lo duro que puede ser y no solo para ellos si no para toda su familia.
Se que diario es una lucha contra emociones encontradas .

Pero se que todas esas emociones los hacen fuertes para lograr cada uno de sus objetivos.

Valoren su cuerpo , valoren su salud y nutran todos los aspectos de su vida tanto emocionalmente como espiritual .

Excelente dia, no duden en acudir con expertos sobre el cuidado de sus riñones.

Agenda tu cita.

lega a un peso saludable y mejora tus hábitos 🥗 🥩 🏋🏻‍♀️
Logra:
✅Disminuir grasa corporal
✅Fortalecer el sistema inmunológico
✅Fortalecer músculos y huesos
✅ un metabolismo eficiente
✅Disminuir el contorno de tu cintura y tallas
✅Mejorar los niveles de energía

🥗Plan alimenticio (Dieta) ENFOCADA 100% a tus necesidades.

✅☺️Todos los planes son diseñados de acuerdo a tus necesidades físicas , de salud, objetivos , estilo de vida y gustos personales .
Atención presencial y online.
✨Tienes dudas o quieres agendar tu consulta, espero tu mensaje
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Sigamos informándonos sobre nuestros riñones.

Nuestros riñones están conformados por millones de nefronas, que son diminutos filtros que se encargan de limpiar la sangre del exceso de agua, sales y productos de desecho, que posteriormente se convertirán en o***a. Esta es la función más conocida de los riñones, pero, ¿sabías que las funciones de los riñones van más allá de eso?....

Linda Noche

Para mí la nutrición no es sinónimo de dieta ni de menú, no tiene nada que ver con calorías, sino con autoamor, con conocimiento propio y con paz interior. "No hay calorías que llenen de calor a un corazón roto o sólo"

Sé por experiencia propia que no hay dietas unitalla, que cada cuerpo es único y que requiere de una nutrición personalizada y eso sólo se logra con el autoconocimiento.

No profesó una ideología de prohibiciones sino de enseñanzas así que enfoco mi trabajo en guiar, enseñar y concientizar a mis pacientes y clientes.

Y tu, ¿Cómo cuidas tus riñones ?

Recuerda que existen varios factores que pueden afectar el funcionamiento de tus riñones , estamos en una época en la cual debemos de cuidar nuestra salud , para prevenir ciertas enfermedades que pueden o no ser hereditarias.

Recuerda siempre acudir con u Profesional de la Salud.

Deli deli !!
Atreveteba probar cosas diferentes

CHIPS DE ZANAHORIA

Ingredientes:
✅1 zanahoria
✅Sal, pimienta, ají molido (o condimentos de tu elección)
✅1 chorrito de aceite de Oliva

Preparación:
1⃣ Cortar la zanahoria bien finita con pelapapas o mandolina. Pero bien finita, eh.
2⃣ Colocar en una bandeja de horno y llover con ají molido y pimienta. Y dale, con un poquito de sal también.
3⃣ Agregar un chorro apenas de aceite de oliva. Llevar a horno medio-bajo hasta que estén doradas y crocantes. Son unos 10-15 minutos, depende del horno.
4⃣ Utilizar como snack o también para decorar algún plato.

👀 RECOMENDACIÓN:
-El aceite es solo un chorrito. Puedes no ponerle incluso. Si te pasás, puede que queden blandas.
-Si al pelarlas quedaron con agua, secarlas con un papel absorbente antes de meterlas en el horno.
-Al sacarlas, colocarlas en un lugar en donde puedan airearse. No ponerlas ni en un tupper ni en un recipiente cerrado.

Holaaa mira esta receta para tu snack saludable!

CHIPS DE CALABACÍN

Ingredientes
✅Calabacín
✅Ajo en polvo
✅Cebolla en polvo
✅Pimienta negra molida
✅Una pizca de sal

Preparación:
1⃣ Primero que nada, enciende el horno y programa a 110 ºC. También aprovecha y forra una bandeja con papel encerado y unta este con un poco de aceite. Para hacerlo puedes usar aceite en spray o untarlo con ayuda de una servilleta de papel absorbente.
2⃣ Por otro lado, lava y corta el calabacín en rodajas muy finas. Para conseguirlo puedes usar una mandolina o un cuchillo bien afilado.
3⃣ A continuación, sazona los chips de calabacín espolvoreando la cebolla en polvo y el ajo en polvo.
4⃣ Finalmente lleva la bandeja al horno y cocina por 45 minutos, dándole la vuelta a la bandeja al menos unas 3 veces durante la cocción. Debes comprobar que los chips queden dorados y crujientes.
5⃣ Disfruta de los chips de calabacín light y cómelos de inmediato, porque después de la primera hora comenzarán a ponerse blandos.

👀 Recomendación: Es importante que las rebanadas de calabacín estén lo menos húmedas posible a la hora de cocinarlas, por lo que te recomendamos que las seques con una servilleta antes de colocarlas en la bandeja.

Hola hola !!
Estoy de regreso con nueva información , tips , recetas etc...😊
Recuerda que nunca es tarde para comenzar desde cero .

Si tienes dificultades para acudir a consulta o tienes algún familiar de edad avanzada que no puede asistir personalmente a la consulta, no renunciéis a seguir un plan nutricional personalizado.

Tienes la opción de la consulta a domicilio.

Las visitas a domicilio incluyen un estudio antropométrico (peso, porcentaje de masa grasa y masa muscular) y estudio dietético completo. También un asesoramiento nutricional y el plan dietético 100% personalizado según tus gustos, preferencias y objetivos a cumplir.

Recuerda que tu salud es primero .

Quédate en casa.

Agenda tu cita

LN. Ivonne Malagón

Alimentos de consumo muy frecuente en niños que NO son recomendables por su alto contenido de azúcar.

❌No te dejes engañar por sus etiquetas con niños o dibujos infantiles.

❌No se recomienda para consumo habitual en las familias.

❌Por su alto contenido de azúcares NO se consideran alimentos saludables.

Golosinas son: jugos, galletas, algunas bebidas llamadas con “lactobacilos”, yogurt tipo petit suisse.
Evítalos.

Datos por el poder del consumidor.

Soplar a los alimentos de los niños para enfriarlos más rápido es una práctica muy común, sin embargo no es recomendada y les dare una explicacion:

👄Nuestra cavidad oral está llena de bacterias que pueden transmitirse mediante gotitas de saliva al soplar, ademas también pueden contener bacterias procedentes de nuestras vías respiratorias.

🦠Esto incrementa el riesgo de transmisión de enfermedades a los niños; dependiendo del estado de su sistema inmunológico es el grado de la infección que puedan desarrollar.

🦷 Además, Si alguno de los cuidadores (mamá, papá, abuelos, etc.) tiene caries no diagnosticada, puede transmitir la bacteria que la causa en las emisiones de saliva lo cual facilita el desarrollo de caries en los niños a cualquier edad. Incluso se puede transmitir al compartir cubiertos.

Este es un motivo más para cuidar nuestra salud bucal como adultos‼️

Para enfriar los alimentos de los niños les recomiendo lo siguiente:

⭕Prepara los alimentos con anticipación para que tome su tiempo natural en enfriarse.
⭕Coloca los alimentos en un recipiente amplio para que pierda calor más rápido.
⭕Usa un tenedor o cuchara diferente en caso de que quieras probarla antes que tu hijo.
⭕Puedes colocar el plato en un recipiente con hielos para acelerar la pérdida de calor, como un baño María pero con frío.

Deli Deli 😋

Recuerda no cocer demasiado las verduras (brócoli) ya que estás pueden perder las vitaminas y minerales que contienen !

Provecho !