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Consejos para que el corazón de tu hijo sea más saludable.

⭐️Lactancia materna de ser posible.
⭐️Alimentación variada desde el inicio de la alimentación complementaria.
⭐️Evita sal en los alimentos antes del año y azúcar añadida hasta los 2 años.
⭐️Después de los 2 años la ingesta de azúcar añadida deberá ser la menor posible, pero no restringirla.
⭐️Promueve la ingesta de agua pura sin edulcorantes de ningún tipo a partir de los 6 meses.
⭐️Procura dar el mínimo de bebidas azucaradas a partir de los 2 años de edad.
⭐️Disminuye en consumo de alimentos procesados y ultraprocesados.
⭐️Incorpora la ingesta de grasas saludables en sus comidas: pescado, crema de cacahuate, aceite de oliva, etc.
⭐️Promueve la actividad física.
⭐️Que jueguen más tiempo y menos uso de pantallas.

Espero te sirvan estos consejos.

Hola amigos:

¿Debemos obligar a comer al niño que no come?

¿Debemos limitar al otro que resultó bien tragón?

"¿Cuánto debe de comer el niño?" Es la pregunta de todos los días.

Veamos algunas consideraciones, que serán útiles para la mayoría de los niños. Los trastornos en la alimentación no son tema de esta nota, esos deben de manejarse de manera multidisciplinaria entre pediatras, gastropediatras, nutriólogos, psicólogos o hasta odontopediatras, según sea el caso. Pero para la gran mayoría de los niños, esto es válido:

* De nada sirve obligarlos a comer. De veras, de nada. Si el niño no tiene hambre es que no necesita comer. Forzarlo causará que odie esa zanahoria que antes tanto le gustaba.

* Si tiene hambre, pero ya comió según tú lo que debía, es que necesita comer más. Dale un poco más.

Es que el hambre es la medida. Así de simple, pero cuidado. Esta aseveración no se aplica si se trata de galletas marías, ni de jugos o refrescos, tampoco de "hot cakes", "corn flakes", pizzas, "cheetos" o papitas, comida rápida, chatarra o alimentos procesados. Todo eso tiene azúcar libre. Es el azúcar que se agrega en el proceso, para hacer la comida más deseable o atractiva. Eso engaña al hambre del niño y de cualquiera. Por eso están gordos, sin eufemismos. Lo cual por cierto, no es discriminatorio, simplemente no es saludable.

Pero si se trata de alimento natural: frutas, verduras, cereales sin azúcar añadida, legumbres, cárnidos, huevo... el niño no comerá de más.

Si su plato tiene pechuga de pollo, por ejemplo, zanahoria y calabaza, frijoles o garbanzos y se lo das con agua simple; el hambre, tenlo por seguro, será la medida.

Limítale las golosinas, no las frutas. Pero no lo fuerces. Comerá bien si le sirves bien. Comerá mal si le sirves mal.

Déjale a él decidir la cantidad y encárgate tú de la calidad.

¡Saludos!

Todo para su bebe ahora que empiece con las papillas 🍌🍎🍐🥭🥑🍆🥕🥦

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Recomendaciones para viajar por primer vez con un niño pequeño ✈️⛵🚗
Tips que harán la diferencia en el viaje, el cual hará que tú hijo lo disfruté más y evitar situaciones estresantes.

1. Antelación ante todo, en cuanto sepas del viaje trata de contarle a dónde irán, por dónde irán, cuando irán.
2. Háblale sobre el medio de transporte y el protocolo que de va seguir: las filas de espera, el movimiento que se va a sentir en el transporte, hasta enséñale videos de ese medio de transporte
3. Entrena los protocolo de COVID: Sana distancia, no tocar nada, el uso de mascarilla...
4. Lleva una mochila con sus juguetes favoritos, que el/ella eligió (créeme que los va a usar, más si el camino es largo)
5. Lleva también sus snacks favoritos y agua.
6. Acompaña en todo momento, y evita comentarios que puedan provocar miedo o angustia
7. Entrenalo, por si se te pierde de vista que debe quedarse en el lugar sin salir corriendo, tú irás rápido al último lugar donde lo viste
8. Enséñale a NO hablar con extraños, no comer cosas de extraños, ni irse con extraños. (Y En caso de perderse, quienes podrían ayudarlo)
9. Disfruten juntos el procedimiento 🤗

Enjoy y buen viaje!

Si te gustaron los tips comenté y COMPARTE para cuándo se te ofrezcan, tu y tus hijos estén preparados ✈️⛵🚗

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Recuerda esto!
Excelente inicio de semana

Hola amigos:

Para tu bodoque, el mejor gimnasio es el suelo.

La mejor estimulación eres tú.

Esos ejercicios especiales para que el pequeño adopte posturas y movimientos para las que no está neurológicamente preparado, para las que no tiene la coordinación todavía porque las conexiones entre las neuronas no se han completado y para las que tampoco tiene la fuerza muscular, es un error.

Cuidado con la llamada “Estimulación Temprana”. Desde el nombre está mal. La estimulación no debe de ser temprana, debe de ser a tiempo, y ese tiempo lo marca el bebé.

Desde luego que hay bebés especiales, que necesitarán estimulación también especial. En esos casos, como los niños con problemas neurológicos, tampoco se puede “adelantar” nada. Por lo tanto el término “temprana” es cuando menos, inexacto.

Al niño no le debes adelantar el que levante la cabeza, gire sobre sí mismo, se siente solo o camine. Lo hará a su tiempo. Forzar esto, es decir: obligar a un niño a mantener posturas o ejecutar movimientos que no lograría alcanzar sin la intervención del adulto, evitará que el pequeño consiga las tan importantes “Posturas Intermedias”. Es decir, conseguir pasar sin ayuda de la horizontalidad hasta la bipedestación y la marcha.

Eso no quiere decir que no cargues al niño, que no lo sientes en tu regazo, o que no lo cambies de postura si está incómodo…
Quiere decir que no intentes enseñarlo a sentarse, que no lo pongas a girar antes de tiempo y que no pretendas que camine cuando no tiene la coordinación ni la fuerza para hacerlo.

Juega con él, aplaude con él, cántale, hazle los juegos clásicos como el “rickirrán” y cárgalo y abrázalo mucho. Ponle música (te recomiendo a Cri-Cri) baila con él “El Ratón Vaquero” (imperdible) y déjalo que baile desde el suelo como él pueda. Usa un fular o un porteo ergonómico. Ponlo en el suelo y rodéalo de estímulos interesantes, pero deja que los alcance él mismo.

Las andaderas, los gimnasios y columpios en donde el niño va sentado en un “calzón” del que le cuelgan las piernas, fuerzan posturas que no son naturales y predisponen a accidentes, además de generar retraso en lo que se pretende conseguir. Cuidado con las modas.

Si sospechas un problema neurológico, acude al pediatra y busca un especialista. El neuropediatra es el profesional que debe hacerse cargo.

Si está información te es útil, comparte.

¡Saludos!

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Esta en nosotros las mamás!!

Hola amigos:

Papás: en la alimentación de los hijos ustedes mandan, no los niños.

No confundan: la crianza respetuosa no significa darle al niño lo que se le pegue la gana. Así es como acaban comiendo puro mugrero.

- Es que si le doy verduras y frutas no se las come, doctor…- me dice una mamá, toda compungida. – Yo le compro sus manzanas, sus peras y sus naranjitas, pero ni siquiera las toca. Las acabo echando a la basura porque de plano no las quiere.
- O sea que usted tampoco se las come, ¿Verdad?
Como respuesta el silencio.

¿Cómo quieres que tu Tomasito se coma las frutas si tú no comes frutas?
Te retacas de coca-cola y comida chatarra enfrente de él, y pretendes que él vaya feliz, brinque y brinque, a comerse las naranjas que pusiste en el frutero. No funciona así.

No basta que compres en el súper la comida sana. Es necesario que además no compres el mugrero que tanto daño le hace a toda la familia.
Si quieres que tus hijos coman bien, tendrás que comer bien también tú. De otra forma es hacerle al tonto.

Los niños van a comer lo que hay. Pero si pueden elegir, elegirán siempre una galleta “oreo” antes que una pera. Si resulta que nada más hay peras y la otra opción es esperarse a la hora de la comida, entonces se van a comer la pera. Si no se comen la pera, entonces significa que no tienen tanta hambre, sólo antojo de comer mugrero.

Reflexiona: los niños no pueden hacerse de las papitas, de los jugos, de los refrescos y demás bebidas azucaradas, de las galletas y de la “Nutella” por sí solos. Lo que pueden hacer, si es que ya están mal acostumbrados por tu culpa, es un berrinche de antología si no les compras lo que quieren y en vez de darle galletas les das frutas. Es probable que pateen los melones antes de comérselos, si lo que ellos esperan es un bollo relleno de crema y chocolate y tú les das sandía, claro que habrá bronca. Enfréntala.
Enfrenta la bronca, pero sin violencia. Sin enojo, sin regaño. No es castigo.
Dale su fruta o ponla a su alcance. Si se emberrincha abrázalo y ten paciencia. Explícale que no hay galletas y que ya no habrá, pero sin enojarte. Hazlo con cariño.

¡Y por favor pon el ejemplo!

Pocas cosas se pueden garantizar en pediatría, pero:
Yo te garantizo que si tu Tomasito sólo tiene a su alcance alimentos saludables, sólo alimentos saludables comerá. Y no, no morirá de hambre.

Comparte si conoces algún niño que no quiere comer frutas y verduras.

Mis datos de localización están en esta página de Facebook, Dr. Alberto Estrada Retes.

¡Saludos!

👌

Hola amigos:

- ¡Pero, cómo que le estás dando huevo a esa criatura! – se escandalizó la tía Gertrudis cuando vio que Margarita mordía feliz un pedazo de huevo cocido, así, con su manita.

Es que cuando el bebé empieza su alimentación con sólidos, todos los que viven en la casa, las vecinas y hasta las tías de otra ciudad, se hacen expertas en el tema y opinan, juzgan y condenan. Todos son expertos excepto claro, el pediatra. Ese sí no sabe nada.

A la mamá de Margarita le dijeron en la guardería que debe iniciar por “grupos” y además por “colores”. (No sé de dónde sacaron esa ocurrencia, pero es muy común). De modo que primero las frutas, luego después las verduras, le siguen los cereales con una estricta escala cromática y así, hasta bien cumplido el año, le dan huevo, carne y pollo. Los frijoles un poquito antes, pero sin los pellejitos, qué porque se le pegan en las tripas, dicen (otro mito). Con semejantes disparates, el resultado es que la niña tendrá deficiencia de hierro, de proteínas y otros nutrientes importantes.

Por suerte, la mamá de Margarita, aunque no es experta como su tía Gertrudis y sus vecinas metiches, lee. Y lee en páginas serias, que valen la pena, como “KidsHealth”, Healthychildren” y “Aeped-en familia”, no en las de las criticonas y agresivas del Facebook, esas que te hacen sentir miserable si no sigues sus ideas. De modo que, afortunadamente ella sí le hizo caso a su pediatra, ese que “no sabe nada”, y está empezando la alimentación complementaria con una dieta balanceada, incluyendo todos los grupos de alimentos de manera segura, con la regla de los tres días, sin dejar fuera aquellos que contienen hierro y proteína.
Ella leyó en las páginas de la Academia Americana de Pediatría, que no es conveniente retrasar los alimentos potencialmente alergénicos como los frutos rojos como las fresas, el pescado o el huevo.

Su pequeña Margarita come feliz, combinando el método “Baby-led Weaning” con la forma tradicional, también recomendada por las academias de pediatría en todo el mundo, que consiste en incrementar la textura de los alimentos según la edad.

Para tu caso en particular busca a tu pediatra, pero si te dice que empieces por grupos o por colores, busca asesoría con alguien más actualizado en el tema. Lee.

Si crees que es útil, comparte.

Mis datos de localización están en esta página de Facebook, Dr. José Alberto Estrada Retes.

¡Saludos!