Mac Club

METABOLISMO
Lo que debes de saber....
El metabolismo es la capacidad de cada organismo de transformar los alimentos en energía y otras sustancias necesarias para la vida. Dicho proceso se divide en dos áreas: anabolismo, que es la formación de nuevas moléculas a través de otras más simples; y catabolismo, que es la destrucción de moléculas grandes a pequeñas, para que puedan ser utilizadas en el anabolismo.
En torno al tema de la salud física y el bienestar, existen muchos mitos en los que el metabolismo es el actor principal. Estos mitos carecen de fundamento que pueda sustentar su efectividad, sin embargo, son los que, a través de revistas de espectáculos, redes sociales e, inclusive, de pláticas se han ido difundiendo y nos hacen perder nuestro enfoque cuando la meta es perder peso, mejorar rendimiento a la hora de hacer ejercicio o, simplemente, iniciar o mantener hábitos de alimentación saludable.
A continuación, analizaremos algunos de los mitos más populares en torno a tres aspectos principales: pérdida de peso, ejercicio y hábitos saludables.

MITOS DE PÉRDIDA DE PESO
MITO: El metabolismo se vuelve más lento con la edad.
• REALIDAD: La principal causa de que el metabolismo aminore con el paso de los años, es que la masa muscular va en decremento. Esto en relación a que, tanto la intensidad de las actividades que realizamos como la cantidad, suelen disminuir notablemente. La recomendación es continuar con un estilo de vida activo, tal como menciona la Organización Mundial de la Salud (OMS); realizar 150 minutos de actividad física moderada o 75 minutos de actividad física vigorosa por semana. De esta forma, mantendrás el tono muscular del organismo.

MITO: Para bajar de peso debo eliminar las grasas o los carbohidratos de mi dieta.
• REALIDAD: Cuando uno quiere bajar de peso, el déficit calórico es el factor más importante. Esto quiere decir que debemos ingerir menos calorías de las que quemamos. La forma más saludable de adelgazar es a través de una dieta balanceada, la cual incluya carbohidratos, grasas y proteínas. Esta dieta debe formar un déficit de, aproximadamente, 500 calorías al día.

MITOS DEL EJERCICIO
MITO: Si realizo un entrenamiento con pesas, desarrollaré un cuerpo muy musculoso.
• REALIDAD: Un entrenamiento con pesas adecuado tiene muchos beneficios, entre ellos, el fortalecimiento de la masa muscular y el aumento de la densidad ósea. El resultado es un cuerpo más fuerte, más resistente y más tonificado. Cuando entrenamos con pesas, desarrollamos más músculo, lo que a su vez hace que nuestro metabolismo se acelere, puesto que el cuerpo necesita más calorías para mantenerse.

MITO: Hacer ejercicio por la mañana y con el estómago vacío, me ayudará a quemar más grasa.
• REALIDAD: Recordemos que, el último alimento de nuestro día, debería ser aproximadamente de 2 a 3 horas antes de dormir, y un sueño reparador se recomienda de 6 a 8 horas. Por lo tanto, al despertar tendríamos aproximadamente de 8 a 10 horas sin habernos alimentado; esto es ya un ayuno prolongado, pero si además me dispongo a realizar actividad física a primera hora y sin haber probado ningún alimento, expongo mi cuerpo a padecer hipoglucemias (poca glucosa en la sangre) con síntomas como hambre, temblor, mareos y debilidad.

MITOS DE HÁBITOS SALUDABLES
MITO: Debo realizar 5 comidas al día.
• REALIDAD: Como recomendación general, uno debe realizar comidas pequeñas y frecuentes y con una diferencia de 4 horas aproximadamente entre alimentos. El objetivo de mantener “comidas pequeñas y frecuentes” es que no padezcamos apetito entre comidas, debido a que si esto ocurre, el tiempo de alimento más próximo será abundante, provocando que se ingieran más calorías de las que necesitamos. Recordemos que, cuando esto ocurre, nuestro cuerpo almacena exceso de calorías como tejido adiposo.

Mito: Saltarme las comidas hará que pierda peso.
• REALIDAD: Nuestro organismo puede adaptarse fácilmente a hábitos correctos o incorrectos, teniendo en cuenta que los incorrectos nos llevarán más rápido a procesos de salud-enfermedad. Como mencionamos en el punto previo, es importante no pasar más de 4 horas sin consumir alimentos. Los tiempos prolongados sin ingerir alimentos (ayunos), provocan que nuestro organismo adopte un “modo” de ahorro de energía. Esto quiere decir que nuestro metabolismo se vuelve lento, con la finalidad de soportar los tiempos de ayuno con un mínimo de ingesta, lo cual nos obliga a comer una menor cantidad de alimentos, ya que si consumimos más de lo que podemos metabolizar, nuestro organismos lo ahorra como tejido adiposo, favoreciendo el aumento de peso

¿Cuanto deseas terminar este año con tu mejor versión?
Imagínate en esa cena de navidad luciendo como tú quieres, tu cuerpo es lo más valioso que tienes y merece que lo cuides porque es el único lugar que tienes para vivir.
No esperes a que las oportunidades se vayan con el paso del tiempo y que ahora los recursos que tienes se utilicen para enfrentar una enfermedad generada por tus malos hábitos. https://wa.me/message/MSAKX4PINQNXF1

Gracias a todos los que nos acompañaron

¡Entra a TikTok para descubrir videos! Mira, sigue y descubre más contenido popular.

¿Sientes que ha llegado el momento de un cambio en tu vida?🤔 ¡Tienes el poder de transformar tu estilo de vida y convertirte en la mejor versión de ti mismo! A menudo, la chispa ✨que enciende el cambio comienza con un profundo deseo de ser más saludable🥗, feliz 😀y exitoso. ¿Te resuena ese deseo? ¡Entonces es hora de actuar!
¡Únete a Nuestro Reto de Transformación Física! WEDO TRANSFORMATION
¿Por qué unirte a nuestro reto?
1. Cambio Transformador: Este reto te brindará la oportunidad de transformarte física💪🏻 y mentalmente🧠. Ya sea que busques perder peso, ganar fuerza, aumentar tu energía
2. Comunidad de Apoyo: Nada es más poder
3. Asesoramiento Profesional👩🏻‍🏫: Contarás con planes de alimentación, ejercicios deacuerdo a tu condición y edad, chat en el que encontraras la motivación que necesitas para seguir adelante y mucho más!!
4. Premios y Reconocimiento🏆🏅: ¡No solo ganarás en salud!, también hay premios en efectivo
¿Cómo puedes unirte?
Es sencillo, envíame mensaje o marcame
¡No pospongas tu transformación! termina este año siendo la mejor versiòn de ti

Las proteínas están formadas por aminoácidos, nueve de los cuales deben incorporarse a través de la alimentación, ya que el cuerpo no los produce. Ayuda a desarrollar y reparar el tejido muscular, además de realizar numerosas reacciones químicas dentro de las células para que puedan sobrevivir. La proteína la encontramos en carnes, pescados, aves, huevo, productos lácteos, frijoles, y en algunos suplementos alimenticios.

Quieres saber cómo realmente ganar masa muscular?sígueme https://wa.me/message/MSAKX4PINQNXF1

Los buenos habitos alimentanticios comienzan por aprender a tener un estilo de vida sano.
Esto nos traera multiples recompensas para nuestra vida, que tu día este lleno de energia y pensamientos positivos

Te gustaria saber como consumir los pros de todos los alimentos sin sus contras?
alimenticio

Que no te pase Coaching 24/7 de bienestar y estilo de vida

Nutrición externa

Muchas personas piensan que por comer cosas naturales quiere decir que es completamente sano, sin embargo, en la actualidad muchos de los alimentos que consumimos y pueden contaminados con sustancias que nos pueden afectar.
Debemos ser conscientes de nuestra alimentación y para ello reforzar nuestro sistema inmunológico mediante micro y macronutrientes que nuestro cuerpo necesita a través de alimentos los cuales tengamos la certeza que están en buenas condiciones para ser consumidos, así como llevar un estilo de vida sano y complementar nuestra alimentación con suplementos alimenticios de alta calidad.

¿Saliste con niveles de colesterol alto?
mandame inbox para enviarte la guia de como saber cual es el nivel adecuado de colesterol y que hacer para que mantener rangos adecuados completamente GRATIS!!

Dolió verdad ?
Bueno que haces para aumentar tu valor y no ser sustituible?
Hace cuánto no te entrenas, no mejoras la manera de hacer tu trabajo, no creces y aspiras a más, hace cuanto no tomas un curso,no aprendes algo nuevo? Si tienes más de una haciendo lo que haces y sigues en el mismo lugar y ganando lo mismo no estás acumulando experiencia, solo tienes un año de experiencia repetido por uno, dos, cinco o más años.
Crece, rompe tus límites, retate, construyete y colócate en la zona de desafío.
Podemos conseguir más de lo que conseguimos por qué podemos ser más de lo que somos.
Quieres un plan de crecimiento o entrenarte conmigo?
mandame inbox

En la compra de tu desayuno, gratis un facial junto con una clase de producto para el cuidado de la piel