Sumando Huella-Adulto Mayor

¡Apapachemos a todos nuestros Adultos Mayores el día de hoy!🤗👴👵💗

A partir de 1998 se instituyó en todo el país 🇲🇽 el 28 de agosto como Día del Anciano, título que fue cambiado posteriormente a 🧓🏼👵🏻👴🏾

Por lo que hoy el se une a la conmemoración 🥳de las y los adultos mayores 🎉y agradecerles por sus aportaciones al desarrollo cultural, social, económico y político a nuestra sociedad. ✨

¡Hola! ¡Estamos de regreso con mucho entusiasmo!🤗

Como ya lo sabemos el propósito de esta página es el apoyo a la salud y bienestar del adulto mayor, por esta razón y como parte de nuestras prácticas de Nutrición estamos brindando un servicio en la casa hogar Santísima Trinidad👵🏼, donde nuestras residentes necesitan de nuestro apoyo, por lo que te invitamos a regalar amor mediante donaciones para ellas, lo que sea que salga de tu corazón será de gran ayuda para mejorar su calidad de vida🫶🏻.

*Solo recibiremos donativos en especie, puedes donar alimentos no perecederos, medicamentos, productos de higiene personal, pañales para dama y material de enfermería. 🍽💊🧼🧻

Plantas medicinales en casa 🌿🏠🥰

Un huerto medicinal en casa nos da la oportunidad de estar en contacto con la sabiduría de la naturaleza, el huerto es una farmacia viva que nos permite tener soluciones de alivia a un bajo costo, consumir menos químicos y además es un espacio para armonizar el hogar.
Aquí te dejamos alfunos datos interesantes sobre plantas medicinales que te pueden interesar. 😃
🌱

La huerta orgánica es garantía de alimentos sanos, naturales y llenos de nutrientes. Al mismo tiempo, son fuente de satisfacción personal, alegría y bienestar. También es una excelente forma de realizar actividad física y combatir el sedentarismo, y por si fuera poco, al aumentar la masa verde urbana, contribuyen a equilibrar la temperatura, aumentar el oxígeno y mitigar la contaminación ambiental! 😀 🌎 🌱 🪴❤️

Aquí te dejamos información y consejos que pueden servirte para tener tu huerto en casa.🏡🪴

¡El cuidado del medio ambiente es una tarea de todos! 🤩🥳
¡NO olvides poner tu granito de arena! 🤩🥳🥳

Cuida el plante!! 💧🌎🌿❤️
Separa la basura y recicla 🗑🎍♻️

¿Sabías que?

Al separar tus desechos orgánicos e inorgánicos, contribuirás al ahorro de recursos renovables y también de energía, ya que al separar, los materiales reciclables pueden ser reutilizados en la cadena de producción, logrando así reducir la extracción de recursos naturales del ecosistema. 🌎 ♥️ 🗑♻️

¡Somos responsables de nuestros propios actos! ...¿que hay de tu huella ecológica?, ¿te has preguntado alguna vez el impacto que tiene hacia el medio ambiental el producir todos los recursos que consumes?

Mide tu huella ecológica aquí y toma conciencia--》http://www.tuhuellaecologica.org/

Durante la etapa adulta el riesgo de deshidratación es mayor. 😕😌.
Por ello queremos compartir contigo los beneficios de consumir agua todos los días, especialmente durante dicha etapa. 🥳📣🥰

Importancia de la hidratación en el adulto mayor 👵🧓💧💕

La actividad física tiene bastantes beneficios en los adultos mayores, tales como aumento en la resistencia cardiopulmonar, resistencia musculo esquelética, fuerza, movilidad, coordinación, equilibrio, así como la disminución de los niveles de ansiedad y depresión entre muchos otros beneficios. 🤩

Aquí les dejamos un PLAN DE TRABAJO DE ACTIVIDAD FISICA PARA EL ADULTO MAYOR donde podrán encontrar actividades físico recreativas que están distribuidas a lo largo de la semana, encontraran ejemplos de actividad física que se puede realizar en el hogar acorde a la capacidad del adulto mayor, como:
*Ejercicios funcionales
*Baile
*Yoga
*Caminata

Anexamos un link que te enlazara a los videos de ejemplo para que puedas observar como se realizan cada uno de ellos. 😊💪

¡Puedes descargarlo y ponerlo en practica! 🙌🏻
https://drive.google.com/file/d/1oHmMfR1xXpK8Sc39U6ZvfsHWlxUfxlav/view

PLAN DE TRABAJO DE ACTIVIDAD FISICA PARA EL ADULTO MAYOR.pdf

¡NO te olvides! 🥰🤭🤩
Cuidar a nuestros adultos mayores es tarea de todos.... 🤩🥳

Las enfermedades crónico degenerativas que más afectan a los adultos mayores son:
🔴 Hipertensión arterial
⚫️ Enfermedad del corazón
🔴 Diabetes
⚫️ Alzheimer
🔴 Cáncer
⚫️ Derrames cerebrales
🔴 Bronquitis crónica y enfisema pulmonar
⚫️ Enfermedad renal crónica
🔴 Arritmias cardiacas
⚫️ Insuficiencia cardiaca crónica
🔴 Osteoporosis
⚫️ Artritis y dolor de cintura crónico

Aquí te dejamos información sobre dos de ellas; Alzheimer 🧠 y Diabetes🩸

¡¡Cuida tu salud!! 🥰👩‍🦳👨‍🦳🍎

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¿Sabias que...❓❓
¡Las causas principales de mortalidad entre los adultos mayores de 60 años son, en primer lugar la Cardiopatía isquémica, responsable de más de 5millones de defunciones!☹️💟

Así que no te vayas sin antes revisar esta información tan importante para prevenir este tipo de enfermedades en el adulto mayor🤗👴🧓

Es importante reconocer y tratar las enfermedades mentales en los adultos mayores. Estas afecciones no solo causan sufrimiento mental. También pueden dificultar el manejo de otros problemas de salud, lo que es especialmente cierto si se trata de problemas crónicos de salud.
Algunas de las señales de advertencia de trastornos mentales en adultos mayores incluyen:
*Cambios en el estado de ánimo o el nivel de energía
*Cambio en sus hábitos alimenticios o de sueño
*Aislarse de las personas y actividades que disfruta
*Sentirse inusualmente confundido, olvidadizo, enojado, molesto, preocupado o asustado
*Sentirse sin interés o como si nada importara
*Tener dolores y molestias inexplicables
*Sentir tristeza o desesperanza
*Fumar, beber o usar dr**as más de lo habitual
*Ira, irritabilidad o agresividad
*Tener pensamientos y recuerdos que no puede sacar de su cabeza
*Escuchar voces o creer cosas que no son ciertas
*Pensar en lastimarse a sí mismo o a otros
Aquí les proporciono algunos consejos: ✋🤚👵👴❤️

¡Las siguientes recomendaciones te ayudaran a mejorar la alimentación con tu adulto mayor! 📣🤭🥳🥰

Importancia de una dieta equilibrada y adecuado en el adulto mayor!! ✅👩‍🦳👨‍🦳👍🍎

¡A aplicar lo aprendido!....te dejamos esta super deliciosa receta muy apta para cocinar a tu adulto mayor ya que por su consistencia es favorable para todos aquellos con problemas de masticación, además de que es rica en proteínas, vitaminas, minerales y fibra. 🌾😛

¡Buen provecho!😋

Con ayuda del plato del buen comer puedes obtener las 6 reglas para una alimentación correcta en la vejez:
✅ SUFICIENTE: Es decir, lo que la persona ingiera a lo largo del día deberá ser con base a sus necesidades y a las actividades físicas que realice. ¡Todos tenemos requerimientos diferentes!
✅ COMPLETA: Se recomienda que en cada comida, al menos se ingiera 1 alimento de cada grupo (frutas o verduras, proteína y cereales o legumbres).
VARIADA: Haz de cada comida, una variación de cada grupo de alimentos, de esta manera evitar caer en la monotonía.
✅ EQUILIBRADA: es decir mantener un balance o equilibrio con el estado actual del individuo, con la cantidad o porción de alimentos en cada comida, sus requerimientos, y los tipos de alimentos.
✅ HIGIÉNICA: Siempre mantener un lavado y desinfección correcta de los alimentos, así como también de los utensilios para su preparación y cocción e incluso de la vajilla. ¡No olvides el lavado de manos de quien cocina como de la persona adulta mayor!
✅ ADECUADA: La alimentación deberá ser de acuerdo con los recursos económicos disponibles, las costumbres familiares y los gustos personales de la persona adulta mayor, sin olvidar que comer también es una fuente de placer.

¡NO te olvides de las siguientes recomendaciones! 🥳🤩🤭
La Salud en el adulto mayor es prioridad.....🔴📣👴👩‍🦳

Alimentación saludable en el adulto mayor!!🥰👩‍🦳👨‍🦳🍎

10 consejos para llevar una alimentación más saludable 😀🌱🍏✋🤚

El envejecimiento activo busca que los adultos mayores se desarrollen de forma individual y colectiva en esta etapa en la que sus capacidades físicas sufren alteraciones, pero les permiten optar por un estilo de vida saludable con el que fomentar una mayor calidad de vida, así como tener una participación activa en su entorno más cercano, como es la familia, o a nivel social, a través de actividades formativas, práctica de deporte adaptado a sus capacidades, acciones culturales o bien actividades de su interés. ¡No permitas que un adulto mayor se sienta solo!
🥰🤩🥳

¿Por qué es importante la nutrición en el adulto mayor? 🤔👨‍🦳👩‍🦳🔎

Es importante ya que la malnutrición en el adulto mayor va a traer diversas consecuencias como:
⭕ Infecciones debido a un sistema inmunitario débil 😷🤒
⭕ Caídas y fracturas 🦴
⭕ Desórdenes digestivos
⭕ Recuperación incorrecta de heridas
⭕ Neumonía 🤧
⭕ Calidad de vida mala 🙁
⭕ Etc.

Mejorar la nutrición en el adulto mayor da lugar a: 🍏👨‍🦳👩‍🦳
⭕ Mejoras en la calidad de vida 😄
⭕ Una vida más independiente 🧓
⭕ Mejoras en el estado funcional 🧠
⭕ Menos complicaciones 👩‍🦳💪
⭕ Mejorar o prevenir algunas enfermedades
⭕ Entre muchas cosas más

¡Buen día!...El día de hoy nos gustaría brindarles información más acerca de las características generales en la etapa de adulto mayor, ya que estas son de suma importancia para saber aplicar las distintas estrategias e intervenciones que ayuden a mejorar su estilo de vida y su estado de bienestar en cada uno de ellos. 👵👴👀
Así que aquí les compartimos un pequeño diagrama con algunos de los cambios mas relevantes en esta etapa.💛❤️

El adulto mayor puede mejorar su vida al tomar decisiones y adoptar estrategias para mantener su estado de salud o para prevenir y atenuar el impacto negativo de las enfermedades. ❤️🍏👴🏻👵🏼
El objetivo es volver el envejecimiento en una experiencia positiva para que el adulto mayor sea independiente, autónomo y tenga una buena calidad de vida. 🌱🌎🧠🫀🩺