Mente sonriente

El equilibrio entre ambas es la clave para logar una mayor integración y salud integral...

Taller para mamás y papás de niños de preescolar.

Escríbenos para apartar tu lugar 🤩

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¿Sabías que hay muchas maneras de practicar Mindfulness en tu día a día? 🧘🏻‍♀️🌱✨ Caminar es una de ellas, algo que hacemos de forma automática todos los días... 🚶🏻‍♀️🚶🏻 Sin embargo puede ser el ancla perfecto para trabajar nuestra atención. Estar atento a las sensaciones, a las posturas de nuestro cuerpo, a lo que vamos realizando en distintos ritmos, nos permite conectar con nuestro presente...🧠✨❤️ #mindfulness #mindfulwalking #mentesonriente #meditation #calm #psicología #relajaciòn

Definición de Mindfulness de James Baraz. 🧘🏻🧘🏻‍♀️ #mindfulness #beingaware #meditation #mentesonriente #mindfulnessparaniños #emotions #calm #justbreathe

7 minutos es un corto periodo de tiempo que puede impactar significativamente en las habilidades de regulación emocional en l@s niñ@s. Lo que les ayuda a manejar sus emociones y responder de manera adecuada. Ya que el ejercicio físico permite disminuir los niveles de cortisol que nuestro cuerpo produce cuando sentimos ansiedad o estrés. El siguiente ejercicio necesita ser intensivo. Ya que proveen mejores resultados que ejercicios de larga duración con menor impacto. Te recomendamos hacerlo al iniciar el día con tus hij@s. Con un temporizador que esté indicado con 45 segundos harán cada ejercicio con un descanso de 15 segundos entre cada uno. Siendo un total de 7 minutos. Si realizas este ejercicio no dudes etiquetarnos para saber cómo te están sirviendo nuestras sugerencias... 🥰 #mindfulness #mindfulnessforkids #hiitworkoutforkids #psicología #regulaciónemocional #calm #breathe #mentesonriente

Es esperado que ante los cambios los niños y las niñas manifiesten ciertas inquietudes y necesiten nuestro apoyo en todo momento para encontrar las herramientas ante las crisis inesperadas. Es por esto que te compartimos algunas estrategias de prevención para manejar con tus hijos la situación de salud mundial que estamos viviendo. Si tienes alguna inquietud en específica de cómo utilizar cierta estrategia, no dudes en escribirnos y podemos atender tus dudas con todo gusto. Ilustraciones por Jhon Lund. #mindfulness #mindfulnessforkids #calm #peace #psicología #mentesonriente #meditación

Las emociones son parte del ser humano, no hay “buenas” ni “malas”, podríamos observarlas como negativas por el malestar que generan en nosotros. Sin embargo al entender que tienen mensajes para nosotros, que quieren cumplir una misión en nuestras vidas, cambiamos la relación que tenemos con ellas. #mindfulness #psicología #meditación #mindfulnessparaniños #mentesonriente #breathe #emotions

7 minutos es un corto periodo de tiempo que puede impactar significativamente en las habilidades de regulación emocional en l@s niñ@s.

Lo que les ayuda a manejar sus emociones y responder de manera adecuada. Ya que el ejercicio físico permite disminuir los niveles de cortisol que nuestro cuerpo produce cuando sentimos ansiedad o estrés.

El siguiente ejercicio necesita ser intensivo. Ya que proveen mejores resultados que ejercicios de larga duración con menor impacto.

Te recomendamos hacerlo al iniciar el día con tus hij@s. Con un temporizador que esté indicado con 45 segundos harán cada ejercicio con un descanso de 15 segundos entre cada uno. Siendo un total de 7 minutos.

Si realizas este ejercicio no dudes etiquetarnos para saber cómo te están sirviendo nuestras sugerencias... 🥰

Es esperado que ante los cambios los niños y las niñas manifiesten ciertas inquietudes y necesiten nuestro apoyo en todo momento para encontrar las herramientas ante las crisis inesperadas.

Es por esto que te compartimos algunas estrategias de prevención para manejar con tus hijos la situación de salud mundial que estamos viviendo.

Si tienes alguna inquietud en específica de cómo utilizar cierta estrategia, no dudes en escribirnos y podemos atender tus dudas con todo gusto.

Ilustraciones por Jhon Lund.

Las emociones son parte del ser humano, no hay “buenas” ni “malas”, podríamos observarlas como negativas por el malestar que generan en nosotros. Sin embargo al entender que tienen mensajes para nosotros, que quieren cumplir una misión en nuestras vidas, cambiamos la relación que tenemos con ellas.

Según la escuela Robert W. Coleman, en dos años con el programa se han evitado cualquier tipo de suspensión, mejorando claramente la disciplina en la escuela. Y, según lo que comentan los alumnos, también fuera de ella.

Un estudiante dice: "Esta mañana cuando me enojé con mi papá, me acordé de respirar y no le grité".

Otro explica: "Cuando todos alrededor de ti están haciendo mucho ruido, sólo trata de dejar de escucharlos... sé tu mismo y haz tu respiración". 🧘🏻‍♀️🧘🏻💚💫😌

Esto es lo que sucede cuando una escuela cambia castigos por sesiones de meditación Escuela obtiene excelentes resultados cambiando tiempo de detención por clases de meditación

Este ejercicio nos permite:
💡 Concentrarnos y enfocarnos.
🧘🏻 Soltar la ansiedad y calmarnos.
❤️ Disminuir el ritmo cardíaco.
💫 Conectar de nuevo con el aquí y el ahora.

Esta actividad es para todas las edades. Si trabajas con niños, puedes utilizarlos como pausa activa en actividades que requieran esfuerzo mental sostenido. Incluso si estás por presentar un examen, tendrás la oportunidad de reconectar .
🐝

“Si le enseñáramos a meditar a cada niño de ocho años, eliminaríamos la violencia del mundo, en solo una generación”.

Dalai Lama. 🙏🏻🧘🏻‍♀️💞🧘🏻☀️

🙏🏻🧘🏻🧘🏻‍♀️💞

Un millón de niños se reúnen en Tailandia para meditar por la paz mundial La fe mueve montañas y la unión hace la fuerza son esas dos célebres sentencias que se nos vienen a la mente cuando leemos que se sigue llevando a cabo este evento anual que nos parece tan mágico y…

Juegos mindful 🥰

Mind, Body, Go! We roll a ball back and forth as we quickly name a physical sensation and an emotion that we're feeling right now.

Cuando estás presente eres consciente de que hay emociones, pensamientos y hasta situaciones que son desagradables de experimentar...🍂

La finalidad no es luchar por que eso cambie inmediatamente, sino aceptar su corta permanencia.

Todo fluye... 🍃

Estar presente en todos los sentidos en el momento es una tarea que podemos practicar día con día.

¿Para ti qué es estar PRESENTE?

La ansiedad es parte de todo ser humano y ciertos montos de la misma son necesarios para poder vivir nuestro día a día.

De niñ@ también la ansiedad se hace presente en ocasiones impidiendo que puedan desarrollarse con mayor apertura a ciertas situaciones. Por ejemplo el primer día de clases, a la hora de irse a dormir, cuando hay un cambio en su rutina diaria, una competencia deportiva, entre muchísimas otras cosas...

Existen varias herramientas que nos permiten ayudarle a l@s niñ@s a enfrentar situaciones que les preocupan bastante. Una que traemos para ti es:

¡El monstruo de la preocupación!

Primero puedes conseguir una caja de cartón para hacerle una boca a nuestro monstruo. Posteriormente se puede decorar de la manera en que sea divertida para tu pequeñ@. ¡Hacer gracioso eso que nos preocupa es una de las mejores formas de enfrentarlo! 😆

Al finalizar la instrucción es que escriban las cosas que preocupan como: “que me vaya mal en la escuela”, “que no haga nuevos amigos”, etc.

Al escribirlas se indica que el monstruo de la preocupación tiene mucha hambre y necesitamos depositar todos nuestros papelitos en él...😋

El objetivo de esta actividad no es reprimir esta emoción y negarla. Sino que el niño o la niña sea consciente de lo que siente y aprenda a dejar ir antes de que se convierta en algo mayor.

Los mandalas son excelentes para l@s niñ@s porque absorben toda su atención, lo que permite que desarrollen su concentración. Además les permite ser más pacientes, fomentar el control de su cuerpo, reducir sus niveles de estrés y ansiedad... 🖍

Te sugerimos que esta actividad la realices en una atmósfera de juego con tu hij@, como algo placentero y divertido y no como una obligación... 🥰

Los mandalas pueden realizarlos niños de todas las edades a partir de edad preescolar. Existen numerosas páginas en Internet en las que puedes encontrar diseños adaptados a su nivel de desarrollo.

En este colegio, los niños con dificultades en su comportamiento son enviados al cuarto del Momento Mindful, donde un equipo capacitado emplea técnicas Mindfulness para orientar a los niños con estrés, ansiedad y otros conflictos que los llevaron a responder impulsivamente... 🧎🏻‍♂️🧎🏻‍♀️🧠🙏🏻

School Sends Kids To Meditation Instead Of Detention, With Amazing Results Traditionally when children act up in school, they would get detention or they get suspended. An Elementary School in Baltimore has a

¿Qué relación tienes con tus pensamientos?

👌🏻👌🏻👌🏻

Pasar más tiempo en la naturaleza es muy bueno para tu salud mental | Psyciencia Gracias a mi sabia madre me gusta la naturaleza, especialmente disfruto estar en la playa y afortunadamente vivo en un país que tiene hermosos lugares para visitar. Algunas investigaciones de las cuales ya hemos hablado, han encontrado que el contacto con la naturaleza tiene beneficios para nosotro...