Campaña FIT LIFE

Es fácil sentirse bombardeado con información sobre la última tendencia de alimentación saludable o el ingrediente más comentado. Pero una buena nutrición se trata en realidad de elegir constantemente alimentos y bebidas saludables. Con patrones de alimentación saludables, es posible disfrutar de alimentos y bebidas que reflejen sus preferencias, tradiciones culturales y presupuesto

Los beneficios de seguir una alimentación completa son múltiples. Principalmente ayuda a protegernos de la malnutrición y de enfermedades no transmisibles como diabetes o cáncer, entre otras. También contribuye a mantener un cuerpo sano, evitando el sobrepeso y la obesidad.

El pasado sábado 27 de Mayo tuvimos el honor de presentar el conversatorio "El impacto de la buena alimentación y la actividad física en la salud mental" con la participación de y .richerd.7 cómo ponentes, quienes compartieron su conocimiento y experiencia para generar conciencia en las personas sobre su estado de bienestar físico y mental.

De nueva cuenta agradecer a lxs ponentes, lxs asistentes y a la coronación del por el espacio en este gran recinto cultural.

Estos son solo ejemplos básicos de ejercicios de resistencia. Hay una amplia variedad de ejercicios disponibles, y es importante diseñar un programa de entrenamiento que se adapte a tus necesidades y objetivos personales. Siempre es recomendable buscar la orientación de un profesional del fitness para asegurarte de utilizar la técnica adecuada y evitar lesiones.

Recuerda que una buena alimentación es fundamental para mantener una vida saludable y prevenir enfermedades. Consulta siempre a un profesional de la salud para obtener orientación personalizada y adaptada a tus necesidades individuales.

y le hace una cordial invitación al conversatorio “El impacto de una buena alimentación y actividad física en la salud mental” con la participación de y .richerd.7 quienes compartirán sus conocimientos y experiencias este sábado 27 de mayo a las 6:00 pm en el Museo Regional del Valle del Fuerte.

Descubre cómo una vida saludable te puede dar herramientas para mejorar tu calidad de vida.

¡Entrada libre para toda la familia!

Cuando se dice que "la comida saludable es la mejor medicina", se está resaltando que los alimentos que consumimos tienen un impacto directo en nuestro bienestar.

Al elegir alimentos ricos en nutrientes, nos estamos asegurando de proporcionar a nuestro cuerpo las sustancias necesarias para su correcto funcionamiento. Estos nutrientes incluyen vitaminas, minerales, proteínas, carbohidratos y grasas saludables. Al fortalecer el sistema inmunológico, el cuerpo se vuelve más resistente a las infecciones y enfermedades, lo que ayuda a prevenir enfermedades a corto y largo plazo.

Cuando nos comparamos constantemente con los demás, corremos el riesgo de desanimarnos, sentirnos insatisfechos o desmotivados. Cada persona tiene su propio proceso, fortalezas y debilidades. En lugar de medir nuestro éxito en relación con los demás, es más beneficioso y saludable concentrarse en superarse a uno mismo.

La competencia debe ser interna, un desafío personal para superar los propios límites y mejorar constantemente. Al adoptar esta mentalidad, se promueve un enfoque positivo hacia el ejercicio y el desarrollo personal. En lugar de sentirse derrotado por las comparaciones, se busca el crecimiento personal y el progreso individual.

Hacer ejercicio, practicar un deporte y estar físicamente activo es una oportunidad para cuidar nuestra salud y mejorar tanto nuestra condición física como mental.

Aunque ponernos en forma suene como un reto imposible, recordemos esta cita de Muhammad Ali quien no dice que “imposible no existe nada”.

El escritos griego Nikos Kazantzakis nos dejó una reflexión que también se puede encuadrar dentro de la categoría de las mejores frases deportivas para el momento en el que nos planteamos si empezar un tipo de entrenamiento.

El ritmo de vida que, en algunas ocasiones, no permite acudir al gimnasio, no es una excusa para no hacer absolutamente nada de ejercicio físico. Un gesto tan cotidiano y sencillo como es caminar puede ser suficiente para huir del sedentarismo y de todos los problemas para la salud que esto conlleva. Eso sí, este hábito debe ir siempre acompañado de una dieta sana y equilibrada para que todos sus beneficios sean efectivos.

La cita no la dice cualquiera, salió de la boca de Hipócrates. Una de las figuras más relevantes de la historia de la medicina. Este afamado médico griego quiso resaltar el vínculo entre alimentación y salud. Desde tiempos antiguos la comida no solo ha servido para alimentarse. También ha servido para curar enfermedades. Todo consiste en aprovechar bien los nutrientes que tengan los productos que consumimos en nuestra dieta.

El pollo en México lo consumimos en una gran variedad de platillos; lo encontramos entero, en piezas, horneado, guisado o hasta asado; acompañado de verduras, con hierbas, salsas y moles; en caldos y pastas. Pero además de versátil y delicioso, existen varias razones por las que el pollo está entre los platillos preferidos de las personas.

Beneficios de la carne de pollo. (s/f). Consejo Mexicano de la Carne. Recuperado 1 de mayo de 2023, de https://comecarne.org/beneficios-de-la-carne-de-pollo/

Asimismo, este mes de mayo te invitamos a consumir carne de cerdo, pues posee una alta proporción de hierro y zinc, así como vitaminas del grupo B, especialmente tiamina y B12.

A seguir con todo la semana 💪

Algunos beneficios de la actividad física para la salud cerebral ocurren inmediatamente después de una sesión de actividad física moderada o intensa. Estos beneficios incluyen una mejor habilidad para pensar o habilidad cognitiva entre los niños de 6 a 13 años de edad y menos sentimientos de ansiedad a corto plazo entre los adultos. Hacer actividad física regularmente puede ayudarte a mantener fuertes tus habilidades para pensar, aprender y tener buen juicio con el pasar de los años. También puede reducir tu riesgo de depresión y ansiedad, al igual que ayudarte a dormir mejor.

CDC. “Beneficios de La Actividad Física.” Centers for Disease Control and Prevention, 31 Mar. 2021, www.cdc.gov/physicalactivity/basics/spanish/los-beneficios-de-la-actividad-fisica.htm.

La buena alimentación es clave para mantener un cuerpo sano y equilibrado. Una dieta equilibrada y variada proporciona al cuerpo los nutrientes necesarios para funcionar correctamente y mantenerse en óptimas condiciones.

Los beneficios de una buena alimentación son muchos. En primer lugar, una buena alimentación ayuda a prevenir enfermedades crónicas como la diabetes, la hipertensión y las enfermedades cardiovasculares.

Además, una alimentación saludable puede mejorar la salud mental, reduciendo el estrés, la ansiedad y la depresión. También puede mejorar la calidad del sueño y aumentar la energía y la vitalidad.

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Nuestra misión es promover y apoyar la adopción de hábitos saludables de alimentación y ejercicio entre los jóvenes. Fomentando un estilo de vida activo y equilibrado para mejorar su bienestar físico y mental.

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