Rhinos Fitmamid

Las mejores estrategias para la gestión del tiempo

🍃Averigua en qué pierdes el tiempo.
✨Aprende a distinguir entre urgente e importante.
🍃Crea un plan diario.
✨Diseña rutinas y cumple con ellas.
🍃Establece límites de tiempo para las tareas.
✨Ordena y organiza tu entorno.
🍃No pospongas las tareas.
✨No intentes ser multitarea.

TUS LOGROS SON LOS RESULTADOS DE TU CONSTANCIA Y DISCIPLINA.
🔺¿YA TIENES TUS EN CLARO TUS OBJETIVOS ANTES DE FIN DE AÑO?🔻

Empezando la semana ¿Aún no tienes un plan definido?⁉️

🔺SÉ MÁS FUERTE QUE TUS EXCUSAS🔻

🔸Casi todas las personas que entrenamos o practicamos algún deporte hemos pasado por ese momento en el que se nos presentan problemas o buscamos excusas para no seguir.
🔹Es en esos momentos donde debemos recordar por qué lo hacemos, seguir nuestros objetivos tanto a corto como largo plazo y trabajar en nuestra disciplina y autocontrol.
▪️No es un camino fácil, pero trabajar nuestra mente es igual de importante que trabajar nuestro cuerpo.
▫️En los momentos buenos la motivación llega sola, nos sentimos al cien y lo damos todo. Pero es en esos momentos malos donde tenemos que hacernos fuertes, superar esos problemas o excusas que se nos presenten y hacer lo que debemos hacer porque tenemos una visión largoplacista.

Entrenemos nuestra mente para convertirla en nuestra aliada y no en la enemiga de nuestros objetivos. 💯

🔺SÉ MÁS FUERTE QUE TUS EXCUSAS🔻

🔸Casi todas las personas que entrenamos o practicamos algún deporte hemos pasado por ese momento en el que se nos presentan problemas o buscamos excusas para no seguir.
🔹Es en esos momentos donde debemos recordar por qué lo hacemos, seguir nuestros objetivos tanto a corto como largo plazo y trabajar en nuestra disciplina y autocontrol.
▪️No es un camino fácil, pero trabajar nuestra mente es igual de importante que trabajar nuestro cuerpo.
▫️En los momentos buenos la motivación llega sola, nos sentimos al cien y lo damos todo. Pero es en esos momentos malos donde tenemos que hacernos fuertes, superar esos problemas o excusas que se nos presenten y hacer lo que debemos hacer porque tenemos una visión largoplacista.

Entrenemos nuestra mente para convertirla en nuestra aliada y no en la enemiga de nuestros objetivos. 💯

✅PASOS PARA COMENZAR UNA VIDA SALUDABLE🌿🍍

❏🥗Mejorar nuestra Alimentación: No se trata de prohibir lo que nos gusta, sino saber nutrir nuestro cuerpo con lo que necesita. Si llevas una alimentación sana, rindes más a nivel físico y mental, tienes más energía, descansas mejor, piensas mejor y previenes numerosas enfermedades. (Incorpora proteínas, carbohidratos, grasas saludables y vegetales a tus comidas)

❏🏋Comienza a hacer ejercicio físico: El ejercicio tiene grandes beneficios tanto para nuestra salud física como mental. No importa que no puedas ir al gimnasio, o que no dispongas de mucho tiempo por razones personales o laborales, con media hora eficiente de ejercicio que realices al día, al menos 3 veces por semana, será suficiente para comenzar a estar más saludable y ver cambios físicos.

❏😴Descansa adecuadamente: Esto es fundamental para nuestro organismo, principalmente para quienes realizamos ejercicio físico, ya que es durante el descanso cuando nuestro cuerpo se recupera. Descansar ayuda a sentirnos con más energía, ser más creativos, mejorar la memoria, reducir la depresión, etc.

❏💧Toma agua: Toma suficiente agua para mantenerte hidratado y disminuir la ansiedad por comida. La cantidad de agua que necesita tu cuerpo depende de varios factores, pero debe ser un aproximado entre 1.5litros a 3litros (si realizas ejercicio) al día.

❏📈Traza un objetivo: Si estás aquí es porque tu objetivo a largo plazo es llevar una vida saludable, pero para ello debes tener varios objetivos a corto plazo, como pueden ser todo lo anterior que te he comentado, ir incorporando cada uno a tu vida, anotar tus progresos para así saber qué has logrado y que te falta aún.

🖇Recuerda que lo principal es disfrutar el proceso, nadie es igual a nadie, a algunos nos lleva más tiempo que a otros, pero con determinación, disciplina y constancia todo se puede. ¡Ánimos!

⚠️🔴¿Quieres aumentar tu ritmo cardíaco, fortalecer tu abdomen, y acelerar tu metabolismo con un simple movimiento? Conoce el burpee.❗

🟢Los burpees tienen una reputación por un motivo: ¡son difíciles! Pero los beneficios de los burpees son innegables y te proporcionan muchas razones para que te entusiasmes con este ejercicio.
🟡Los Burpees son un ejercicio completo en el que se trabaja fuerza, resistencia y coordinación, además de ser muy recomendable a nivel cardiovascular.
🟢La coordinación también se potencia, ya que ejercitar tantos grupos musculares de manera simultánea hace que necesariamente se aprenda a trabajar con ellos en conjunto, para poder hacerlo de manera más rápida y efectiva cada vez.

☝👉📣🔴Para evitar lesionarse practicando burpees, es importante ejecutar el ejercicio correctamente. Uno de los errores más graves se da en la primera fase, en la que se baja en sentadilla, ya que muchas veces se adelantan demasiado las rodillas y, además, en la parte de subida no se apoyan bien los pies (tiene que estar apoyada toda la planta).

¿Por qué es importante la salud?
Existen varios beneficios de tener una vida saludable, pero el principal de ellos que podríamos nombrar es que nuestro cuerpo se libera de las diversas formas de trastornos y complicaciones y, por tanto, se obtiene una vida más larga, sin sufrir ningún tipo de dolores o malestares.

ATENCIÓN❗️
🔹Son más las personas que deciden hacer un cambio de 180 grados en su vida, cambiar su estilo de vida habitual por una más saludable. Están aprendiendo buenos hábitos alimenticios, qué día a día ponen en práctica y se ven reflejados.
🔸¿Te gustaría saber cómo? ¿Estas interesad@ en un cambio en tu vida? Pero aún no sabes como, podríamos contestar a esas interrogantes que tu tienes✅

CONSTRUYE TU FUTURO.

¿Te gustaría generar ingresos extra? ¿Te gustaría ayudar a tu comunidad? ¿Y llevar una vida saludable en el proceso?
Si a todo lo anterior fue un SI, déjame decirte que FITMANYACTS es lo MEJOR para TI
Una frase muy común de Arthur Ashe era la siguiente:
"Comienza donde estás, usa lo que tienes, haz lo que puedes"
Una frase muy inspiradora y persuasiva en todo su explorador, dando a entender que podemos iniciar nuestros proyectos desde cero y crecer como lo propongamos. ¿Tú qué opinas?

"Aquellos que piensan que no tienen tiempo para una alimentación saludable tarde o temprano encontrarán tiempo para la enfermedad".
Auch!! Suena cruda la afirmación ¿No crees? pero es realmente cierto, muchas veces no le damos importancia a nuestro cuerpo ni nos ponemos a pensar y/o razonar que es lo que en verdad necesita, necesitamos, para cumplir con ciertos requerimiento (vitaminas, minerales, calcio, fibra, proteína, etc.).
El hecho de comer bien es una forma de respetarse a uno mismo, ademas de que una persona debería de comer para vivir; no vivir para comer ¿O acaso que tu piensas?

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ATENCIÓN!!!!
Las investigaciones han demostrado que a medida que aumenta el peso hasta alcanzar los niveles de sobrepeso y obesidad, también aumentan los riesgos de las siguientes afecciones:

1. Enfermedad coronaria
2.Diabetes tipo 2
3.Cáncer (de endometrio, de mama y de colon) external icon
4. Hipertensión (presión arterial alta)
5. Dislipidemia (por ejemplo, niveles altos de colesterol total o de triglicéridos)
6. Accidente cerebrovascular
7. Enfermedad del hígado y de la vesícula
8. Apnea del sueño y problemas respiratorios
9. Artrosis (la degeneración del cartílago y el hueso subyacente de una articulación)
10. Problemas ginecológicos (menstruación anómala, infertilidad)

Estamos a tiempo de cambiar nuestros hábitos alimenticios, para ir corrigiendo e ir direccionamiento por hábitos saludables. ¿Te gustaría saber como? Manda Dm

Los resultados son producto de la determinación, compromiso y motivación de cada persona que decide hacer el cambio de 180 en su vida, no solo para verse bien, sino ya por salud, para tener y g***r de una vida saludable y plena.

Imagínate perder esos kilitos de más o bien aumentar masa muscular o tonificar tu cuerpo, es posible, pero ¿Cuánto realmente estás comprometido a dar ese giro de 180 grados en tu vida?

Llevamos a cabo entrenamiento hibrido que consta de una combinación de varias disciplinas como lo son: Calistenia, Crosfit, funcional y gimnasio 🏋️. Los entrenamientos son semipersonalizados, las rutinas las tenemos diseñadas semanas tras semana, nada más nos adaptamos a la persona, claro que dependerá si es principiante o tiene tiempo haciendo ejercicio.

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"FITMANYACTS" LA COMUNIDAD MAS GRANDE DEL TODO SURESTE ESPERA QUE PARTICIPES Y TE UNAS A NOSOTROS. ¿TE GUSTARIA SABER CÓMO?
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¿TE GUSTA EL EJERCICIO O QUIERES LLEVAR UNA VIDA SALUDABLE?
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¡RECUERDA QUE TODO ES POSIBLE SIEMRE Y CUANDO TE LO DETERMINES A CUMPLIR CADA UNO DE TUS OBJETIVOS, SIN MARCHA ATRAS!

ÚLTIMOS LUGARES‼️

¿Te gustaría entrenar con nosotros?
🔴Si te gusta entrenar, o planeas comenzar a hacer ejercicio.
🟠Quieres un ambiente para ejercitarte.
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🟢 Y llevar una vida saludable estás en el lugar indicado.

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Confucio nos dio la clave para alcanzar nuestros objetivos en la siguiente frase:
“No importa cuán despacio vayas mientras sigas en constante movimiento”
¿Tu qué crees? ¿Tenía razón?

Todo logro empieza con la decisión de intentarlo.

Ahora si no hay pretexto alguno que impida que nos visiten ¿Qué tal? ¿Deseas informes de nuestros entrenamientos, de nuestros planes de transformación y más? Manda un DM y te responderemos✅