Nutrióloga Pam Alonzo

Aprende conmigo todo sobre tu alimentación desde la preconcepción, embarazo y también en tu postparto 🥰🫶

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Thankfull 🥰♥️

Summer Vibes 🫶 06/24

Feliz día a todas las mamis y sobre todo a la mía.

Recuerdo cuando alguna vez siendo adolescente mi mamá me dijo el típico y común “hasta que no seas mamá no lo vas a entender” y ahora lo entiendo todo 🥹.

Esa parte de gratitud , empatía, amor, cansancio, estrés, miedos de la forma en las que las siente una mamá no se desbloquean hasta que realmente te conviertes es una.

La maternidad y la idea de tener hijos, verlos crecer , ver que tanto se parecen a ti, ver todas sus ocurrencias es la parte más hermosa y la que todos queremos ver y sentir, pero la maternidad no solo es eso..

La maternidad es uno de los retos más grandes que tenemos como individuos, dejamos de lado muchas cosas a las que estábamos acostumbradas por crecer a nuestros hijos, no cambiamos por completo pero nos transformamos en diferentes personas.

Te abrazo mamá 🫶🥰. Si tú estás por convertirte en mamá pronto sabrás de lo que hablo y a pesar de que te topes con cosas que jamás imaginaste todo estará y lo harás muy bien 🫶.

La mayor parte de las mamás tienen dudas o ciertos miedos cuando llega la etapa del embarazo.

Mamá lo mejor que puedes hacer es tomar decisiones informadas.

Acudir a una consulta de valoración nutricional no implica que necesariamente tengas que acudir cada mes o que tengas que seguir un plan de alimentación estricto. A veces simplemente es importante saber que es lo que necesitas en esta etapa y ver que cosas podemos mejorar por tu salud y la de tu bebé 🥰🫶.

Si tienes dudas yo te ayudo 📲

Feliz cumpleaños #36 mi amor 🥳🎉.

Que todos tus deseos y sueños se cumplan para poder celebrarlos juntos 🥰🫶. Te amamos mucho 💕🥰😍

CONSULTAS ONLINE para TODAS las etapas de tu MATERNIDAD( preconcepcion, embarazo y postparto) 🥰🫶.

Cada persona es única y por eso se recomienda valorar como te encuentras y en base a esto darte recomendaciones y armarte un plan guía que te ayude a seguir ofreciéndole lo mejor a tu cuerpo y futuro bebé 🥰🫶.

Las consultas incluyen:
Incluye:
*Valoración por medio de zoom ( peso, laboratorios, alimentación)
*Orientacion enfocada a resolver dudas, necesidades y posibles riesgos de la etapa perinatal en la que te encuentres ( preconcepción,embarazo, postparto)
*Plan de alimentación
*Recomendaciones y lista de productos recomendados. 🥰🫶

Agenda una consulta por Mensaje privado ❤️

Navidad en Cozumel 2023 🥰🫶.

Con mi princesa Camila 😍🥰🫶💖.

Ya en 11 dias cumples 1.7 años y te amo tanto como jamas pude imaginar.

¿Qué pasa si gano mucho peso en mi embarazo? 😵‍💫👀

La realidad es que como mamá primeriza tenemos la idea de que necesitamos subir de peso pero muchas veces no sabemos que tanto y que tan rápido debe ser la ganancia de peso.

En mi experiencia la mayoría de las mamis me contactan cuando ya subieron mucho de peso en el primer trimestre y su Dr. ya empieza a preocuparlas.

Ya vienen fechas de fiestas, si estás embarazada cuida tu ganancia de peso mamá para evitar riesgos.

Todo con moderación, si necesitas ayuda , escríbeme 🥰🫶.

2do Halloween de mi pequeñita 🥹👧🏻

De que tamaño es tu bebé de acuerdo a tus semanas de embarazo 🤷🏻‍♀️🎃?

El peso y talla que va teniendo tu bebé cada semana de tu embarazo es un indicador de que su crecimiento va adecuado.

Si mamá no gana peso suficiente por que está comiendo muy poquito puede contribuir a que bebe no alcance peso y talla esperada para edad gestacional, si mamá gana mucho peso o se eleva su glucosa puede hacer que bebé gane mas peso y talla para edad gestacional y tampoco será lo mas adecuado ya que puede contribuir a desarrollar otras enfermedades en la etapa adulta u otras complicaciones por estar grande/pequeño para edad gestacional.

Lo ideal siempre será que esté dentro de un cierto rango ( percentiles) de crecimiento para edad gestacional.

Sabías esto? 🤷🏻‍♀️

Cuéntame cómo va tu embarazo en los comentarios y si necesitas ayuda contáctame 🥰🫶.

Nauseas, Vómito o poco apetito iniciando el embarazo? 🤮😮‍💨🤷🏻‍♀️. Checa estos tips que pueden ayudar a que sigas nutriéndote adecuadamente..

Recuerda que al inicio del embarazo el cambio y aumento de las hormonas pueden provocarnos diferentes síntomas que nos causen mucho malestar, no hay fórmula mágica para sentirnos mejor pero si es importante cuidar nuestra salud durante esta etapa y comer lo mejor que podamos a tolerancia.

Recuerda que en la mayoría de los casos estos síntomas son solo durante los primeros 3 meses.

Si tienes dudas o quieres hacer cambios en tu alimentación siempre estás a tiempo.

Escríbeme, yo te ayudo 🫶🥰

¿Muchos síntomas en el primer trimestre 🤢😅🥲🤰🏻?

Muchas mamis me contactan por que no toleran mucho alimentos durante el 1er trimestre y les preocupa no darle lo mejor a sus bebitos 👶🏻

No hay alimentos mágicos que nos quiten los síntomas pero si podemos encontrar alimentos que podamos intentar consumir que puedan ayudarnos con el aporte de nutrientes 💕🫶.

Todos estos síntomas deben irse en el segundo trimestre , son muy poquitas las mamis que continúan con ellos durante todo el embarazo.

Si necesitas mi ayuda escríbeme 🥰🫶.

Nuestra bebé de viaje 🥰🫶. Te amamos mi niña 😍

¡Mamita! Tu eres quien brinda Salud, amor y bienestar a tu bebé desde su formación💕.

Recuerda que el correcto y adecuado desarrollo de nuestro bebé inicia si mamá tiene un lugar propicio y adecuado para el crecimiento de bebé 😍.

Evita deficiencias desde el 1er trimestre de embarazo, yo te ayudo 🥰.

Mi bebé se está transformando en una toddler 🥹🥰.

En unos días ya tendremos una bebe de 1.3 años 💕🫶.

Te amamos Cami, es increíble lo rápido que cambias y creces.

Cada vez más despierta, más activa, muy risueña, social, todo el día se la pasa hablando como si realmente estuviera diciéndonos cosas.

A pesar de que solo dice papá y mamá, sabe expresar súper bien con señas lo que quiere.

¿Que pasa si pierdo mucho peso en mi embarazo? 😰🫣

Una de las preocupaciones de algunas mamás es querer perder peso durante el embarazo por que “no tuvieron tiempo” de perder peso antes o algunas mamis por los síntomas muy fuertes del embarazo pierden apetito y disminuyen drásticamente el consumo de sus alimentos.

Todo esto nos puede hacer caer en alguna de las situaciones que les menciono en las imágenes de este post.

Si esta es tu situación te recomiendo que podamos hacer una valoración para ver que podemos hacer para ayudarte y evitar riesgos 🥰💕🫶.

Recuerda que todas las mamis son diferentes y así como a algunas les puede afectar más la pérdida de peso a otras no tanto por eso es importante valorarte 🥰.

Cuídate mamá 😍🫶

¿Embarazada y te gustan los postres? Checa esta info 🫣🔥‼️

Siempre moderación y cuidar frecuencia 🥰🫶.

Si tienes intolerancia a Carbohidratos, resistencia a la insulina o te han detectado Diabetes Gestacional entonces si hay que cuidarnos mucho y asesorarnos 🙏🏼.

Beneficios de Caminar en el embarazo 🥰💕

Caminar es una de las actividades más recomendadas durante el embarazo.

Recuerda solo guardar reposo si tu médico te lo indica , de lo contrario siempre será mejor tener un embarazo activo 🥰

¿Que mas vamos a cenar hoy mamá?

Una imagen para hacer conciencia sobre el tipo de alimentación que llevamos diariamente.

Dejemos los excesos, asesórate para ofrecerle lo mejor a tu cuerpo y a tu bebé 🥰💕.

¿Que factores pueden poner en riesgo tu embrazo? Desliza para ver los 10 posibles riesgos 👀..

Si estamos planeando nuestro embarazo es importante checar que nuestro cuerpo se encuentre lo mejor posible y de esta forma evitar riesgos en el embarazo.

Si ya estás embarazada lo mejor que puedes hacer es intentar mejorar la calidad de tu alimentación y estilo de vida , yo te ayudo 🥰💕.

You are my happy place 🥰💕🫶.

Feliz día de las madres a todas mis amigas, tías, primas,abuelas, mi comunidad hermosa de mamis y en especial a la mi mamá 🥰🥹🫶💕.

Hasta que nos convertimos en madres es cuando aprendemos a valorar todo lo que nuestras madres han hecho por nosotros y todo lo que han tenido que sacrificar para que podamos estar aquí.

Solo me queda decir muchas gracias por todo tu amor 🥰💕.

Lácteos en el embarazo … si o no ⁉️

Me he topado con mamis en la consulta que me comentan que sus Doctores les retiraron todos los lácteos en el embarazo por varias razones:

*Evitar futuras alergias en bebé
*Infecciones vaginales
*Intolerancias, inflamación , acné etc.

Los lácteos son fuentes importantes de calcio, recuerda que el consumo excesivo de estos es lo que tratamos de evitar, hay que analizar si realmente hay necesidad de retirarlos o no.

De igual forma nos podemos ayudar con leches vegetales ( coco o Almendra sin azúcar) para obtener estas fuentes de calcio ya que estas son muy buenas.

La suplementación de calcio será clave si no consumimos ninguno de estos alimentos.

Necesitamos calcio en los embarazos para la formacion de huesitos de nuestro bebé y para evitar que se use calcio del cuerpo de mamá ya que nos puede llevar a la osteoporosis en etapas más adelante de nuestra vida adulta.

Si tienes dudas de si estás consumiendo suficiente calcio podemos valorar tu alimentación.

Contáctame 🥰

Nuestra bebe cumplió 1 añito 😍🥰.

28/04/23

Justo reflexionaba con sobre lo padre y maravilloso que es descubrir nuevas cosas y sentirte asombrado por algo que no conocías , por eso nos encanta viajar y ahora que Cami es pequeña nos encanta ver como ella va descubriendo y ver su carita de felicidad nos transporta a nuestros momentos felices de la infancia 🥰💕.

La Diabetes pre gestacional o Diabetes gestacional pueden causar riesgos durante tu embarazo.

Es muy importante cuidar tu alimentación si sospechas que eres propensa a Diabetes o ya tienes Diabetes.

No tomes esta información a la ligera , asesórate y evita riesgos .

Top 6 frutas más recomendables en el embarazo.

Siempre será importante variar el consumo de nuestras frutas y verduras para poder obtener diferentes nutrientes aparte de la fibra y agua que nos aportarán 🥰.

Mi niña feliz cumplió 11 meses 🥰🫶😍.

Mil recuerdos tendremos de cada etapa mi pequeña 💕.

Ya se sostiene sola unos momentos de pie, ya camina agarrada de todas las superficies. Ya dio sus primeros pacitos solita.

Ya empieza a decir eche o tete para la leche . Levanta su bracito y hace la mano en pinza cuando quiere algo de comer.

Grita y se emociona mucho y también si está de malas llora si le quitas las cosas 🙈.