Ely Nutrióloga

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PALETAS MAGNUM HEALTHY 👇🏻 receta aquí 👇🏻
Que ocupas:

1/4 tza de nuez troceada
1 tza leche de coco o Almendras
1/3 tza de yogurt
1 cda de aceite de coco
Esencia de vainilla (al gusto)
Barra de chocolate 80% cacao
Stevia/Monk Fruit (opcional)
Moldes de paleta

Como hacerlas:

1.-Mezcla todos los ingredientes excepto la nuez y el chocolate
2.-Coloca la mezcla en los moldes (no olvides el palito)
3.-Derrite el chocolate en microondas (30seg a la vez) con el aceite de coco y ya que estén congeladas las paletas sumergelas en el chocolate, espera a que seque y listo!!

Snack dulce para días de antojo sin dejar el mood healthy de lado

Quieres lucir increíble este verano? Puedes hacerlo entrando al Reto Verano Lowcarb. Iniciamos 8 de Julio! 🍊🍏🍋

Siempre la principal razón por la que no tenemos una buena alimentación es por la "falta de tiempo" o mas bien por la falta de organización, la verdad es muy fácil, solo debes tener la disposición de cambio, te dejo aquí un paso a paso de como hacer para comer lo planeado durante la semana y no morir en el intento.

Tenemos nueva modalidad para que aseguren su salud durante todo el 2024, una anualidad de retos, cada mes tendrás acceso a un nuevo reto, checa todo lo que incluye y la súper promoción que tenemos por preventa y por el BUEN FIN 📅

TIPS para una vida más saludable que NADA TIENEN QUE VER CON ALIMENTACIÓN
Aquí siempre hablamos de comida, de como nos beneficiamos al tener una buena alimentación, etc. pero lo que queremos es que tengas todo el paquete completo de bienestar y para eso también necesitamos de otras estrategias y aquí te dejo los que creo son los principales puntos por donde podemos comenzar o reforzar.

Este es un recordatorio para que siempre estés rodeado de personas y lugares que te den felicidad y tranquilidad, a veces nuestro cuerpo no reacciona al ejercicio o a tratamientos porque olvidamos que el bienestar mental es el principal para que se vea un impacto en lo físico, tus emociones son primero.

Siempre busca que tu corazón sonria, sea cual sea el tema. Feliz primer Viernes de mes.

Todos necesitamos tomar chocolate caliente sin culpa, aqui te dejo una receta que te encantará...

INGREDIENTES
-1 cda de cacao en polvo
-1/2 cdita de café soluble
-3 cdas agua
-200ml de leche de almendras
-1 cda de edulcorante (yo uso miel de agave)

MODO DE PREPARACIÓN
1.- Coloca en una taza el cafe el agua y el cacao, bate hasta tener consistencia cremosa, agrega el edulcorante
2.- Por ultimo agrega la leche de almendras ya calientita y disfruta

TIP EXTRA: Puedes decorar con una pizca de canela para realzar el sabor y si quieres intensificarlo aun más agrega un poco de anís

Guarda esta receta, compartela y cuentame tu experiencia

MINDFOODNESS o Alimentación consciente es la respuesta a tus plegarias.
Poner atención es la clave, poner conciencia en la comida trabajando en la esfera emocional y mental.
No es una dieta específica ni un método para perder peso, es una forma de alimentarnos para mejorar la relación con los alimentos sin tener que eliminarlos o sentirnos culpables por ingerirlos
Si quieres saber más del tema manda DM

Porque los postres y los mexicanos somos inseparables aquí te dejo 3 recetas deliciosas que pueden prepara en menos de 30 min y que harán que tengas snacks saludables para toda la semana.
No olvides guardad la publicación para que no se te pierda y platícame si te gustaron.

Dejemos los tratamientos simplistas que solo confundimos al paciente. Y también dejemos de seguir personas que solo se alimentan de la ignorancia.

Esta es la señal que esperabas para consentirte con un masaje relajante o terapéutico💆🏻‍♀️. Todos los sábados de septiembre tendremos vigente esta promo así que los cupos son MUYYYY limitados, agenda tu cita 📅 y no te quedes con las ganas

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LOS MEJORES TIPS NUTRICIONALES
Si los sogues al pie de la letra tu tiempo de estres se reduce al 1000%
Seguir una vida saludable no es dificil, el problema es que no sabemos por donde empezar y eso nos frustra y nos hace pensar que ser saludables es casi imposible, con estos tips yo te demuestro que no es tan dificil, solo hay que dar un paso a la vez.😎
No olvides darle amor y guardar el post para que no te olvides de estos tips❤️

Un snack pre-entrenamiento es muy importante, eso define que tan bien aguantas, que tanto progreso tienes y hasta la motivación durante tu sesión de entrenamiento, también ayuda a que al terminar comas tu post-entrenamiento y quedes satisfecho porque el problema con omitir el pre-entrenamiento es que terminas de entrenar y mueres de hambre, terminas comiendo lo que sea y te cuesta trabajo avanzar. NO OLVIDES EL PRE-ENTRENAMIENTO

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Recetas deliciosas de wrap, no pierdas tiempo de tu dia, come rico y saludable, guarda estas recetas y usalas para tus dias ocupados

Desayunos deliciosos pero sobre todo RÁPIDOS, perfectos para los que no tienen tiempo por las mañanas, para quienes desayunan en el trabajo o para los que ya se van de vacaciones y quieren ir comiendo algo rico en el camino, esta es una excelente opción que te salva la vida.

Te dejo 3 deliciosas recetas y no olvides compartirme si te gustaron.

No solo son dolores de cabeza, si importa, no estas exagerando y es necesario tratarlo

🍴ESPAGUETTI CON PESTO DE ESPINACA🍴

Esta receta es perfecta para variar tu menú y dar un mejor aspecto a tus platillos.
👉🏼Recuerda guardar esta receta, compartirla, darle amor y comparte tu opinion cuando la hagas 😉

INGREDIENTES
💫200gr spaguetti
💫2 tzas espinaca
💫50gr nuez
💫1/3 tza de yogurt
💫1 diente de ajo
💫1/4 pza de cebolla
💫Sal

PROCEDIMIENTO
1. Comienza picando finamente el ajo y la cebolla.

2. En una olla echa agua y, cuando hierva, echa un poco de sal y cocina la pasta el tiempo que indica sus instrucciones.

3. Mientras se cocina la pasta, en una sartén echa un chorrito de aceite. Cuando esté caliente, agrega el ajo y deja que se dore y que el aceite adquiera su sabor.

4. A continuación echa la cebolla, a fuego medio-bajo deja que se cocine unos 5 minutos.

5. Agrega la espinaca a la sartén y deja que se cocine durante 5-7 minutos más.

6. En la licuadora incorpora el contenido de la sartén, el yogur y una pizca de sal. Tritura muy bien.

7. Por último, mezcla la pasta que has preparado con la salsa, revuelve bien y sirve.

El de Barmor cumple con todo y es delicioso ademas de que a un super precio 10/10 se los recomiendo

😉 tiene sus detalles, pero algo hay de cierto en esta info.

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