Nutrióloga Danae Mateo

🍪Porque varios de nosotros somos fans de este producto, aquí les tengo este producto para entenderle un poco más sobre su composición y recomendaciones de consumo. ⬆️🌟🤩

¡Nunca es tarde para comenzar! 💪🏼🍓 Agenda tu consulta nutricional 🙌🏼🤩

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El ejercicio debe ser una experiencia positiva, que te empodere y te haga sentir bien 💪🏼❤️‍🩹, no una carga o un castigo ❌😵

🌟Es muy común escuchar que el desayuno es la comida más importante del día y que al hacerlo debe realizarse de forma abundante.

🌟Lo cierto es que no solo el desayuno, sino todas las comidas son esenciales para estar saludables.

🌟Visita a tu nutriólogo, nosotros podemos armar un plan personalizado para que disfrutes comer y cuides tu salud. 🥗🥖🍖🦐🍳

¿Cómo ver resultados? 👀🤩💪🏼

🌟En este post les dejo cinco puntos importantes para poder ver cambios y resultados. 🙌🏼✨

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¡Te comparto algunos tips nutricionales para estas vacaciones! ☀️✈️🍉

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Llevar un plan de alimentación en lugar de seguir una dieta es la clave para un cambio duradero. 🙌🏼✨

¡Transforma tu relación con la comida 🍕🧇🍓disfruta de un bienestar integral! 🤩

¿Qué es la ansiedad? 😰🍓🥒🥩

🌟Ahorita que andamos con las emociones a todo lo que da gracias a Intensamente 2, y que se visibiliza la ansiedad, platiquemos sobre la ansiedad y como impacta en la forma en que nos alimentamos. 🍅🍊🥥

🌟Es muy común encontrar en consultas personas donde la ansiedad tal como en la película toma el completo control de nuestras actividades, y aunque yo quisiera como nutrióloga tener la solución a esa ansiedad, la verdad es que siempre hay que encontrar que origina esos episodios y eso lo ven los psicólogos para que el abordaje nutricional sea efectivo, porque puede ser la mejor dieta del mejor nutriólogo pero cuando la ansiedad tiene una causa, se ataca la causa no solamente la consecuencia.

🌟Las personas con ansiedad puede que utilicen la comida como forma de adormecer o afrontar sus sentimientos, pero hay ocasiones también en las que simplemente se olvidan de comer porque están muy preocupados por sus síntomas. 🍜🥗

🌟¿Tu has detectado si eres comedor por ansiedad? 🧐

¿Qué es la ansiedad? 😰

🌟Ahorita que andamos con las emociones a todo lo que da gracias a Intensamente 2, y que se visibiliza la ansiedad, platiquemos sobre la ansiedad y como impacta en la forma en que nos alimentamos.

🌟Es muy común encontrar en consultas personas donde la ansiedad tal como en la película toma el completo control de nuestras actividades, y aunque yo quisiera como nutrióloga tener la solución a esa ansiedad, la verdad es que siempre hay que encontrar que origina esos episodios y eso lo ven los psicólogos para que el abordaje nutricional sea efectivo, porque puede ser la mejor dieta del mejor nutriólogo pero cuando la ansiedad tiene una causa, se ataca la causa no solamente la consecuencia.

🌟Las personas con ansiedad puede que utilicen la comida como forma de adormecer o afrontar sus sentimientos, pero hay ocasiones también en las que simplemente se olvidan de comer porque están muy preocupados por sus síntomas.

🌟La ansiedad puede afectar tanto qué y cuánto comemos.

¿Tu has detectado si eres comedor por ansiedad? 🧐

¿Por qué acumulas más grasa en la zona abdominal? 🧐

🌟Entre muchas causas más, estas son las más comunes... 🥩🌭😥

🌟Recuerda, alimentación BALANCEADA y un estilo de vida saludable. 🥗🍖🍊

🌟Ser hombre o mujer👩🏽‍🤝‍👨🏻 ya lo hace más determinante y la genética, ni se diga!

¿Amante de Starbucks? 💚

¿Buscas opciones más saludables? Aquí te dejo algunas opciones. 🌟

¿Por qué acumulas más grasa en la zona abdominal? 🧐

🌟 Entre muchas causas más, estas son las más comunes... 🥩🌭😥

🌟Recuerda, alimentación BALANCEADA y un estilo de vida saludable

🌟Ser hombre o mujer 👩🏽‍🤝‍👨🏻 ya lo hace más determinante y la genética, ni se diga!

¡Conoce la importancia de cocinar los huevos! 🍳💡

🚫Consumir huevos crudos puede tener riesgos para la salud. Aquí te muestro algunas razones por las cuales te recomiendo evitar el consumo de huevos crudos:

1️⃣Seguridad alimentaria 🧪: La cocción adecuada de los huevos elimina bacterias dañinas como Salmonella, reduciendo el riesgo de infecciones gastrointestinales.

2️⃣Mayor digestibilidad de proteínas 🍽️: La cocción de los huevos desnaturaliza las proteínas, facilitando su descomposición y absorción en nuestro organismo, lo que promueve una mejor digestión.

3️⃣Mejor biodisponibilidad de nutrientes 🌱: La cocción adecuada de los huevos mejora la disponibilidad de nutrientes, como vitaminas y minerales, permitiendo que nuestro cuerpo los aproveche al máximo.

¡Disfruta de los huevos de forma segura y saludable! ☺️🍳

¿Se han preguntado qué significan los códigos que están pegados en las frutas y verduras? 🤔🍓🍊🥒🥕🧐

🌟Les prepare este post para que les sirva un poco de guía al hacer sus compras.

🌟Estos pequeños stickers nos ayudan a conocer la calidad del producto, ya que nos dicen la forma en que fueron cultivados. Pero... ¿De qué nos sirve esto? De esta manera podrás saber si la fruta o verdura que estás comprando es:
🍏Orgánica (sin pesticidas ni agroquímicos).
🍏Transgénica, (son alimentos modificados genéticamente).
🍏De cultivo convencional (no es transgénica, pero tiene pesticidas).

🌟Ahora ya saben lo que significan estos números y lo importante que es leer etiquetas, para saber que le estamos dando a nuestro cuerpo y a nuestra familia.

Promoción Junio 2024 🥝🌟🍎

Consulta de nutrición 20% de descuento. 🙌🏼

Incluye:
🌟Plan de alimentación completamente individualizado.
🌟Análisis de composición corporal por bioimpedancia (peso corporal, % de grasa, % de masa muscular, edad metabólica, etc.
🌟Material de apoyo.

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significan los códigos que están pegados en las frutas y verduras? 🤔🧐

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🍏 Orgánica (sin pesticidas ni agroquímicos).
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🍏De cultivo convencional (no es transgénica, pero tiene pesticidas).

🌟Ahora ya saben lo que significan estos números y lo importante que es leer etiquetas, para saber que le estamos dando a nuestro cuerpo y a nuestra familia.

🌟Es normal que durante tu proceso existan subidas, bajadas e incluso estancamiento.

🌟Es muy importante que, si te encuentras en este proceso, cuentes con un seguimiento regular por parte de tu nutriólogo, en donde se deberán priorizar los objetivos e identificar barreras y facilitadores para lograr tus metas.

🍞A pesar de todo, el Pan Bimbo cero cero sigue siendo una excelente opción como pan de caja.

🍞Recuerden que la clave siempre es el balance, al priorizar el consumo de alimentos poco procesados la ingesta de uno que otro producto procesado no tendrá efectos nocivos en tu salud.

¿Qué significa y nos indica el peso corporal?🤔

🌟El peso corporal es la suma de lo que pesa tu grasa, tu músculo, tus órganos, tus huesos, el agua y las sustancias de deshecho como heces y o***a.

🌟Puede variar muy fácilmente a lo largo del día así que basar nuestros resultados en base sólo al peso no es lo indicado, si no todo lo contrario puede ocasionarte mas estres que beneficios.

🌟Así que te invito a que pongas más atención en cómo te sientes. Si ha mejorado tu piel, tu humor, tu energía, si la ropa te queda mucho mejor, si tienes más fuerza, si rindes mejor en tus entrenamientos, ya que eso será señal de que estás perdiendo grasa y subiendo tu masa muscular a lo que llamamos
RECOMPOSICIÓN CORPORAL.

🌟Y recuerda que TODO cambio lleva tiempo así que ten paciencia, se constante, disciplina y los resultados llegarán.🙌🏼

En este post te dejo algunos mitos y verdades sobre los carbohidratos. 🍞🍪🍌

🌟Hoy en día se han satanizado a los carbohidratos en el mundo del wellness. Pero la verdad es que no son malos siempre y cuando sean de calidad.

🌟Recordemos que nuestras bacterias intestinales se alimentan de carbohidratos, por lo que eliminarlos de nuestra dieta definitivamente no es lo ideal.

¡Vacaciones! ☀️🏖️🍎

¿Jugo natural 🧃o fruta entera 🍇?

Hoy es el fecha que busca concienciar a todas las personas sobre el grave problema que es la enfermedad renal crónica.

🩸Controles de sangre y o***a anual, previenen sobre posibles anomalías en este órgano y su función.

¡Cuida tu dieta, cuida tus riñones y vive con salud! 🍅🥒🥕🥔🌶️

¡Hoy toca comer tamal! 🫔 2 de Febrero.

🫔 Si llevas un estilo de vida saludable por supuesto que el tamal de hoy no te afectará.

🫔 No por hoy comerte un tamal habrás arruinado todo tu progreso, ni por comerte un tamal tienes que hacer más ejercicio, ni saltarte una comida.

🫔Disfruta cuando toca disfrutar y cuida tu cuerpo el resto del tiempo. ¡Todo se trata de equilibrio!

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Tips para empezar el año 🙌🏼🌟

🎄Durante esta temporada de fiestas, nuestra alimentación suele cambiar y eso es totalmente normal y saludable debido a las convivencias.

🌟Sin embargo, consumir alimentos pobres en nutrientes todo el día también puede perjudicar nuestra salud física, disminuir tu rendimiento y energía, empeorar nuestra salud digestiva, cardiovascular, hormonal, etc.
🌟Por esta razón te cuento sobre la regla del 80/20
(OJO, no debemos tomarla literal siempre).
🌟Se trata de buscar que la MAYORÍA (80%) de nuestras comidas provengan de alimentos enteros, mínimamente procesados, que incluyan frutas, verduras, leguminosas, proteínas magras, semillas, granos enteros; y dejar un porcentaje MENOR (20%)
para los alimentos ultraprocesados ricos en azúcar, grasas, etc.
🌟Recuerda que disfrutar en esta temporada no tiene nada que ver con comer cantidades enormes ni con dejar de buscar el balance o equilibrio en nuestras comidas.
🌟Dejemos atrás ese pensamiento de “todo o nada” y encontremos un balance sostenible en el tiempo que promueva nuestra salud física y mental.