CoacHeinz

Jajajaja la motivación del 50% de mis éntrenos.

Etiquétense solitos 🤷🏻‍♂️

Uno siempre vuelve a donde fue feliz 🖤👊

Avisen que es broma 😅

✅Aquí te comparto 3 hábitos saludables para la salud de nuestro cerebro. Además, existe evidencia sólida de que tener un estilo de vida con hábitos saludables, como llevar una buena alimentación, hacer ejercicio y no fumar, pueden tener un efecto en la reducción del riesgo de padecer enfermedad de Alzheimer y otros tipos de demencia.

Y tú, ¿Qué estás esperando para comenzar a cuidar tu salud? 🙏

No solo podemos ocupar a la buena alimentación como medicina, ¡El ejercicio también lo es!

Los músculos no funcionan aisladamente; cuando entrenas, activas también al cerebro, al corazón, pulmones, riñones, hígado, y todos los sistemas del organismo.

Asi que en lugar de pagar un hospital en el futuro; ¡paga un gym hoy!, o haz cualquier acitividad con tu propio peso que tu yo de futuro te lo agradecerá 😉🙌

Tooooodos estamos apoyándote Edgar Antonio Juárez Tabares 🙌👊

Si se sintió 😅

👊Soy Coach Deportivo y Asesor Nutricional, mi misión es ayudarte a que lleves una correcta alimentación, ejercicios focalizados y hábitos saludables como los que se mencionan en este post; para que a partir de hoy comiences a llevar una vida más saludable y que tu apariencia tanto física y emocional reflejen una mejor versión de ti mismo.

📲Escríbeme si necesitas comenzar con una asesoría y empezar con todo este 2024🥳

✅Alimentos saludables para tus huesos, aquí te dejo el listado completo:

🐟Alimentos ricos en fósforo: legumbres, pescados, frutos secos y semillas, huevos.
🥜Alimentos ricos en magnesio: legumbres, cereales integrales, hortalizas de hoja verdes, frutos secos y semillas.
🥬Alimentos ricos en manganeso: cereales integrales, frutos secos y semillas, frutas y hortalizas.
🥩Alimentos ricos en zinc: carnes magras, mariscos, legumbres, lácteos, frutos secos, semillas y huevos.
🍳Alimentos ricos en vitamina D: huevos, mantequilla, lácteos enteros, champiñones y setas y pescados azules.
🍊Alimentos ricos en vitamina C: frutas y hortalizas frescas.
🥬Alimentos ricos en Potasio: Verduras de hoja verde como espinacas y col rizada, uvas, moras, vegetales de raíz o tubérculos como las zanahorias y las papas, frutas cítricas como naranjas y toronjas.

Te invito a llevar una correcta alimentación, si no sabes por donde empezar, escríbeme para poder ayudarte y juntos encontrar la alimentación correcta para ti de acuerdo a tus necesidades.

☝10 consejos prácticos para cuidar nuestros huesos

✅Cuida tu cuerpo, la clave está en la prevención. Si creamos hábitos saludables desde etapas tempranas nuestro cuerpo nos lo agradecerá. Puedo apoyarte con una rutina personalizada para fortalecer tus articulaciones, te leo aquí en comentarios⬇

✅Estas son las 6 formas efectivas de disminuir el azúcar en sangre, reducir la resistencia a la insulina y sobre todo mejorar nuestra calidad de vida.

🩸Una persona diagnosticada con diabetes puede estar medicada con insulina, esta puede apoyar a mantenerla con vida, pero a veces se necesitan otros métodos para trabajar junto con la ayuda de la insulina para lograr que nuestros niveles de glucosa en la sangre se ubiquen en nuestro rango objetivo. Antes de saltar a aumentar tu dosis de insulina, sugiero que le des la oportunidad a estas seis estrategias que mencioné para combatir la resistencia a la insulina y el exceso de azúcar en sangre. Y no solo las personas diagnosticadas con diabetes sino todos deberíamos aplicarlas si de verdad queremos tener una vida más longeva y sana.

▶️Te leo en comentarios sobre como apoyarte en este proceso⬇

🩸La insulina es una hormona liberada por el páncreas como respuesta a la presencia de glucosa en la sangre. La insulina permite que la glucosa penetre en las células para ser utilizada como fuente de energía. Si la insulina no hace bien esta función, la glucosa se acumula en sangre produciendo hiperglucemia (glucosa alta en sangre).

🩸El síndrome metabólico es un grupo de trastornos que se presentan al mismo tiempo y aumentan el riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y diabetes tipo 2. Estos trastornos incluyen aumento de la presión arterial, niveles altos de azúcar en sangre, exceso de grasa corporal alrededor de la cintura y niveles anormales de colesterol o triglicéridos.

💚Cuidemos bien los alimentos que ingerimos a la hora de la comida, el exceso de comida chatarra (pseudoalimentos y procesados) puede estar ocasionándote algún daño en tu organismo.

☝¿Te gustaría aprender a llevar una correcta alimentación que apoye estos 5 hábitos para todo tu organismo? Comenta con un Sí aquí abajo y te mando toda la información sobre mis planes de alimentación.

Comienza a alimentarte de manera más consciente, tu cuerpo es tu soporte para una y mil cosas que haces, cuídalo💚

Desempolven ese 🧠 ¡vaaaan!

Esto se me hace taaan familiar 🙃

Etiquétense solit@s 🙂

😀👍Puedes agregar Fruto del Monje para endulzar tus alimentos, la cantidad será mínima por su poder natural de endulzar comparado con el azúcar que se requiere mucho más💚

Guarda esta información que te ayudará más adelante ✅

¿Habías escuchado antes de los polialcoholes? Estos edulcorantes naturales son una alternativa más saludable comparada con el azúcar.

✅Son considerados seguros por organismos como la UE, la FDA (la famosa administración de comida y dr**as de EEUU) o por la JECFA (Comité Mixto FAO/OMS de Expertos en Aditivos Alimentarios).

✅Son útiles para ser empleados en cocina ya que se mantienen estables a los cambios de temperatura sin alterar su sabor.

✅Consumirlos no provoca caries en los dientes.

Genial, no? 😀👍

👉Seguro esta información te servirá en un futuro, guarda o comparte con tus familiares y amigos, cuidémonos mutuamente💚

💚Por sus propiedades endulzantes, su inocuidad y sus beneficios naturales, la stevia se convierte así en una alternativa más dentro de la amplia gama de edulcorantes naturales que actualmente existen en el mercado, ideal para conservar el sabor dulce de los alimentos, pero sin las calorías que aporta el azúcar.

Según los principios de la mecánica cuántica/metafísica (ciencia, no cienciologia) donde científicos como Werner Heisenberg y Albert Einstein fueron pioneros; dicta que nosotros nunca nacemos y nunca morimos; nos transformamos para pasar a otro plano dimensional, trascendiendo en una conciencia más elevada.

Según estos principios cuánticos, estamos en este plano terrenal para aprender a manejar energías internas, mediante el control de nuestras emociones, que nos colocan en diferentes rangos de frecuencias.

Hay mucha energía en potencia dentro de nosotros; que no sabemos qué existe y menos cómo manejarla a nuestro favor; por eso es tan importante la salud mental y el conocimiento de cómo nuestros pensamientos transforman nuestra realidad en nuestro propio cielo o in****no.

🍯¡La miel puede ser un gran sustituto del azúcar! Contiene vitaminas, minerales que aportan mejores beneficios.

Pero, debemos elegir siempre la correcta, busquemos estos tipos de miel en establecimientos naturistas, o marcas conocidas de autenticidad, porque la gran mayoría de mieles que venden en los mercados están rebajadas con agua y piloncillo (el piloncillo es azúcar integral no refinada que se produce a través de la caña de azúcar).

Comparte este post y hagamos que más personas consuman menos azúcar, agregar productos naturales puede salvarnos la vida💚

Todo el éxito hoy mi querido Champ Isaac Ruelas, en tu batalla hoy en Combate Global.

¡Pártelo! 👊

🍓Estas son las 5 frutas que recomiendo incluir en tu alimentación, déjame aquí en los comentarios cual de ellas es tu favorita.

🥝Si necesitas saber en que cantidades incluirlas, mándame mensaje privado para agendar una asesoría nutricional más completa🤝

Buenos días, amiguitos. 👋

Empezamos con las consultas de hoy 👨‍🔬🏋️