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Sabiduría ayurvédica para mejorar tu sueño y bienestar Según el Ayurveda, el sueño es crucial para la felicidad y la salud. El texto clásico Ashtanga Hrdayam destaca que el sueño afecta desde la fortaleza física hasta el conocimiento. El Ayurveda considera el sueño como uno de los tres pilares de la salud, junto con la alimentación y la gestión de energía. La ciencia occidental respalda esto, mostrando que la falta de sueño aumenta riesgos de enfermedades y envejecimiento. Diversas investigaciones realizadas sobre los ritmos circadianos, respaldan el conocimiento ancestral del Ayurveda. Recomendaciones Ambos sistemas médicos recomiendan unas ocho horas de sueño, pero más importante es cuándo duermes. Las horas de sueño antes de medianoche son más restauradoras, con más sueño profundo. La luz artificial de dispositivos electrónicos puede afectar la producción de melatonina, perturbando los relojes internos. Un estudio mostró que una semana sin luz artificial “resetea” los ritmos circadianos. Consejos prácticos para mejorar el sueño - Ajusta gradualmente tu hora de acostarte. - Bebe leche tibia con especias antes de dormir. - Realiza un masaje con aceite relajante. - Experimenta con un fin de semana sin electricidad. - Apaga dispositivos electrónicos al menos una hora antes de dormir. ✨💤🌜INVERTIR EN EL MEJOR COLCHÓN DEL MUNDO MUNDIAL.🌜✨💤 ✅15 AÑOS DE GARANTIA ✅40 AÑOS DE VIDA ÚTIL ✅28 DÍAS DE GARANTÍA DE SATISFACCION

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