CAPDI

Tú dirección es más importante que tú velocidad. Definir nuestras metas, logros, aprendizajes, etc.Es de suma importancia. Sin embargo muchas veces queremos controlar su tiempo y esperamos que sea de manera inmediata pero muchas ocasiones no pasa, ya que en cada una de ellas radica algo muy importante, cómo lo son los procesos; a veces pueden ser lineales y otras veces no, lo importante es no olvidar tu objetivo.

El conflicto es inevitable, es parte inherente en las relaciones interpersonales, representa un continuo ajuste de la realidad interna y externa dado que todo está en movimiento, tanto a nivel individual como grupal, a nivel familiar o laboral, todos los espacios que llenamos como personas fluyen y se desarrollan incesantemente obligándonos a realizar ajustes cada cierto tiempo y esos ajustes son los conflictos.

Después de todo lo que pueden causar es importante aprender a gestionarlos.

El amor también implica afrontar y sanar nuestras propias heridas para que nuestras acciones no causen dolor a quiénes amamos. Trabajar en uno mismo para ser una mejor pareja es una forma profunda de mostrar amor y respeto.

Ser un buen oyente significa escuchar para comprender en lugar de escuchar para responder. Si realmente no estamos escuchando, la mayor parte de nuestra comunicación es generalmente unilateral y cada uno de nosotros termina teniendo nuestras propias conversaciones.
Esto a men**o crea muchos conflictos en las relaciones.

Como decía el psiquiatra Laing: "No puedo experimentar tu experiencia, tú no puedes experimentar mi experiencia, todos los hombres somos invisibles unos a otros"

En ocasiones ponerse como prioridad puede llevar a cambios en las relaciones en la vida. Sin embargo, cuidar de ti mismo es fundamental para tu bienestar emocional y físico a largo plazo. Aunque puede haber ajustes en las relaciones, aquellos que realmente valoran y respetan tu bienestar estarán dispuestos a apoyarte en tu búsqueda de equilibrio y autocuidado. Es importante comunicar tus necesidades de manera clara y buscar relaciones que fomenten tu crecimiento y felicidad personal.

La familia influye de manera importante en nuestra personalidad, las relaciones entre los miembros determinan valores, afectos, actitudes y modos de ser que se van asimilando desde el nacimiento. Son patrones que influyen en la conducta y que muchas veces se transmiten de una generación a otra.
Sin embargo, el ser humano tiene una enorme capacidad de superación y adaptación, de manera que, ante situaciones familiares disfuncionales y complicadas, puede sacar lo mejor de sí mismo, a pesar de la influencia de los patrones familiares, podemos modificar patrones destructivos.
Hay que considerar la autoconciencia en el proceso de romper patrones familiares negativos y equilibrar la necesidad de establecer límites saludables.
La terapia psicológica desempeña un papel fundamental para ayudar a comprender y transformar patrones heredados por la familia de origen. 🧠💙

El abrazo de mariposa es un recurso con base en la estimulación bilateral que ofrece un bienestar casi inmediato.
¿Cómo aplicar este abrazo?
1. Sitúate en un lugar tranquilo, puedes hacerlo sentado o de pie.
2. Cruza los brazos sobre el pecho.
3. La punta de tus dedos deben situarse debajo de tu clavícula.
4. Las manos y dedos deben apuntar hacia el cuello.
5. Entrelaza tus pulgares para conformar el cuerpo de la mariposa.
6. Da 5 golpecitos en el pecho alternando la mano derecha y la izquierda.
7. Haz estos movimientos durante 30 segundos, descansa un poco y empieza de nuevo.
8. Respira profundamente.
9. Acepta los pensamientos y emociones que surjan, sin juzgarlos, permite que pasen.
Te dejamos un video más detallado:
https://youtu.be/y2iUWhDml1U?si=qW0pU3jz11uiQ2B9
Si necesitas conocer otras técnicas y te gustaría acompañamiento psicoterapéutico, no dudes en escribirnos💙🧠

Nuestros límites incluyen el lugar físico, mental y emocional, donde nos sentimos a salvos y estables. Poner límites es considerado un acto de amor y autocuidado para ti pero también para los demás.
Primero hay que identificar tus límites, es importante que reconozcas tus emociones, tus necesidades, qué cosas o situaciones aceptas en tu vida y cuáles prefieres evitar o alejar, qué te hace sentir bien y qué no, entre otras cosas, básicamente hablamos de un autoconocimiento. Los límites te brindan relaciones más saludables, te ayudan a potenciar el bienestar emocional, seguridad en ti y responsabilidad por tu vida.
No confundamos establecer límites con ser egoístas o con ser agresivos con el otro, si desconoces cómo y en qué momentos colocar límites, considera acudir con un especialista para ser acompañado en este proceso de autodescubrimiento e introspección 🧠💙

Las crisis personales, aunque difíciles, pueden ser oportunidades para el crecimiento y la transformación. Pueden ayudarte a reevaluar tus prioridades, fortalecer relaciones, desarrollar nuevas habilidades, y aumentar tu resiliencia. Enfrentarlas con una actitud abierta te permitirá encontrar un sentido más profundo y auténtico en la vida. 💡

Una autoestima saludable nos permite ser resilientes, establecer buenas relaciones y manejar éxitos y fracasos con equilibrio. Para mantenerla, es útil practicar la autocompasión, establecer metas realistas, rodearnos de personas que nos apoyen y cuidar de nosotros mismos.

En la imagen te compartimos unas preguntas importantes para que las respondas internamente y hagas una breve evaluación del estado de tu autoestima. Si por alguna razón tienes más respuestas negativas, es hora de prestarte atención y buscar la ayuda de un profesional. 🫂

A esta imagen la titulamos: Asumir la responsabilidad de ti mismo 🤍

Este proceso, en ocasiones, es complicado porque implica reconocer y aceptar que eres el principal responsable de tus acciones, decisiones y bienestar.

Sé que esto puede asustar, pero es algo poderoso ya que significa tomar control de tu vida, enfrentar las consecuencias de tus decisiones y trabajar proactivamente para mejorar tus circunstancias.

En CAPDI te invitamos a ser responsable de ti mismo y a empoderarte a través de la psicoterapia. ✨️

Solo hay una manera de saber en qué dirección ir.
Tienes que seguir tu miedo.
Te mostrará el camino.
Huir de lo que te asusta es una forma de perder el camino: al hacerlo te alejas más y más de lo que buscas.
Si tienes miedo de enfrentar a esa persona o situación, ahí está el n**o que hay que derretir.
Ese n**o que si se reconoce y se enfrenta te donará las llaves de la libertad!
De ahora en adelante, entonces cuando sientas miedo, molestia, irritación y preocupación no huyas. Mantente escuchando lo que sientes.
Y con coraje adéntrate a descubrir el tesoro escondido en tu malestar.
′′ Los tesoros más preciados son custodiados por el dragón más terrible.
Para llegar a los tesoros, hay que ir al dragón... y besarlo."
Bert Hellinger

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Dejar salir las emociones y llorar es esencial para nuestra salud emocional. 🌧️💖

Reprimir lo que sentimos puede llevar a un aumento del estrés, la ansiedad y la desconexión con nosotros mismos. Llorar, en cambio, es una forma natural de liberar esas emociones acumuladas y recuperar el equilibrio interno.

Permítete sentir y expresar tus emociones sin juicio. Llorar no es una señal de debilidad, sino una manifestación de nuestra humanidad y una vía para la sanación. Al liberar lo que llevamos dentro, nos abrimos a una vida más auténtica y plena.

La sanación emocional es un viaje hacia el bienestar y la plenitud. 🌱

Sanar nuestras emociones implica reconocer y liberar los sentimientos reprimidos, aprender a perdonar y soltar el pasado. Este proceso nos permite reconectar con nuestra esencia y vivir de manera más auténtica y libre.

A través de prácticas como la meditación, la terapia y el auto-cuidado, podemos cultivar una mayor comprensión de nosotros mismos y nuestras experiencias. La sanación emocional no es un camino lineal, pero cada paso que nos acercamos a una vida más equilibrada y feliz.

Recuerda, sanar es un acto de valentía y amor propio. Abraza tu proceso y permite que cada emoción te guíe hacia una versión más sana y completa de ti mismo. 🌟💖

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CAPDI Centro de Atención Psicológica y Desarrollo Integral

Las emociones son mensajeras de nuestro cuerpo y mente, indicándonos lo que necesitamos y lo que nos afecta. Ignorarlas puede provocar estrés, ansiedad y desconexión. Al prestar atención a nuestras emociones, podemos entender mejor nuestras necesidades, establecer límites saludables y tomar decisiones más conscientes.

No se trata solo de reconocer nuestras emociones, sino de aceptarlas sin juicio. Esto nos permite procesarlas adecuadamente y encontrar formas constructivas de manejarlas. La práctica de la atención plena y la meditación pueden ser herramientas valiosas en este proceso.

Recuerda, todas las emociones, desde la alegría hasta la tristeza, tienen un propósito. Escuchar y respetar tus emociones es un acto de amor propio. 💖

Felicitemos al ser más amoroso y entregado del mundo, aquel que ama incondicionalmente y siempre está.
❤️ FELICIDADES MAMÁ ❤️

Ponerse en primer lugar no es un acto egoísta, sino una necesidad para nuestro bienestar físico, mental y emocional. Al hacerlo, establecemos límites saludables, priorizamos nuestras necesidades y fortalecemos nuestra autoestima. Solo cuando nos sentimos plenos y equilibrados podemos ofrecer lo mejor de nosotros mismos al mundo que nos rodea.

En última instancia, priorizarnos a nosotros mismos nos permite vivir una vida más auténtica y satisfactoria. No se trata de ignorar las necesidades de los demás, sino de reconocer que nuestro propio bienestar es fundamental para poder ser un apoyo efectivo para quienes nos rodean.

En lo profundo de cada uno de nosotros, reside un niño interior eterno, lleno de asombro, creatividad y una sed inagotable de aventura. Es aquel que se emociona con las pequeñas cosas, que sueña sin límites y que encuentra la magia en lo cotidiano. Cultivar y nutrir a este niño interior nos conecta con nuestra esencia más pura, nos ayuda a mantener viva la chispa de la imaginación y nos recuerda la importancia de abrazar la vida con alegría y curiosidad. Hoy, celebremos y honremos a ese niño interior que vive en cada uno de nosotros, guiándonos hacia la autenticidad y la plenitud.
¡¡Feliz día del niño!! 💗

El amor que damos es el reflejo del amor que recibimos. En este hermoso ciclo de dar y recibir, encontramos la plenitud en cada gesto de generosidad y cada muestra de cariño. 💖
Cada sonrisa, cada abrazo, cada palabra de cariño es un regalo que embellece nuestras vidas. Recordemos siempre que, al dar amor, también nos regalamos a nosotros mismos la dicha de sentirnos plenos.

"Dejar los problemas de los demás fuera de nuestras manos es un acto de autocompasión y respeto por los límites. A men**o, nos sumergimos en preocupaciones ajenas, olvidando que cada individuo es responsable de su propia vida. Aprender a soltar aquello que no podemos controlar nos libera del peso innecesario y nos permite enfocarnos en nuestro propio crecimiento. Recordemos que ayudar no implica cargar con las cargas de los demás, sino ofrecer apoyo desde la distancia cuando sea necesario. ¡Prioricemos nuestro bienestar emocional y mental!"

En la vida, los cambios son la única constante. Cada giro nos desafía, nos enseña y nos lleva un paso más cerca de nuestro potencial. Así que abracemos la evolución, celebremos las nuevas oportunidades y recordemos que cada cambio es una oportunidad para crecer. 💪✨

"Tu salud mental es tan importante como tu salud física. No olvides tomarte el tiempo para cuidar tu mente. Habla con alguien de confianza, practica el autocuidado y recuerda que pedir ayuda no es signo de debilidad, sino de valentía. Juntos, podemos crear una comunidad donde el bienestar mental sea una prioridad. ¡Cuidemos nuestras mentes y cuidaremos de nosotros mismos y de los demás!"🌾

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