Nutrióloga Dali

Es momento de iniciar a alimentarte bien para sentirte bien 🍃Nutrición clínica y Bienestar Integral

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🥗Mejora tu digestión
🍽️ Baja de peso
⚡Aumenta tu energía
🥰Reduce inflamación celular
🥣Come delicioso y saludable
🏋🏻‍♀️Adopta hábitos saludables

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¿Conoces algún otro? Cuéntame en los comentarios 🍃Nutrición clínica y Bienestar Integral

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Si te animas, yo hago el compromiso contigo

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Nuevo es el año, nuevas son las esperanzas, nuevos los propósitos y nuevos son mis mejores deseos solo para ti

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Te deseo un próspero 2023 con 12 meses llenos de salud, 52 maravillosas semanas llenas de amor, 365 días de alegrías, 8760 horas de emoción y 525, 600 minutos felices 🥂🍾

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🎄Estamos en diciembre y este mes es sinónimo de fiestas y reuniones, En donde los 🥂brindis no pueden faltar, pero ¿Cuántas calorías consumes al tomar unas ¨copitas¨?

Un gramo de alcohol tiene 7 calorías, que les llaman “calorías vacías” ya que NO nos aporta otros nutrientes como proteínas (aminoácidos esenciales), fibras, vitaminas y minerales. 🍾🍻🍸🍺🍷 Aparte de que cuando salimos no nos tomamos únicamente un vaso 🥃 y lo acompañamos generalmente con refrescos y jugos (más azúcares). 🍹

Una persona promedio puede llegar a consumir 800-1200 kcal únicamente en bebidas en una noche. Eso sin contar la botana, cena, postre ,etc . ☝🏼👀

¿Qué otros efectos tiene en nuestro cuerpo? ❌

Frena totalmente la quema de grasa, el cuerpo no puede metabolizar el alcohol y al mismo tiempo quemar grasa, cuestión de prioridades ✋🏽😱. Hasta que el alcohol quede fuera de nuestro cuerpo podemos volver a quemar grasa (puede tardar hasta 3 días) agregando que lo que comemos esos días, poco a poco se va acumulando si no se quema. .

Si vas a tomar en estas celebraciones, toma en cuenta lo siguiente:

👉Toma un vaso de agua entre cada bebida .
👉Evita acompañar tu bebida con jugos y refrescos.
👉Modera el consumo del alcohol, no caigas en los excesos.

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✨Les deseo a todos que abunde la alegría, las risas y buena comida 😁 rodeadxs de sus personas especiales✨
A DISFRUTAR y COMPARTIR que de eso se trata ¿No? Así lo haremos por aquí❤️

🌟FELIZ NAVIDAD PARA TODOS🌟 🎄🎁

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¿No eres de la ciudad? ¿Tienes horarios complicados? 😉

¡No te preocupes, tengo la solución!

También hago las consultas online para que los horarios y la distancia no sean un problema 😉👍

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✨ Una alianza en beneficio de tu salud ✨

Con gusto les comparto que ya contamos con el Centro de Diagnóstico de Orizaba en atención y servicio a tu salud. Si te interesa obtener más información para conocer cómo puedes beneficiarte de esta colaboración, por favor mándame un mensajito en cualquiera de mis redes sociales y con gusto responderé todas tus dudas 🥙🥪🍉

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La Navidad es una época de excesos y, en particular, de excesos en la alimentación.

Aquí te dejo algunos consejos para poder tener una Navidad saludable sin evitar pasarla bien y disfrutar

🎅 𝐈𝐧𝐧𝐨𝐯𝐚 𝐞𝐧 𝐥𝐚 𝐜𝐨𝐜𝐢𝐧𝐚: Propón recetas saludables: no hay que dejar de consumir los platos típicos de estas fechas, pero sí intentar compensar siempre acompañándolo de verduras que sean tan vistosas como deliciosos.
🎅 𝐍𝐨 𝐡𝐚𝐲 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨𝐬 𝐩𝐫𝐨𝐡𝐢𝐛𝐢𝐝𝐨𝐬: solo controla la cantidad.
🎅 𝐍𝐨 𝐬𝐚𝐥𝐭𝐚𝐫𝐬𝐞 𝐧𝐢𝐧𝐠𝐮𝐧𝐚 𝐜𝐨𝐦𝐢𝐝𝐚: Es importante realizar cinco comidas al día.
🎅 𝐃𝐞 𝐩𝐨𝐬𝐭𝐫𝐞: fruta, te aportará vitaminas, minerales y fibra además de mantenerte hidratad@
🎅 𝐂𝐨𝐧𝐭𝐫𝐨𝐥𝐚𝐫 𝐞𝐥 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐮𝐦𝐨 𝐝𝐞 𝐚𝐳𝐮́𝐜𝐚𝐫: Aunque es difícil evitar el azúcar en Navidad lo que sí podemos hacer es restringir los dulces navideños a los días señalados como Nochebuena, Navidad, fin de año y Reyes. De esta forma evitaremos consumir más cantidad.
🎅 𝐄𝐯𝐢𝐭𝐚𝐫 𝐞𝐥 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐮𝐦𝐨 𝐞𝐱𝐜𝐞𝐬𝐢𝐯𝐨 𝐝𝐞 𝐬𝐚𝐥: La sal puede producir hipertensión arterial y contribuir a retener más líquidos.
🎅 𝐌𝐨𝐝𝐞𝐫𝐚𝐫 𝐞𝐥 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐮𝐦𝐨 𝐝𝐞 𝐚𝐥𝐜𝐨𝐡𝐨𝐥:. En las fiestas es habitual consumir vino, cerveza y champagne o cava para celebrar. No es necesario que dejes de consumirlo por completo, pero sí es conveniente que dejes su consumo para las ocasiones especiales y en una cantidad moderada.
🎅 𝐁𝐞𝐛𝐞𝐫 𝐚𝐛𝐮𝐧𝐝𝐚𝐧𝐭𝐞 𝐚𝐠𝐮𝐚: El agua es necesaria para todo el funcionamiento de nuestro organismo, por ello, es importante consumir al menos un litro y medio de agua al día para mantener el cuerpo hidratado.
🎅 𝐂𝐨𝐦𝐞𝐫 𝐝𝐞𝐬𝐩𝐚𝐜𝐢𝐨: Saborear las comidas y cenas navideñas es un placer para todos. Si decidimos masticar más despacio, saborearemos cada bocado y a la vez conseguiremos una sensación de plenitud real sin excesos de alimentos.
🎅 𝐂𝐚𝐦𝐛𝐢𝐚𝐫 𝐞𝐥 𝐨𝐛𝐣𝐞𝐭𝐢𝐯𝐨: Es más realista durante estas fechas proponernos mantener el peso que bajarlo. Así, reducimos la frustración y la culpa.
🎅 𝐑𝐞𝐚𝐥𝐢𝐳𝐚𝐫 𝐞𝐣𝐞𝐫𝐜𝐢𝐜𝐢𝐨 𝐦𝐨𝐝𝐞𝐫𝐚𝐝𝐨 𝐚 𝐝𝐢𝐚𝐫𝐢𝐨: Realmente no es necesario realizar deporte en sí ya que los expertos confirman que es suficiente con caminar 30 minutos al día para llevar una vida saludable y esto no debe ser diferente durante la época festiva.

Estas fechas decembrinas, son para compartir en familia, unirse y repartir amor entre todos nuestros seres queridos pero también es época para amarte y cuidarte a ti, procura tener presente sin dejar de disfrutar, que tu salud es primero y que puedes pasarla bien sintiéndote bien

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"Ya ha llegado Diciembre y con él las fiestas Navideñas que incluyen comidas de empresa, cenas con amigos, comidas con la familia. 🏡👨‍👩‍👧‍👦🎄

Es una época de compartir y de disfrutar y sí, se puede disfrutar de una forma saludable, ¿Cómo te puedo ayudar en esta Navidad?

🍇Te ayudo a confeccionar el plan nutricional adaptado a las fiestas
🍇Te ayudo a planificar los menús para que sean festivos y equilibrados
🍇Te ayudo a que las patologías como diabetes, hipertensión arterial, colesterol, ácido úrico, no empeoren
🍇 Doy consejos para comer de todo, sin sentir culpa, con flexibilidad y teniendo en mente el objetivo que hemos establecido.
🍇 Te ayudo a afrontar las comidas de Navidad sin remordimientos, sin sentir culpa

¡No esperes a Enero! Ahora es el momento, disfruta de estas fechas sin privarte, evita que tu estado de salud empeore y crea unos menús que dejarán sorprendidos a todo el mundo, exquisitos, sabrosos y sin digestiones pesadas 😉👍🎄

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Llegan las fechas más esperadas del año ✨

En estos días se empiezan a comprar todos los alimentos para las comidas y cenas familiares 👨‍👩‍👧‍👧

Aquí te dejamos algunas claves para evitar la pérdida de calidad y mantener la seguridad de los alimentos 🍖🍞🥗

🥦 Lávate las manos antes de cocinar y antes de sentarte en la mesa
🥦 Guarda los alimentos en refrigeración: recuerda la importancia de colocarlos en el frigorífico
🥦 Evita el contacto de alimentos crudos y cocinados
🥦 Limpias los utensilios y superficies regularmente
🥦Si preparas salsas caseras, recuerda consumirlas en las primeras 24 hrs, y mantenerlas en el jeroglífico
🥦 Alcanza los 70°C tanto a la hora de cocinar como de recalentar
🥦Compra productos de calidad en establecimientos seguros y de confianza

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¿Te toca preparar la ensalada Navideña? Prepara una deliciosa y saludable de la siguiente manera

📝 Ingredientes

🥛 Yogurt griego espeso
🍋 Jugo de limón
✨Sal y pimienta al gusto
🥣Aceite de oliva extra virgen

Mezcla los ingredientes y disfruta de las ensaladas 🥗 más deliciosas y saludable esta noche buena!

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🍉🥗 𝗖𝗨𝗠𝗣𝗟𝗘 𝗧𝗨 𝗣𝗥𝗢𝗣𝗢́𝗦𝗜𝗧𝗢 𝗗𝗘 𝗕𝗔𝗝𝗔𝗥 𝗗𝗘 𝗣𝗘𝗦𝗢 👩‍⚕️🧑‍💼🥙

Comienza a trabajar en tu propósito de año nuevo y pierde peso de manera efectiva, asistida por profesionales y con tratamiento ¡𝗜𝗡𝗦𝗖𝗥𝗜́𝗕𝗘𝗧𝗘! ⏰

No hay mejor momento para comenzar a trabajar una meta que en esta fecha del año donde seguro ya estás haciendo tu lista de propósitos. Si estás buscando conseguir perder peso, aprender a comer adoptando hábitos saludables y motivarte a través del acompañamiento de un profesional, este programa es para ti.

📌 Inicia el 16 de enero al 12 de febrero
📌 Tratamiento de 4 semanas
📌 Una plática psicológica semanal
📌 2 Consultas de nutrición

✨ 𝐁𝐄𝐍𝐄𝐅𝐈𝐂𝐈𝐎𝐒

📌 Iniciación a la vida saludable
📌 Crea nuevos hábitos
📌 Mejora tu relación con la comida
📌 Pierde hasta 8kg (puede variar en cada paciente)
📌 Mejora tu salud y bienestar

¡Aprovecha ahora y llévate el precio especial! ✨ $𝟔𝟓𝟎 𝐯𝐢𝐠𝐞𝐧𝐭𝐞𝐬 𝐡𝐚𝐬𝐭𝐚 𝐞𝐥 𝟏° 𝐝𝐞 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐨 ✨
A partir del 2 de enero el costo es de $𝟗𝟎𝟎

Solicita más información enviándome un mensaje, con gusto atenderé todas tus inquietudes 😉👍

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¿Tienes muchas comidas fuera de casa?

Por eso hoy te traigo unos consejos para poder comer sanamente aún cuando no estés en casa 🏡🍎🍗

Recuerda que una alimentación sana también se caracteriza por socializar y disfrutar 😊😊

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Recuerda que el cuidado está en tus manos, no dejes de protegerte, así también proteges a los demás. Un día para hacer consciencia del virus del sida

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Si has escuchado la tan conocida frase ""Eres lo que comes"" entonces comprendes que si somos lo que comemos, por más cambios que hagamos en otros ámbitos de nuestra vida, ninguno tendrá el impacto esperado sin una buena alimentación.

Yo, puedo acompañarte en este nuevo viaje de cambios y mejoras para que tú disfrutes de tu nuevo y mejorado estilo de vida

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Esta es información básica que debes conocer si te interesa llevar una mejor alimentación, además, es importante también que te cuestiones qué tanta fruta y verdura consumes al día, pues puedes formar parte del porcentaje mundial que no consume la cantidad adecuada

¿Tienes alguna duda? Déjame saber en comentarios

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