Nutrióloga Diana Flores

🍑Tu ciclo menstrual puede ser tu mejor aliado para ejecutar mejor tu rutina de ejercicio💪🏻 Aquí te enseño cómo: ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

🎢Durante el ciclo menstrual hay una variación en los niveles de hormonas en nuestro organismo. Es por eso que a veces nos sentimos con MUCHA FUERZA Y ENERGÍA y otros días con más flojera y menos ganas de movernos. Hoy les hablaré particularmente del estrógeno y la progesterona:

✅El te ayudará a tener mejor rendimiento, mayor fuerza y potenciará tu aumento de masa muscular. Su pico máximo será en la FASE OVULATORIA.

❌Y por otro lado la es una hormona catabólica, que se encuentra con mayor concentración en la FASE LUTEA, perjudicando el rendimiento físico.

Es importante que identifiques las fases de tu ciclo menstrual para poder llevar acabo una mejor rutina de ejercicio!🏋️‍♀️

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¡Hola! 🙋🏻‍♀️

Te invito a que comencemos este año 2024 juntos.
¡Generemos hábitos saludables y sostenibles!

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Feliz día a mis colegas que en las diferentes áreas de la nutrición, se dedican a prevenir, enseñar, investigar y cuidar, de manera ética y con gran profesionalismo, lo importante de una alimentación saludable, balanceada, inteligente e inocua. 💚🍎📝

¡Estas son las verduras y frutas de temporada del mes de Julio! 👌🤩
Recuerda que consumir productos de temporada es mucho más económico y su sabor es mejor 😊

🤷‍♀️🤷‍♂️🍉

CREATIVO 4.0 | NUTRICIÓN EN DEPORTES DE RESISTENCIA | ROMÁN | ELÍAS | HUEJUTLA CREATIVO NO OLVIDEN SUSCRIBIRSE Y DARLE LIKE ❤️Saludos desde Huejutla de Reyes, Hidalgo.MI INSTAGRAM: https://www.instagram.com/eliashdezgarcia/

Es MUY TRISTE 😥 salir a comer a todas partes y pedir la ENSALADA 🥗 del menú todo el tiempo 🧐 pensando que esa es la ÚNICA VÍA para comer algo saludable de entre otras opciones como la HAMBURGUESA 🍔 la PIZZA 🍕 o los TACOS 🌮

La razón es que 🤔 la verdadera MOTIVACIÓN para esa "salida a comer" es para SOCIALIZAR (amigos, pareja o familia), CONVIVIR y simplemente PASARLA BIEN, pero tú te ARRUINAS LA SALIDA pensando en "cuidar la dieta" en lugar de cuidar tu SATISFACCIÓN y BIENESTAR.

Creo que hay un tiempo para todo, y algunas veces, unas cosas PUEDEN ESPERAR para otro momento, como cuidar la dieta al pie de la letra.

Los bebés menores de 6️⃣ meses solo deben beber leche, no agua.

¿La razón? ☝️es porque sus riñones son inmaduros, 👀 un exceso de agua puede disminuir el sodio en sangre provocando hiponatremia (baja de sodio) lo que podría ocasionar crisis convulsivas, vómito, irritabilidad.

⚠️Los bebés tampoco deben beber tés, no tienen valor nutricional y pueden ser tóxicos⚠️.

POR BEBÉS SANOS👶

Dr. Alejandro Rios👨‍⚕️
Pediatra

Los aminoácidos ramificados en cadena, leucina, isoleucina, y valina son importantes, pero la recuperación muscular es muy superior cuando están los 11 aminoácidos esenciales en una proteína completa.

📢ACUDE HOY AL NUTRIÓLOGO📢

✔️Si cumples algunas de las siguientes condiciones, es momento de acudir al nutriólogo y mejorar tus hábitos alimenticios!

🍎Acudir a consulta te ayudará a tener una relación más sana con la comida y cuidar de tu salud.

📞Agenda tu consulta al 771 111 3643

🌮CARNITAS DE ATÚN🌮

🐟El atún tiene un alto valor nutricional y por lo tanto grandes beneficios a la salud.💪🏻 Gracias al aporte de OMEGA 3, disminuye el riesgo de sufrir accidentes cardiovasculares❤️

🐟Procura agregarlo a tu dieta, por lo menos una vez a la semana. Te dejamos una receta súper sencilla y rica, que debes intentar!

Ingredientes:
✓1 lata de atún en agua
✓C/S de cebolla y cilantro
✓Aceite de oliva
✓ Ajo en polvo
✓Semillas de chile
✓Jugo de medio limón

Procedimiento:
1. Escurre perfectamente el atún, una vez seco agrega 1/2 cdta de aceite a un sartén caliente y empieza a dorar el atún
2. Aparte, mezcla 1 cdta de aceite de olivo, las semillas de chile, ajo en polvo y el jugo de limón
3. Ya que este doradito el atún, agrega la mezcla anterior, la cebolla y cilantro, deja cocinar por 5 min más
4.Sirve con tortillas de maíz, jitomate, salsa al gusto y agrega más cebolla y cilantro 😋👌🏻

Te juro que saben buenísimos!

🤓Las emociones siempre han sido necesarias para adaptarnos a las diferentes circunstancias de la vida.

😔Cuando las emociones negativas (miedo, ansiedad o enojo) son muy intensas, pueden perjudicar nuestra salud.

🍔🥑Una de las formas de canalizar nuestras emociones es mediante la comida, a las personas que realizan está acción de manera recurrente se le conoce como y tienden a elegir alimentos de alta densidad energética.

🧐Conocer tu cuerpo y aprender a escuchar lo que necesita, es parte importante de llevar un estilo de vida saludable.

🤓Te dejo de manera resumida las diferencias entre el hambre física y emocional☝🏼 y con ello logres aprender a canalizar esas emociones en actividades recreativas!

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📑Fernández, L. Influencia de las emociones en la conducta alimentaria

emocional

Feliz día colegas! 💚

27 DE ENERO - DÍA DEL NUTRIÓLOGO 🦦🍉🥦✨

¡Feliz día del nutriólogo y nutrióloga! 🤩
A ti que eres nutriólog@...
🔸Comunitario
🔸Pediátrico
🔸Geriátrico
🔸Clínico
🔸Perinatal
🔸Investigador
🔸Profesor
🔸Deportivo
🔸Con enfoque en belleza y estética
🔸Creador de contenido
🔸De servicio de alimentos
🔸Aún estudiante
🔸A ti que no ejerces pero orgullosamente lo eres.

¡Gracias por elegir tan bonita profesión! 🍓🥦

¿Qué nutri eres? ¿Cuál me faltó? 🦦✨

✨Siempre que inicia un año nuevo, empezamos con toda la actitud, entusiasmados por alcanzar esos deseos de fin de año

🧐¿Pero cuántas veces has repetido el mismo deseo de mejorar tus hábitos sin lograrlo?

👉🏻 Esto se debe porque la emoción de querer mejorar, nos ciega de la realidad y llegamos a poner metas gigantes(que no está mal), pero siempre es mejor empezar poco a poco. Sobretodo en algo tan importante como tu salud

💛Te invito a ser conciente de tu salud y establecer hábitos que puedas sostener durante toda tu vida, no por un mejor cuerpo o apariencia, sino por una mejor calidad de vida

👩🏽‍⚕️Agenda tu consulta presencial o en línea al 771 111 3643

🎄Disfruta sin perder el equilibrio🎄

🎉Felices fiestas

Trabajando en conjunto con Patronato de la Ciudad De Los Niños de Pachuca. para mejorar los hábitos alimenticios de las familias pachuqueñas.

Si estás interesado en mejorar tu alimentación y la de tu familia, agenda una cita para tomar una asesoría nutricional totalmente gratuita.

Iniciar un estilo de vida saludable, al principio puede costar mucho trabajo.

✓Si conoces a alguien dando este paso, sé respetuoso con su proceso!!

Respeta la dieta ajena 👨‍⚕️💪🍒

OJO AQUÍ!

Piensa en lo que comes, los alimentos son el motor de energía de tu cuerpo.

Aliméntate sanamente y cuida tus porciones.

🥳Se vienen meses llenos de festejo y DEMASIADA COMIDA!

👌🏻Solo te pido que disfrutes, que no te estreses, que comas sin culpa, pero que seas muy responsable e inteligente en tus elecciones.

✨Felices fiestas✨

🙏🏻

¡Actívate y come bien!

Ocupamos de su ayuda para recaudar material para los abuelitos de Geriátrik Pachuca ❤️

✓Todo es bien recibido y será de gran utilidad
✓No necesita ser nuevo, solo que este en buenas condiciones
✓Pueden hacer la entrega personal en la Residencia ubicada en Pachuquilla o nos podemos encontrar en otro punto cercano a su domicilio

Repite conmigo, las bebidas azucaradas NO son saludables, no hidratan y no nutren, además, pueden causar obesidad, diabetes y caries.
Lo mejor es beber agua simple.



Fuente: Braverman-Bronstein et al. Mortality attributable to sugar sweetened beverages consumption in Mexico: an update. Int J Obes 2020; 44: 1341–1349.