NONI GIA

¡¿Sabías que si comes 2500 calorías al día tiene este cuerpo?!

Bueno recordemos que 2500 calorías equivalen a las siguientes alimentos:

¡¡¡Dormir 8 hrs minimo!!!

Dieta estricta de Lunes a Domingo.

*Agua 2 vasos al amanecer pasar 20 min en lo que preparas lo siguiente ...Ensalada o fruta por la mañana 7 p.m a 9 p.m*
puede ser fruta con yogurt o miel pero aumenta 200 calorías
si es ensalada o fruta sola solo son 120 calorías aproximadamente dependiendo lo que lleve tu dieta!!

*agua 3 vasos hasta la comida*

*Agua 2 vasos antes de la comida en total son (7 vasos de agua hasta ahora)*

*PECADO DULCE O SALADO - GALLETAS OREO ,DULCES PUEDEN SER GOMITAS DE MANGUITO ES UNA DOSIS DE CARBOS PARA NO TENER PERDIDA CALORICA Y HAMBRE

SI DESEAS PUEDES COMER CACAHUATES SI SON SALADOS AUMENTA 350 CALORIAS O 240 CALORIAS DEPENDIENDO EL GRAMAJE DE PREFERENCIA NO EXCEDER 10 GRAMOS

*1 vaso de agua antes de la cena o 2 vasos en caso de comer cacahuates el sodio o la sal requiere ingerir más agua hasta la cena *

comida comer pechugas empalizadas con verdura 300 gramos forzoso de 4 p.m

tomar 1 litro de agua

hasta ahora van 12 vasos de agua.

¡¡¡¡¡¡¡¡¡cena a las 7 p.m hora de cena exigente!!!!!!!!!

cena 1 litro de agua

el éxito de este cuerpo son los horarios como podremos notar la ingesta puntual y precisa para su ardua y la recuperación de la digestión además del sueño para descanso absoluto de tejidos y músculos.

gym 2 horas 1 hra cardio / 30 min pesas / 30 min ducha la relajación es importante :) suerte; de nada! :D

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