Maguey Medicina Integral Ambulante

✨ Para sanar de verdad, los cambios deben ser duraderos.

👉 Un tratamiento puede aliviar, pero sin un cambio en tu estilo de vida, solo estarás cubriendo los síntomas. Adopta hábitos saludables para una verdadera curación a largo plazo.

🤷‍♀️ ¿Listo para empezar?

📍Fuentes y evidencia científica:
- La ciencia demuestra que enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2, hipertensión y enfermedades cardíacas se pueden prevenir o mejorar significativamente con cambios en la alimentación, ejercicio regular y reducción del estrés. (Fuente: Harvard T.H. Chan School of Public Health).

- La American Heart Association subraya que la adopción de hábitos saludables reduce el riesgo de enfermedades crónicas en un 80%.

➡ Beneficios:
- Reducción de riesgo de enfermedades.
- Mejor calidad de vida.
- Aumento de la longevidad.

✅ Cambiar hábitos puede ser difícil al principio, pero los beneficios son inmensos. Es un compromiso contigo mismo y con tu bienestar a largo plazo. La verdadera sanación viene de adentro. 👌

Si te gusta y te sirve, comparte. 🙌

" Las probabilidades que un niño nazca con mercurio son altas si la madre tiene amalgamas dentales "

- Dr. Erwin Escalante D. -

¿Deficiente en magnesio?, no seas meganecio…

Es increíble que siendo el magnesio esencial para la función cerebral adecuada y la regulación del estado de ánimo, nos escamoteen esta información, ya que la investigación indica que sin suficiente magnesio, somos más propensos a la depresión (1), y atender gente depre, deja mucho dinero…

Y lo digo porque en un ensayo controlado aleatorio que incluyó a adultos mayores que padecían depresión, un simple suplemento de magnesio de 450 miligramos mejoró el estado de ánimo con la misma eficacia que un medicamento antidepresivo (2), que causa estragos neurológicos que son muy rentables.

Una deficiencia de magnesio también nos impacta a nivel cardiovascular. 20 estudios indicaron que incluso tener un nivel ligeramente reducido de magnesio puede causar cambios severos en el funcionamiento del corazón, los vasos sanguíneos, las células sanguíneas y otros tejidos (3).

Y si le agregamos que el magnesio, además es crítico para el funcionamiento eléctrico y mecánico adecuado en los tejidos, como los nervios y los músculos (como el corazón) y los vasos sanguíneos (4), aceptemos que es una necedad ignorarlo.

Es más que obvio que una deficiencia de magnesio puede conducir a una variedad de problemas de enfermedades crónicas. Solo por nombrar algunas: deficiencia de calcio, mala salud del corazón, debilidad, ansiedad y presión arterial alta. También puede agregar diabetes tipo 2, problemas respiratorios, fatiga, mala memoria y confusión a la lista.

Sabemos que debido al desenfreno de la agro-industria que los niveles de magnesio en el suelo son más bajos de lo que solían ser. Y encima de esto nos agreden con el uso de productos químicos como el flúor y el cloro en el agua, lo que hace que el magnesio esté menos disponible (5).

Podemos entender al magnesio como un ‘Elixir Vital’, ya que está íntimamente involucrado en más de 600 reacciones en el cuerpo, incluido el metabolismo de los alimentos, la transmisión de los impulsos nerviosos, la síntesis de ácidos grasos y proteínas, los movimientos musculares, el mantenimiento de genes y la formación de proteínas (6). Por lo mismo es uno de los suplementos que recomiendo e incluyo en el PNBT (Programa Nutricional Basado en Trofología).

Recuerden, ‘Mi Farmacia es el Mercado de Abastos’. Los alimentos ricos en magnesio se encuentran abundantemente en la naturaleza.

Por ejemplo; ¡El café es la mayor fuente de magnesio líquido que puedes consumir! También es más alto que cualquier fuente de alimento, en caso de que te lo estés preguntando. El expreso tiene un mayor contenido de magnesio, pero el café negro americano trae alrededor de 1000 miligramos o más en una taza de 250 ml (7).

La espinaca es muy rica en muchos nutrientes clave para la salud, incluidos magnesio, proteínas, vitamina E y vitaminas B. La espinaca cruda solo tiene alrededor de 78 miligramos de magnesio por taza, pero una taza de espinacas cocidas contiene más de 760 miligramos (8).

Las semillas de calabaza, girasol, sésamo, chía, cáñamo y lino son excelentes fuentes de magnesio (9). Las semillas también son ricas en grasas antiinflamatorias y ricas en proteínas.

El cacao, no estoy hablando de ‘cocoa’, ni de ‘chocolates’, es una fuente increíblemente alta de magnesio (10).

Las almendras son ricas en proteínas, vitamina E y la mayor fuente de magnesio entre todos los frutos secos (nueces), con los anacardos (nuez de la India) en segundo lugar. Las almendras contienen aproximadamente 76 miligramos por 30 gr (aproximadamente 25 almendras), o el 15% de sus necesidades diarias (11).

Los plátanos son la mejor fuente de magnesio entre todas las frutas comunes. Los plátanos también son una gran fuente de vitamina C, potasio, fibra, vitamina B6 y manganeso. Un plátano mediano contiene 32 miligramos de magnesio (12).

Referencias

1.- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23950577

2. - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19271419

3.- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?cmd=Link&LinkName=PubMed_PubMed&from_uid=19593099

4.-http://www.if-pan.krakow.pl/pjp/pdf/2003/1_25.pdf

5.- https://www.thealternativedaily.com/reason-to-fear-your-chlorine-infused-shower/

6.- https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/physrev.00012.2014?url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori:rid:crossref.org&rfr_dat=cr_pub%3dpubmed

7, 8, 9.- https://nutritiondata.self.com/foods-000120000000000000000.html

10.- https://www.healthline.com/nutrition/10-foods-high-in-magnesium

11.- http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=20

12.- https://www.doctoroz.com/slideshow/magnesium-grocery-list?gallery=true

Vitamina B12 o también llamada Cobalamina.

Se ha estimado que entre el 3% al 40% de los adultos mayores presentan déficit de vit. B12. 👴💙👵
La prevalencia depende del estatus económico, edad y dieta.
Los niveles de vit. B12 se relacionan no solo a la ingesta nutricional adecuada sino también al proceso de absorción. ☝️😋

Los factores de riesgo para la deficiencia de vit. B12 más comunes en adultos mayores son 🧐:
Tener mala absorción de la vitamina: gastritis atrófica (40% en personas mayores), gastritis crónica, interacción con medicamentos, medicamentos que aumentan el pH gástrico; disminución de la segregación de ácido clorhídrico (responsable de la absorción de la vitamina B12 en el estómago) muy común en personas de la tercera edad. Disminución de la ingesta o dieta vegetariana inadecuada. Alcoholismo crónico. Mala absorción Intestinal: pancreatitis crónica, enfermedad de Crohn, enfermedad celiaca. 🤓

Se han visto manifestaciones neuropsiquiátricas debido a la deficiencia de vitamina B12. Las más comunes asociadas con la deficiencia de vitamina B12 incluyen síntomas motores, sensoriales y autonómicos, deterioro cognitivo, del estado de ánimo y síntomas psicóticos. 🤔

Algunos de estos síntomas incluyen pérdida de la propiocepción y de la vibración, pérdida de memoria, delirio, demencia, depresión, manía, alucinaciones, cambios en la personalidad y el comportamiento anormal. Las manifestaciones psiquiátricas pueden ocurrir antes de que los niveles de vitamina B12 están por debajo de 175 pg / L. 😱

Fuentes más importantes de vitamina B12 ordenadas de mayor a menor contenido y nivel de absorción de la vitamina. 👉

Hígado de res, carne de res, carne de ave, pescado, huevos, leche y lácteos.
Ciertos cereales para el desayuno, levaduras nutricionales y otros productos alimenticios fortificados con vitamina B12 agregada. 🥩🍗🐟🥚🧀

Siempre leer la etiqueta del producto para saber si tiene agregada la vitamina B12. 😋

NO TE OLVIDES 👉 ¡Periódicamente hay que revisar nuestros niveles de Vitamina B12 en sangre! 🙃

Guía nutricional del Dr. Sebi 🍎🍉🍌🍓🥥🥒🥬🍄
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Nuestro cuerpo es nuestro santuario y hay que cuidar de él como tal. Les dejamos esta lista de alimentos ALCALINOS que debemos implementar en nuestro día a día.
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