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Triatlón SLP 2017: ¿Nadar entre heces? | Astrolabio

astrolabio.com.mx LOCALESTriatlón SLP 2017: ¿Nadar entre heces? Por Astrolabio - 30 octubre, 2017 48 0 Por Victoriano Martínez El próximo domingo se realizará en el Parque Tangamanga I el Triatlón San Luis Potosí 2017, en el que por primera vez se utilizará el lago mayor para la competencia de natación. “La calidad d...

Trimexico

Atento aviso a la comunidad de ciclistas / triatletas en general :
Quieres ayudar ? Tienes bici ? Mañana nos vemos a las 9 am en teatro Angela Peralta (Aristóteles s/n esq. Emilio Castelar , Polanco) para funcionar como repartidores de lo que se requiera a donde se requiera !
Obligatorio traer bici, casco (guantes y lentes de preferencia) agua y algo de comida (tipo barritas). Un candado para la bici y celular.
Que se necesita ? Ganas para pedalear y ayudar en donde se necesite. !!!!
En caso de no poder asistir, nos ayudas por favor comentándolo en tus redes sociales ?
Muchas gracias !!!

Te sientes incómodo cuando no entrenas mínimo 5 días a la semana.
■Crees que nadar o correr Kms a las 6:00 de la mañana es para ti una buena manera de comenzar el día.
■Alguien te da un vaso de agua tú instintivamente te lo viertes por la cabeza.
■Tu familia no se preocupa si vas a correr y no regresas despues de 2horas
■ En tu closet es normal tener una gran variedad de camisetas Finishers de competencias
■No te decides a salir con ciclistas porque o van muy rápido o es muy corta la salida.
■Ya nadie te critica cuando sales a correr un 25 de Diciembre
■Vas en coche y ves un pelotón ciclista y te sale una sonrisa de batalla
■Ampollas, rozaduras, raspones, picaduras de medusa se convierten en heridas de guerra
■Se te quedan casi permanentes las marcas de los goggles
■Te sabes las distancias a todas partes con una precisión de 100 metros
■Comes más carbohidratos que cualquier italiano
■Tu plan de entrenamiento es más importante que tu cuenta de facebook
■Tienes más contrastes de moreno en el cuerpo que un café con leche
■No miras el tiempo que hace, sino el tiempo que tienes.
■No te critican que corres mucho o estás muy flaco.
■Sabes más de rodillas que un médico
■Puedes tomar 4 litros de agua en menos de una hora
■No corres para adelgazar, adelgazas para correr
■Te levantas más temprano los dias libres que los día de trabajo
■Eres el único al que no le importa que el ascensor no funcione
■Entrenas tan temprano que cuando te topas con alguien en el desayuno y te pregunta "¿Hoy por que no vas a entrenar?"
■No ves carreteras, si no rutas para salir con la bici
■Te llaman "el antisocial", porque intentas escaparte de las cenas, reuniones, comidas que se organizan para navidades y otras fiestas
■Llevas tu kit de deporte a todas horas (maleta, tenis, traje de baño, etc) por si se presenta la oportunidad de adelantar el entrenamiento
■Ves tus horas libres como oportunidades para aprovechar el dia y comenzar a entrenar
■Te molesta mas un raspón en tu bici que en el coche
■Cuando vas en bici y te rebasa un ciclista, piensas: "ya me gustaría verte nadando y corriendo" (tambien aplica para natación y carrera)
■Ves los lagos y albercas que conoces como alternativas para organizar un triatlon (o entrenamiento ahí)
■Al salir de viaje cargas contigo tus tenis de carrera, tu traje de baño y goggles
■Te es normal tener en la despensa: geles, sueros, gomitas, gatorade, barras energeticas, etc...

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An 8-Year-Old Boy Completed A Triathlon While Carrying His Disabled Brother The Whole Way

Worth to see

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Alimentación de campeones!

TOP 10 ALIMENTOS PARA ATLETAS: Nutrición de campeones

•1• LIMÓN

Tan solo un limón tiene mas del 100 % de tu ingestión diaria de vitamina C, que ayudara a incrementar los niveles de 'colesterol bueno' (HDL) en tu cuerpo y a fortalecer los huesos. También los flavonoides cítricos que se encuentran en los limones pueden ayudar a inhibir el crecimiento de células cancerígenas y actuar como un desinflamatorio.

•2• BROCCOLI

Un tallo y medio de Broccoli contiene mas del 100% de tus requerimientos diarios de vitamina K y casi el 200% de la dosis diaria recomendada de vitamina C-2, nutrientes esenciales para la construcción osea. La misma porción también ayuda a evitar numerosos tipos de cáncer.

•3• CHOCOLATE OSCURO (Cacao >70%)

solo un cuarto de onza diario puede reducir la presión arterial en personas saludables. Incluso, el polvo de cocoa es rico en flavonoides, los antioxidantes han demostrado reducir el 'colesterol malo' (LDL) e incrementar el 'colesterol bueno' (HDL).

•4• PAPAS

Una papa roja contiene 66 microgramos de folato (ácido fólico) constructor de células aproximadamente la misma cantidad que se encuentra en una taza de espinacas o brococoli. Una papa dulce tiene casi 8 veces la cantidad diaria que necesitas para combatir el cáncer y de vitamina A de estimulación inmunológica.

•5• SALMÓN

El salmón es una deliciosa fuente de Omega-3 y ácidos grasos, que se relacionan a un reducido riesgo de depresión, enfermedades del corazón, y cáncer. Una porcion de 3 onzas contiene casi el 50% de la dosis diaria de niacina, que puede proteger contra el Alzheimer y la pérdida de memoria.

•6• NUECES DE CASTILLA

De todas las nueces estas son las que más contienen ácidos grasos y Omega-3, que ayudan a reducir el colesterol. Se ha demostrado que el Omega-3 ayuda a mejorar el humor y a combatir el cáncer e incluso ayuda a proteger del daño solar.

•7• AGUACATE

Esta deliciosa fruta es muy saludable, este tipo de grasas han probado reducir el colesterol en aproximadamente un 22%. Un aguacate tiene mas de la mitad de fibra y del 40% del folato que necesitas diariamente, el cual puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón.

•8• AJO

El ajo es un gran combatiente para las enfermedades que puede inhibir el crecimiento de bacterias, incluyendo la E-coli. También la alicina, un componente encontrado en el ajo, funciona como un potente anti inflamatorio y ayuda a bajar el colesterol y los niveles de presión arterial.

•9• ESPINACA

La espinaca contiene luteína y zeaxantina, dos antioxidantes de estimulación inmunológica importantes para la salud de la visión. También de entre las frutas y verduras que combaten el cáncer, la espinaca es una de las más efectivas.

•10• LEGUMBRES

Además de ser uno de los alimentos más completos, comer una porción de legumbres (frijóles, chicháros, lentejas, alubias, habas) 4 veces a la semana puede reducir el riesgo de una enfermedad cardíaca hasta un 22% e incluso puede reducir el riesgo de cáncer de mama.

ASÍ QUE YA SABES, HAY QUE CONTAR CON UNA DIETA VARIADA PARA OBTENER UN MEJOR RENDIMIENTO Y CALIDAD DE VIDA!

PERROS DEPORTISTAS

MITOS DE ENTRENAMIENTO

. MÁS MITOS DEPORTIVOS

• “Las abdominales contraen y tonifican tu abdomen”

De hecho las abdominales provocan que los músculos de tu estómago crezcan y se vuelvan más fuertes, haciendo tu cintura grande. Hacer abdominales tampoco tiene algún efecto en reducir la cantidad de grasa que hay en el área del estomago. La clave para esto es hacer constantemente ejercicio cardiovascular acompañado de una buena nutrición.


• “Correr hará tus piernas más fuertes”

Correr fondo (larga distancia) provoca un efecto contrario a esto. Tenemos dos diferentes tipos de fibras musculares:
- Las encargadas de la fuerza y potencia.
- Las que se encargan de la resistencia.
Correr fondo solo entrenara las fibras musculares encargadas de la resistencia, que en realidad hará que tus niveles de fuerza disminuyan. Esto se puede ver claramente comparando un corredor de sprint (distancia corta) con uno de larga distancia.


• “Hay que hacer mucho cardio para tener una buena salud del corazón”

Aumentar la intensidad nos puede ahorrar horas de gym. Estudios muestran que un entrenamiento con intervalos de fuerte intensidad (alternando entre tiempos de gran intensidad de ejercicio y recuperaciones) durante 30 minutos, 3 veces a la semana provoca una mejora aeróbica igual a la de hacer cardio de baja intensidad durante 60 minutos, 5 veces a la semana. Es una manera fácil de recuperar tiempo y aprovecharlo de una forma saludable.

Corre como si...

Need something to keep you going?

se vende Alubike Tsunami, con shimano Sora, llantas hutchinson casi nuevas, rines mavic y posamanos de triatleta (al parcer es 2009)

DIFUNDE ESTE VIDEO / Querida yo a los 16

IMPORTANTISIMO

youtube.com This version was very kindly donated by our creative agency, Evidently, who have Spanish speakers on their team. They generously offered to help when reques...

"Running is a mental sport...and we're all insane."

Little Kid Gives Epic Sp*ech After First Bike Ride on Metacafe

metacafe.com This kid rules!

Champions aren´t made in the gyms. Champions are made from something they have deep inside them: a desire, a dream, a vision -Muhammad Ali

The key to success is consistency. When you're consistent with training, there's less chance of entering a race not ready to do your best.

"An active mind cannot exist in an inactive body." - General George Patton

Aprovechen el calorcito del día de hoy para entrenar… No se sabe cuándo pueda empezar hacer frio de nuevo.

DO NOT GIVE UP

DON'T EVER GIVE UP!
If you can’t fly - then run
If you can’t run - then walk
If you can’t walk - then crawl
But whatever you do…
You MUST keep moving forward - Martin Luther King Jr
http://federicopistono.org

Esperemos un muy buen día para todos los triatletas que compiten y entrenan mañana. No olviden hacer su calentamiento previo.
Buenas noches!

Para nuestra ciudad el día de mañana se espera una temperatura aproximada de 26°C, parcialmente nublado, con humedad máxima del 42% y con el sol saliendo a las 6:53 (no aplica para cortinas cerradas). -vía TWC-

OLIMPIADA NACIONAL 2012

¿¿¿PULL BUOY???
Uno de los principales problemas en triatletas que se esfuerzan mucho en la zona de natación es el Agotamiento.Esto se puede deber a que patean demasiado.

Nadadores más experimentados patearan una o dos veces por brazada.
Así como ellos debes nadar con fuertes brazadas de la parte superior del cuerpo y muy pocas patadas y movimientos en las piernas, esto te servirá para ahorrar energía ya que necesitaras mucho de tus piernas para las otras etapas de la competencia.

Recuerda que la etapa de natación es una prueba para la parte superior de tu cuerpo de resistencia y fuerza.
Una herramienta de natación que te ayudara a mejorar en tus entrenamientos es el Pull Buoy el cual:
* Mantendrá tus piernas a flote mientras mientras desarrollas tu fuerza en la brazada.
* Promueve la posición adecuada del cuerpo

Este se coloca entre las piernas y esencialmente prohíbe que estas pateen por lo cual resulta muy útil para aquellos que acostumbran a patalear mucho.

Así que si de natación se trata, no patees demasiado!

TIPS: ZONA DE TRANSICIÓN
- Piensa metódicamente donde poner tu equipo.
- En las competencias con menos gente, podrás extender una toalla en el suelo y poner todo tu equipo en ella, para que cuando salgas de nadar, todo este accesible a ti.
- En las competencias con mucha gente, puedes guardar casi todo en una bolsa o maleta. El acomodo de tu equipo en la bolsa es muy importante. Tienes que pensar en el número de movimientos después de la nadada: googles en la mano, quitarte la gorra; ponerte los lentes, ponerte el casco, ponerte calcetas/jersey/shorts/ (opcional).
- Puedes acomodar tu equipo de carrera en una diferente zona de la maleta, para mayor eficacia, y ahorrar tiempo a la hora de bajarte de la bici.

* si lo planeas con anticipación te evitaras estar escarbando en tu bolsa durante la transición y puedes prevenir extravío de todo o partes de tu equipo.

I Have to P*e « Tri2SwimBikeRun

Need to p*e, AT A RACE????
http://www.tri2swimbikerun.com/?p=217

tri2swimbikerun.com Practical Triathlon Training Tips and Advice. Swim, Bike, Run and Live.

Cual es tu distancia???
Super sprint - 400m/10km/2.5km
Sprint distance - 750m/20km/5km
Standard distance (Olimpic) - 1500m/40km/10km
Middle distance - 2.5km/80km/20k
Long distance – 4km/120km/30km
Ironman distance - 3.8km/180km/42km

get ready!