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BRUCE CAKE SALUDABLE🤤 🍫

Quieres la receta?
Cometa con este emoji 🍫🍫🍫🍫 y les subo la receta 😍😍😍

COMPARTAN 🙏🏻

Carrot cake saludable🥕

Al fin me quedo bonito este pastel🤣🤣 la verdad es que siempre la decoración de este pastel me quedaba mal🥲 pero ahora siento que si pasa jajaja o tu que dices!😉?🤔🤭

Ingredientes:
Húmedos
3 huevos a temperatura ambiente
1/2 taza de aceite puede ser neutro de coco o ghee
2 tazas de zanahoria rallada (mas o menos son dos zanahorias grandes)
2 cucharadas de edulcorante
1/4 de taza de leche de vaca o vegetal
Secos
1 1/2 taza de harina de avena o integral
1/2 taza de nueces picadas (opcional)
Pizca de sal
1/2 cucharadita de polvos para hornear
1 cucharada de canela en polvo

Primero precalentamos el horno a 180C/350F

Mezclamos todos los ingredientes secos
Después mezclamos todos los húmedos
Incorporamos los húmedos a los secos de poco a poco
Una vez tengamos todo bien mezclado ponemos toda la mezcla en un molde y llevamos al horno por 25-30 min o hasta que pinchemos y salga limpio

Si quieres ver el paso a paso te lo dejo en historias destacadas🤍🤍🥕

QUEDA DELICIOSO 🤤
Si quieres la receta de algún otro postre en su versión saludable déjamelo en los comentarios ☺️☺️

PUMPKIN WAFFLES 🧇 🎃

1/4 de harina de avena
120 ml de claras de huevo
1/4 cucharadita de pumpkin pie spice
Edulcorante al gusto
2 cucharadas de pure de calabaza

Todo bien mezclado y a la waflera 🧇

Yo lo acompañe con yogurt griego miel de maple sin azúcar y nueces pecanas 😍😍

Si los haces taggeame y dejame en comentarios que otra receta de otoño quieres que prepare🤍🤍🎃

PIE DE CALABAZA LIGERO 🍁🎃


INGREDIENTES
Para la costra:
110 g de harina de avena
3 chucharadas de edulcorante granulado
2 1/2 cucharadas de ghee derretido
2 cucharadas de leche de almendras+ vainilla
Canela en polvo

Para el relleno:
2 huevos
2 1/2 tzs de puré de calabaza (en historias destacadas te explico como hacerla)
3/4 de edulcorante granulado
1/2 cucharadita de pumpkin pie spice

En historias destacadas esta el paso a paso 🙌🏻

PUMPKIN PANCAKES 🥞 🎃

De verdad wow🙈 son super humedos y suaves 😍

Yo use:
1/4 de harina de avena
120 ml de claras
Canela en polvo
Stevia
3 cucharadas de Pure de calabaza 🎃
Una pizca de polvos para hornear y sal

Procedimiento y un secreto para que queden perfectos en HISTORIAS DESTACADAS 😍

PUMPKIN PIE SPICE 🎃🍁 🍂

Este lo estaremos usando en todos los postres de esta temporada de OTOÑO 🍁🤍 amo amoo😍

Ingredientes
2 cucharadas de canela
2 cucharaditas de jengibre
1 cucharadita all spice
🍂si no tienes o no lo consigues utiliza 1/2 cucharadita de canela + 1/2 cucharadita de clavo
1 cucharadita de nuez moscada
1/2 cucharadita de clavo

Mezcla todo muy bien y guarda tapado en un lugar seco.🍁

COCHINITA PIBIL

INGREDIENTES :
1 kg de pierna o lomo de cerdo
1 cucharada de sal (al final puedes rectificar si le falta sal)
1/2 de barra de achiote
1 cucharada de mostaza
1 diente de ajo grande
1/4 de cebolla chica
1 taza de vinagre
Pimienta entera
Hojas de laurel

Licuamos todo excepto laurel y pimienta y la carne

Ponemos en la olla la carne y la cubrimos con la mezcla que licuamos agregamos 2 tazas de agua y el laurel y la pimienta dejamos tapado a fuego medio\bajo durante 3-4 horas (si es un poco tardado pero delicioso)
Si la haces en olla explres durará alrededor de 1hora 30 min a 2 hrs
Y si la haces en olla de lento cocimiento la puedes dejar toda la noche 🙌🏻
Acompáñalas con repollo cilantro y cebolla morada curtida
Puedes hacer tacos o tortas 😍😍

Tenemos para ustedes una gran noticia!!!!
EL PRIMER TALLER DE POSTRES SALUDABLES 🍰🤍

Vas a aprender a preparar
✨BRUCE CAKE (pastel muerte de chocolate)
✨ROLES DE CANELA (con diferentes rellenos)
✨GALLETAS (rellenas de chocolate)
✨ NEW YORK CHEESECAKE (lo hacemos desde la costra)

Son postres sin azucares refinadas, sin harinas refinadas, aptos para diabéticos y con sustituciones para vegetarianos/veganos 🤍

Toda la info en HISTORIAS DESTACADAS de TPS I

DONITAS DE CHOCOLATE 🤤
super fáciles de hacer

Ingredientes:
2 cucharadas de harina de almendras
3 cucharadas de harina de avena
Pizca de sal y polvos para hornear
1 cucharada de edulcorante granulado (yo use monkfrut)
1 cucharada de cocoa
3 cucharadas de leche de tu preferencia
1 cucharada de aceite se coco o ghee
1 cucharada de claras
2 cucharadas de chispas de chocolate
2 cucharadas de avellanas (puedes usar nueces almendras, cacahuates, u omitirlo, pero si te recomiendo queda super el crunchy)

Mezclas primero los secos y luego agregas los líquidos mezclas muy bien y llenas los moldes de donitas, puedes hacerlo como pastelitos si no tienes molde de dona 🍩
Llevas al horno precalentado a 180 grados centígrados por 10 min 🙈

Para la cobertura yo use pero puedes usar chocolate derretido y untos trozos de avellanas 🌰

Nutritip🤍: Para desmoldarlos asegúrate que estén ya fríos por que se pueden romper 😪

Asian noodle salad 🤤

Uuuuf de mis favs 🍜

Quieren la receta?🙊🙊🙊

CHILES RELLENOS 🤍 versión mejorada🙊

De verdad no les miento que les van a encantar estos chiles😍 y los puedes rellenar con lo que mas quieras
Carne molida 🥩, pechuga de pollo 🍗 , camarones 🦐 , queso 🧀 VON TODO QUEDA SUPER RICO 🤭 incluso puedes utilizar tofu o soya texturizada para hacerlos veganos y UFF😍

SUPER FACIL Y RAPIDO 🤍🤍

Receta en HISTORIAS DESTACADAS 🙊

PIE DE MANZANA 🥧 🍏
esta wow 🤩
INGREDIENTES:

⭐️Queso ricotta / queso crema reducido en grasa 150 g
⭐️yogurt griego sin azúcar 150 g
⭐️manzana verde en rebanadas delgadas 1 manzana 🍏
⭐️galletas maria triturada 1/2 paquete SI ENCUENTRAS GALLETAS SIN AZÚCAR PUEDES UTILIZARLAS
⭐️GHEE derretido para la costra 1/4 de taza para el crumble 1/4 tza
⭐️el jugo de 2 linones
⭐️ canela al gusto
⭐️Azúcar granulada te te recomiendo monk frut 3 cucharadas
⭐️Nuez picada (yo use nuez pecana) 30 g
⭐️huevos 2 huevos
⭐️ Harina de avena (avena licuada) 80 g

El paso a paso en destacadas ⭐️⭐️

Si quieren el proceso mejor explicado y que les comente otros sustitutos pónganme lo en los comentarios🤍🤍

Estoy sorprendida como pasa el tiempo, ya han pasado 4 años desde que me titule omg😱😱😱

Que si extraño la escuela? 🤔 …
la verdad no🤣🤣
Pero si extraño a mis amigos🥲









marianacervantes

LES MANDO UN ABRAZO🤍 LOS QUIERO

Mis favoritos 😍🤤
PANCAKES 🥞 🥕

Paso a paso en historias destacadas 🤍🙌🏻

CHOCO WAFLES 🍫🍓

Quieres los ingredientes??

INGREDIENTES:
1/4 tza harina de avena
1 cucharada de cacao en polvo
2 cucharadas de yogurt griego sin azucar
60 mil de claras de huevo o 1 huevo entero
Canela en polvo + Vainilla + Stevia al gusto

Mezclamos primero los ingredientes secos y despues añadimos los secos, mezclamos muy bien y agregamos a la waflera, si no tienes waflera los puedes hacer como pancakes 🤍🤍🤍

Es delicioso 😋

BROWNIES SUPER RICOS😍
SABEN DELICIOSOS TE LOS RECOMIENDO 🤤
Link en mi bio 🙌🏻

BROWNIES SUPER RICOS😍
SABEN DELICIOSOS TE LOS RECOMIENDO 🤤
Link en mi bio 🙌🏻

POLLO ORIENTAL EN SALSA TERIYAKI 🖤

Es deliciosa esta receta🤩

Receta en destacadas 🙊

PASTEL DE ZANAHORIA 🥕
No esta bonito PERO SI MUY DELICIOSO 🤤

Quieres la receta?🙊

Esta en historias destacadas 🥕🥕

CAMARONES ENDIABLADOS 🍤🤍
RECETA EN DESTACADOS 👆🏻☺️🤍

5 tips que te ayudarán a comer más saludables 🖐🏻🤍
1. UTILIZA TUS CALORÍAS A TU FAVOR
Si tu meta es perder grasa trata de consumir menos los alimentos densamente calóricos, mejor consume alimentos ricos en proteínas y alimentos que contengan pocas calorías para que en volumen sea mucha comida estes saciado.

2. AUMENTA TU CONSUMO DE PROTEÍNAS
El truco para aumentar masa muscular está en combinar entrenamientos de pesas con cardiovascular más una alimentación específica para esa meta. Si aumentas tu consumo de proteína aumentará tu masa muscular y tu saciedad.

3. AUMENTA TU CONSUMO DE VERDURAS
Te aportan vitaminas minerales y fibra y esta ayuda a la saciedad y una buena digestión

4. NO BEBAS TUS CALORÍAS
Tu principal fuente de hidratación debe ser el agua natural, consume mínimo 2 litros al día.

5. DEJA DE ENDULZAR TUS BEBIDAS
Esto ayudará a reducir las calorías que consumes que quizás no te das cuenta (cafe, agua de sabor, te etc)