Psicóloga Selma Pineda

Estos días, he estado leyendo un libro que me ha gustado mucho. Así que aprovecho para compartir con ustedes una cita del mismo:

“Las relaciones que resultan opresivas y forzadas cuando dos personas están juntas, no pueden llamarse amor, por mucha pasión que haya. Cuando podemos pensar que < cuándo estoy con esta persona, puedo ser libre>. Podemos estar serenos y actuar con naturalidad, sin sentimientos de inferioridad y sin necesidad de hacer ostentación de la propia superioridad. Eso es el verdadero amor. Por el contrario, limitar al otro, no es más que la manifestación del intento de controlar a la pareja, y es una conducta que parte de la desconfianza. Compartir espacio con alguien que desconfíe de nosotros. No es una situación natural que podamos soportar durante mucho tiempo, ¿verdad? Tal y como dice Adler < si dos personas quieren vivir juntas y llevarse bien, deben tratarse como iguales>”.

¿Qué les parece este principio en las relaciones amorosas?

Atento recordatorio: el amor a una misma es el resultado de conocernos más, de cuidarnos y como dice Viktor Frankl de hacernos responsables de nosotras mismas y de nuestra historia.

☺️✨

“Las personas no se perturban por las cosas sino por la interpretación que de ellas hacen”
Epicteto 🍃

✨ “Por un lado tenemos la ansiedad que genera el cambio y, por el otro, la decepción que supone el no cambiar” ✨
Atrévete a no gustar

Puedo decir con total honestidad que ser psicóloga me cambió totalmente la vida:

Aprendí a acompañar sin juzgar.
A escuchar sin interrumpir.
A trazar mapas con las personas que acompaño en sus procesos.
A admirar la fortaleza de cada persona que he acompañado en consulta.
Mis consultantes me han enseñado que hay luz en medio de la oscuridad.

Feliz día del psicólogo y la psicóloga, feliz día también a futurxs colegas❤️‍🩹✨

Gracias por acompañar a las personas a sanar su historia de vida 🌷✨

"Ser débil significa que hay espacio para crecer".
Ittetsu Takeda, Haikyuu!!

Es importante hablar de algo, y es que: no es tu responsabilidad cumplir las expectativas que otras personas tienen de ti.

Pero sí eres responsable de tomar decisiones que te encaminen a ser la persona que TÚ deseas ser. ✨

¡Hola! no sé si ya lo escuchaste hoy, pero en caso de que no y lo necesites: lo estás haciendo bien, eres una persona maravillosa 💜✨

Si no recordarás quien fuiste y pudieras elegir quién quieres ser ¿cómo serías? 🧐🧐✨

Apuntes de lo que he aprendido en el diplomado de tanatología:

*El duelo es una vivencia UNIVERSAL, pero es una experiencia INDIVIDUAL.
*El duelo viene del dolor; para vivir este proceso tiene que ser reconocida la pérdida (quiere decir, yo ser consciente de que estoy perdiendo algo-alguien)
*Existen diferentes tipos de duelos, uno de los más complicados son los duelos silentes, o aquellos duelos que. no se hablan o no se comparten porque se sufre una invalidación al hacerlo.
*todo el tiempo vivimos pérdidas unas más significativas para nosotras/os que otras ¿cómo superamos esas pérdidas? ¿realmente las superamos o vamos cargando un montón de duelos no trabajados?

Pequeña reflexión que surge al final: Socialmente estamos traicionando la naturaleza al callar sobre las perdidas, hay una exigencia cultural muy pesada por estar bien. Sin embargo para volver al amor hay que recorrer el dolor, no cómo una penitencia sino como una forma de reconstruir nuestro mundo cuando perdemos algo-alguien. Está bien no siempre estar bien, y si nos encontramos con el dolor cargarnos siempre a nosotras/os mismas/os con mucha compasión. 💜✨

"Si el pasado lo determinara todo y no pudiera cambiarse, nosotros, que vivimos en el presente, no podríamos avanzar de manera efectiva en la vida"
Atrévete a no gustar, Ichiro Kishimi y Fumitake Koga

Recuerda que: el amor no duele, si te hace sufrir entonces NO es amor. ❤️‍🩹✨

“Hay suficiente belleza en estar aquí y no en otra parte.”

Fernando Pessoa 🍃✨

“Seguir aprendiendo a defendernos unas a otras. A generar espacios de seguridad y gozo colectivos. A minimizar el inmenso daño que recibimos cuando respondemos a su violencia. A no cuestionarnos unas a otras y empatizar políticamente. A no reprocharnos a nosotras mismas las alianzas que elegimos y tampoco las que no elegimos.” Itziar Ziga. 💜💚✊🏽✨

Preguntas que nos ayudan a trabajar el autodescubrimiento 🫶🏻✨

A menudo, en la rutina diaria, nos perdemos en las demandas del día a día y olvidamos dedicar tiempo a lo que realmente disfrutamos. Identificar esas actividades que nos brindan alegría y propósito es esencial para mantener un equilibrio saludable en nuestra vida. Apreciar y dedicar tiempo a lo que nos gusta no solo mejora nuestro bienestar emocional, sino que también puede tener un impacto positivo en nuestra productividad y en cómo enfrentamos los desafíos diarios.

Hola✨ estoy leyendo este libro y quería compartir esta cita. "alguien que de verdad te quiere no decide por ti. Aunque piense que te estás equivocando."
from "Cómo llamarte amor 2. En susurros by Alina Not 📚

Soy mi propio refugio, mi propio consuelo. En el amor propio, encuentro la fortaleza para enfrentar cualquier tormenta. 💜✨

La paciencia es un árbol de raices amargas pero frutos muy dulces ✨

Apuntes de lo que he aprendido en el diplomado de tanatología:

*la muerte no es algo que llega con el tiempo, el único requisito para morir es estar vivo.
*todos los objetos, seres y circunstancias son transitorios. Si reconozco esto aceptaré que la muerte es algo natural.
*mientras no aceptemos la realidad, no podemos elaborar el duelo porque no aceptamos que todo está en constante cambio.
*estamos siempre en busca de la continuidad, por eso no nos percatamos del cambio.
*la existencia nos da la ilusión de que tiene una continuidad, pero en realidad no es una línea, son puntos que se van conectando uno con otro.

Nota: a veces hay que despertarnos y preguntarnos a nosotrxs mismxs: hoy ¿soy la misma o soy diferente de lo que fui ayer? *reconocer los cambios* *todo el tiempo estamos cambiando*

Suena bien fácil, olvidamos que no todos estamos en la misma condición

Sé que lidiar con estas fechas puede generar mucha ansiedad y angustia ⚡️.
Por lo que hoy quiero recordarte: no tienes que pasar el 14 de febrero acompañada/o, no tienes qué preocuparte si tienes o no tienes pareja. Estar sola o solo es bonito y está bien también. ☺️

hoy es miércoles, un día más, un momento más. La situación de hoy no define lo que sucederá mañana ✨

Aprendamos a ser la compañía que necesitamos ser para nosotras/os mismas/os❤️‍🩹.

Recuerda que en este mes del amor y la amistad, el más grande acto de amor que puedes hacer es comprometerte contigo y con tu bienestar ✨

Hace unos días empecé a leer el libro de une autore que comparte sus vivencias como persona hispano-taiwanesa y disidente sexual. Leí esto y me pareció importante compartir porque nos ayuda a ampliar la narrativa de las experiencias que podemos tener:

"Cuántas veces habré utilizado el recurso del humor y me habré reído para librarme de situaciones parecidas. Cuando mis amigos no racializados soltaban chistes racistas y me reía por el miedo a parecer exagerado por ofenderme, o cuando las personas de mi entorno se sentían incómodas. Siempre recurría al humor como método de escapismo, aunque en el fondo sabía que me estaba haciendo daño. Así se forjó la amistad con I.: anteponiendo sus necesidades a las mías." (from "Arroz Tres Delicias: S**o, raza y género" by (Chenta Tsai Tseng))"

Y ahora, te pregunto ¿cuántas de tus relaciones se sostienen porque prefieres vivir incomoda/o a feliz?

¡Bonito inicio de semana! hoy quiero compartir contigo, algunas actividades que puedes hacer antes de dormir, recuerda que cuándo te das un espacios para pensar en lo que hiciste en el día, no sólo te quedes en la queja, también piensa en las cosas que salieron cómo a ti te gustan o que te parecieron bien. Recuerda que los hábitos que desarrollamos pueden ayudar a vivir mejor nuestro día a día.

Cuidarnos, protegernos cómo un acto de amor y crecimiento ✨

Estaba leyendo un libro que se llama niñagordita de Belinda palacios, y me encontré con está frase que me pareció importante compartir.

Recuerda que: cada proceso de sanar es único, lo que tú sientes es individual y es totalmente tuyo. Sanar toma tiempo, y también es necesario que al hacerlo seamos empáticas y compasivas con nosotras.

Hoy leí una frase que me pareció importante compartir contigo, recuerda que: "no tienes que disculparte por estar vivo, por tener opinión propia, por no coincidir con los demás, por pedir algo." 💜✨
Linehan 2020

Mi mamá: ofrece algo a la visita
Yo: ten una hoja de maquina, escribamos tu historia de vida y démosle un nuevo significado 💕

"La incapacidad de dejar de preocuparse por querer “estar en lo correcto” a favor de alcanzar los objetivos a menudo se re- laciona con las experiencias en entornos de invalidación. Un tema central para las personas que han sido invalidadas con frecuencia es si realmente pueden confiar en sus propias percepciones, juicios y decisiones, es decir, si pueden esperar que sus propias acciones sean correctas o “estén bien”.

Linehan, 2020.