Dr. Ulises Hidalgo

¿Conoces qué es la terapia dialéctica conductual?

Hoy se conmemora el día de la lucha contra la depresión.
El trastorno depresivo desde el modelo biomedico es una afectación que tiene un componente biologico, estando involucradas la dopamina, serotonina y noradrenalina, así como algunas hormonas como el cortisol. Desde el modelo conductual contextual se considera una alteración conductual en la que la persona tiene perdida de estímulos apetitivos (que causen placer o bienestar), cosa que provoca desesperanza y aislamiento, entre otras sintomas característicos de la depresión, reforzando así las emociones de tristeza.

Hoy queremos visibilizar tu esfuerzo por mejorar día con día, y vencer el estigma respecto a la salud mental.

Te comparto la definición de Valores de acuerdo a la terapia de aceptación y compromiso. ✨

El día de hoy te comparto una metáfora de Harry Potter.
Recuerda compartir este post.

Las habilidades ACEPTAS, tienen como objetivo la distracción en momentos de crisis, esto para disminuir la respuesta emocional intensa.

Hola, el día de hoy te comparto las habilidades C.U.I.D.A. utilizadas en la terapia dialéctica conductual. Si planeas tener una vida más saludable este 2024, estas habilidades te serán de gran ayuda. El cuidar tu salud física también ayuda a cuidar tu salud mental. 🧠✨

¿Conoces acerca del trastorno de ansiedad generalizada?

Hola, les comparto mi nueva tarjeta de presentación.
Si deseas una valoración inicial puedes contactarme por Whatsapp para agendar una cita en línea.
Para mi será un gusto acompañarte en tu proceso terapéutico.

El día de hoy te comparto ideas para aplicar la habilidad de mindfulness 'describir' la cual se utiliza después de observar.

Esto nos ayuda a tener mayor conciencia de nosotros mismos y nuestro entorno, así como el aprender a expresar y describir lo que logramos observar.

El aprender a observar y describir nuestros pensamientos nos ayuda a crear una mayor flexibilidad psicológica y a lograr identificar cuando algo nos causa algún malestar.

Una de las habilidades de mindfulness es observar el momento presente. Para esto podemos utilizar nuestros cinco sentidos. El mindfulness se puede hacer en cualquier momento del día, incluso al caminar camino a la tienda.

Te dejo algunas recomendaciones de como poner en práctica esta habilidad, que nos permite poder disfrutar aquellas cosas que ocurren en el día a día.

La información proporcionada fue obtenida del Manual de Entrenamiento en habilidades DBT para el consultante de la autora Marsha Linehan.

¿Conoces las habilidades TIP?
Las habilidades TIP son técnicas para la tolerancia al malestar tomadas de la terapia dialéctica conductual.
Estas habilidades se proporcionan a pacientes con desregulación emocional para momentos de crisis donde las emociones desagradables son intensas y el paciente tiene intenciones de realizar una conducta autolesiva, sea o no con fines suicidas.

Si bien las habilidades TIP no solucionan el problema que genera emociones desagradables, actúa a nivel fisiologico para modificar las respuestas bioquimicas del cuerpo.

El acrónimo TIP es por:
🧊Temperatura.
🏋️ejercicio Intenso.
🧘respiraciones Pausadas y relajacion muscular en Paralelo.

¿Conoces que es el TDAH?
Aqui te comparto una pequeña información acerca del trastorno por déficit de atención e hiperactividad.
Recuerda que el diagnóstico debe ser realizado por un profesional de la salud mental.

¿Conoces lo que es el trauma complejo?

El día de hoy se conmemora el día mundial de la salud mental, esto para concientizar acerca de la importancia que tiene en todos nosotros. Este año se pone sobre la mesa la necesidad de crear reformas y legislaciones para un acceso más fácil a servicios de atención psicológica y psiquiátrica, así como el mejoramiento de condiciones socioeconómicas ya que estas suponen un deterioro en la psique humana pues el contexto tiene gran peso en problemas psicológicos. La Salud Mental es un derecho humano, y todos deberíamos de poder contar con ella, contando con factores ambientales que la favorezcan.

¿Qué son los famosos antidepresivos? ¿Causan adicción? ¿Los tengo que tomar para siempre? Son algunas de las preguntas más comunes al momento de hablar sobre medicamentos antidepresivos.

¿Qué es el análisis en cadena?
Es una herramienta utilizada en la terapia dialectica conductual para poder comprender una conducta problema y sus posibles areas de intervención para establecimiento y propuesta de soluciones.

hipotesis de Sapir+Whorf de la relatividad lingüística y la teoría de los marcos relacionales utilizada en terapias contextuales

Comentario personal sobre la hipótesis de Sapir-Whorf y su relación con la TMR En esta publicación me gustaría aportar mi opinión a raíz de esta última lectura sobre el lenguaje natural de los olores y la hipótesis de…

Les comparto mi tarjeta de presentación, quedo al pendiente ante cualquier duda.

Las habilidades 'Que' y 'Como' son utilizadas para realizar una conciencia plena de forma más eficaz. El mindfulness es una de las estrategias utilizadas en la terapia dialéctica conductual para casos de desregulación emocional, por lo tanto saber como llevarla a cabo es de gran importancia.

Servicio de consulta en línea 🧑🏻‍⚕️
Información por DM 📨📭 o bien por whatsapp al 6641265801.

Acerca de mi

Obtuve el grado de medico general en la UABC, Debido a mi interes por la salud mental, decidí realizar mi servicio social en una institución de salud mental, esto me ha inspirado a tomar distintos cursos para mayor aprendizaje teórico de afectaciones de la psique humana, tengo capacitación para el manejo farmacologico en alteraciones del estado del animo y ansiedad. Cuento con un diplomado en arteterapia y me encuentro en formación para un enfoque de terapias cognitivo-conductuales-contextuales, esto con la intención de brindar una atención con convergencia de la corriente biologica y la corriente conductual.
Proximamente aplicare para realizar la residencia en psiquiatría.

Actualmente ofrezco el servicio de consulta en linea para valoración de problemas de ansiedad y del estado del ánimo. En caso de ser requerido, por etica se canalizara a medico psiquiatra o con el especialista correspondiente.
Siempre me apoyo de la mano de psicoterapeutas pues creo firmemente en el manejo multidisciplinario.

Si cuentas con alguna duda puedes mandar DM 📨📥

¿Sabes en que consiste el trastorno bipolar?
Esta enfermedad se encuentra dentro de los trastornos del estado del animo, en el que la persona alterna entre un periodo de depresión y un periodo de mania, periodos que tienen una duracion de por lo menos una semana.
El trastorno bipolar cuenta con un fuerte componente neurobioquimico siendo el principal tratamiento el farmacologico.

Recuerda acudir con un profesional de la salud mental para un diagnóstico y un tratamiento adecuado.

-Recuerda siempre acudir con un profesional de la salud.
El tratamiento de las autolesiones sin fines suicidas es integral, consistiendo en psicoterapia dialectica conductual o psicoterapia cognitivo conductual y manejo psiquiátrico.-

Las autolesiones o cutting es una práctica que consiste en cortarse compulsivamente en algunos partes del cuerpo con objetos punzo cortantes como lo pueden ser una navaja, cutter, tenedor, llaves, compás y demás objetos que producen pequeñas incisiones generalmente en brazos, piernas y estomago.

La autolesión se relaciona con estados emocionales intensos, alcanzando un estado máximo donde el adolescente siente que si no canaliza las emociones, puede explotar. Sus orígenes pueden ser angustia, enojo, culpa, frustración, sensación de impotencia, etc. a los que le sigue un acto impulsivo que no da tiempo a la reflexión. Este acto que requiere de un muy preciso control en la incisión, resulta paradójico en relación con el descontrol impulsivo que le da origen; otra paradoja estriba en que su meta es terminar con el sufrimiento interno, aunque eso signifique atacar su propio cuerpo y padecer dolor físico. Los adolescentes que recurren a estas prácticas describen que cortarse les da la oportunidad de liberar los afectos intolerables produciendo un alivio y una sensación de bienestar inmediato. Evidentemente este alivio es transitorio ya que rápidamente aparecen fuertes sentimientos de culpa y vergüenza que inducen a esconder las lesiones y a no hablar de su problema.

La terapia dialéctica conductual sugiere la utilización de conductas sustitutivas de la autolesión, por ejemplo:
Pinta con un bolígrafo rojo tu piel
Mantén hielo en tus manos
Palmadas hasta que piquen tus palmas
Ponte crema frio-calor en las zonas que quieras lesionar

Esto ayuda a la canalización de la frustración y de emociones, sin la necesidad de causar una autolesión.