SalTop Fitness

Superate a ti mismo y seras invencible!!!

Dato interesante 🤔

TOMAR CAFÉ ES BUENO PARA LA SALUD? ..... ☕😱

La cafeína es una sustancia psicoactiva que estimula al sistema nervioso central, lo cual nos genera una reacción de energía para desempeñar nuestras funciones de una manera mas activa...
Pero como todo, no debe de ser consumida en excesos, ya que al revasar una dosis de 400 mg se ve afectado nuestro ritmo cardiaco, generando tambien inquietud, ansiedad o insomnio.
Por otro lado el consumo adecuado del café nos puede traer también grandes beneficios como:
☕Reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares
☕Puede influir en la reduccion de la Diabetes tipo 2
☕Reduce riesgo de padecer cáncer
☕Protege al higado
☕Mejora nuestro rendimiento físico
☕Ayuda al proceso de la quema de grasa corporal
... entre muchos otros beneficios, cabe recordar que su consumo debe ser moderado para poder g***r de sus beneficios, así que ya lo sabes, una rica taza de café por la mañana puede ayudarnos un poco a conseguir nuestro objetivo ☕😉

▶️ PROPÓSITO DE AÑO NUEVO◀️

👉 Ésto no es algo que no sepamos, cada inicio de año tenemos en mente "ahora si" ponernos a dieta, "ahora si" hacer ejercicio, "ahora si" bajar de peso y eso es excelente, si haz decidido hacerlo muchas felicidades, dale con todo Y no te detengas hasta lograrlo!!!

En éste tiempo, muchas personas deciden comenzar con nuevos hábitos y mejorar físicamente, ya sea por salud, por vanidad, por hacer algo diferente o por indicación médica, pero hay algunas cosas que se deben considerar si realmente planteas tener una vida mas saludable, y cambiar muchos malos hábitos que hemos venido arrastrando por mucho tiempo, así que toma ésto en cuenta:

👉 La alimentación adecuada para tu objetivo será primordial, pues conlleva un 70% de tu proceso, asesorate con un profesional para realizarlo! Evita seguir dietas de internet.

👉 El resultado físico no se verá reflejado a corto plazo, conlleva semanas, incluso meses para comenzar a ver los primeros cambios, así que tendrás que ser muy paciente en éste proceso.

👉 Realiza un entrenamiento específico conforme al objetivo que tienes, pues no todos los ejercicios se ejecutan de la misma manera, solicita la asesoría de un entrenador para que te guíe.

👉 Descansa adecuadamente, pues bien se dice que el descanso también es parte de tu entrenamiento, dormir tus horas ayudará de mucho para la recuperación muscular, además cabe mencionar que tu desarrollo se llevará acabo en tu descanso.

👉 Busca alternativas, la actividad física y el ejercicio no siempre van ligadas al gimnasio, si por alguna razón se te dificulta ir al gimnasio, ya sea por que no te gustó, por que tu capacidad física no te lo permite o es muy complicado para tí, no te cierres en un "el ejercicio no es para mí". Prueba diferentes actividades como la natación, ciclismo, futbol, etc. Estás actividades tambien te ayudarán a mantenerte saludable.

Lo que sea que hagas hazlo con todo y no pares hasta tener una mejor versión de tí 💪😎

CBUM conquista su 5to título de MR OLYMPIA 🏆🏆🏆🏆🏆

Cuando entrenas para mejorar tu versión, dia con día te vas dando cuenta que puedes lograr cosas grandes, cada día que evolucionas es un logro importante!!!
Cuando llegas a un punto donde la versión que logras ya no es la misma que solías ser, sin embargo te das cuenta que es solo el inicio de grandes metas nuevas a lograr, y no desistir es el verdadero desafío.
Agradezco a cada persona que confía en mí, en mis asesorías, en mis conocimientos, en mis programas, infinitamente a Diamond Nutrition que ha confiado en mí éstos 2 increíbles años donde no me ha dejado solo ni un momento, su línea de productos que han sido responsables de lograr mi mejor versión y ayudar a muchos otros más a lograr la suya, DIAMOND NUTRITION para mí es una mancuerna escencial en mi día a día en la mejora continúa de mi versión!!!

Diamond Nutrition

💪😎

👉 A veces la vida golpea duro para probar que tan fuertes somos!!!

👉COLÁGENO HIDROLIZADO ✅

9gr de Colágeno Hidrolizado por servicio

Adicionado con:

✅ Biotina
✅ Ácido Hialurónico
✅ Resveratrol
✅ Vitamina C
✅ Lisina

Un producto de Diamond Nutrition 💎

➡️ SABÍAS ÉSTO DEL ARROZ ❓
maravilloso!!!!

👉El consumo de arroz en nuestra vida diaria es el complemento ideal para cualquier platillo de nuestra amplia cultura gastronómica, consumirlo nos da muchos nutrientes y beneficios, además de aportarnos carbohidratos como uno de los principales macronutrientes escenciales en nuestra alimentación.

Consumirlo en un plan alimenticio con requerimiento calórico restringido nos obliga a comerlo adecuadamente, ya que su aporte de calorías debe ser equivalente al desgaste energético en nuestras actividades diarias y deportivas.

Pero sabías que hay una manera inteligente de comerlo a tal grado que su aporte calórico disminuya a pesar de ser la misma cantidad de consumo? Esto se debe al aporte del llamado "Almidón resistente" que tiene muchos beneficios como el disminuir la glucosa en la sangre, optimiza el sistema inmune, mejor la probiota intestinal, mejora la sensibilidad a la insulina entre muchos otros beneficios.

Como podemos activar este almidón resistente en el arroz? Simple, el arroz no debemos consumirlo inmediatamente despues de ser cocinado, el tip aquí es una vez hecho el arroz, meterlo al refrigerador por un tiempo de entre 8 a 12 horas y despues ahora sí consumirlo, ésto generará un proceso llamado retrogradación el cual al tener este almidon retrogrado hará que el aporte calórico sea menor y la sensación de saciedad sea mayor, puedes consumir el arroz frío o calentarlo ligeramente para poder disfrutar de este beneficio.

En resumen, cuando hagas arroz, refrigeralo de 8 a 12 horas, y consumelo, menos calorías, mayor saciedad, obten más beneficios gracias al "almidón resistente".

👉 NO TE PROPONGAS HACER EJERCICIO Y DIETA AHORA ESTE INICIO DE AÑO 👈

Si, como lo leíste, que no sea el proposito este inicio de año ahora si hacer dieta y ejercicio, para que hacerlo, acaso Enero es el mes mágico? Y no, no es por desmotivarte, pero voy a darte una buena razón por la cual es una idea no muy favorable!!!

La mentalidad de la mayoría de las personas se basa en que en estas fechas el exceso de comida se hará presente, refiriendo a que el comer en exceso será una obligación, de la cual no pueden escapar, siendo éste el principal pretexto para "Dejarse ir con todo" y ahora si en inicio de año comenzar a cuidarse. ❌❌GRAVE ERROR❌❌

NO HAY POR QUE ESPERAR!!!

Precisamente, siendo fechas donde habrá antojos por todos lados; es el momento preciso para hacer algo en tí que pueda contrarrestar la carga calórica que puedes consumir, y OJO, es importante diferenciar entre el COMER DE TODO a COMER DEMACIADO, las porciones siempre juegan un papel importante en nuestra alimentación, no es necesario comer como si no hubiera un mañana, comienza a cuidarte y obten una gran ventaja con kilos de diferencia a los que obtendrás si inicias hasta ENERO.

En el ámbito del ejercicio, AHORA es el momento adecuado para iniciar, además de la ventaja que obtendrás sobre tus calorías, si estas por iniciar tu entrenamiento esta temporada es escencial, ya que la temporada es baja en los centros de entrenamiento, el gimnasio está casi vacío, y puedes aprender con toda comodidad el como utilizar los equipos, ejecutar las repeticiones y disponer del instructor o entrenador con una carga baja de trabajo para poder explicarte y enseñarte adecuadamente tu rutina de entrenamiento, así evitarás estar aprendiendo en un gimnasio lleno con todos lo equipos ocupados inundado de gente que pensó: ahora si en Enero hago ejercicio.

Este pequeño tip por muy simple o absurdo que parezca te será de gran ayuda, además de la satisfacción que tendrás por haber iniciado desde antes, te sentirás mucho mejor y con menos remordimiento, tu mente estará mas enfocada y tendrás un gran avance en tu disciplina, que en este maravilloso mundo de la salud es primordial y que te llevará por mucho a obtener grandes cambios en tí 💪😎

👉 Presentes en la Expo Fitness más grande de México 🇲🇽, Expo Sport Fitness con la mejor línea de Suplementos Diamond Nutrition , mil gracias por la invitación a la 8° edición 2022 y gracias por que seguimos creciendo más y más en el mercado deportivo!!!

👉 Feliz Domingo 💪😎

Rodrigo Zacapantzi

Hoy el Outfit lo patrocinó Mickey Mouse 😎

👉 Y si un día no tienes ganas de entrenar, no te preocupes, y entrena de todos modos!!! 💪😎

👉 Enfócate en tu proceso paso a paso y no en el objetivo, si logras esto cuando te des cuenta verás que habrás llegado mucho más lejos de lo que esperabas 💪😎

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