Bienestar Emocional.

.
Practicar la alegría

Podemos
pensar en la
alegría como
algo que sucede
espontáneamente.

Pocas
personas
se dan cuenta
de que tenemos
que cultivarla y
practicarla para que crezca.

La plena
consciencia
significa estar
verdaderamente
presente con tu cuerpo
y mente, traer armonía a
tus intenciones y acciones
y, también, estar en armonía
con los que están a tu alrededor.

No tenemos
que separar un
tiempo fuera de
nuestras actividades
diarias para hacer esto.

Podemos
practicar la
plena consciencia
en cada momento del
día, mientras caminamos
de un lugar a otro.

Cuando
atravesamos
una puerta, sabemos
que estamos atravesando
una puerta.

Nuestras
mentes acompañan
a nuestras acciones.🌷🌻☘

Thich Nhat Hanh

❤🤗

Brillas de manera diferente cuando dejas ir el dolor.
El dolor del pasado. El dolor de tu infancia. El dolor de tu ruptura. El dolor de tus fracasos. Brillas de manera diferente cuando no dejas que el dolor te defina. Cuando tomas las lecciones que te enseñaron y las conviertes en sabiduría, en arte o en peldaños en tu camino hacia la resiliencia.
Brillas de manera diferente cada vez que la gente espera que te rompas pero no te rompes. Has sobrevivido a tormentas antes. Has superado tragedias y experiencias dolorosas antes. Puedes hacerlo. Brillas de manera diferente cuando te permites sentir el dolor sin dejar que impregne tu vida. Cuando lo dejas salir todo pero continúas viviendo tu vida al máximo. Cuando dejas que la oscuridad se extienda, pero deja que la luz del sol a la mañana siguiente.
Brillas de manera diferente cuando no dejas que tu desamor te impida volver a encontrar el Amor, cuando se convierte en tu motivación para encontrar tu pasión o volver a ponerte en contacto con tus amigos o conocer gente nueva. Brillas de manera diferente cuando crees que estas cosas terminan por una muy buena razón, aunque no lo entiendas de inmediato, es lo mejor para ti. Brillas de manera diferente cuando crees que Dios no te quitará algo a menos que algo mejor esté en camino.
Brillas de manera diferente cuando no dejas que las heridas de tu infancia te definan. Ya sea por cómo te trataron tus padres o por lo que te dijeron sobre el Amor o sobre ti. Brillas de manera diferente cuando te perdonas a ti mismo. Cuando no llevas las cargas de tu infancia contigo. Cuando no dejas que la oscuridad del pasado sombree el brillo de tu futuro.
Brillas de manera diferente cuando no tienes miedo al dolor, cuando no te avergüenzas de tus cicatrices, cuando encuentras una manera de aceptar el dolor y no te da vergüenza contar tu historia. Cuando dejas que tu dolor te inspire a desenterrar tu fuerza interior, tu poder o tu talento. Brillas de manera diferente cada vez que superas tu dolor y vuelves a encontrar la felicidad.
Brillas de manera diferente cada vez que sanas porque te queda muy bien . ...
Rania Naim

👌❤

👌😊

UN ABRAZO A LA NIÑA QUE FUI. ❤🤗

Tímida e insegura.
A esa niña delicada y sensible,
que lloró y sufrió.
Ella se sintió sola.
Un abrazo a la mujer en la que me he convertido, terca e imperfecta pero siempre sincera.
Fuerte con el corazón siempre demasiado descubierto.
A la mujer que está tratando de mejorar y que nunca deja de soñar.
Por la mujer que soy.
Por todo el amor que llevo dentro.
Por mis victorias y mis derrotas.
Por todas las veces que me levanté.
Por todos los monstruos que enfrenté.
Un abrazo a la niña que sigo siendo y que siempre seré... 🌱
Texto Anonimo.

" Que estés libre de malestar y que en tu corazón anide el amor"

👌😊🌿🌷🌻🌀

"Abuela, ¿cómo se afronta el dolor?"☘🌿🌱
- "Con las manos, cariño. Si lo haces con la mente en lugar de aliviar el dolor, este se endurece aún más".
- "¿Con las manos abuela?"
- "Sí. Nuestras manos son las antenas de nuestra alma. Si las mueves tejiendo, cocinando, pintando, jugando o hundiéndolas en la tierra, envías señales de cuidado a la parte más profunda de ti. Y tu alma se ilumina porque le estás prestando atención. Entonces las señales del dolor ya no serán necesarias".
- "¿Las manos son realmente tan importantes?"
- "Sí, hija mía. Piensa en los bebés: comienzan a conocer el mundo gracias al toque de sus pequeñas manos. Si miras las manos de los viejos, te cuentan más sobre su vida que cualquier otra parte del cuerpo. Todo lo que se hace a mano se dice que está hecho con el corazón. Porque es realmente así: las manos y el corazón están conectados.
Los masajistas lo saben bien: cuando tocan el cuerpo de otra persona con sus manos crean una conexión profunda.
Es precisamente a partir de esta conexión que llega la curación.
Piense en los amantes: cuando se tocan las manos, hacen el amor de una manera más sublime".
- "Mis manos abuela ... ¡cuánto tiempo no las he usado así!".
- "Muévelas, mi amor, comienza a crear con ellas y todo dentro de ti se moverá. El dolor no pasará. Y en cambio lo que hagas con ellas se convertirá en la obra maestra más hermosa. Y ya no dolerá más. Porque habrás sido capaz de transformar su esencia".
De Elena Bernabè (autora).

👌

👌🌀

👌🌻🌷💚

Gracias. Gracias. Gracias. 🌀🌷🎁🎉❤💚💛

Buen inicio de año 2023!!
🎊🎉🎁❤☘🌿

👌🤗

Aqui estoy. !!
No estás sola (o).
Siempre te acompaño !! ❤🤗

¿Cómo afecta el estrés al sistema inmune?
Cortesía de Ciencia UNAM

😉👌🎁

👌😉

❤👌🤗

Los ojos, solo miran lo que conocen.

Mover tu cuerpo cuida tu mente...
con nosotros…






Referencias: Paluska, Scott A.; Schwenk, Thomas L. (2000). Physical Activity and Mental
Health. Sports Medicine, 29(3), 167–180. doi:10.2165/00007256-200029030-00003
Piercy, K. L., Troiano, R. P., Ballard, R. M., Carlson, S. A., Fulton, J. E., Galuska, D. A., ...
& Olson, R. D. (2018). The physical activity guidelines for Americans. Jama, 320(19),
2020-2028.

Que así sea!!
👌😊❤💜

Una persona víctima de violencia tiene grandes repercusiones en su salud mental lo que la coloca en mayor vulnerabilidad para el desarrollo de psicopatología, lo cal requiere de un tratamiento especializado.
con nosotros…


Referencia:
Bueso-Izquierdo, N., Guerrero-Molina, M., Verdejo-Román, J., & Moreno-Manso, J. M. (2022). The three faces of intimate partner violence against women seen from the neuroimaging studies: A literature review. Aggression and Violent Behavior, 101720.
Eliot, L. (2021). Brain development and physical aggression: how a small gender difference grows into a violence problem. Current anthropology, 62(S23), S66-S78.
Merchán, E. J. H., & Betancur, D. C. C. (2020). El estrés postraumático como precursor de daños en salud mental y cognición en víctimas de violencia. Diversitas: Perspectivas en Psicología, 16(2), 311-323.

Gracias. ❤💞

🌻🌷☘🌿

Mentalízate con nosotros...
https://www.mentalizarte.com/

Con amor y ternura.
👌❤🤗

👌💚💛

"Cuando
la ira estalle en
ti, no cedas al impulso
de empezar a hablar y avivarla.

Céntrate
en tu respiración
y ocúpate primero
de tus emociones.

Cuando
la ira se vaya
apaciguando,
podremos empezar
a indagar en las causas
de su origen.

Tal
vez la haya
desencadenado
una percepción errónea.

Quizás
estemos
convencidos
de que alguien ha
hecho o dicho algo
para molestarnos
deliberadamente, cuando
en realidad no ha sido así.

Puede
que después de
reflexionar reconozcamos
nuestras percepciones erróneas
y la ira se disipe."

Thich Nhat Hanh
Namaste...🌿🌿🌿