Natuform Chiapas Yamel Monzón

♥️NatuInfo
¿Que es la Resistencia a la Insulina? 💉

La insulina es una hormona que se libera del páncreas a través de las células beta que nos ayuda a controlar los niveles de glucosa en sangre. Cuando nosotros consumimos carbohidratos, proteínas, y grasas se secreta esta hormona, pero en mayor cantidad con los carbohidratos.

La insulina nos ayuda a transportar la glucosa a través del torrente sanguíneo para meterlo a las células y generar energía, es nuestro combustible. También nos ayuda a crear las reservas de glucosa en el hígado, musculo, y grasa.

Es muy importante presentar niveles normales de insulina porque entre más alta este, más grasa vas a acumular. En resistencia a la insulina, su respuesta esta deficiente y lo que sucede es que no puede meter la glucosa a las células para que se conviertan en energía y la glucosa se queda en el torrente sanguíneo aumentando los niveles de glucosa en sangre. Entre más glucosa esta en el torrente sanguíneo, el páncreas produce más insulina.

Un error muy común hoy en día es pensar que las personas con obesidad ganan peso por lo cierto de esto, es que no es así.

Las personas con u son personas que jamás tiene un horario definido de comida y jamás desayunan en tiempo y forma. Muchas de mis clientas se levantan en la mañana sin hambre, pero en la tarde es cuando los ataques de ansiedad son terribles 😨😰😪

Para Adelgazar y no volver a Engordar los músculos 💪 son los "hornos" donde se quema 🔥 la grasa
Si una persona se somete a una dieta extrema👉 🥗🥗🥗 y come poquito el cuerpo empieza a utilizar las proteínas de los músculos 💪 para poder seguir funcionando.

Todos necesitamos comer proteínas🍗🍖🐟 pero si las proteínas no ❌ entran por la boca 👄👤 el cuerpo empieza a "comerse" sus propios músculos 💪 en busca de proteínas.

Es decir una dieta sin ❌ proteínas hace que perdamos músculos💪 por lo que cada vez tenemos menos "hornos" y el día que se deje la dieta van a engordar el doble.
🌠Dormir ayuda a bajar de peso y acelerar el metabolismo y no dormir suficiente engorda ya que durante la 🌠 suceden ciertos cambios hormonales que ocurren durante el sueño profundo.

Come por lo menos 3 comidas al día y elige alimentos ricos en proteínas saludables 🍖🍗🐟 con esto evitarás tener menos hambre y perder peso más rápido.
En tienes un excelente aliado para recuperar tu cuerpo de manera muy saludable...

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LOS BENEFICIOS DE CAMINAR😉😉
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Todo el mundo intuye que caminar es bueno para la salud, pero cuando leas estos 16 beneficios de caminar, quedarás perplejo de lo importante para tu vida que puede llegar a ser hacer un poco de ejercicio diario. Así que coge tus zapatillas y ¡¡¡a caminar!!!

¿Qué beneficios se obtiene al caminar?
Los beneficios de caminar son más de los que te puedes imaginar:

1. Disminuye el riesgo de ser hipertenso.
En pacientes con hipertensión arterial reduce los valores de la presión arterial.

2. Produce efectos favorables sobre el colesterol.
El caminar de forma regular puede ayudar a reducir el colesterol LDL, al ayudarte a bajar peso y reducir tu estrés.

3. Previene la aparición de diabetes.
Las personas que no realizan actividad física son más propensas a tener diabetes porque no queman el azúcar que consumen. Por lo mismo, caminar de forma regular hará que tu organismo procese esta sustancia más rápido, y que así prevengas padecer este mal.

4. Mejora tu vida sexual.
El s**o y el ejercicio van de la mano. En un estudio de mujeres de entre 45 y 55 años de edad, aquellas que se ejercitaban, incluyendo caminatas, reportaron no sólo más deseo sexual, sino también mayor satisfacción sexual.

5. Aumenta los niveles de Vitamina D.
Caminar a la luz del día, incrementa los niveles de vitamina D del cuerpo – un nutriente difícil de obtener a partir de los alimentos, pero que se puede sintetizar a través de la exposición a la luz solar. La vitamina D juega un papel muy importante en muchos aspectos, desde la salud de los huesos hasta la salud del sistema inmunitario. Si bien es cierto que protegerse de los rayos solares es importante, los expertos coinciden en que exponer la piel al sol, con frecuencia pero sin que se queme, ayudará a producir suficiente vitamina D.

6. Ayuda a perder peso.
Caminando 40-45 minutos de una sóla vez, empezaremos a quemar a partir de los 20-25 minutos después de haber iniciado la caminata la grasa depositada. Caminando a un paso moderado por 30 – 60 minutos no solo quema grasas acumuladas sino que construye músculos que aumentan tu metabolismo.

Un estudio de la London School of Economics asegura que los beneficios de caminar aumentan en el caso de mujeres de más de 50 años.

7. Caminar evita la obesidad y los depósitos de celulitis.
Una caminata fuerte y corta varias veces al día logra tener el mismo efecto que una sesión de gimnasia aeróbica en el mantenimiento del peso corporal porque equilibra el metabolismo.

8. Ayuda a tomar menos medicamentos.
Con sólo caminar media hora, las personas con depresión logran mejorar su humor. Al caminar 30 minutos reducen los pensamientos negativos, el enojo, la tensión y el cansancio. Otros estudios han comprobado que el ejercicio favorece los resultados de los medicamentos antidepresivos.

9. Mejora la circulación.
Realizar ejercicios donde trabajemos nuestras extremidades inferiores hará que la circulación de nuestro cuerpo mejore. De esta forma podrás prevenir la aparición de várices y mantener todos los órganos de tu cuerpo en buen estado.

10. Tonifica piernas, gluteos y abdominales.
Un buen paseo puede ayudar a fortalecer y dar forma a las piernas, dándole definición a las pantorrillas, cuádriceps e isquiotibiales y el levantando los glúteos. Ahora bién, si realmente presta atención a la postura mientras camina, también puede tonificar los abdominales y reducir gradualmente su cintura.

11. Caminar es bueno para sus huesos.
Al caminar diariamente, estamos estimulando y fortaleciendo los huesos, aumentando la densidad ósea.

12. Ayuda a combatir el cáncer de mama.
Las mujeres que caminan regularmente después de ser diagnosticadas con cáncer de mama tienen 45 % más posibilidad de sobrevivir que aquellas que son inactivas, de acuerdo con un estudio publicado en la Revista de Oncología Clínica. Los investigadores de la universidad Yale que encabezaron el estudio también encontraron que aquellas que hicieron ejercicio durante el año antes de ser diagnosticadas tenían un 30 por ciento más posibilidades de sobrevivir.

13. Reduce notablemente el riesgo de desarrollar cáncer de colon en un 20%.
Esto se debe a que las caminatas ayudan a agilizar la digestión evitando la acumulación de alimentos semidigeridos y materia f***l que pueden producir inflamaciones. Además, al mejorar la irrigación de todos los órganos del cuerpo el sistema de defensa del organismo funciona mucho mejor.

14. Fortalece el corazón.
Caminar al menos 30 minutos diarios reduce el riesgo de sufrir de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares hasta en un 27%.

15. Mejora el estrés.
Es normal que después de una intensa jornada de trabajo, nuestro humor sea malo o que tengamos mucha tensión. Un paseo a pie es la solución para esto, pues relaja, despeja la mente, disminuye el estrés e incluso hace que curemos el insomnio, porque es un ejercicio más natural, en el que no se debe entregar tanta energía.

16. Caminar es bueno para tu cerebro.
La función cognitiva se ve mejorada con una caminata diaria. En especial las personas de la tercera edad reducen el riesgo de complicaciones en los vasos cerebrales reduciendo las probabilidades de demencia senil entre otras enfermedades. En general, mejora la concentración y reduce la posibilidad de tener problemas de memoria en el futuro.

Después de 1 mes de tomar , la ropa que no le cerraba ya le queda!!
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Cada cuerpo tiene metabolismo diferentes no te desesperes si en el primer mes solo viste pocos avances. Sigue tu propósito!! 🤩

Y sobre todo te recuerdo que tomar los tratamientos todos los días y en los horarios indicados, es lo que hace la diferencia en un antes y el después🙂

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* En apenas un mes los dolores articulares y óseos comienzan a disminuir, así como la bursitis, dolores de espalda y trastornos de los meniscos (rodilla).
* Mejora la visión.
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Por qué siempre relacionamos peso y talla❓❓
Sencillo, porque generalmente siempre que una persona tiene un exceso de peso (si no es un Atleta) lo más seguro ese extra, se deba a una mayor cantidad de grasa en el cuerpo, y ésta se acumulará en 2 zonas principalmente; en el abdomen y en las caderas.
Si alguna vez has realizado algún tipo de dieta, notarás que al inicio, siempre se bajan de 1 a 2 kilos en los primeros 15 días, y tal vez te sientes más ligero, pero tu ropa aun te queda igual!
Si tu régimen no está equilibrado, quitas más calorías, o restringes mucho un grupo de alimentos, (particularmente las proteínas) puede que se siga perdiendo peso, pero acosta de mas agua, y sobre todo , marcando menores números en la báscula, pero sin modificarse las tallas y medidas, y algo que tienes que tener en cuenta es que SI LAS MEDIDAS NO DISMINUYEN, NO ESTÁS .

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Te compartimos las radiografías realizadas por El Poder del Consumidor a estos productos…

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– Yoplait licuado con fresa y granola (330 g, 1 bote)http://elpoderdelconsumidor.org/analisisdeproductos/radiografia-de-yoplait-licuado-con-fresa-y-granola-330-g-1-bote/

– Yogurt bebible Activia de Danone
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– Yogurt Griego 2X Yoplait selección de moras (145 g.)
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¿Has estado comiendo plátanos con leche?
La mayoría de nosotros estamos acostumbrados a arrojar un plátano en la licuadora, agregar leche y llamarlo un desayuno saludable, pero esta combinación de acuerdo a Ayurveda presenta varios riesgos para la salud.

En Ayurveda, cada alimento tiene su propio sabor (rasa), efecto post digestivo (vipaka) y una energía de calentamiento o enfriamiento (virya).

Por lo tanto, el fuego gástrico o agni de un individuo determina qué tan bien o mal se digiere la comida, y las combinaciones adecuadas de alimentos son de gran importancia.

Ayurveda pone estrictamente la leche y el plátano en la lista de los alimentos más incompatibles por que dañan la salud.

🛑 Aquí esta el porque:

Los plátanos son amargos mientras que la leche es dulce. Esto causa aún más confusión en nuestro sistema digestivo, esta combinación resulta en la acumulación de toxinas, alergias y otros desequilibrios inflamatorios.

El Dr. Surya Bhagwati, especialista en Ayurveda dice: "Es una mala combinación y se conoce como Viruddh Aahar (combinaciones incompatibles).”

🛑 Esta combinación genera:

- Ama, una sustancia tóxica que es la causa principal del desequilibrio y las enfermedades del cuerpo.

- Apaga el fuego digestivo por lo tanto; interrumpe la flora intestinal.

- Causa congestión, resfriado, tos, erupciones cutáneas y alergias.

- Genera exceso de mucosidad dentro del cuerpo (cómo sabes la mucosidad en la principal causa de la enfermedad).

- Crea una reacción negativa en el cuerpo, genera agua adicional (esto desfavorece a quienes ya sufren de retención de líquidos).

- Bloquea los canales corporales, contribuye a enfermedades cardíacas y vómitos.”

👍 Cómo consumir estos dos favoritos:

- Come tu plátano y espera 25 minutos antes de tomar leche.

A veces creamos hábitos por costumbres sin saber que estas combinaciones son las causantes de la inflamación dentro de nuestro cuerpo, retira esta combinación durante un mes, y ve los cambios en tu salud, digestión y cuerpo.

¿Ahora que lo sabes, cambiarás esta costumbre?