Nutriologa Zaira Bernal

MTY 👩🏼‍⚕️

El trabajo se disfruta más, cuando te rodeas de grandes personas…

Abrimos hilo

Que dicen… ¿refresco light🥤 o refresco regular🥤?

Los leo y les cuento en los comentarios ⬇️⬇️⬇️⬇️

Sales de viaje y piensas que llevar para el camino ?? Te dejo estos tips 🫶🏻👩🏼‍⚕️

Elige alimentos altos en proteína, hoy compré una bolsa de ensalada de atún abre facil.

Puedes acompañar con salmas o chicharrones (yo compré chicharrones que amo).

Por último las bebidas sin azúcar son una buena opción, 👀 siempre y cuando las tomes con moderación y no sustituyan tu consumo de agua natural.

Sabias que???

¿Cuando alguien es diagnosticado con diabetes tipo 2, ya tiene al menos 5 años con un descontrol en su glucosa ?

Así que cuida lo que consumes y realiza ejercicio, no dudes acompañar tu proceso de un profesional de Salud..

👩🏼‍⚕️Nutriologa
💉Educadora en diabetes
💙Educadora en obesidad

Dejare esto por aquí y me iré lentamente 😶‍🌫️😶‍🌫️😶‍🌫️

¡Aquí vamos de nuevo! 😍 Ya comienza a oler a pozolito.

Hablemos de alcohol !!

Todo comenzó así 👩🏼‍⚕️

Soy orgullosamente egresada de la Universidad de Guadalajara, he tenido la oportunidad de pasar por grandes servicios, el comedor del hospital civil de guadalajara, ICR (instituto de cirugía re constructiva), mi primer trabajo en grupo chivas-omnilife, he compartido muy buenos momentos en fundación esperanza apoyando a familias con niños que viven con diabetes tipo 1 y en laboratorios que realizan medicamentos para diabetes y obesidad, donde fui vendedora y hasta lograr mi objetivo ser educadora en diabetes…

Sin duda alguna cada una de esas oportunidades me hicieron crecer en temas de nutrición, pero también me formaron en temas de empatía, de escucha activa, me enseñaron que aunque todos podemos, cada quien puede a su tiempo y a su manera, cruce caminos con niños, deportistas, vendedores exitosos, grandes profesionales de Salud y grandes jefes, todos ellos al igual que en la carrera fueron grandes maestros y me llevaron a dar siempre lo mejor de mi.

Gracias a todas las personas que me ayudaron y que siguen confiando en mi trabajo, a mis pacientes por sus recomendaciones y a mi familia por su apoyo.

Pd. Puedes llegar a donde tú quieres trabajando un día y el otro también.

Ya es fin de semana y toca hablar del alcohol ⬇️⬇️⬇️





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👩🏼‍⚕️Te comparto como iniciamos este acompañamiento.

Te invito a leer acerca de lo que vivirás en tu primera visita.

-Presentación: nos conoceremos y platicaremos acerca de quienes somos y lo que te gustaría lograr.

-Evaluación: esto depende de cada persona, edad, genero, condiciones especificas, estudios médicos (los mas recientes que se tengan).

-Conociendo tus hábitos alimenticios: se realiza un recordatorio de 24hrs, donde conozco que te consumes normalmente, que te gusta, que no te gusta, donde consumes tus alimentos y con quien.

-Tomas de medidas: este punto es importante, pero no es el principal en mi consulta, es por eso que va al final como un parámetro que me ayudara a generar tu plan de alimentación.

-Diagnostico: aquí platicamos acerca de lo que se detectó en la evaluación, tu estado nutricional y lo que podemos mejorar en cuestiones de alimentación.

-Establecer metas y plan de alimentación EN CONJUNTO: tu plan de alimentación es a través de una app de seguimiento desde tu cel o por pdf, el cual se brinda el mismo día (estos se generan al término del día de consulta).

Todos los planes de alimentación son personalizados y de acuerdo a tus necesidades.

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¿Quien ya comió rosca? 🎄✨👩🏼‍⚕️

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Ultimos días de consulta en este 2023 👩🏼‍⚕️🎄, viernes 15 de dic (presencial y en linea), sábado 16 dic (en linea), recuerda que tengo activa la
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No esperes al próximo año para comenzar a cumplir tus objetivos…

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No esperes a enero 2024, invierte en tu salud 👩🏼‍⚕️

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Te invito a visitar mi canal y aprender más de diabetes 💙

QUE ES LA "INSULINA" #diabetes #nutricion #education #insulina #diabetesawareness "QUE ES LA "INSULINA" Si deseas un plan de alimentación personalizado, da click en el siguiente enlace a WhatsApp https://w.app/qic16BSi deseas aprender mas ...

Nos vemos el miércoles !!! Cutonalá UdeG

Hablemos del plátano 🍌

El plátano es una fruta comúnmente satanizada por la gran cantidad de azúcar que tiene, hoy te comparto algunos beneficios y tips para su consumo.

1. El plátano es una fruta con alto aporte de potasio, el cual ayuda a tu función cardiovascular, muscular y nerviosa.

2. Tiene una buena fuente de carbohidratos simples, opta por consumirlo no tan maduro.

3. La porción de consumo es muy importante y la recomendación es 1/2 de plátano, por porción de fruta sugerida al día.

4. Acompaña su consumo con alguna grasa o proteína ejemplo; plátano con queso cottage, plátano con crema de cacahuate etc, esto evitara que impacte fuertemente en tu glucosa y te brinde mayor saciedad.

5. Por ultimo, no es un alimento malo como siempre se ha sabido, solo consúmelo en su recomendación diaria.

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Noviembre se pinta azul 💙

5 cosas que no sabias de la diabetes

1. Es una enfermedad no curable, pero la buena noticia es que si la controlas mejorarás tu calidad de vida

2. Cada 14 de noviembre celebramos el día mundial de la diabetes, en honor a Sir Frederick Banting quien descubrió la insulina en 1922.

3. El monitoreo de glucosa debe ser frecuente, esto nos ayuda a conocer como vamos con el tratamiento, si los alimentos, los medicamento o el estado de animo nos están ayudando a lograr los objetivos.

4. Tu estado de animo influye mucho en tu control, si es necesario apoyate de algún especialista en el tema.

5. El ejercicio va muy bien con la diabetes, ya que nos ayuda a quemar glucosa, no olvides medir tu glucosa antes de realizarlo.

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Hoy te comparto 5 cosas que debes saber de un educador en diabetes 👩🏼‍⚕️

1. Te enseñamos a comer, no a imponer una alimentación.

2. Te enseñamos el que es vivir con diabetes, en donde comienza, porque comienza y los beneficios del control.

3. Te explicamos el para que sirve y como actúa cada uno de tus medicamentos.

4. Enseñamos herramientas que podrían salvarte la vida, como el usar un glucometro o corregir tus glucosas.

5. Ayudamos a prevenir complicaciones, cuidar tus pies, tu glucosa, tu piel, etc.

Un educador en diabetes va mas allá de realizar un plan de alimentación, es informar y educar de una enfermedad.

Síndrome de ovario poliquístico

¿Te identificas con algún síntoma?

Acude a tu medico para descartar cualquier padecimiento o tratarlo a la brevedad.

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5 cosas que debes saber de la diabetes

1. La diabetes es una enfermedad crónico degenerativa, quiere decir que no se cura, sin embargo su control te ayudara a tener una vida saludable y sin complicaciones.

2. Se dice persona o paciente que vive con diabetes, no DIABETICO, recuerda que la diabetes es una enfermedad no una característica.

3. El consumo de carbohidratos NO deben estar prohibidos, ya que también son parte esencial del tratamiento.

4. Los medicamentos que ayudan al control de tu glucosa no sirven si no son acompañados de una buena alimentación y ejercicio.

5. Hasta el momento no hay alimentos que curen la diabetes (en referencia al nopal, la moringa, etc.) solo hay alimentos que ayudan a su control.

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