Nutriologoconsobrepeso

👉🏻Secretos para mejorar tu vida saludable: Lo que Sí y No Debes Hacer.

👨🏻‍⚕️¿Quieres sentirte más enérgico, mejorar tu salud y alcanzar tu peso ideal? ¡Estás en el lugar correcto! Te revelaré los secretos para lograr una vida saludable. 🌿

No debes: ❌
-Dejar de comer.❌
-Entrenar solo cardio. ❌
-Comprar azúcar/harinas. ❌
-Drama.❌

Lo que si: ✔
-Dormir bien >7 horas.✔
-Tomar agua al despertar. ✔
-Comer alimentos reales ✔
-Entrenamiento de fuerza ✔

¿Listo para transformar tu vida? Dale clic en botón de FOLLOW para más consejos y motivación diaria. ✌🏻

❌Hacer dietas y entrenamiento de manera extrema no es sostenible.

La razón más simple es que te vas a desgastar, frustar y terminaras por abandonarlo y te lo digo por experiencia.

No, no digo que siempre sea el caso.
En algunas ocasiones (pocas) yo lo hago conmigo.🫡

💪🏼Así que te comparto 3 formas de lograr bajar peso.

¿Es viable hacer dieta extrema? Te leo en los comentarios👀

Hace algunos años practiqué box en 🇲🇽 y ahora decidí recordar un poco de lo aprendido en 🇨🇱 y tocó con un grande 💪🏼 en

Un #3 directo al coach y gracias por los buenos consejos de boxeo 🙏🏼

Foto 1: Hace unos años con depresión y 11kg 🤯 más de mi peso ideal.
Foto 2: Hace unos días por la mañana viviendo en 🇨🇱 y en mi peso ideal.

Hace poco conversé con una amiga sobre el momento donde inicié terapia psicológica y recordé esta foto porque justo donde la estaba pasando mal con mis pensamientos (iniciaba terapia) también me encontraba en mi peor estado físico (no me di cuenta del exceso de grasa en el que me encontraba) 🤯👎🏼

Pocos días mas adelante de esa conversación y muchas sesiones con mi terapeuta después 😂 me tomé la segunda foto en la terraza de mi departamento viviendo en chile 🇨🇱 donde estoy en mi mejor forma física hasta el día de hoy.

📌Todo nació de la pregunta ¿Haz ido a terapia? Puedes responder en los comentarios 👇🏼😁

Regresando de los JJPP Santiago 2023 🌎 representando a Team Chile 🇨🇱!

🎯Un honor vivir la experiencia como entrenador y estar en la esquina de este país 🇨🇱🙏🏼!

¡Hola viajeros! 🌍 ¿Quieren mantenerse saludables mientras exploran el mundo? Aquí les traemos un hack de viaje que cambiará su vida. 🎒

Primero, no olviden consumir proteínas. 🥚🍗 Son esenciales para mantener la energía durante sus aventuras y ayudan a la recuperación muscular después de un largo día de exploración.

Segundo, planifiquen con anticipación y busquen vegetales frescos en su destino. 🥦🥕 Son una excelente fuente de vitaminas y minerales que mantendrán su sistema inmunológico fuerte.

Por último, eviten los carbohidratos refinados y opten por los carbohidratos complejos. 🍠🌾 Estos les proporcionarán una liberación lenta y constante de energía, evitando los picos y caídas de azúcar en la sangre.

Recuerden, ¡un viajero saludable es un viajero feliz! 😊 Así que guarden este post para recordar estos consejos durante su próximo viaje. ¡Felices viajes! 🛫

🔥 5 Consecuencias De No Cambiar 🔥

🧠A veces, resistimos el cambio, nos aferramos a viejos hábitos y patrones. Pero, ¿alguna vez te has preguntado qué sucede cuando no cambiamos? Aquí te presentamos 5 consecuencias de no cambiar:

📌1️. Conformarte con una vida que no te satisface: Sin cambio, no hay crecimiento. Te quedas en el mismo lugar.
📌2️. Ver en el espejo un cuerpo que no te gusta: El cambio a menudo trae nuevas oportunidades. Al resistirlo, podrías estar perdiéndote de sensaciones grandiosas.
📌3️. Repetir los mismos errores: Si no estás contento con tu vida actual, no cambiar nada no mejorará las cosas.
📌4️. Mantener relaciones toxicas: Recuerda que las personas somos series sociales. Cambiar de relaciones personales es parte del crecimiento.
📌5️. Continuar con un trabajo que no te gusta: El cambio es una parte natural de la vida. Resistirlo puede hacer que sea más difícil adaptarse a nuevas situaciones.

¿Estás listo para enfrentar el cambio y mejorar tus hábitos para una vida más saludable y satisfactoria? 🌟

Si estás listo para dar el primer paso hacia un cambio positivo, comenta ‘QUIERO’ abajo. 👇 ¡Vamos a hacerlo juntos! 💪"

Story time:

Su nombre es Carlos y esta es su historia:
Paso de pesar 98.4 kg a pesar 82.0 kg en poco más de 3 meses.

Hoy quiero compartir con ustedes la increíble historia de transformación de Carlos, un testimonio de determinación y perseverancia. 🌟

Carlos de 37 años, comenzó su viaje de bienestar pesando 98.4 kg. A pesar de los desafíos, nunca dejó que su peso definiera su destino. Con una combinación de ejercicio regular, una dieta saludable y un cambio en su mentalidad, logró reducir su peso a 82 kg. (foto de la derecha)💪

Pero esto no fue solo acerca de perder peso. Fue un viaje de autodescubrimiento y autoaceptación. Carlos aprendió a amar su cuerpo, a respetar sus límites y a celebrar cada pequeño logro en el camino. 🎉 (y aquellas evaluaciones que no se movían en la bascula también) 😅👏🏻

👉🏻¿Y sabes qué es lo más emocionante? Si Carlos pudo hacerlo, tú también puedes. Todos tenemos la capacidad de cambiar nuestras vidas para mejor. Solo necesitamos dar el primer paso y creer en nosotros mismos. 🚀

Así que si estás buscando inspiración para comenzar tu propio viaje de bienestar, recuerda la historia de Carlos. Recuerda que no importa cuán lejos parezca tu objetivo, con determinación y perseverancia, puedes lograrlo. 💖

🧠¡Vamos! ¡Tú puedes hacerlo! Recuerdo el momento en el que Carlos me llamo por teléfono y supusimos llegar al objetivo mucho antes de finales de ese año.

⚠Si necesitas ayuda para perder peso escribe la palabra QUIERO en los comentarios y me pondre en contacto por mensaje directo contigo.

📌Pd. Hasta el día de hoy mantengo una amistad muy grata con Carlos. 🙏🏻

⬇Acerca de mí ⬇👀
Soy un nutriólogo👨🏻‍⚕️ apasionado por el deporte y no hay nada que me produzca más placer que enseñar, por eso decidí ejercer y crear Smart Nutrition 🧠para enseñar a personas como TÚ los beneficios de mejorar su salud a través de la alimentación y el ejercicio basado en ciencia.

📌Tengo un mensaje para tí que quieres perder peso y bajar hasta 10kg de grasa, algunas veces resulta difícil lograr objetivos pero el metodo S.O.S que he creado hace posible estos objetivos. Juntos podemos lograr grandes cosas.

Enviame un mensaje con la plabara "YO" y te respondo por dm.

⚠¡Atención a todos los principiantes en el ejercicio! ⚠

👀¿Estás buscando una manera de comenzar tu vida más saludable?

📌 ¡Aquí te cuento justo lo que necesitas!

👉🏻1.Fíjate un objetivo realista; aumenta el numero de metas y disminuye su dificultad
👌🏻2.Empieza con ejercicios fáciles; sesiones de entrenamiento de poca duración, pocos kilómetros, un grupo muscular por día, hasta que aumente tu adaptación al ejercicio y tu confianza.
💪🏻3.Diseña una rutina divertida; inicia con tu grupo muscular preferido, invita a tu mejor amig@, inscribirte a esa clase que siempre has querido.

📌Dale like a este post para obtener más información y comenzar a bajar grasa de manera efectiva acompañado de entrenamiento.

Entrena seguro/a y cómodo/a. ¡No te preocupes, cada persona inicio siendo principiante y cada uno de ellos esta trabajo sus objetivos! 💪😉

¿Quieres bajar grasa corporal?🤫 ¡Tenemos 2 trucos que te ayudarán a lograrlo!

El primer truco es sacar de tu despensa, alacena, refrigerado y freezer, todas esas tentaciones que te impiden lograr bajar grasa. ✅

El segundo truco es a la hora de comer, lo que tienes que hacer es consumir primero tus vegetales o sopas, así estarás mas lleno a la hora del platillo principal. ✅

Imagina cómo te sentirías si pudieras bajar grasa corporal y verte y sentirte mejor. Con estos 2 trucos, puedes lograrlo.

¿Qué esperas? ¡Pon en práctica estos 2 trucos y comparte tus resultados con nosotros en los comentarios! ¡Quiero saber cómo te va! 👀

Pelicula de Netflix recomendada! 🍿

Me encantaría saber tu opinion sobre lo que llamo mi atención de los expertos en alimentación que participaron en esta pelicula.

¿Cual es tu opinion?

Te leo 👀

Seguro has escuchado hablar a alguien sobre dietas que no les funcionaron o a ti mismo te ha pasado.... y podría ser por alguna de estas razones:👀

❌ No es balanceada

❌ Genera ansiedad

❌ Estimula el efecto rebote

Son normales, sin embargo, las podemos evitar muy simple 😉 👇

✅ Dieta balanceada

✅ Herramientas para controlar la ansiedad

✅ Perdurable con el tiempo

Si te gustó la información, dale like para saber más sobre cómo perder grasa de forma efectiva y no morir en el intento.

Si quieres empezar un cambio en tus hábitos, te recomendamos empezar de la siguiente manera💪
👉No olvides que en smartnutrition.store encontraras asesoría profesional que te ayudara a alcanzar tus metas🏆
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Combatamos el insomnio de forma NATURAL💤😴
¿Conoces algún otro?🧐
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Happy birthday to me! 🥳

Agradecido con cada persona de sus mensajes, audios y llamadas. 🫶🏼

Thank you all. I feel grateful 🤩

Para quien necesite esto, aquí lo dejaremos 😉

Feliz día mama! 🥳 Un abrazo a todas las mamas hoy en su día! ❤️

Falto agregar alguna?😂 Ponla en los comentarios 👀
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¿Cual es tu opinión sobre la fruta?
¡Déjanos tus comentarios!🍍🍎🥭🍊
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Para realizar un cambio en tu vida ya sea salud, trabajo, deporte, cual es quiera que sea., enfocate en crear hábitos que puedas mantener a largo plazo✨

Si te hace sentido esto, te comparto el link de un experto en creación de hábitos, me gusto mucho la evidencia detrás de su metodologia https://hubermanlab.com/build-or-break-habits-using-science-based-tools/?_kx=b_l7nj_UXrFJCNtA_It1ZyIYru9wFyiPBTuaN5Ky6_w%3D.TABZHn 🤓

Guardalo para tenerlo cuando lo necesitas 📑

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¿Son los edulcorantes realmente una alternativa recomendables a el azúcar?🧐
Si lo son✅, pero hay que tomar en cuenta lo siguiente👆¡Desliza!
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Etiqueta a tu amig@.
Entre sentdillas y comer tacos...

que tacos pedirias?

Yo pastor o arrachera 👌🏻🤤

El ayuno intermitente puede traer grandes beneficios si se hace con el conocimiento y asesoría adecuada, si piensas empezar con esta práctica consulta con un profesional para saber si es adecuada para ti⚠️

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Todos hemos escuchado que la miel es un buen remplazo del azúcar, sin embargo es importante tener algunas consideraciones previas a consumirlo✅🧐
¡Desliza!
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