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Descubre que tipo de proteína te conviene acorde a tus objetivos 💥

En ocasiones nos suplementarios por la recomendación de algún amigo, pero no quiere decir que por consumir "x" producto hará que el camino a tus objetivos sea más corto, muchas veces influye el tipo de producto, dosis, tiempo de empleo 📝

En consulta nos toca ver algunos esquemas de suplementacion bastante cargados con los pacientes que en realidad no son necesarios, tenemos una filosofía de MENOS ES MAS!!

si te gustaría saber más, escríbenos para poder brindarte la mejor información 🤌

Les platicamos de los cambios corporales.

Nuestra misión en consulta es enseñar que podemos comer de todo, con cierta estructura en nuestras porciones y en tiempos determinados, ahora bien no quiere decir que por estar ajustando tus macros podamos seguir avanzando hacia nuestros objetivos.

Para estos cambios corporales lo único que se modifico fue la alimentación en fines de semana, procurando calidad en los alimentos. Lo cual nos encanta compartir con ustedes ya que muestra la importancia de lo que comemos y el impacto que puede generar en la composición del cuerpo.

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La diabetes se refiere a un grupo de enfermedades que afectan la forma en la que el cuerpo utiliza la glucosa sanguínea. La glucosa es vital para la salud ya que es una fuente importante de energía para las células que conforman nuestros músculos y tejidos.

Las causas de la diabetes varía según el tipo. Sin embargo, cualquier tipo de diabetes que tengas, puede provocar un exceso de glucosa en la sangre y derivar en problemas graves para la salud.

Hoy es el Día Mundial de la Diabetes creado en 1991 como medio para concientizarnos sobre la diabetes y el impacto que tiene en nuestra salud. Este día es una buena oportunidad para resaltar la importancia de como prevenir y/o tratar esta enfermedad tan común y que está en constante aumento en todo el mundo.

👉🏼 Si te interesa mayor informacion del tema estamos para brindarte todo el apoyo que necesitas en nuestas consultas especializadas.

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¿Sabías que? La jícama es rica en minerales, potasio, calcio y magnesio, vitamina C y algunas otras del complejo B.

Además, contiene inulina, un tipo de fibra o prebiótico que promueve el crecimiento de bacterias benéficas para el sistema digestivo, entre otras funciones.

¡Tiene una gran proporción de agua y muy pocas calorías, tan sólo 38 por cada 100 g!

👉🏼 Es una excelente opción de bontana saludable 😊

Si eres de las personas que ama la mandarina🍊🍊 te tenemos buenas noticias, además de deliciosa tiene muchas propiedades benéficas para la salud. Te compartimos algunas 👇🏼

· Tiene un buen aporte de vitamina C, lo cual ayuda fortalecer el sistema inmune y así prevenir enfermedades respiratorias.
Esta fruta tiene un alto contenido de fibra, la cual, en conjunto con la vitamina C, es buena para la actividad intestinal y evita el estreñimiento.

· Es de fácil digestión y brinda sensación de saciedad.

· Antioxidante: La vitamina C tiene propiedades antioxidantes que benefician los tejidos, su consumo beneficia y protege a la piel.

· Reduce retención de líquidos: Gran parte de la mandarina se compone de agua, por lo que es un buen diurético.

· Aliada para el ejercicio: Sus nutrientes son aliados para reponer líquidos y minerales después de una ardua jornada de ejercicio.
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Por que nunca es suficiente ¡Excelente inicio de semana para todos! 💥

A muchos nos encanta esta fruta pero, ¿conoces los beneficios de consumir las peras en nuestro plan alimenticio? 🍐🍐 Hoy las explicamos y te contamos sobre ellas 👉🏼

· La pera tiene el poder de prevenir problemas cardiovasculares.

· Favorece la salud de los riñones e intestinos.

· Brinda propiedades antiinflamatorias | Reduce el riesgo de diabetes.

· Las peras son ricas en sales minerales y en vitaminas C y A.

Si tienes dudas respecto a tu alimentación y consumo de cualquier alimento, no olvides consultar con un especialista en nutrición. Recuerda que ningún alimento sustituye un tratamiento médico prescrito por un profesional de la salud❗️

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Tanto el stevia como el Splenda son edulcorantes no calóricos que podemos consumir de forma segura 🍃. A diferencia del splenda, el stevia se obtiene mediante una planta y en algunas ocasiones se mezcla con otros edulcorantes.

Si bien, ambos son seguros y son libres de calorías, no quiere decir que podamos consumirlos en exceso, si no por el contrario con moderación. Existen muchos factores como la diabetes por mencionar un ejemplo por el cual es importante llevar un control de consumo y claro, tratar de consumir los alimentos de la manera más natural posible y dentro de nuestras posibilidades ‼️

Para finalizar como siempre mencionamos cada persona es distinta y por lo tanto sus requerimientos varían dependiendo de sus objetivos y de acuerdo a su estilo de vida☝🏼

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Sabemos que el azúcar tiene una mala reputación de ser un enemigo cuando hablamos de dietas y planes alimenticios, sin embargo, sin azúcar no seríamos capaces de sobrevivir. El azúcar proporciona energía a los músculos y actúa como fuente de energía para el cerebro y nuestro sistema nervioso.

El azúcar, ayuda también a metabolizar las grasas y evita que el cuerpo utilice proteína como energía. La glucosa, por ejemplo, se descompone en una serie de reacciones químicas que emiten energía, que alimenta nuestras células.

👉🏼 La clave para la utilización de azúcar en nuestra dieta para obtener energía es elegir las fuentes saludables de azúcar como pueden ser: frutas, por ejemplo, contienen fructosa, que es un azúcar natural nutritiva 🍌🍏🍓🍇

Comer una porción de fruta además de ser nutritiva y baja en calorías ayuda a nuestro cuerpo antes de hacer ejercicio o reponernos después de nuestra rutina

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Es muy común que en casa tengamos alguna crema de avellanas ya sea para los pequeños de la casa o para satisfacer el antojo 🌰 En el marcado existen muchas marcas que si bien tienen buen sabor, no aportan nada saludable. Les compartimos una tabla comparativa de 2 marcas para visibilizar su contenido y lo que aportan a nuestro cuerpo.

👉🏼 Nuestra recomendación es optar por alimentos saludables y siempre en las porciones adecuadas

Let's get out of our COMFORT ZONE!⚡💥

El plátano es rico en hidratos de carbono, especialmente en azúcares simples si está maduro 🍌

Contiene un bajo contenido de proteínas y pocas grasas, sin colesterol. Entre los minerales que contiene se destaca el potasio.

Además es una excelente opción en la cantidad adecuada para consumir antes de entrenar 💪🏻💥

La temporada de nance comenzó y te compartimos algunos de sus beneficios para que consideres incluirlo en tu dieta ☑️ Es un alimento bajo en calorías, aportando alrededor de 70 calorías por cada 100 g

🔸 Rico en fibra, por lo que ayuda a evitar problemas gastrointestinales y el estreñimiento

🔸 Fortalece el sistema inmunológico, gracias a su alto contenido de vitaminas A, E y K.

🔸 Reduce la posibilidad de contraer enfermedades del corazón, tales como el síndrome metabólico y la hipertensión.

Ayuda a combatir los síntomas del resfriado.

🔸 Su contenido en vitamina E mejora las paredes capilares, dándole a la piel mayor elasticidad y humectación.

🔸 Además, disminuye los niveles de plomo en la sangre.

¿Y tú, eres ? 👀💥

Les compartimos los avances de una paciente con un plan alimenticio diseñado con el objetivo de construir masa muscular 💯

👉🏼 En la foto - 1.5 grasa / + 3.2 k músculo
Felices y orgullosos de los resultados, constancia y disciplina de nuestra coach 🔥👏🏼

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¿Que tipo de leche vegetal consumes? 🥛

En el mercado existe gran variedad de leche vegetal que podemos añadir a nuestra dieta de acuerdo a nuestro consumo calórico, en este post te compartimos algunas opciones con sus características principales, ¿las conocías todas? 😃

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En estos días de mucho calor es importante mantenernos hidratados 💦 sin embargo a veces debemos consumir líquidos específicos de acuerdo a nuestro estilo de vida 😃

Te compartimos los diferentes tipos de bebidas y el aporte que tiene cada uno a nuestro cuerpo para que valores su consumo❗️



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Motivation is what gets you started. Habit is what keep you going 🔥

🏋🏻

La guayaba con tan sólo 68 kcal (por cada 100 g) es una rica fuente de incluso 4 veces más que la naranja, es una fruta rica en carbohidratos y fibra, además que contiene vitamina A, hierro, calcio y fósforo 🔥

👉🏼 Por su alto contenido de fibra, tanto soluble como insoluble, tiene propiedades laxantes e hipoglucemiantes, es decir, que ayudan a reducir niveles elevados de glucosa o azúcar en la sangre.

Además contiene compuestos bioactivos, como los compuestos fenólicos, flavonoides, carotenoides y terpenoides, los cuales le dan su poder antioxidante, evitando el daño de las células y el ADN.

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El espárrago es el tallo principal de una planta llamada Aspargus officinalis y pertenecen a la familia de los puerros, cebollas y cebollines

👉🏼 Entre otros beneficios que posee podemos mencionar que:
☑️ Es rico en minerales, principalmente potasio, fósforo y hierro.
☑️ Contiene fibra y aporta antioxidantes
☑️ Ayuda a reducir los niveles de homocisteína en la sangre.

Los espárragos son bajos en calorías por lo que son ideales para incluirlos en nuestra dieta diaria 😃 ¿Y tú, los incluyes en tu plan alimenticio?
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¿Sabías que contamos con múltiples alianzas para brindarte herramientas que te ayuden a sacar tu máximo potencial?

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La papaya es una excelente fuente de vitamina C, contiene aproximadamente:
120 calorías
30 g de carbohidratos (de los cuales 5 g de fibra y 18 g de azúcar)
2 g de proteína

Tiene una variedad de beneficios para la salud desde la prevención del asma hasta incluso propiedades anticancerígenas, favorece la digestión y contiene colina que ayuda a nuestro cuerpo a dormir, mover los músculos, aprender y memorizar. Este nutriente también nos ayuda a absorber la grasa y reducir la inflamación crónica.

¿La prefieres sola o acompañada?🤔

Nuestra recomendación del día 👉🏼 Magic Eraser un termogénico extremadamente potente que ayuda a aumentar la energía mientras entrenas 🔥 no solo respaldará la composición corporal, sino que también brindará energía y concentración para sentirse bien 💆🏻‍♂️

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We don’t rest on saturdays, let’s do this!
🏋🏻⚡💥

¿Te gusta celebrar tomando vino? ¿Sabes cuántas calorías tiene cada copa? ❣️

En este post te compartimos el aporte calórico de 3 diferentes tipos de vino para que consideres su consumo en este día especial 😃 con el fin de que tomes en cuenta tu ingesta calórica y no sabotees tus objetivos.

☝🏼 Recuerda que todos los alimentos y bebidas pueden ser disfrutados en una dieta planificada y equilibrada sin abuso: Feliz San Valentín💥

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¿Cuántas calorías tiene un mango? 🤔🥭 El mango destaca por el conjunto de nutrientes y sustancias antioxidantes presentes en su composición.

Los valores nutricionales de esta deliciosa fruta tropical, por cada 100 gramos contiene: ☑️ Calorías: 65 kcal ☑️ Proteína: 0,6 g | ☑️ Grasas: 0,5 g | ☑️ Hidratos de carbono: 12,8 g | ☑️ Fibra: 1,7 g

Además es fuente de vitaminas C, A y E, nos aporta magnesio y potasio, además de ácidos depurativos. Protege nuestra piel y mucosas, favorece la asimilación de nutrientes similares a la papaya haciéndolo fácil de digerir.

¿Disfrutas comer esta rica fruta? 👀💥

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Contentos de todos aquellas personas pacientes o no, que con voluntad y la mejor actitud cumplen y avanzan para cumplir sus objetivos ¡Muchas felicidades .gerardo_gz ! Vamos por más 👏🏼🔥
¡Felicidades por los resultados, vamos por más! 💪🏼💥
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🥜 La crema de cacahuate 🥜 debe ser un imprescindible en tu dieta. Rica en proteínas y grasas saludables monoinsaturadas, es una fuente de energía inigualable, lo que la hace perfecta para antes de entrenar e incluso como recuperador cuando terminamos nuestro entrenamiento.

Los cacahuates son una fuente de fibra y ayudan al sistema digestivo. Es un alimento ideal para las dietas de pérdida de peso, ya que también tiene un poder saciante, nos quitará el hambre y la ansiedad por comer a toda hora a diferencia de otros alimentos.

Ojo: Recuerda que la cantidad de consumo de cualquier alimento si estas en un plan alimenticio debe ser el recomendado por un especialista de acuerdo a tus objetivos💥

27 de enero

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