Psic. Jhen Moguel

En el Día Mundial de la Salud Mental, recordemos que cuidar nuestra mente es tan importante como cuidar nuestro cuerpo. La salud mental es el corazón de una vida plena. 🧠🩷

El 12 de agosto celebramos el Día Internacional de la Juventud, destacando la energía, creatividad y el potencial ilimitado de nuestra comunidad universitaria. Este día nos recuerda que cada joven es un agente de cambio capaz de moldear un futuro mejor. 🧡🦁

Conoce 10 acciones para una cultura de paz En el marco del Día Internacional de la Juventud, te compartimos 10 acciones que puedes realizar para construir una sociedad más justa y pacífica.

Algunas veces me han preguntado por qué las parejas que 'ni al caso' acaban juntas y las parejas que son las supuestamente ideales acaban separándose.
Esto tiene que ver con las personas, no con el amor o la suerte y quizá ni con el destino.
Todo está relacionado con las decisiones que tomamos...

Juntos podemos construir un espacio de comprensión y apoyo mutuo. 💙

En la vida, crear una red sólida de comprensión y apoyo es fundamental para nuestro bienestar y crecimiento. Al unir nuestras fuerzas y conocimientos, construimos un entorno donde cada miembro se siente valorado y respaldado. Esta red no sólo nos proporciona apoyo emocional y práctico en tiempos de necesidad, sino que también fomenta un sentido de pertenencia y comunidad.
Juntos, con empatía y colaboración, podemos superar desafíos, celebrar éxitos y nutrirnos mutuamente, fortaleciendo los lazos que nos unen y creando un espacio seguro y enriquecedor para todos.

La resiliencia es la capacidad humana para enfrentar la adversidad y salir fortalecido de ella. Es un proceso dinámico que implica adaptarse, resistir y, finalmente, florecer a pesar de las dificultades. Esta capacidad no es innata, sino que se puede desarrollar a lo largo del tiempo mediante experiencias y aprendizajes.

Cuando hablamos de resiliencia, nos referimos a la habilidad de mantener un equilibrio emocional, encontrar significado en la adversidad y usarla como una oportunidad para el crecimiento personal. Las personas resilientes no sólo sobreviven a las crisis, sino que a menudo emergen de ellas con una mayor sabiduría y fortaleza.

La resiliencia se nutre de varios factores, como el apoyo social, la autoeficacia, la capacidad de regular las emociones y una actitud optimista. Cultivar estas cualidades puede ayudar a las personas a enfrentar los desafíos con una mentalidad de crecimiento, viendo los obstáculos no como barreras insuperables, sino como oportunidades para aprender y evolucionar.

Florecer a pesar de las dificultades implica una transformación profunda. Es un proceso de autodescubrimiento que nos permite ver el potencial dentro de nosotros mismos para superar cualquier desafío. Es aprender a confiar en nuestras propias capacidades y a encontrar la belleza y el propósito incluso en los momentos más oscuros. La resiliencia nos enseña que, aunque no podemos controlar todas las circunstancias de la vida, siempre podemos elegir cómo responder a ellas.

La vida está llena de desafíos, pero también de momentos brillantes y oportunidades inesperadas. En los días más oscuros, recuerda que siempre hay un nuevo amanecer esperando para traer luz y renovar nuestras fuerzas. Confía en que cada paso que das, por pequeño que sea, te acerca más a un futuro lleno de posibilidades. Nunca subestimes el poder de la esperanza, porque en ella reside la chispa que puede transformar cualquier situación.

La depresión es una condición de salud mental que puede afectar a personas de todas las edades, géneros y orígenes. Es crucial que nos eduquemos sobre sus síntomas, causas y tratamientos, y que brindemos apoyo a quienes la padecen. Aquí hay algunos puntos importantes para recordar:

- Informarse sobre la depresión ayuda a comprender mejor lo que las personas están experimentando. Conocer los síntomas como la tristeza persistente, la pérdida de interés en actividades, cambios en el apetito y el sueño, y la dificultad para concentrarse puede ser un primer paso para ofrecer ayuda.

- Si alguien te cuenta que está pasando por un momento difícil, escucha sin juzgar. A veces, lo que más necesitan es sentirse comprendidos y apoyados.

- Pregunta cómo puedes ayudar. A veces, la compañía, ayudar con tareas cotidianas, o simplemente estar ahí puede hacer una gran diferencia.

- Anima a la persona a buscar ayuda de un profesional de salud mental, como un psicólogo o psiquiatra. La terapia y, en algunos casos, la medicación pueden ser muy efectivas.

- Las investigaciones sobre la depresión y sus tratamientos están en constante evolución. Mantente actualizado y sigue aprendiendo sobre este tema.

Al apoyar a los demás y hablar abiertamente sobre la depresión, ayudamos a reducir el estigma y a crear un entorno en el que más personas se sientan seguras al buscar la ayuda que necesitan.

Cuando alguien comparte su historia de superación de la depresión, puede:
*Reducir el Estigma: Al hablar abiertamente sobre su experiencia, ayuda a desmitificar la depresión y a reducir el estigma asociado con los trastornos mentales.
*Ofrecer Esperanza: Las historias de éxito ofrecen esperanza a quienes están luchando, mostrando que la recuperación es posible.
*Crear Conexión: Al compartir experiencias, se pueden crear conexiones significativas con otras personas que entienden y comparten estas vivencias.
*Fomentar la Búsqueda de Ayuda: Al ver que otros han buscado y recibido ayuda, las personas pueden sentirse más inclinadas a hacer lo mismo.

La depresión es un trastorno mental que afecta negativamente cómo te sientes, cómo piensas y cómo actúas. Puede causar una variedad de problemas emocionales y físicos y disminuir tu capacidad para funcionar en el trabajo y en el hogar.

Los síntomas de la depresión pueden incluir:

- Sentimientos persistentes de tristeza, ansiedad o vacío.
- Pérdida de interés o placer en actividades que antes disfrutabas.
- Cambios en el apetito (aumento o pérdida de peso no intencionados).
- Problemas para dormir o dormir demasiado.
- Pérdida de energía o fatiga.
- Sentimientos de inutilidad o culpa excesiva.
- Dificultad para concentrarse, tomar decisiones o recordar cosas.
- Pensamientos de muerte o suicidio.

No hay una única causa de la depresión. Puede resultar de una combinación de factores genéticos, bioquímicos, ambientales y psicológicos. Algunas posibles causas incluyen:

- Antecedentes familiares de depresión.
- Desbalances químicos en el cerebro.
- Eventos traumáticos o estresantes (como la pérdida de un ser querido, problemas financieros o relaciones difíciles).
- Condiciones médicas crónicas.
- Uso de ciertos medicamentos.

La depresión es tratable y muchas personas se benefician de una combinación de tratamientos, que pueden incluir:

- **Terapia psicológica**: Terapia cognitivo-conductual (TCC), terapia interpersonal y otras formas de terapia de conversación.
- **Medicamentos**: Antidepresivos recetados por un profesional de la salud.
- **Cambios en el estilo de vida**: Ejercicio regular, una dieta equilibrada, sueño adecuado y técnicas de manejo del estrés.
- **Apoyo social**: Hablar con amigos y familiares, unirse a grupos de apoyo.

Si tú o alguien que conoces está luchando con la depresión, es importante buscar ayuda profesional. Puedes empezar hablando con tu médico de cabecera, quien puede referirte a un especialista en salud mental.

Recuerda, pedir ayuda es un signo de fortaleza y el primer paso hacia la recuperación.

Contribuir a reducir el estigma asociado a la salud mental implica varias acciones que se pueden realizar tanto a nivel personal como comunitario.

¿𝗟𝗮 𝗽𝘀𝗶𝗰𝗼𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗮 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗶𝘀𝘁𝗲 𝗲𝗻 𝗱𝗮𝗿 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗲𝗷𝗼𝘀?

Los psicoterapeutas no tenemos un libro con reglas para aplicar en casos concretos, por ejemplo, un divorcio, una muerte prematura, un fracaso laboral o escolar, etc., lo que sí tenemos es el conocimiento de una variedad de herramientas y técnicas que podemos poner en práctica en diferentes casos para que las personas mejoren su presente.
La psicoterapia es mucho más que decirle a una persona lo que puede o lo que debe hacer en relación con algo que afecta a su propio interés o bienestar.
En concreto, se trata de analizar la situación desde una perspectiva neutral y objetiva, y a partir de ahí generar cambios a corto plazo que alivien el malestar que te llevó a consulta.

La verdadera felicidad comienza desde adentro. Cuida tu salud mental tanto como tu salud física, porque ambas son clave para una vida plena y feliz. 💖

La pregunta del millón... 🤔

Cuidar el ambiente no sólo beneficia a nuestro planeta, sino también a nuestra salud mental. Las acciones que tomamos hoy para preservar la naturaleza impactan directamente en el bienestar emocional de las nuevas generaciones.
¡Hagamos juntos un cambio positivo por un futuro más saludable y equilibrado! 🌎💚

La UNESCO dedica el Día Internacional de la Educación (24 de enero) al papel crucial que desempeñan la educación y los docentes en la lucha contra el discurso del odio. El aprendizaje para la paz debe ser transformador y contribuir a dotar a los alumnos de los conocimientos, valores, actitudes, competencias y comportamientos necesarios para convertirse en agentes de paz. 🕊

Reflexionemos sobre cómo podemos ser pilares de apoyo, construyendo juntos cimientos sólidos para la salud mental de todas las personas. 💙🌱

Comparte tus palabras de aliento y construyamos juntos un entorno lleno de positividad y apoyo. 🌟💙

Celebremos la resiliencia.
La fuerza interior de quellos que luchan contra la depresión es increíble. 💪💙

El arte, la música y la creatividad pueden ser poderosas herramientas para le gestión de la salud mental.
Comparte tus expresiones creativas y celebremos juntos el poder terapéutico del arte.
🎨💚

La ayuda está al alcance de todos. Compartamos recursos valiosos para quienes necesitan apoyo.
📞 Línea de orientación y apoyo emocional gratuita y confidencial de la Secretaría de Salud Mental: 800 108 8000 la cual está para apoyarte 24 horas los 7 días de la semana.

Juntos, cambiemos la conversación en torno a la salud mental. 🧠🩵

Comparte tus acciones y únete a la conversación que desafía los prejuicios.
Juntos, derribemos barreras. 🗣💚

La depresión no siempre es visible.
Seamos observadores atentos y ofrezcamos nuestro apoyo. 🤝🩵

Donde hay diálogo franco hay progreso en el conocimiento, pues es precisamente la confrontación de unas ideas con otras lo que permite enriquecer nuestra propia visión de las cosas.