Healthy_byjuli

Hola! En Maracuyá estamos buscando personal!
En caso de que no seas nutriologox pero estés interesadx puedes enviar tu cv por mensaje o al 4498678356☺️

Hellooo! Estoy haciendo un reto nutricional de 21 días semipersonalizado para disminuir peso y tallas

¿Qué incluye?🧐🧐
*21 días de dieta, desayunos, comidas y cenas diferentes (o sea 63 menús distintos) con la opción de intercambiarlos o modificarlos. 🥗
*Recetario de platillos 🥙
*Recetario de infusiones y jugos verdes 🧋🧉
*Recetario de postres y helados saludables 🍰🍦
*Recetario de salsas y aderezos
*Lista de súper🛒
*Productos recomendados 🧃
*Lista de alimentos intercambiables
*Rutina de pilates sculpt en casa, 5 dias a la semana mediante lives de instagram 🏃🏻‍♀️

Es un reto muy sencillo de hacer, los menús son súper ricos, fáciles y rápidos de realizar, por lo que no vas a tener problema por llevar a cabo tu reto de la forma correcta.
Tomo en cuenta todos tu requerimientos y necesidades para que puedas realizarlo de la forma correcta

BENEFICIOS🤍✨💗

*Disminuye tallas y kg
*Diminuyes % de grasa
*Previenes enfermedades crónicas
*Mejoras síntomas de gastritis, colitis y estreñimiento
*Mejoras tu calidad de vida
*Limpias tu piel
*Obtienes más energía y autoestima
*Adoptas hábitos saludables

Tiene un costo de preventa de $499 del 02 al 10 de enero, a partir de esta fecha tiene un costo de $599, el reto inicia el 15 de enero.

Recuerda que un exterior saludable comienza en el interior, cuídate, cuida tu cuerpo🤍✨

𝐆𝐨𝐨𝐝 ✨
𝐭𝐡𝐢𝐧𝐠𝐬 🍂
𝐭𝐚𝐤𝐞 ⚡️
𝐭𝐢𝐦𝐞 🫶🏻
Recuerda que todo lo bueno lleva tiempo, no te desanimes, lo vas a lograr❤️‍🔥❤️‍🔥

Hellooo🤍
Hoy les traigo este post de la regla del 80/20 para explicarles un poquito sobre como podemos ‘mediar’ nuestra alimentación del día a día.
Es normal y NO ESTA MAL que nuestra alimentación varíe de un día con otro y no debemos de satanizar ningún alimento, lo importante es mantener un balance y comer de manera consciente, si un día vas a incluir un alimento no tan saludable, como papas, pastel, dona, cerveza, etc, no te olvides de agregar alimentos saludables durante el día, por ejemplo, si comiste algo muy pesado trata de que tu cena sea un poco más ligera y saludable y lo más importante, no te olvides de disfrutar de todo lo que comes y si un día comiste mal ntp, ya pasó, el siguiente lo harás mejor🫶🏻🫶🏻

🅔🅢🅣🅐🅝🅒🅐🅜🅘🅔🅝🅣🅞 🤯
Sientes que no puedes bajar de peso por más que realizas tu dieta de forma correcta? Puede ser que estes cometiendo alguno de estos errores, el más común es creer que con disminuir al tope las calorías vamos a lograr este resultado, y no siempre es así🤓
Revisa si estás haciendo algo de esta lista y recuerda siempre llevar tu proceso de pérdida o aumento de peso de la mano de un profesional, y recuerda que la clave es la constancia y la paciencia, tus resultados pronto tendrán frutos🤩🤩

🅔🅢🅣🅐🅝🅒🅐🅜🅘🅔🅝🅣🅞 🤯
Sientes que no puedes bajar de peso por más que realizas tu dieta de forma correcta? Puede ser que estes cometiendo alguno de estos errores, el más común es creer que con disminuir al tope las calorías vamos a lograr este resultado, y no siempre es así🤓
Revisa si estás haciendo algo de esta lista y recuerda siempre llevar tu proceso de pérdida o aumento de peso de la mano de un profesional, y recuerda que la clave es la constancia y la paciencia, tus resultados pronto tendrán frutos🤩🤩

𝗘𝗻𝘀𝗮𝗹𝗮𝗱𝗮 𝗱𝗲 𝗰𝗼𝗱𝗶𝘁𝗼 𝗰𝗼𝗻 𝗮𝘁ú𝗻 🥗
Si no sabes que comer hoy, aquí te dejo esta idea 💡✨

Necesitas:
1 taza de pasta de codito
2 tazad de verduras al gusto (yo le puse pimientos, champiñones, apio y cama de lechuga)
1 lata de atún
2 reb de jamón de pavo
1 cdita de mayonesa baja en grasa
Limón, sal y pimienta
2 tostadas o 4 paquetitos de salmas y 1/3 de aguacate para acompañar

Mezcla todos los ingredientes, ponlos sobre una cama de lechuga, yo condimenté con mayonesa (1 cdita), sal, pimienta y jugo de 1 limón y acompañe con tostadas con aguacate, esta rico y rapidooo, espero te guste🥰🥰

ʀᴇғᴜᴇʀᴢᴀ ᴛᴜ sɪsᴛᴇᴍᴀ ɪɴᴍᴜɴᴇ 🫁😷
Holaaa, aquí te dejo unos tips súper sencillos que te ayudarán a reforzar un poco tu sistema inmune, recuerda que todas las actividades que realizamos día con día tienen consecuencias en nuestra salud, así que cuídate y cuida a los tuyos 🥰

Feliz va a ser el día que no nos falte ninguna🤍🕊

Cuando hay ganas, todo se puede🤍
Y tu qué quieres lograr hoy?🌈

Hellooo, buenos días🤍✨
Si necesitas una idea fácil, rápida y rica para desayunar, aquí te tengo la opción ideal, toast de huevo 😋
Unta aguacate sobre un pan tostado, agrega espinacas, champiñones, un huevo estrellado, ponle un poquita sal, pimienta y alguna salsa y listo, rápido y nutritivo, te juro que te va a encantarrrr😋😋

𝑬𝒓𝒓𝒐𝒓𝒆𝒔 𝒂𝒍 𝒊𝒏𝒊𝒄𝒊𝒂𝒓 𝒂𝒍 𝒅𝒊𝒆𝒕𝒂 ‼️
Te ha pasado que muchas veces te esfuerzas y no sabes porque no puedes bajar de peso? 🤯
Aquí te dejo algunas de las razones, que aunque parezcan cosas muy pequeñas son las que nos están afectando en la pérdida de peso.

✨Recuerda que cada cuerpo es diferente, lo que te funciona a ti, puede ser que a otra persona no, todos llevamos ritmos diferentes y esta bien, la clave es la constancia y no perder la paciencia, pronto verás los cambios🤩

Y en caso de que hoy estes dudando de ti, recuerda que tú eres asombrosx, tú eres amadx, tú importas, eres fuerte, mereces ser feliz y NO eres los pensamientos negativos que escuchas:) 🪐💫🤍
You’re amazing ✨

ʙásɪᴄᴏs ᴘᴀʀᴀ ʟᴀ ǫᴜᴇᴍᴀ ᴅᴇ ɢʀᴀsᴀ ✨
Te pasa que sigues al pie de la letra tú plan de alimentación pero aún así no consigues bajar tu % de grasa?
Aquí te dejo algunos consejos para que logres tu objetivo, y recuerda siempre asesorarte con tu nutriólogx🤍

¡𝐑𝐞𝐭𝐨 𝐒𝐮𝐦𝐦𝐞𝐫 𝐃𝐞𝐭𝐨𝐱! ☀️🌈
21 días para acostumbrar a tu cuerpo a crear nuevos y mejores hábitos! 🏃🏻‍♀️🥗

Se trata de un reto de 21 días semi personalizado para disminuir kg y tallas, muy sencillo de hacer, los menús son súper ricos, fáciles y rápidos de realizar, por lo que no vas a tener problema por llevar a cabo tu reto. 🤩🤩

Se toman en cuenta todos tu requerimientos y necesidades para que puedas realizarlo de la forma correcta. ✅

¿Qué incluye?🧐🧐
*21 días de dieta, desayunos, comidas y cenas diferentes (o sea 63 menús distintos) con la opción de intercambiarlos o modificarlos. 🥗
*Recetario de platillos 🥙
*Recetario de infusiones y jugos verdes🧋🧉
*Recetario de postres y helados saludables 🍰🍦
*Recetario de salsas y aderezos
*Lista de súper🛒
*Productos recomendados 🧃
*Lista de alimentos intercambiables
*Rutina de ejercicio en casa🏃🏻‍♀️
*grupo de WhatsApp para dudas y motivación📲

Todo esto por un precio de preventa de $399‼️ (hasta el 25 de julio, a partir de esa fecha el precio será de $499)
Además los primeros 3 lugares recibiran un regalo por los cambios obtenidos!🤩🤩

FECHA DE INICIO: 2 DE AGOSTO DEL 2021🗓

¿Estás listx para conocer a tu mejor versión? 🤩🤩

JUGOS VS FRUTA🍊
¿Qué es lo que los hace diferentes? 🧐
La respuesta es la fibra, ya que está se encuentra en la pulpa y en la cáscara de la fruta, y al momento de convertirlo en jugo o licuado, no se aprovecha de la forma correcta, lo que significa que pierde hasta el 90% de la fibra, pero y que con esto?
La fibra ayuda a que los alimentos tengan una absorción más lenta de los azúcares, y si la convertimos en jugo hacemos que la absorción de azúcares sea más rápida, lo que ocasiona que nuestros niveles de glucosa en sangre se eleven, además de que no es lo mismo comernos una naranja, a tomarnos un jugo con 4 de ellas, añadiendo que muchas veces le agregamos azúcar o miel a los jugos o licuados, lo que hace una bomba de azúcar en nuestro cuerpo con tan solo una bebida😵‍💫

Y esto no quiere decir que jamás tomes jugo, sino que moderes el consumo de el, y que cuando puedas, prefieras el consumo de la fruta entera antes que un jugo o licuado, más aún si tienes algún problema de azúcar…

ᴄᴀʀᴅɪᴏ ᴇɴ ᴀʏᴜɴᴀs 🏃🏻‍♀️👟
Si tu objetivo es quemar grasa el cardio en ayunas es una buena opción, siempre y cuando lo comiences a realizar en cuanto despiertas, es decir que no dejes pasar más de 30 minutos, porque es ahí cuando comienza a darte hambre.

¿Cómo funciona? 🧐
Nuestro cuerpo funciona con azúcar, es decir, glucosa, la glucosa es como nuestro combustible, de donde sacamos energía.
Durante el ayuno, los niveles de glucosa e insulina en sangre se encuentran bajos, es por esto que el cuerpo utiliza la grasa como fuente de energía para realizar las actividades, por ende, se comienza a quemar esa grasa que se está usando como combustible.

Este ejercicio es muy bueno siempre y cuando te alimentes correctamente luego de haber terminado tu entrenamiento, y recuerda siempre llevar todos tus procesos de la mano de un profesional que cuide siempre tu salud 🥰

ᴘᴀɴᴄᴀᴋᴇs ᴅᴇ ᴀᴠᴇɴᴀ 🥞

Holaaa, les dejo esta opción de desayuno rico y saludable😋

🤍 I N G R E D I E N T E S :
•1/3 taza de avena
•1/4 taza de yogurt griego
•1/4 taza de leche de almendras
•1/4 taza de claras

🤍T O P P I N G S :
•Fresa 🍓
•Manzana 🍏
•Mermelada casera
•Crema de maní 🥜

🤍P R E P A R A C I Ó N :
Mezcla todos los ingredientes y una vez de haberlo hecho cocina los pancakes.
Cuando los estés cocinando puedes agregar un poquito de granola para después darles vuelta y se cocinen del otro lado.
Una vez que termines agrega los toppings de tu elección, pueden ser fresas con crema de maní, o hacer tu propia mermelada natural sin azúcar😋

Si te gusto comparte y cuéntame si te gustaron🥰

ʙᴇʙɪᴅᴀs ᴀʟᴄᴏʜóʟɪᴄᴀs
Hoy hablaremos sobre el alcohol 🥃🍾🍻🍷
Muchas veces el alcohol es la causa por la que no logramos nuestros objetivos al momento de querer bajar de peso, ya que nos aporta calorías vacías, es decir, no aporta ningún nutrimento a nuestro cuerpo, además de que debilita los músculos, provoca la disminución de masa y fuerza muscular, causa fatiga, retención de líquidos y calambres, además de que normalmente, después de ingerir alcohol sentimos la necesidad de consumir grandes comidas, azucares y calorías.
Es por eso el que hay que tratar de disminuirlo y si vas a tomar alcohol recuerda remplazar los refrescos por agua mineral, tónica o refresco sin azúcar:)
***1gr de etanol tiene 7kcal***
Espero les sirva y recuerden que todo con medida🥳🥳

🅹🆄🅶🅾 🆅🅴🆁🅳🅴
Hellooo👋🏻 hoy les hablare un poquito sobre los ingredientes y los beneficios de los tan famosos jugos verdes 🥒🥬🍐

De preferencia escoge agua natural como base y agrega de 4 verduras en adelante y trata de agregar sólo 1 fruta, esto con la finalidad de no tomarnos una bomba de azúcar y que se vuelva contraproducente.
La fruta se agrega más que nada para darle un mejor sabor al jugo, pero recordemos que el sabor no es lo importante, sino los beneficios que deja en nuestro cuerpo☝🏻, en caso de que agregues fruta trata de que sea con todo y cáscara para que sea una buena fuente de fibra.
Puedes agregar jugo de limón y mucho hielo para que sea más refrescante 😋

B E N E F I C I O S: ✨
•Te ayuda a hidratarte
•Excelente fuente de antioxidantes
•Aumentas el consumo de verduras
•Fortalece tu sistema inmune
•Acelera tu metabolismo

Ahora ya sabes cómo hacer de tu jugo verde uno muy saludableeee🤩 si te gusto comparte y comenta cuáles son tus verduras favs para prepararlo😋😋

𝑩𝒆𝒓𝒓𝒊𝒆𝒔 𝒑𝒂𝒏𝒄𝒂𝒌𝒆𝒔 🥧✨
Este poste está súper rápido, rico y saludable, les paso la receta:

I N G R E D I E N T E S ✨

•1 taza de avena,
•1 huevo
•1/4 de leche vegetal (almendras, coco)
•1 taza de yogurt griego
•1 sobre endulzarte
•1/2 cds de polvo para hornear
•Berries a elección
•Canela
•Esencia de vainilla

P R E P A R A C I Ó N ✨
Mezcla todos los ingredientes excepto las berries. Después agrega la mezcla a un recipiente pequeño (puedes engrasarlo con aceite de coco, oliva o con lo que tú prefieras, luego añade las berries sobre la mezcla y hornéalo por 40 min a 180* o 5 min en el microondas.

Espero que les guste mucho y cuéntenme si lo hacen🤩🤩

Arma tu comida en 3 pasos✨
Holaaa, aquí les dejo una pequeña orientación acerca de lo que debe de tener su comida para estar completa y balanceada:)

No hay que tener miedo de agregar carbos y grasas a nuestra comida, lo importante es comer un poco de todo.
Las cantidades de cada alimento dependen de tus necesidades, objetivos y requerimientos, si te interesa saber cuáles son, agenda cita conmigo🥰

Spring break body se trata de un reto de 21 días semi personalizado para disminuir kg y talla, muy sencillo de hacer, los menús son súper ricos, fáciles y rápidos de realizar, por lo que no vas a tener problema por llevar a cabo tu reto. 🤩🤩

Se toman en cuenta todos tu requerimientos y necesidades para que puedas realizarlo de la forma correcta. ✅

¿Qué incluye?🧐🧐
*21 días de dieta, desayunos, comidas y cenas diferentes (o sea 63 menús distintos) con la opción de intercambiarlos o modificarlos. 🥗
*Recetario de platillos 🥙
*Recetario de infusiones 🧋🧉
*Recetario de postres y helados saludables 🍰🍦
*Lista de súper🛒
*Productos recomendados 🧃
*Lista de alimentos intercambiables
*Rutina de ejercicio en casa🏃🏻‍♀️
*grupo de WhatsApp para dudas y motivación📲

Todo esto por un precio de $399, además los primeros 3 lugares recibiran un regalo por los cambios obtenidos!

FECHA DE INICIO: 15 DE MARZO 2021🗓

Spring break body se trata de un reto de 21 días semi personalizado para bajar de peso.

¿Qué incluye?🧐🧐
*21 días de dieta, desayunos, comidas y cenas diferentes (o sea 63 menús distintos) con la opción de intercambiarlos o modificarlos. 🥗
*Recetario de platillos 🥙
*Recetario de infusiones 🧋🧉
*Recetario de postres y helados saludables 🍰🍦
*Lista de súper🛒
*Productos recomendados 🧃
*Lista de alimentos intercambiables
*Rutina de ejercicio en casa🏃🏻‍♀️
*grupo de WhatsApp para dudas y motivación📲

Es un reto muy sencillo de hacer, los menús son súper ricos, fáciles y rápidos de realizar, por lo que no vas a tener problema por llevar a cabo tu reto de la forma correcta.
Tomo en cuenta todos tu requerimientos y necesidades para que puedas realizarlo de la forma correcta

¿Qué beneficios tiene?
*Disminuyes peso y talla
*Diminuyes % de grasa
*Previenes enfermedades crónicas
*Mejoras síntomas de gastritis, colitis y estreñimiento
*Mejoras tu calidad de vida
*Limpias tu piel
*Obtienes más energía y autoestima
*Adoptas hábitos saludables
Todo esto por un precio de $387, además de recibir un regalo por tus cambios obtenidos!

Para más información escríbeme🤩🤩