Enya Ultreras Nutrióloga

Agenda tu consulta💪🏻🍓
No lo dejes para después 🍎
Instagram: enya.ultreras
Nutriologa_enyaultreras 🍃

CONSULTA NUTRICIONAL ONLINE 🍏
UN BUEN CUERPO Y SALUD NO LLEGA SOLO DESEÁNDOLO, SI NO HACIENDOLO POSIBLE.

Desde la comodidad de tu hogar por videollamada, comunicación whatsapp 24/7
(sin perder tiempo en traslados).
Con un plan nutricional flexible, balanceado y con todos los grupos de alimentos. (No se prohibe ninguno) solo se ajusta a tus requerimientos.

Tu consulta incluye, historia clínica, recomendaciónes generales, menú personalizado, lista de alimentos equivalentes y recomendados del súper, resolución de dudas y educación en nutrición.💻
¿Para quienes? Personas que quieran:
Aumentar masa muscular💪🏻
Bajar de peso🍉
Estreñimiento, diabetes🍓
AGENDA TU CONSULTA MANDANDO MENSAJE.

Incluye verduras dentro de tus platillos no siempre tienen que ser ensaladas o jugos, y también incluye grasas saludables mono insaturadas y polinsaturadas.

Incorpora pequeñas cantidades de verduras en tus comidas principales, aprovecha verduras que te gusten para hacerlo más fácil.
🥬🥕🥒
En mis planes de alimentación te enseño a incorporarlas y te enseño con mi guia de
"practimenu" a armar tu menú con equivalentes y así aprendes a alimentarte mejor con comida que te gusta.

Agenda tu cita mándame DM en nutriologa_enyaultreras instagram 💪🏻☺️

Crees que ir al nutriólogo y mejorar tu alimentación es costoso? Más costoso será las enfermedades y problemas que te darán a largo plazo. Piénsalo, ¿que es lo que quieres para ti? ¿Como te quieres ver? ¿Que merece tu cuerpo?

Como nutrióloga siempre me toca desmentir miles de mitos, estos son algunos. Descubre la verdad detrás de las creencias populares sobre la alimentación en este post.

¿Conoces algún otro? Apuesto a que si, coméntalo🍏👇🏻

UN BUEN CUERPO Y SALUD NO LLEGA SOLO DESEANDOLO SI NO HACIENDOLO POSIBLE

Plan de alimentación 100% personalizado (adaptado a tus preferencias alimentarias, s**o, edad, peso, tu rutina diaria, horas de comida, trabajo, escuela, etc).
¿Que incluye el plan?
Guía de Intercambio de alimentos equivalentes 🥝🍅🥕🥖🍌(Para que aprendas y realices cambios en el menú de acuerdo a tus preferencias de ese momento.)
Guia para crear tu menù
Guía de marcas recomendadas🛒🛒
Recetario de bebidas
Productos de Super que te recomiendo como buena opción.
Asesoría nutricional y Educación en nutrición en cada consulta vía meet conferencias en línea📲💻
Seguimiento via whatsApp📲
Dudas, comentarios, preguntas, etc 24/7
AGENDA TU CITA!!!!

Es una pregunta que siempre me hacen. Y oh por dios cuanta desinformación hay.😨🤔
Recuerda que si tú comes y puedes completar tu requerimiento con comida no es necesario
tomar proteína en polvo aunque vayas al gimnasio o aunque hagas ejercicio, el nutriologo es el que te dirá si necesitas o no necesitas.😊
No es superior el consumo de proteína en polvo a la de los alimentos, no lo tomes por moda o porque todos en el gym lo hacen

💦Recuerda que esta cantidad es durante el día dependiendo de las necesidades fisiológicas del cuerpo. No consumas toda el agua de una sola vez solo para cumplir el requerimiento.🫠

Nuestro organismo posee una serie de mecanismos que le permiten mantener constante el contenido de agua, mediante un ajuste entre los ingresos y las pérdidas. El balance hídrico viene determinado por la ingestión (agua de bebida, líquidos, agua contenida en los alimentos) y la eliminación (o***a, heces, a través de la piel y de aire espi- rado por los pulmones). El fallo de estos mecanismos y las consiguientes alteraciones del balance acuoso, pueden producir graves trastornos capaces de poner en peligro la vida de la persona. 💦

En el súper mercado hay miles de opciones para elegir productos. ¿Sabes cuál realmente es el correcto?.
Esta información te ayudará a elegir correctamente tomando en cuenta lo que cada producto debería cumplir en información nutri mental e ingredientes.
La información nutrimental está basada en 100g de producto.

Después de años se actualizó la guía alimentaria el "Plato del Bien Comer" 🥬🍉🍇🥖🥔🥚🍗🫒🥑donde se promueve el consumo de alimentos locales, evitando productos con sellos 🚫, el consumo de agua en la parte central del plato, entre otras características.

Por supuesto, al ser una guia, ésta puede adaptarse bajo las consideraciones de un experto en Nutrición. Su actualización en la NOM estará disponible hasta dentro de un par de semanas.
¿Ustedes que opinan de la nueva actualización?

Plan de alimentación 100% personalizado (adaptado a tus preferencias alimentarias, s**o, edad, peso, tu rutina diaria, horas de comida, trabajo, escuela, etc).
Guía de Intercambio de alimentos equivalentes 🥝🍅🥕🥖🍌
Para que aprendas y realices cambios en el menú de acuerdo a tus preferencias de ese momento.
Guía de marcas recomendadas🛒🛒
Guía practimenú
Productos de Super que te recomiendo como buena opción.
Asesoría nutricional y Educación en nutrición en cada consulta vía meet conferencias en línea📲💻
Seguimiento via whatsApp📲
Dudas, comentarios, preguntas, etc 24/7

Aparato digestivo función.

Es de suma importancia saber las funciones de nuestro aparato digestivo y de cómo lo que comemos es nuestro combustible de día a día.

Somos lo que comemos ☺️🥚🍉🍠🥥🥕🍤🍗

Necesitamos quitar el chip mental que para bajar grasa hay que hacer mucho cardio. Esta idea es totalmente errónea.

¿Qué pasa si hacemos mucho cardio?.
1. Bajamos nuestra masa muscular y esto hace que perdamos capacidad de quemar calorías.

2. Por la baja masa muscular tendemos a tener flacidez y efecto rebote.

¿Quieres perder grasa?.
¡Haz ejercicio de pesas! Si quieres ganar masa muscular puedes hacer el cardiovascular en días separados con duración de 30-40 min.

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