Nutrióloga Andrea Zumaya

Es suuuuper común escuchar esto en consulta o que los pacientes se asusten cuando ven tortillas en su plan, incluso lo llegamos a escuchar entre nuestros mismos familiares y amigos, pero esto es real? 🤔
Los carbohidratos son la mayor fuente de energía para nuestro cuerpo, y también la principal fuente de energía de nuestro cerebro 🧠, (si los dejamos de consumir nos sentiremos fatigados y sin energía) también en ellos encontramos gran cantidad de fibra, por lo tanto lo más probable es que tengamos estreñimiento al dejarlos de consumir
✨consume fuentes de carbohidratos reales como arroz integral, pasta integral, fruta, tortillas, pan integral, etc NO les tengas miedo.
Los carbohidratos que debemos evitar son todos los azúcares que están dentro de productos industrializados como las galletas, nieve, pan dulce, comida chatarra, etc .
¡No elimines ningún macronutrimento!Todos cumplen un objetivo en nuestro cuerpo.
Si quieres perder grasa debe existir un déficit calórico💪🏻
✨Consulta a tu nutriólogo para un plan de acuerdo a tus objetivos

Haz las paces con los alimentos y comienza a mejorar tu relación con la comida🫶🏻🍎

El peso no lo es todo🫶🏻💫

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Disfruta! El secreto está en crear hábitos saludables, no restricciones! 🫶🏻

EFECTO REBOTE‼️
Esto es más común de lo que te imaginas, por lo general ocurre cuando decides seguir una dieta sin la adecuada información y seguimiento profesional👩🏻‍⚕️
➡️Aquí te dejo 4 principales errores y causas que pueden provocar este tan temido efecto rebote:
❗️Hiciste una dieta MUY RESTRICTIVA
❗️No cambiaste tus hábitos
❗️Descuidaste tu masa muscular
❗️Sigues llevando una vida sedentaria
En conclusión: Si llevas una dieta en la que te restringes de alimentos sin un acompañamiento profesional, vuelves a tus viejos hábitos y no llevas una dieta sostenible y continuas sin moverte, tarde o temprano ocurrirá esto🫠
Así que no lo pienses mucho, acude con un profesional de la salud para que te pueda guiar correctamente y juntos encuentren el mejor plan para ti💫💖

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Desayuno de hoy! 😋
Recuerda que el estar en un plan de alimentación no tiene porque ser difícil o complicado! Lo importante es que se cubran tus requerimientos y se adapte a tus necesidades y objetivos💫
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Ser saludable no se trata de perder peso, se trata de GANAR MÁS VIDA💫
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Nutrióloga Andrea Zumaya Consulta nutricional personalizada
Tratamientos corporales

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”El éxito es la suma es la suma de pequeños esfuerzos repetidos dia tras día”

Actualmente es muuuuy común encontrar este tipo de desinformación, en redes, con conocidos, etc! Y seguramente ya has escuchado varios de estos mitos relacionados con el consumo de ciertos alimentos! 👀
“La fruta engorda” “los carbohidratos son malísimos” etc etc…
Recuerda siempre informarte con un experto y profesional de la salud!✨
¿Has escuchado algún otro mito? Compártelo con nosotros!

Sobrevive al calor🔥con este frappe deli, practico y muuuy refrescante!😋
Frappe de pepino🥒🥤💦
Ingredientes:
🫧Agua + pepino + hielo + limon + stevia, licua todo y sirve, al final puedes agregar un poco de Tajín bajo en sodio para darle un toque picosito🤤
Disfruta!

Conocías ya los beneficios del AGUACATE??👀🥑

Calor? ☀️
Estas paletas no fallan!😋👌🏻
Necesitas:
1 mango + el jugo de dos limones + Tajín bajo en sodio + chamoy sin azúcar + 1/2 taza de agua + 1 sobrecito de Stevia
Licuar todos los ingredientes y dejar un poco de trocitos de mango aparte, una vez que tengas la mezcla, agregar a los moldes de paletas junto con los pedacitos de mango que habíamos apartado. Meter al congelador y esperar a que estén listas! Disfruta! Si las haces no olvides etiquetarnos! 😋

Recuerda que para que tu ESTILO DE VIDA SALUDABLE pueda ser SOSTENIBLE tu alimentación tiene que ser VARIADA⭐️
De esta manera tu cuerpo podrá aprovechar muchos nutrientes que le brindan los diferentes grupos de alimentos!🌈

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Muchos de los alimentos o productos “light” que consumimos no son taaan saludables como pensamos👀
Es por eso que aquí te dejo esta guía de 3 simples y sencillos pasos para identificar la calidad de los alimentos que estás comprando✅🛒