Dra. Oris Orellana

Escala sencilla para medir tu dolor psicológico

https://corio.es/2018/06/02/como-medir-el-malestar-psicologico/

¡Eres y aún puedes construir-te genial!

Comienza a vivir los pasos que te acercan a tu objetivo, conquista una nueva meta en tu vida.

Quiérete tanto que cada día sea una oportunidad de brillar. ¡Tu actitud más allá de las circunstancias!







Crédito de imagen: Vania Bachur

Encontrar es resultado de la búsqueda constante. ¡Es tu tiempo! ¿Cuál es tu reto?

Un tiempo para ti maestra, maestro, es imprescindible. Toma tu salud mental como prioridad y regala tiempo de calidad a tu vida.

🎥 En la serie Bebé Reno hay una escena que me quedó grabada y es ésta, Martha sentada en ese lugar horas y horas e inclusive días esperando ser vista y elegida.
⏱️Al principio va de vez en cuando hasta que ya no se fue más de allí.
🤔Quién de nosotros ni ha estado en ese lugar de espera?
☝️Ya sea ese puesto de trabajo que nunca llegó…
☝️Esa aceptación de una persona importante en nuestra vida…
☝️La valoración de la pareja..
☝️El perdón….
☝️Que el “otro” cambie
☝️O simplemente ese mensaje que nunca llega…
☺️Los invito a reflexionar y preguntarse qué hubiera pasado si nosotros en vez de poner tanta expectativa en los demás hubiésemos puesto esa energía en nosotros mismos: valorándonos perdonándonos y aceptándonos ?
Gentileza de Paola Vertiz Broll

¿Eres capaz de buscar el lado positivo de las cosas, sea cual sea la situación?

Mejorar tu vida, sentirte más pleno, satisfecho y, en consecuencia, feliz, es una búsqueda constante. Es una batalla, una lucha inacabada y una de las más bellas conquistas del día.

Ser feliz contigo mismo es ¡Vital!

Enfocarte en resultados, deja de lado la fortaleza, la valentía y la disciplina de cada día, verdaderas victorias para tus logros.

¡El proceso, es la métrica del éxito!

La palabra éxito viene del latín “exitus” que el anglicismo “exit” interpreta como salida. En otras palabras: ¿Cómo terminas las cosas?

La gente que tiene éxito no es la que hace planes o diseña cosas extraordinarias, es la que ejecuta los planes y los culmina, la que llega hasta el final poniendo todo lo que tiene que poner.

La gente que continúa, que se equivoca, que acierta pero concluye con la satisfacción del deber cumplido...¡Lo ha logrado! ¡Éxito!

Elegir es... renunciar.

Una de las decisiones más importantes en la vida cotidiana es la elección de una compañía en la vida.

Dejarse llevar a la primera impresión puede develar con el tiempo, características compatibles o desafiantes. Elegir, es darnos cuenta que no hay traje a la medida y que con lo diferente también aprendemos, crecemos y mejoramos aspectos que no creímos cambiar nunca.

En México, de acuerdo con cifras del Instituto Nacional de Geografía y Estadística (INEGI), 34.8 millones de personas han experimentado algún episodio depresivo en sus vidas (20.37 por ciento mujeres y 14. 48 por ciento hombres). Mientras que, en el mundo, según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), aproximadamente 300 millones de individuos padecen ese trastorno.

Abrir la posibilidad de acompañamiento Psicoterapéutico es una buena elección. .

Martes 2 de enero de 2024 ¿Ya comenzaste a trabajar por lo que quieres? ¡Tu elección, tus resultados! 💜💙💜💙

¡Muchas felicidades!

Por un 2024 que asegure...

Fuera las máscaras y la necesidad de ser de un modo u otro para satisfacer miradas ajenas o los juicios sembrados por otros, para trabajar desde el protagonismo de tu vida, honrando el propio sentir siendo auténtico y representativo ¡Florecer para ti!

¡Yendo hacia adentro, se vive desde la libertad y el disfrute!

Que este nuevo año te permita disfrutar de la carretera de la vida, con curvas emocionantes y paisajes inolvidables, ¡Brindo por un 2024 lleno de emociones a toda velocidad y de experiencias que te hagan sonreír!

¡Muchas felicidades!

Oris Orellana, Maestra en Psicoterapia Cognitiva, Doctora en Educación.

#2024

Hoy es un gran día para sonreír, encuentra apoyo y seguridad y haz de cada paso, un logro.

Excelente día!!!

Crédito de la imagen: psiconfort

Salud mental para todas y todos

Hoy conmemoramos el Día Mundial de la Salud Mental. Es una oportunidad para tomar conciencia sobre la importancia de la salud mental y recordar que es un derecho universal.

Enfermedad, depresión, falta de sueño, embarazo, problemas laborales o desempleo...pero también:

- Logros personales y profesionales
- Mantenimiento de una rutina de ejercicio
- Comidas saludables y otras que no podían estar más llenas de calorías y convivencia
-El esfuerzo de levantarse cada mañana a reinventarse
- Caminatas y descansos
- Las desveladas que valen la pena
- El seguir buscando una mejor versión
- No rendirse

Si en todo momento te acompañó

¿Qué más le debes a tu cuerpo? ¿Cuáles son tus "insignias' de orgullo?

Dar un espacio de descanso y ocio es necesario para tu equilibrio. No se puede sacar de la bolsa vacía, llénala con lo mejor y continua tu camino.

Mi adulto saludable más allá del ideal: una construcción diaria

Por Dra. Oris Orellana

El 20 de julio fue el estreno de la película dirigida por Greta Gerwig y protagonizada por Margot Robbie y Ryan Gosling de la famosa muñeca Barbie.Entre lo esperado como hace décadas, están los debates acerca de los cánones de belleza, la estigmatización, lo superfluo o los roles, entre otros muchos temas que emergen del juicio del filme y que son totalmente esperados en una sociedad diversa y habituada a cuestionar.

Me llama la atención, que dentro de las estrategias de mercadotecnia, se impulsan las invitaciones "especiales" de, generalmente varones, creando escenarios a modo para hacer la invitación a sus parejas para ver la película: rosas, chocolates, una Barbie de regalo y por supuesto, la búsqueda del atuendo perfecto en tonos rosas para acudir al cine.

Tiktoks, reels, Twitts, publicaciones en Facebook dan cuenta de esos escenarios creados donde al parecer se construye la cita perfecta. Pero también se aprecia un lado evidente, el rostro conmovido de muchas mujeres que en su edad adulta reciben esas muñecas con mucha carga emocional. Aunque las motivaciones a desbordarse en llanto o alegría sean distintas, hay nuevas preguntas al ver sus reacciones y al cuestionar las propias.

Quienes vivieron la época de furor de Barbie sabrán que por su precio no eran accesibles para todas las niñas, que en ese tiempo no había de todos los tonos de piel, que tener una con accesorios, guarda ropa, casa, coche y demás amenidades marcaba una brecha entre las pequeñas, que era un motivo de vergüenza no tener una original y ser invitada a jugar con las demás y que lo descubrieran dejando expuestas las notables diferencias.

Más allá de los aparentes cambios de la marca y del mensaje diverso de la película, hay la necesidad de considerar lo radical y valioso en la vida, sin dejar por eso de disfrutar y sonreír con aquello que nos proporciona esparcimiento, felicidad o el ocio tan criticado por la sociedad de la producción.

Por lo tanto, vale la pena independientemente de que veas o no la película, te guste o no la muñeca o el movimiento que genera, que exploremos esas necesidades insatisfechas en la infancia, esos gustos, esos temores, esos deseos. Tal vez desde tu adulto saludable, que es aquella versión que se construye a diario con lo mejor para tu desarrollo, puedes decidir un buen momento para resignificar un regalo, película, momento o una muñeca.

Excelente día a tod@s, ¿Tú que opinas?

Un día para reconocer a los profesionales de la salud mental, felicidades a quienes nunca olvidan seguir aprendiendo en favor de sus pacientes, cada intervención sustentada, es una guía asertiva en su tratamiento.

¡Muchas felicidades!