Nutriólogo - Haziel Martínez Aguilar

✅Muchas veces solo venimos al nutriólogo por moda, a la fuerza o hasta esperando que él cambie nuestras vidas cuando todo depende del esfuerzo de cada uno🤔, claro, el nutriólogo hace su parte y está ahí para ti en todo pero, ¿y tú qué estás haciendo por ti? 🫠

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✅LOS 5 PILARES BÁSICOS DE LA NUTRICIÓN🥗

🔅Aprende qué debes y que no debes hacer para tener una buena nutrición basándose en sus principales pilares
👉Sólo en: Nutriólogo - Haziel Martínez Aguilar

1⃣ COMER 6 VECES AL DÍA🍴(no aplica en todos):

✳️Tienes que llenar tu cuerpo con varias comidas pequeñas y tentempiés todos los días para estimular la producción de nuevos músculos y trabajar para que tus niveles de azúcar se mantengan bajo control. Además, esto también ayuda a regular tu metabolismo.

2⃣ LIMPIAR LAS COMIDAS PROCESADAS🥫:

✳️Si viene en una caja, cartón, bolsa o si tiene una etiqueta o nombre de marca, lo más probable es que sea altamente procesada y por lo tanto, no sea una buena elección.
✳️Al eliminar estas comidas altas en calorías y bajas en nutrientes de tu dieta diaria tendrás muchas más probabilidades de tener éxito con tus metas de salud y condición física.

3⃣ MANTENERSE HIDRATADO💧:

✳️Consume agua y bebidas que no tengan calorías para mantener tu régimen de ejercicios y entrenamiento lo más exitoso posible.
✳️Evita las bebidas llenas de azúcar que agregarán esas innecesarias calorías a tu dieta, arruinarán tu cintura y tus sistemas de defensa contra antioxidantes.

4⃣ CARBOHIDRATOS ESTRATÉGICOS:

✳️ Los carbohidratos vienen en dos formas - opciones almidonadas de rápida acción y los carbohidratos sin almidón.
✳️ La primera incluye cosas como arroz, pan y pasta y trabajo para elevar tu nivel de azúcar bastante rápido🍚🌭🍜.

✳️ Entre los que no incluyen almidón están las frutas, vegetales y granos enteros, los que son altos en fibra y aumentarán tu nivel de azúcar gradualmente, haciendo que sean muy raramente un problema en tu dieta, así que disfrútalos! 🍎🥦🥒

✳️ Los carbohidratos llenos de almidón, por otro lado, los tendrás que incluir en la dieta basándote en ciertos períodos, ya que son muy importantes para obtener y mantener un cuerpo esbelto y muscular.🏋‍♂ Debes comerlos primero en la mañana🌝 o inmediatamente después de tus entrenamientos💪 para aumentar así la probabilidad de que tu cuerpo los use para reabastecer tus reservas de energía en lugar de guardarlas.🍚

5⃣ PROTEÍNAS MAGRAS🍖:

✳️Llena tu cuerpo con proteínas cada par de horas para maximizar el crecimiento de tus músculos y estimular la liberación de hormonas quema grasa.
✳️Las mejores fuentes de proteínas incluyen carne magra, pollo, pescado, lácteos bajos en grasa y la soya.
✳️Las comidas naturales, idealmente, deberán ser tu primera elección de proteína, a los que puedes agregar un polvo proteínico de calidad para que puedas llegar a tu meta de proteínas diarias.

No es complicado, solo es falta de organización🤞🏼

✅Todos sabemos que tenemos los días muy rápidos, el trabajo, la escuela, que la familia, etc, pero darnos un tiempo para nosotros y poder preparar nuestros alimentos es darle una oportunidad más a tu cuerpo a sentirse bien y a vivir bien 🫡

Siempre que puedas trata de incorporar frutas y verduras frescas en tu plato y proporcionar una fuente de proteína animal de gran valor🍓

Porfis porque se me terminó 😃

No sean así banda, como que no hay ejercicio para cara 🥲

✅No olvides alimentarte sanamente🙏

Buen día a todos ☀️

❌Solemos buscar la manera rápida para todo y eso nos lleva a estar más estancados que antes.

Busca una estrategia a corto plazo, metas claras y realistas, acude al nutriólogo de tu preferencia pero no caigas en estos malos hábitos🔥

Buen día a todos🌞

No corras el riesgo y trátate, el sobrepeso y la obesidad no son un juego❌

🔴¿Porqué mi hijo se enferma a cada rato? 🔴¿Porqué mi hijo sube mucho de peso?

🟢Talvez deberíamos abrir nuestro refrigerador para darnos cuenta del problema🔥

Excelente Día 🌞

Ideas de desayuno, comidas o cenas🙏
🍏🍎🍌🍉🍐🍇🍓🍊🍋🫐🥒🥬🥦

JAJAAAJJA Que paso ahí brooouuu

Programa de alimentación para la pérdida de grasa corporal de 4 semanas📋

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Recuerda que solo hay una vida y de esa depende llegar a la vejez en una calidad favorable.✅

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Esta imagen es un escáner corporal de una mujer con 113 kg y otra con 54 kg, se pueden apreciar diferencias abismales. El tamaño del corazón, intestinos y estómago son excesivos,. Los huesos prácticamente han modificado su posición y el líquido que hay entre el cráneo y el cerebro también es mayor.

Es urgente que dejemos de “romantizar” a la obesidad, no es aceptación, es un problema de salud.

*Credito a quien corresponda*

Por si no lo sabías…⚠️

Algunos lípidos (grasas) tienen beneficios a nuestro cuerpo como los HDL respectivamente pero al contrario, los lípidos de baja densidad (LDL) pueden ocasionar problemas a la salud específicamente en las arterias, ocasionando la creación de placas también llamada arterioesclerosis que a su vez complica el paso del flujo sanguíneo hacia las arterias como las del corazón evitando la oxigenación del cuerpo y hasta un punto crítico, llegar a un ataque al corazón.

✅Evita las comidas sobrecargadas de grasas procesadas.
✅Evita las bebidas azucaradas y carbonatadas.
✅Consume más alimentos frescos y preparados en caso con baja concentración de aceites.

Para más, puedes agendar una cita. 👨🏻‍⚕️

Que alegría empezar el día con toda la actitud!☀️

No esperes más y agenda tu cita, recuerda que para llegar a tener una vida plena y duradera es fundamental tener una alimentación adecuada para prevenir enfermedades a edad avanzada. ✅

¡Tú y tu familia lo necesitan! 🔥

Fácil y rápido xd

Soy ese

5 veces Mr Olympia Classic Physique CBUM. ⭕️🏆

Así es la vida JAJAA 🤧

👀

Es sabido que hay muchas formas de tener un desayuno rico y diferente durante nuestras dietas dependiendo al lapso de tiempo al que se exponga pero aveces es mas optimo para las personas algo que sea más sencillo de preparar, a un así todo es adaptado a cada persona.
Les dejo ideas de desayunos🍳🌮‼️