Psic. Silvia Quijano

Les comparto que ya somos socios del CMCOEM en el área de ciencias afines !

Muchas gracias por la Invitación a participar en el dentro de la mesa redonda de “Cirugía Bariátrica en adolescentes” Sin duda un tema aún controversial.

4 de marzo dia mundial de lucha en contra de la Obesidad!!
Un padecimiento que afecta a gran parte de la población y que deriva hacia distintas comorbilidades que dificultan una vida plena !
En Newbe Slim Cancun by Dr. Vicente López Kavanagh podemos ayudarte a combatir este problema !

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No podemos olvidar los errores, pero de cada lección nos llenamos de sabiduría. ¡Que la felicidad te aguarde en este año que comienza. ¡Feliz Año Nuevo 2023!

Consejos para conseguir nuestros objetivos este año 🙌

Si quieres lograr cambios en tu vida, a la hora de fijar objetivos ten en cuenta las siguientes premisas:

1. Busca lo que te motiva. No te preocupes por los objetivos que se han planteado las personas que se encuentran a tu alrededor, pregúntate qué te motiva.

2. Sé realista. Una vez que hayas encontrado las cosas que te motivan, valora cuáles puedes llevar a cabo.

3. Aprende a fijar objetivos. A menudo nos fijamos objetivos demasiado vagos, como perder peso o mejorar la relación de pareja. Estos objetivos no se pueden medir por lo que suele ser difícil llevarlos a la práctica y, sobre todo, saber cuándo los hemos alcanzado. Por eso es fundamental que te plantees metas claras.

4. Elabora un plan de acción. A veces las metas nos asustan porque nos parece que tendremos que llevar a cabo una tarea titánica. Sin embargo, debemos tener en cuenta que nadie ha llegado demasiado lejos sin dar antes el primer paso.

5. Céntrate en los logros. Muchas personas intentan hacer cambios en su vida y se esfuerzan mucho por conseguirlo pero se desmotivan con facilidad porque solo se fijan en los retrocesos y fracasos. Debes tener en cuenta que todo desarrollo implica retrocesos, es algo normal, lo importante es que te focalices en los logros porque es eso lo que te dará la energía que necesitas para continuar esforzándote.

Y recuerda, no solo año nuevo es tu única oportunidad para iniciar. ¡Todos los días es una nueva oportunidad!

Al ver la vida en blanco y negro tiendes a definir una situación de forma clara, rígida y permanente. Reduces el caos de un mundo complejo y a veces inclasificable en 2 categorías simples. Bueno/malo. Conmigo/Contra mi. Me quieren/Me odian...

Este tipo de pensamiento de todo o nada se conoce coloquialmente como "pensamiento en blanco y negro".

El mundo no es sólo blanco o negro. ¡Nuestras vidas están llenas de mil matices de gris, y de otros colores!

«En el proceso de dejar ir, perderás muchas cosas del pasado, pero te encontrarás a ti mismo» – Deepak Chopra.

¡Les deseo felices fiestas! Y recuerden, todos tenemos una forma distinta de pasar ese día (o no) respetémoslo e implementemos convivencias sanas 🤍🎄

¿MI PESO ME DEFINE?

Mi cuerpo y mi mente no conocen el bisturí, mi estatura y mi peso no me definen, mi vida no gira en torno a las calorías que consumo, no dependo de mi índice de masa corporal para ser feliz y tengo una capacidad inmensa para amar y abrazar a la gente que quiero.

No, mi cuerpo no es de revista. Ni yo tampoco. Pero es que las personas de revista no existen, la mayoría de las curvas que vemos son fruto de los retoques y mi personalidad nunca dependió de lo que los demás pensaran de mí.

POR ESO, TÚ PESO NO TE DEFINE, TE DEFINE SU SALUD: FÍSICA, MENTAL Y EMOCIONAL

Recuerda, la cirugía bariátrica es el ultimo recurso que recomendamos, por eso, antes de someterte a cualquier procedimiento ES DE SUMA IMPORTANCIA ACUDIR A TERAPIA Y VALORACIÓN PSICOLÓGICA. ¡Estanis aquí para guiarte!

Muchas veces damos por hecho que los demás nos tienen que entender, que es su deber concedernos su atención, valoraciones y apoyo… pero los demás no nos leen la mente, por lo tanto, a veces no pueden ayudarnos si no les expresamos abiertamente nuestras necesidades.

Gastamos todos nuestros esfuerzos en explicar nuestros problemas, ideas… este esfuerzo genera un gran desgaste emocional cuando vemos que la otra persona no nos está entendiendo, entonces debemos preguntarnos: ¿Qué está pasando? ¿Dónde está el fallo comunicativo?

Recuerda, la terapia es un gran canal para comunicar estas emociones sin ser juzgadx, ¡estanos para ayudarte y escucharte!

El valor de las personas no debe medirse en centímetros ni en kilos. Los cuerpos son diversos y está bien. Lo importante es estar saludable y la salud no sigue un patrón estético ni estándares sociales.

Al contrario de la creencia popular, para acudir a terapia no es necesario tener un diagnóstico previo ni sufrir un malestar o un problema de carácter psicológico concreto. No hay que estar mal para ir al psicólogo, solo se necesita querer estar mejor 🤍

Los Trastornos de la Conducta Alimentaria (TCA) son enfermedades complejas que ponen en riesgo la vida de las personas afectadas.

Se caracterizan por anormalidades en los hábitos alimentarios, que tanto la ingesta insuficiente o excesiva de alimentos, afectando su salud física y emocional. Son cada vez más frecuentes, especialmente en Jóvenes de 12 a 24 años de edad

Hay una preocupación excesiva por la imagen y el peso corporal.

La Organización mundial de la salud (OMS) señala como un problema de salud que afecta a más mujeres que hombres. Es la tercera enfermedad crónica con más prevalencia en los jóvenes.

La detección precoz y tratamiento interdisciplinario con especialistas como Nutricionistas, médicos, psicólogos, psiquiatras y terapeutas especializados. Siempre se debe consultar frente a inquietudes, ¡estamos aquí para ayudarte! 💝

Hablemos de este tema intenso, pero necesario...
Como profesional, me ha tocado varias veces atender clientes que viene previamente de un programa de "life coaching", pero ¿qué es esto? el life coaching es un método de ayuda que se basa en fijar objetivos concretos y ayudar al paciente a cumplirlos rápidamente, careciendo de profesionalidad y métodos científicos.

Los cuales, están dirigidos con una técnica de denigración, violencia psicológica, bombardeo físico y emocional en sus clientes con el objetivo de obtener trabajo gratis, donaciones económicas y dependencia para asegurar su permanencia en los talleres y centros donde operan.

Este tipo de daño emocional puede generar serios traumas en la comunidad. Tu mente no se motiva con DENIGRACIÓN ni TÓXICA POSITIVIDAD, como seres humanos, requerimos terapias PROFESIONALES para ayudarnos a canalizar con nuestros objetivos.

Cuando acudas con un terapeuta, verifica que este mismo sea colegiado y habilitado para ejercer.

RECORDATORIO AMISTOSO: ¡Toma mucha agua! tu mente te lo agradecerá.

Debemos quitarnos de la cabeza esa idea de que esta práctica implica sentarnos con las piernas cruzadas y los ojos cerrados en una esterilla. No es así, existen muchas formas de meditar y como todo, se aprende. Una forma muy sencilla de meditar puede ser respirar profundamente y prestar atención al momento presente y al entorno que le acompaña. Lo importante es prestarle atención a tus pensamientos y/o setimientos, sentir y vivir el presente.

Los beneficios son:
- Reduce el estrés.
- Nos ayuda a concentrarnos
- Mejora el sueño
- Nos ayuda a concentrarnos.
- Reduce la ansiedad y la depresión.
- Incrementa la productividad.

Recuerda, no tienes que cumplir con la expectativa de NADIE.

Me parece de suma importancia hablar de este tema, ya que las tasas de suicidio y depresión suelen incrementar notablemente en esta época del año, sin embargo ¡NO ESTAS SOLX! Este es un síntoma muy común y muchas personas suelen padecerlo, acércate a tu profesional de la salud de confianza. Siempre estaremos ahí para guiarte. 🙌🏻

La alimentación influye (y mucho) en nuestra salud mental y estado de ánimo.

El cerebro humano tiene una exigencia energética muy alta, con requerimientos nutricionales muy especializados, lógicamente esto implica que un buen estado nutricional es muy importante para la salud mental, si la calidad nutritiva de los alimentos que ingerimos es pésima podrá contribuir al desarrollo de alguna patología metal, como puede ser la depresión.

Desde la comunidad científica se está poniendo en cuestión el alto consumo de azúcares, harinas refinadas y gluten que predomina en la dieta actual, ya que estos tres elementos potencian la inflamación crónica y se están relacionando fuertemente con problemas mentales, cáncer, infertilidad y resistencia a la insulina, entre otros.

Sorry comida chatarra, no soy yo, eres tú. 🚮

¿No te pasa que has tenido ganas de ir a terapia pero… no sabes qué preguntar o de qué hablar?

Sea cual sea tu situación, te vamos a dar 4 tips que te pueden ayudar a como hablar en terapia 😎

1. Habla acerca de tu día: qué hiciste al despertarte, qué hiciste antes de irte a dormir, qué estás sintiendo o pensando.

1. Completa frases como: “Hoy me siento…”, “Necesito hablar de esto…”, “Algo de mi que muy poca gente sabe es...”

2. Di lo primero que se te pase por la cabeza.

3. Charla sobre qué te llevó a acudir a terapia.

4. ¡Háznoslo saber! Los terapeutas estamos para guiarte.

Del crecimiento personal y otros miedos...

No me equivoco demasiado si digo que todos/as solemos perseguir metas y sueños, que aspiramos a potenciar nuestras vidas y mejorar aquellos aspectos que nos parecen importantes.

Salir de la zona de confort despierta todos nuestros fantasmas internos y creencias en forma de pensamientos que te vienen a la mente: «no podrás», «no deberías», «no lo conseguirás»…

Pero la buena noticia, es que tu zona de confort se puede ir agrandando a medida que vas saliendo de ella. Puedes ir haciendo grande el perímetro hasta conseguir llegar al lugar que te propongas, por muy lejos que esté. 💯🔑

Para ti, ¿qué es la buena vida? 🫰🏻

AUTOESTIMA Y REDES SOCIALES.

Las redes sociales son unas grandes aliadas para conocer gente, iniciar relaciones y conservar relaciones a distancia. Sin embargo, estas también tienen su lado oscuro, nos exponemos a una amplia variedad de estímulos a través de los cuáles nos formamos una idea del mundo en el que vivimos.

Esta forma de aprender sobre el mundo es peligrosa pues muchas veces lo que se nos muestra en las redes no corresponde con la realidad sino con lo que sus usuarios desean mostrar: vidas de ensueño, cuerpos perfectos, negocios de éxito…; todo ello sin tener en cuenta los filtros, las tomas falsas, las imágenes retocadas, los followers y likes comprados, etc. Al asumir que todo ello es real podemos sentir que somos insuficientes y caer fácilmente en la dinámica de compararnos con los demás. Por no hablar de la autoexigencia que hay detrás de la presión autoimpuesta por mantener actualizado un perfil ideal.

¿Te has descubierto comparándote con otra persona? ¡Estamos aquí para ayudarte y para hablar, contamos con sesiones vía online y presenciales!