Tu kine pelvica

🌸El suelo pélvico femenino incluye grupos musculares tanto superficiales como profundos. Se ha encontrado que la musculatura profunda cumple principalmente la función de sostener organos, contención de esfínteres y parte sexual; de igual manera la musculatura superficial cumple el papel de función sexual ayudando a la erección del clítoris y soporte.

🌸 Cada grupo muscular cumple diferentes funciones y por lo tanto tiene diferentes movimientos. Así que no se trata solo de contraer y relajar de manera conjunta. Si no de hacer un buen diagnostico y dependiendo de eso comenzar un fortalecimiento de acuerdo con las necesidades del tratamiento.

🌸 Entonces a la próxima que te digan que solo "contrae" y "relaja" tu ya sabes que no solo se trata de esto 😉 y acude con tu kinesióloga pélvica de más confianza.

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🌸Conoces la valoración de suelo pélvico?

-Consiste en hacer una anamnesis amplia sobre el estado de tu salud de manera general, antecedentes que sean importantes para esta área y preguntas más especificas de tu suelo pélvico.
-Posteriormente doy una explicación sobre qué es, dónde se encuentra y para qué sirve tu suelo pélvico; si no quedan más dudas paso a pedir tu consentimiento para continuar con la parte exploratoria.
-Ya firmado el consentimiento valoraré cavidad abdomino-lumbo-pélvica-perineal, en donde la zona perineal será valorada de manera intracavitaria.
-Al termino de la exploración intracavitaria doy tu diagnóstico y te explico el tratamiento.

🌸Les comparto este artículo que habla sobre la mejora a largo plazo en el tratamiento de rehabilitación de suelo pélvico.

🌸No lo digo yo, lo dice la evidencia 🤓

🌸 Te comparto algunos beneficios de la rehabilitación de suelo pélvico, y te recuerdo que siempre es mejor la prevención antes de que ocurra alguna disfunción 🫶🏼

🌸Nuestros labios menores son muy importantes por anatomía y fisiología al momento de la respuesta sexual.

🌸Es importante informar a nuestras pacientes sobre la función, anatomía y fisiología sobre todas las estructuras de nuestra v***a y al igual quitar estereotipos que invaden las redes sociales.

🌸Cada v***a es única y funcional 🫶🏼.

***a ***apower

🌸Con ayuda de tu kinesióloga pélvica puedes disminuir dolores que se presentan durante el embarazo cómo: dolor lumbar, zona del p***s, inguinal, periné,musculatura aductora, etc.

🌸Por medio de terapia manual, movilidad, respiraciones, actividad física y algunos cambios de la vida diaria vamos a ayudar a disminuir las molestias.

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✨Estoy muy feliz por la respuesta que ha tenido la página, les agradezco eternamente a todos y todas por el interés.
✨Les aseguro que mi objetivo siempre será dar a conocer esta área, romper tabúes pero sobre todo empoderarnos con información basada en la ciencia.

***l

✨Estos son algunos de los tipos de prolapso de órganos.

•Cada uno va a presentar diferentes síntomas, algunos de ellos son: la incontinencia urinaria, incontinencia f***l o manchado, dolor en zona pélvica, infecciones vaginales o urinarias recurrentes.

•Dos formas de identificarlo es cuando te bañas o te limpias y pasas tu mano por la zona puedes sentir un “bulto” o al momento de hacer tu chequeo ginecológico puede determinarlo tu médico.

•La rehabilitación de suelo pélvico influye en la mejoría de los prolapsos tipo I y II y ayuda a disminuir la sintomatología.

•No siempre la mejor solución es cirugía, puedes prevenirla con tu kine pélvica de confianza 🤓.

✨ 1 de cada 3 mujeres presentan dolor pélvico crónico.

✨Les comparto unos tips para el cuidado de su v***a.
🔎 Es importante auto explorar tu v***a para poder ver si algo cambia en ella e inmediatamente ir a checarlo.
🌸Les recuerdo que cada v***a es diferente y todas son única y hermosa.

***a

✨ Esto va para todos los profesionales de salud, 🙌🏼

✨Este año comienza conociendo tu clítoris.

👇🏼Deja abajo tu comentario y platícame si conocías todas las estructuras del clítoris.

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****is

✨Si no conoces aún las áreas de rehabilitación de suelo pélvico, te la comparto a continuación:

•Incontinencia urinaria/f***l
•Dolor al tener relaciones
•Prolapsos tipo I y II
•Preparación al parto
•Acompañamiento durante labor de parto
•Ejercicio en el embarazo

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✨ Sabías que? El 30 al 50% de las mujeres no saben contraer la musculatura de su suelo pélvico.

👆🏼 Te dejó la información arriba sobre las causas y algunos tips que pueden mejorar la contracción de la musculatura.

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✨Conocías la escala de Bristol?

•Esta es una escala que valora las heces de una manera gráfica, yendo desde el estreñimiento hasta la diarrea.

•Recordemos que el recto es uno de los órganos que tienen relación con nuestro suelo pélvico.

•Por eso cuando acudas a cita con tu Kinesiologa pélvica ella valorará si hay un compromiso de tus heces con tu suelo pélvico.

•El tipo III y IV se consideran dentro un rango normal.

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✨ Que tu suelo pélvico este igual de fuerte que tu amor propio y café.

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🌸Si tienes algunos de estos signos se le denomina “vulvodinia”.

☝🏼Te recomiendo que acudas a rehabilitación de suelo pélvico para disminuir o eliminar por completo estos signos.

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***a

🌸La importancia de trabajar de manera multidisciplinaria.

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✨Te comparto algunos tips que puedes empezar a implementar para el cuidado de tu vejiga.

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✨Si tienes síndrome de vejiga dolorosa o mejor llamado “cistitis intersticial” te dejo algunos alimentos que puedes disminuir o evitar consumir para no irritar la vejiga.

👩🏽‍⚕️Si tienes duda sobre algún alimento acércate a nutriólogo de más confianza.

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✨Existen muchos mitos sobre la actividad física durante el embarazo. Aquí te dejo algunos beneficios que te pueden ayudar.

⚠️Antes de comenzar cualquier ejercicio te recomiendo consultar a tu médico especialista de más confianza.

❗️Posteriormente comentarlo a tu Kinesiologa pélvica o preparador físico sobre tu condición médica para poder dosificar bien tu entrenamiento 🤰🏋🏽‍♀️.

✅ Actualmente manejó un programa de entrenamiento durante el embarazo en colaboración con y

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☝🏼Qué dice la evidencia sobre el cuidado de higiene íntima?

✅ En caso de tener algún síntoma fuera de lo normal es importante acudir al médico.

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✨5th F:
Functional training/Entramiento funcional:

•En esta etapa es importante que la paciente establezca metas desde un principio con el objetivo de reincorporarla a sus actividades de la vida diaria.

•Se lleva a la paciente al máximo de su entrenamiento.

•Y se concluye el tratamiento dejando ejercicios en casa y haciendo énfasis en continuar con ellos para prevenir disfunciones.

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🌸Beneficios de autoexploración constate:
•Detectar cualquier anomalía.
•Prevenir disfunciones.
•Conocer lo que nos gusta y no.
•Amarnos y aceptarnos cómo somos.

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✨El embarazo NO es una enfermedad, es un proceso fisiológico que SI necesita modificaciones durante el ejercicio.

Te invitamos a formar parte de este proyecto, continúa haciendo ejercicio durante el embarazo.

🗓Comenzamos el próximo lunes 4 de Julio en punto de las 10:00 AM en

📲Incrispción o mayor información: o 4499284318

❕Al inscribirte se llenarán ciertos requisitos que se tienen que cumplir todo para cuidar de ti y tu bebé.

✨4th F:
Follow through/ Seguimiento:

•En esta etapa se empieza a preparar al suelo pélvico para crear contracciones de manera automática y empezar a reincorporarla a sus actividades de la vida diaria.

•Se le explica la presión intra-abdominal que generan hacer diferentes actividades y la importancia de implementar las contracciones durante dichas actividades.

🔜 Próximo taller domingo 19 de Junio 9:00am.

•Cuidado del piso pélvico en el ejercicio 🏋🏽‍♀️

En este curso se verán técnicas que puedes implementar durante tu rutina de ejercicio para que tu piso pélvico no se vea afectado.

📲Mayor información:

✨Las invitamos al próximo taller “Ejercicio en el embarazo”; este taller va dirigido a todas las mamás que están embarazadas y que quieren continuar con su actividad física durante el embarazo 🤰🏻.

✨Se llevará acabo en con la colaboración y ayuda de .

✨Te recordamos que el embarazo NO es una enfermedad es un proceso fisiológico, por lo que se necesitan hacer modificaciones durante el entrenamiento 🏋🏽‍♀️.

📲 Inscripciones al: 449-928-43-18 ó
(Aplican restricciones)

✨2nd F: Feel/Sentir.

•Es importante saber hacer una buena contracción y qué musculatura es la que se está trabajando ya que puede ser la superficial, profunda o ambas.

•El objetivo al momento de fortalecer en suelo pélvico es que la paciente sepa qué es lo que va a trabajar.

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✨Las invitamos al próximo taller “Ejercicio en el embarazo”; este taller va dirigido a todas las mamás que están embarazadas y que quieren continuar con su actividad física durante el embarazo 🤰🏻.

✨Se llevará acabo en con la colaboración y ayuda de .

✨Te recordamos que el embarazo NO es una enfermedad es un proceso fisiológico, por lo que se necesitan hacer modificaciones durante el entrenamiento 🏋🏽‍♀️.

📲 Inscripciones al: 449-928-43-18

(Aplican restricciones)

🌸Que diferente sería si tuviéramos esta información desde un principio.

✨El dolor puede generar un cambio emocional tan fuerte que puede llegar a que limites ciertas actividades de tu vida, y la solución NO es dejar de hacer las cosas o aguantarnos el dolor.

✨Esto tiene solución y algunos procesos pueden ser más largo que otros, pero se puede modificar eso.

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🌸Que diferente sería si tuviéramos esta información desde un principio.

✨El dolor puede generar un cambio emocional tan fuerte que puede llegar a que limites ciertas actividades de tu vida, y la solución NO es dejar de hacer las cosas o aguantarnos el dolor.

🌸Esto tiene solución y algunos procesos pueden ser más largo que otros, pero se puede modificar eso.

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🌸1era F: Find/Encontrar.

•Es importante explicarle a la paciente en donde se encuentra su suelo pélvico, las funciones biomecánicas y fisiológicas que tiene y el potencial que tiene en relación al cuerpo/mente 🧠.

•Darle información al paciente va a ser que la rehabilitación sea más agradable y con objetivos.

•Y hablando de la parte psicológica puede ayudar a potenciar el autoconocimiento y autoestima.

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🌸Ir al baño “por si acaso”?

✨Esta acción genera que mi vejiga no alcance su capacidad funcional, por ende tiene menos o***a que vaciar y puede ir alterando el deseo miccional: que tenga muchas ganas de ir al baño con poca cantidad y me pase muchas veces durante el día.

✨La cantidad de veces que vamos al baño depende de la ingesta de agua, pero va entre 5-8 vcs al día o cada 3-4 hrs.

✨Recuerda que tu vejiga es un músculo que tiene la capacidad de modificarse, por que dentro de los tratamientos se encuentra la kinesiología de suelo pélvico.

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👎🏼 Menos Kegel 👍🏼 Más 5Fs.

✨ No solo se trata de contraer y relajar; es identificar cómo es la contracción, mantenerla y adaptarla a nuestras actividades deportivas, laborales u hogareñas.

✨Dejemos de normalizar los Kegel y comencemos a hacer un buen entrenamiento para nuestros queridos músculos del suelo pélvico.

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🌸Si has tenido alguno de estos síntomas:
👉🏼Vas muchas veces a o***ar al día.
🏃🏾‍♀️Debes correr para ir al baño.
💧Ganas de o***ar al escuchar agua.
🚪 Ganas de o***ar al abrir la puerta de tu casa.

Te recomiendo acudir a tu kinesiologa pélvica.

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Nuevo convenio 🌸🥰

Nuevo convenio para ti 👊🏼

CINK - PARA ELLAS especialistas en kinesiología pélvica

Próximamente tendremos grandes sorpresas junto con Cink, atentos a nuestras publicaciones

🌸Hablemos de incontinencia en la mujer!

•Les recuerdo este miércoles a las 19:00hrs en vivo con en colaboración de .

✨El uso de la vibración debe ser dosificado y recomendado por tu kine pélvica; no significa que tienes que eliminarlo en su totalidad pero si saber cómo usarlo ☝🏼.

📲para mayor información.