Jaime Carrillo Psicólogo

Hace algunos días me preguntaba un amigo sobre la depresión, que cómo se sentía, en qué momento saber si se tiene o no depresión, cómo afrontarla incluso o en qué consisten los síntomas.

Me sorprendió la pregunta 🤔, incluso medité con un poco de silencio lo que respondería, ya que es sumamente irresponsable manejar estos términos tan a la ligera, los cuales se han pooularizado tanto que da un poco de miedo ser parte del todo, decir mucho sin realmente enfocar el problema real.

Decidí responderle con el momento en que nos encontramos:

"Carlos estamos en una pandemia, encerrados en casa, sin tener la fecha exacta de cuando saldremos de esto" le dije de inicio

"Por otro lado enero es un mes que -cual montaña rusa- nos baja de manera ordinaria la energía, pues venimos de celebrar en diciembre: la bondad, el cariño, el recuerdo, la nostalgia, el amor, la inocencia, el dolor, el olvido, las heridas, etc., Un sin fin de emociones que en tan poco tiempo se esfuman de repente"

"Habrá que agregar la ausencia natural de luz, cuyo mensaje a nuestro estado de ánimo es de quietud, baja actividad, poca energía, tristeza, nostalgia, etc."

"Enero en sí es un mes raro, que arranca con la energía que nos alimentan las fiestas decembrinas, con nuevos bríos y propósitos, pero que en los primeros días o semanas del año desaparecen como si fueran una estrella fugaz"

La repuesta complementaria a lo que acabo de mencionar es que la depresión no es algo ordinario, pero que lo terminamos "metiendo a nuestra casa", como si fuera una bola de nieve, cuyos elementos van creciendo y alimentándose de lo que encuentra a su paso, tristeza, falta de ánimo, golpes de la vida y para colmo el confinamiento.
.. Cuando menos lo advertimos pasamos periodos largos de tiempo tristes, pensando nostálgicamente en el ayer, con cada vez menos energía en nuestro día, peleamos con todo y contra todos, queremos estar más tiempo dormidos que despiertos...

Ten cuidado con descuidarte, pon atención a lo que sientes y si algo de lo que menciono va mellando o lastimando tu salud emocional y física no lo permitas, por ello te recomiendo los siguientes hábitos para combatir la depresión de arranque de año:

- Practica alguna actividad física, la cuál despierte tus sentidos
- Quierete un poco más todos los días, arreglate en principio para ti y no para los demás
- Ensaya un ejercicio muy sencillo por las mañanas, cuando te veas al espejo repite para ti: "Me quiero y me amo tal y como soy"
- Lee cosas positivas (incluso en tu Feed de Facebook o Instagram), de preferencia un libro
- Dialoga contigo mismo, di algún piropo positivo para la persona más importante que tienes: TÚ MISM@
- Endereza tu espalda y camina recto
- Tiende tu cama como la primer actividad de la mañana

Espero que tengas un excelente 2021 y que redescubras que la persona más importante en tu vida eres TÚ

It's now easier to send Jaime Carrillo Psicólogo a message.

🗣🌟 ¡TOMA NOTA!!! 👌

💪👦👱‍♀️Antes de casarnos mi esposa y yo, hace poco más de 10 años, disfrutábamos del beneficio de un metabolismo idílico, comer en la calle 🍗🥓🍕🍔🍟 o en algún restaurante no afectaba (eso creíamos) nuestra salud física, ya que no notábamos cambios en nuestro cuerpo claramente.

🦸‍♂️🦸‍♀️De solteros realizábamos mayor actividad física, nos cuidábamos como cualquier joven viviendo la veintena de la vida, con rutinas diarias, entre escuela-trabajo-pareja-amigos y comíamos donde se podía.

😎😄😋Realmente no contábamos con una conciencia clara sobre la manera en la que la alimentación impactaba sobre nuestras actividades diarias, sobre nuestras emociones.

Al paso de los años y después de experimentar la vida de casados👩‍❤️‍👨, los hábitos alimenticios cambiaron radicalmente, empezamos a comer de manera más saludable 🥑🥦🥔🍇, menos comida del exterior, más comida de casa, pero notamos que los pantalones nos ajustaban más, las camisas o playeras que regularmente utilizábamos ya no lucían tan holgadamente🤔🤭.

🤔A partir de ello surgieron en mi cabeza algunas dudas:

🤷‍♂️¿Qué cambió para que sucediera esta transformación en nuestro físico? ¿Afecta la vida de pareja en el físico que poseemos? ¿Si estoy comiendo en casa con una alimentación más constante, por qué está pasando esto en mí?

🧐😱La respuesta me fue quedando clara al paso del tiempo, entendiendo el proceso por el cual estaba atravesando de manera personal y en mi relación de pareja.

🙀👇Si la historia anterior te resulta familiar, te invito a que juntos podamos reflexionar sobre el efecto de la relación de pareja en la alimentación física y emocional.

📆Viernes 16 de octubre
⏰ 19:00 horas MX

📣📢 Estaremos compartiendo contigo la temática:

👩‍🦰 Bárbara Carrasco (Coach Personal y Ejecutivo, fundadora de comunidad estar bien, tú decides, Creadora del concepto; "El sobre peso de las emociones") Bárbara Carrasco ESTAR BIEN, tú decides

🤓Jaime Carrillo (Master en Asesoramiento Educativo Familiar, Más de 10 años de experiencia clínica y educación)

😃!TE ESPERAMOS¡😀

📌🙀¿Cómo alimentas tu estado de salud emocional? ¿Qué es lo que consumes en redes? ¿De qué alimentas tu muro (feed) en facebook o instagram?

A lo largo de tu vida tomas decisiones que afectan tu desarrollo personal, tanto físico como emocional 🧘‍♀️🏊‍♀️

Todos los días decides si te hidratas con un refresco 🥤o un vaso con agua 🥛, pequeños momentos que determinan la línea que sigues durante tu programación diaria (nutricional), hacer ejercicio 🏋️ o más bien ser sedentario.

Piensa un poco lo que comiste el día de hoy 🤔o cenaste la noche de ayer 😱🌭🍔, todo son decisiones.

Ahora reflexiona sobre lo que revisaste en tu celular 📱o las redes sociales, qué leíste, a qué le diste like 👍o sobre qué foto o imagen centraste tu atención.

Lo anterior te brindará información clara sobre cómo es que trabaja tu mente 🧠 y tu estado de ánimo 😃, el cual es alimentado por lo que tienes al rededor de ti.

Si comienzas tu día viendo noticias negativas😲, personas desaparecidas, actividades del gobierno, asesinatos, secuestros, inseguridad, además de ver qué hizo tu vecina o amiga el fin de semana para criticarla, cuestiona lo que estas ingresando a tu cabeza.

👇👇👇👇👇👇👇

✨ El pasado 10 de octubre se celebró el Día Mundial de la Salud Mental, por lo que quiero recordarte la importancia de reconocer las propias emociones.

😋😎 ERES LO QUE COMES... ¿Cómo alimentas tu salud emocional?

🧠 La salud mental es igual de importante que la salud física. La OMS lo define como "Un estado completo de bienestar físico, mental y social, no solamente la ausencia de enfermedad o dolencia" (OMS, 2001).

🤓Los problemas psicológicos o mentales pueden tener distintas causas y para empezar a solucionar estas afecciones, pedir ayuda profesional es el primer paso.

🗣Terminaré este Post como las campañas publicitarias de las empresas refresqueras:

😋"ALIMENTATE SANAMENTE"🙂

JAIME CARRILLO PSICÓLOGO / PAZ Y BIEN
Que tengas una excelente semana

🗣¡ATENCIÓN! ¡ATENCIÓN!🚨🚨🚨

🤔⚠️Si pasas mucho tiempo de tu día en las redes sociales, revisando las historias de los demás⏱, dando like a las publicaciones de otros 👍👎, colocando instantes o fragmentos de tu vida en las historias 🤳💅👠🙋‍♀️🕶, pero te pasa que esperas que los demás te vean 😎y coloquen cuando menos un me gusta a lo que compartes👍, incluso te pones triste y melacólic@ 😞😭si nadie reacciona a tu comentario, ESTE TEMA ES PARA TÍ

👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇

🤔 Seguramente habrás escuchado el tan desgastado tema de la AUTOESTIMA🙋‍♀️, lo cual estoy seguro que podrías darle una explicación lógica a su significado, sin embargo qué pasa si te digo que el concepto ha evolucionado tanto, que las redes sociales📲 son parte ahora del concepto integral del amor propio y la vida de las personas 💻📱= 🤷‍♀️🤷‍♂️

Te invito a que puedas acompañarme, para que juntos podamos crecer respecto a este tema.

📆 9 OCT.
⏰19:00 HRS MX
📌FACEBOOK LIVE

La temática sobre la que girará esta reflexión será:

😎¡DEL TODO ME IMPORTA, AL VALEMADRISMO GENERAL!

- 🙀Tips para conocer cómo interactúo con mis redes sociales
- 😱Qué perfil tengo respecto a lo que comento
-😔 Cómo se afecta mi estima personal
- 👍Dependencia electrónica al LIKE

Genera más "valemadrismo" en tu vida, sin importar lo que suceda a tu alrededor.

PAZ Y BIEN 🌅🌠
Que tengas una excelente semana

JAIME CARRILLO: Terapeuta, Master en Asesoramiento Educativo Familiar / Más de 10 años de experiencia en la atención a pacientes

🗣🧠📣¡SABÍAS QUE...

Hay datos interesantes 🤔 que indican que un gran porcentaje de las mujeres que acaban de ser madres🤱, manifestarán síntomas graves de una depresión post parto😔.

Si no puedes recurrir a un especialista🤷‍♀️, recuerda que puedes prevenir o minimizar los síntomas, poniendo en práctica elementos muy sencillos en tu día:

🥇Genera una red de apoyo, cuando menos virtual ahora en la pandemia, utiliza los medios electrónicos y digitales para hacer videollamadas 📱💻con tu familia o amigos

🥈Toma baños de sol de 10 0 15 minutos diarios☀️, sal al patio de tu casa, a la banqueta frente a tu casa en las primeras horas de sol de la mañana, eso te dará mucha energía ⚡️para tus actividades

🥉Trata de platicar con otras mujeres 🗣que hayan sido madres, para compartir experiencias y te puedas sentir escuchada

OJO 🤔😲⚠️ Si experimentas sentimientos o pensamientos constantes sobre hacerte daño o dañar a tu bebé, pide ayuda inmediatamente ⚠️⚠️⚠️

Que tengas un bendecido día.

PAZ Y BIEN 🌅

😀Bendecido día para ti...

Recuerda que el primer paso para la consecución de lo que deseas es el agradecimiento👍.

Que tengas un extraordinario día 😎🤗✌️

Jaime Carrillo Psicólogo 👩‍🦲

📌¡ATENCIÓN! Si acabas de ser mamá y te has sentido triste, angustiada, agobiada por el confinamiento, este tema es para ti.

🤱Hace algún tiempo me topé con una persona que buscaba ayuda posterior a tener un nuevo bebé en casa y alrededor de su situación personal se encontraban momentos de mucha ansiedad🤔, provocados por sentimientos negativos hacia ella, peleas con su pareja, discusiones familiares y depresión.

🥺En general todo su mundo cambio, ahora sus momentos personales e individuales se habían convertido en situaciones compartidas, desde no poder dormir bien o encontrarse en un estado de hipervigilancia durante la noche, por lo tanto, el descanso ni siquiera se compensaba 😴🥱(2 o 3 horas seguidas de sueño diarias en promedio), durante el día no podía encontrar un momento de descanso, ya que requería estar cuidando a sus otros dos hijos y por la noche-madrugada nuevamente amamantar al más pequeño🍼, el desgaste era cada vez mayor.

Con todo lo anterior, había desarrollado un coctel emocional, cargado de ocasiones y situaciones explosivas⚡️💥, que la estaban llevando a un momento de crisis grave, sin saber qué hacer con su vida.

_____________________________________________________________________

🤔La historia pudiera ser la tuya o la de alguna persona que conozcas, tu amiga, vecina, comadre, hija, tú misma, por lo cual te invito a que puedas acompañarnos en este descubrimiento de nuevas alternativas de ver el mundo previo, durante y post parto.

Es una realidad que no se habla🤫 mucho sobre el tema, los hogares mexicanos están llenos de mitos y realidades sobre lo que pasa alrededor de la llegada de un nuevo integrante en la familia.

🙋‍♀️No pienses que no hay salida ante el momento complejo que vives, el cual junto con el confinamiento se ha vuelto mucho más agresivo y recargado.

Durante esta charla que lleva por título:

🤷‍♀️🤱“¿Cómo manejar mis emociones y sentimientos (negativos)?”
- Mitos y realidades sobre la depresión post parto”

🧠🗣👂Hablaremos sobre cómo manejar lo que te sucede, cómo identificar estrategias sencillas de cambio y formas que te hagan sentir claramente mejor en este momento especial en tu vida, “La maternidad”. Te apoyaremos a descubrir herramientas que te ayuden a estar mejor en tu contexto personal y familiar.

📆 2 de Oct
⏰20:00 hrs / Mx

Te invitamos a que nos acompañes por la transmisión de Facebook Live de Jaime Carrillo Psicólogo y Consultoria Psicologica Davenport... Te esperamos

👩‍🦲Jaime Carrillo Psicólogo / Con más de 10 años de experiencia en la atención clínica y educativa, ha acompañado casos de conflicto familiar complejos, ayudando al mejoramiento de dinámicas más sanas.

🙍🏽Jonatan Davenport / Dedicado 100% a la consulta privada, se ha dedicado a la ayuda de personas por medio de la Re-ingeniería emocional, con más de 10 años de experiencia y múltiples casos de éxito en el ámbito terapéutico y organizacional.

Si te gusta un poco la psicología, te recomiendo que puedas ingresar a estos eventos públicos y con un costo muy bajo.

📣 No te lo pierdas! Viernes 2 de Octubre, el Webinar de la Dra. Marilyn Charles "Metacognición en tiempos de pandemia: los efectos de la COVID-19 en la cura psicoanalítica".
Inscríbete aquí👉 https://forms.gle/23PMRqKgwkgaiKM78

🤔El nacimiento de un hijo resulta un acontecimiento capaz de modificar la dinámica familiar por completo, 👩‍❤️‍👨la pareja evoluciona y se convierten en un conjunto que proporciona alojo de un extraño recién conocido🤱, que desde el principio genera emociones diversas, sobre todo en la "mamá".

👩‍👧‍👦Es muy complicado establecer el origen de cada caso, pero si existen cuestionamientos comunes al rededor del sentir de la maternidad:

- 🙀¿Por qué existen tabúes tan marcados sobre el tema?
- 🤫¿Por qué a la mujer le cuesta mucho trabajo expresar su duelo por la pérdida de quien estuvo 9 meses como intrus@?
- 🕵️‍♀️¿Por qué la depresión post parto no es bien vista por la familia y amigos?

📝Los leo... Ayudemos a otras mujeres a encontrar respuestas

Jaime Carrillo Psicólogo

🗣No te pierdas el taller impartido por la Dra. Anna Ciao 👩‍💻, “Mejorando la aceptación corporal: estrategias basadas en evidencia científica para el tratamiento y la prevención del trastorno alimentario”.🔎⚠️
Regístrate aquí👉: https://forms.gle/jnwTut3QWSw2RZcF6

Jaime Carrillo Psicólogo updated their phone number.

Jaime Carrillo Psicólogo updated their information in their About section.