El valor de la nutricion en ti.

La vitamina C tambien conocida como acido ascorbico que ayuda a fortalecer el sistema inmune.
En el cuerpo, actua como antioxidante, al ayudar a protegere las células contra los daños causados por los radicales libres.
Los radicales libres
Aqui algunos ejemplos de vitamina C.

El valor de nutrición pensando en ti.
Como fortalecer nuestro sistema inmune en esta temporada de frio.
-Alimentación correcta
-Dormir lo suficiente
- Actividad fisica
-Hidratacion las 24 hrs del dia.
Espero t sirva información recuerda alimentarse nutrivo . Consume frutas 🍎🍇🍏🍊🍐🍑🍒y verduras.🥦🥕🌽🥒🥑

Hola hola
Me pongo a sus ordenes asesorias nutrionales agenda tu cita.

A COMER LEGUMINOSAS
Las lentejas una leguminosa rica en proteina. Hierro y mas minerales q nos ayudaran a fortalecer nuestro sistema inmune, mejora el transito intestinal etc.
Al alcanse de toda familia un alimento muy economico.

Quien no come platanos o bananas???
Una de las frutas mas consumidas en México.
El saber cuando es el momento idoneo para su consumo aqui alguna información.
El platano es una gran fuerte de potasio, este mineral nos ayudara a mantener una presion arterial adecuada y evitar los calambres musculares. Esta fruta tambien contiene fósforo, zinc, magnesio.
Su consumo es indispensable en la dieta por sus ricas propiedades. Existen diversas variedades de platanos. Elije el de tu preferencia.

ALGUIEN GUSTA ?????
Un batido de manzana.🍎🍎🍏🍏
250ml de leche de almendras.
1 cucharada de linaza
1 cucharada de chia.
1 cuchara de proteina de prefrerencia.
1 cucharada de avena.
Preparación dejar remojando la avena, chia y linaza desde una noche anterior. Esto lo licuaras con la leche de almendras y manzana.
A demas de ser deliciciosa y nutritiva contiene proteina y fibra .
Pensando en ti y tu salud.🍏🍎🍒
El valor de la nutrición en ti t decea un dia extraudinario vive el máximo el hoy. 🌻🌻🌻

Para todos aquellos que son intolerantes a la lactosa. Una rica y nutritiva leche de almendras que ademas de ser rica en potasio. Te ayudará para prevenir problemas gastrointestinales como son la diarreas, gases y estreñimiento.
Ingredientes
*12 a 15 almendras rinde un litro.
1 litro de agua.
Almendras previamente lavadas, remojo de una noche anterior. Les retiras la cascarilla se licua hasta obtener una mezcla deseada puede colar o igual no para aprovecharla al 100.
Puede hacer la malteada de tu preferencia.
Utiliza frutas de temporada platano, fresa, manzana etc.
Disfruta al máximo de todo lo q la madre naturaleza nos brinda. Come saludable
El valor de la nutrición en ti.

Que son los omegas 3,6 y 9.?
Alguna vez has escuchado hablar de ellos?
Te platico que son aceites esenciales para nuestro cuerpo.
Sabes de los beneficios que brindan a nuestro organismo?
He aqui algunos de estos beneficios:
*Ayudan al sistema circulatorio, respiratorio.
* Ayuda al fortalecimiento cerebral.
* Ayudan para problemas del cabello y piel.
Donde los puedes encontrar: en fuente naturales o farmaceuticos.
En pescado, salmón, nuez, almendras etc.

LA CHIA
Un alimento funcional.
*Por su contenido de omegas 3 ayuda a la prevención de problema cardiovasculares.
* Rica en fibra
Ayuda al buen transito intestinal ( evita el extreñimiento).
Además contiene vitaminas y minerales que promueven el el buen funcionamiento del organismo.
Fácil de preparar y consumir solo recuerda debes de hidratarla con tiempo para ser ingerida.
Puede consumirla en postres
En agua natural o de citricos.
Existe una variedad de maneras en las que puedes consumir este alimento extraudinario.
Alimentate sanamente 🍊🍌🍐🍏🥑🥦🥒
Recuerda se muy feliz hoy mañana y siempre. 😀😀😀

Feliz dia de nutriologo(a)