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¿Sabias que? Una taza de leche de almendras sin endulzar contiene apenas entre 35 y 40, a diferencia de una taza de leche descremada que contiene 90 calorías.
Lo bueno es que también conserva dos nutrientes esenciales de la leche común: la vitamina D y el calcio. En tu desayuno, bebe un vaso de leche de almendras o bien, utilízala para acompañar el café o preparar batidos.

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Uno de los alimentos que te ayuda a evitar la grasa es el Atún en conserva. Es uno de los pescados con la carne más magra y deliciosa. Para no añadir calorías, no lo compres en escabeche o con salsas. Es Ideal para hacer ensaladas con proteína o para hacer sándwiches como plato principal.

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Cuando estés comiendo, procura evitar poner bocados grandes dentro de tu boca. Mejor divide tu comida en más bocados. Esto hace que comas más lento, lo cual alarga tu comida y te ayuda a identificar cuándo estás satisfecho.

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El pepino posee vitamina A, C y K, y minerales, como el magnesio, calcio, manganeso, fósforo, cobre, hierro y zinc. Es ideal para añadir a un plan de adelgazamiento; es rico en fibra y muy bajo en grasa, y ayuda especialmente a disminuir tu cintura. Ideal para añadir en las ensaladas o verduras calientes.

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Come Melón a cualquier hora del día!! Esta deliciosa fruta, controla la grasa, el colesterol, las toxinas y la retención de sal. Ayuda en general al buen desempeño del organismo y contribuye a mantener una piel saludable.

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Recuerda que un gramo de grasa contiene nueve calorías, mientras que un gramo de carbohidratos o de proteínas solo aporta cuatro calorías de energía. Si tomas muchos alimentos ricos en grasa, tu dieta será muy calórica y te costará controlar tu peso.
Es mejor incluir más frutas, vegetales y carnes magras o proteína (pollo, huevo) en tu alimentación diaria.

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Controle la ingesta de embutidos y salchichas, contienen un elevado contenido de grasas que aportan muchas calorías y altas cantidades de sal que ayudan a retener líquidos. Lo ideal es reemplazar estos productos, por carnes cocidas de cortes magros, como rodajas de pechuga o carne asada.

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....Persistencia, amor y paciencia

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Evita obtener energía de los carbohidratos o grasa. Mejor agrega proteínas a la mayoría de las comidas y meriendas. Una opción es incluir en tus ensaladas, unos cuantos frijoles, garbanzos o yogurt griego.
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Integrar en tu dieta alimentos de hojas verdes, te ayudará a sentirte ligero y satisfecho con muy pocas cantidades. Sus antioxidantes te ayudan a eliminar toxinas que provocan la retención de líquidos y la inflamación de tu abdomen.