Frida Lagos Nutrición

CAMBIOS CON EL RETO HEALTHY 21 💥💥💥💥

Por ahí salgo yo !!!! 🙌 para que vayan a verlos todos y se motiven 🩵🩵✨

Si se puede chicos, es cuestión de echarle ganas tener un excelente plan de alimentación, entrenamiento y ser contantes!!!

Darte los mejores tips de nutrición y ejercicio para que los empieces a llevar a cabo y logres con mayor facilidad el objetivo !!!!

Yo te ayudo a lograrlo !!!!!! 💥

Próximo reto healthy 21 :
📆 15 Abril
🥗Plan de alimentación 100 % personalizado
🏋️‍♀️Entrenamientos 100 % guiados
💥Coaching diario 📝
⭐️Grupo de apoyo en whatssap

Quedan pocos lugares !!!
Aparta el tuyo ✨🙌🙌🙌

CAMBIOS CON EL RETO HEALTHY 21 💥💥💥💥

Por ahí salgo yo !!!! 🙌 para que vayan a verlos todos y se motiven 🩵🩵✨

Si se puede chicos, es cuestión de echarle ganas tener un excelente plan de alimentación, entrenamiento y ser contantes!!!

Darte los mejores tips de nutrición y ejercicio para que los empieces a llevar a cabo y logres con mayor facilidad el objetivo !!!!

Yo te ayudo a lograrlo !!!!!! 💥

Próximo reto healthy 21 :
📆 4 MARZO
🥗Plan de alimentación 100 % personalizado
🏋️‍♀️Entrenamientos 100 % guiados
💥Coaching diario 📝
⭐️Grupo de apoyo en whatssap

Quedan pocos lugares !!!
Aparta el tuyo ✨🙌🙌🙌

¿Te imaginas comer así de rico y bajar de peso? 😮

Te dejo estos 5 desayunos saludables para que te des una idea de los que comemos en el RETO HEALTHY 21 !!! 💥

No es comer menos, ni pura lechuga es comer MEJOR y saber elegir nuestros alimentos en el orden y porciones correctas ✨

RETO HEALTHY 21 INCLUYE :
✅ 3 planes de alimentación 100 % personalizado a tu gusto, horario y objetivos
✅ clases de entrenamiento funcional de cardio y pesas 100 % guiadas todos los días
✅Grupo de apoyo de whatssapp
✅Nutrióloga y coach 24 /7 para darte los mejores tips de nutrición y ejercicio
✅Recetarios, productos recomendados
✅Motivación y seguimiento diario para ayudarte a lograr tu objetivo

21 días para conquistar el hábito y que logremos adoptarlo a nuestro estilo de vida !!!!!💥🙌✨

📅 INICIAMOS EL 4 MARZO
✅Inscripciones abiertas
👀 Cupo limitado

Cualquier duda que tengas, escríbeme!!!!!
Estoy segura que este reto te va a encantar y sobretodo a transformar tu forma de ver la vida saludable !!!!! 💖

El 2024 está a la vuelta de la esquina. !! 😱😱😱

El Reto 21 está de regreso‼️🔥🔥🔥🔥🙌

Todo lo que necesitas para lograr tus objetivos está en este programa, que incluye:

✅Plan de alimentación personalizado a tu gusto, horarios y objetivos

✅Entrenamientos adaptados a tu medida, ya sea de alto o bajo impacto según tu condición física.

✅ Además contarás con el apoyo de un grupo en WhatsApp donde podrás compartir éxitos, resolver dudas, intercambiar tips, ¡y más!

Es el momento de tomar acción, de trabajar en ti.

Y lo más importante, como tu nutrióloga y coach personal, estaré monitoreando tu asistencia diaria al programa para asegurarme de que no falles en tu compromiso. ¡Vamos juntos hacia el éxito! ✨💪🏼

Comenzamos el 8 de enero !!!!
Las inscripciones ya están abiertas 😱🙌
Corre a apartar tu lugar ‼️🏃‍♀️

Precio Normal : $1,199
Precio preventa : $899
(Hasta 3 ENERO)

CUPO LIMITADO ⚠️⚠️⚠️⚠️

Para más información ℹ️ mándame DM !

LOS CAMBIOS DE MIS CHICAS DE RETO 21 !!
✨😍🙌

Esfuerzo, disciplina, diversion, comidas saludables y muchos burpees !!! Jaja

Deja las excusas y la flojera atrás y da el primer paso hacia tu transformación.

Te motivamos todos los días, para dar tu 💯!! porque cada entrenamiento y cada elección de comida saludable te acercan a una versión más fuerte y saludable de ti mismo.

No permitas que las excusas te detengan. Imagina la mejor versión de ti al cerrar el año. Visualiza la confianza que sentirás y la energía que tendrás. ¡Es posible!

Este es tu momento. Este es tu desafío. Juntos, superaremos cada obstáculo.

Estoy aquí para apoyarte en cada paso del camino. ¡Vamos a por ello con todo! 💪🥗💥

Inscríbete al último reto del año !!!!!
Comenzamos el 9 de octubre !!!

Mándame DM para más información !!!

”

SE ACERCA EL FIN DE SEMANA !!
🙌🙌🙌🙌🙌

Te dejo estos típs básicos para pasar tu fin de semana bomba sin salirte tanto de tu plan de alimentación ♥️✨💥

Felices fiestas 🇲🇽✨✨ !!!!!!

RESULTADOS DE LAS CHICAS DE RETO 21 ‼️

No puedo estar más feliz y orgullosa !!!! 🌟🌟🌟🌟🌟

MIS CHICAS DE RETO HEALTHY 21!

Logrando su mejor versión !!!!!
🫶🏾🫶🏾🫶🏾🫶🏾🫶🏾🫶🏾🫶🏾🫶🏾🫶🏾🫶🏾

Solo necesitas:
✅ Una buena dieta para tu objetivo
100 % personalizada a tu Justo, horarios y Calorías

✅Un plan de entrenamiento efectivo que tengo Cardio y pesas

✅Motivacion diaria !!!!🔥🔥🔥

En el reto me encargo de que logres tu objetivo, no estás sola, YO TE AYUDO A LOGRARLO !!!
😃😃😃😃😃😃😃😃

RETO HEALTHY 21 !!!
Inscripciones abiertas

Comenzamos el 14 de agosto !!

Para más dudas y comentarios mándame mensajito 🫶🏾

EN LA SECCIÓN DE CAMBIOS SALUDABLES !!!

Te tengo estas opciones buenisismas !!!!!
🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌

Siempre se puede comer de mejor calidad 🫶🏾😏

Cualquier duda déjamela en los comentarios 🌟

LUNES DE RECOMENDACIÓN!!

A quien no se le antoja una botanita por la tarde, algo que picar y estar disfrutando sin salirnos tanto del plan de alimentación!🩷

Te dejo estas opciones súper ricas, saludables y prácticas para tener en casa !

⚠️Recuerda siempre preguntarle a tu nutri que porcion utilizar, ya que a pesar de ser saludables, traen calorías y un exceso puede perjudicar nuestro progreso.

¿ACUMULAS GRASA ABDOMINAL ?

✅ Agrega más proteína en tus 3 tiempos de comida importantes.
Mínimo 20 gramos de proteína por cada tiempo.

✅Agrega 25 gramos de fibra al día .
Limita a 20 gramos el consumo de azúcares al día.

✅Estructura tus comidas según tu rutina diaria. Ten horarios para comer y disfrutar lo que comes.

✅Cuida tus porciones.

✅Haz cardio y fuerza.
No le tengas miedo a las pesas, serán tu mejor aliado.

Sigue estos consejos y mira el cambio que puedes tener !!

Consulta online 🌎
Consulta presencial ✨
Entrenamientos online 🔥

Se acerca el fin de semana y las ganas de ir al cine !!!!!

Obviamente se antoja comer algo rico mientras vemos la película, aquí te dejo unas opciones para llevar y no salirte tanto de tu plan de alimentación 🩷✨

Que pedir en Starbucks que no se pase mucho de mis calorías ..

Te dejo estas opciones súper ricas!!!


Evita la crema batida y el uso de azúcar ! 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Puedes endulzar con stevia o splenda ✨🙌

☕️

CAMBIOS SALUDABLES ✨🩷

Siempre esta una mejor versión de todos los productos !

Conócela y pruébala, estoy segura que te encantará 🙌😃✨

AGITA TU CUERPO Y MANTÉN TU MENTE EN PAZ ✨

Feliz miércoles para todos !!!!

1.- Ciencia
2.- Paciencia
3.- Constancia

Ya tomas alguno ? 😎

EL EJERCICIO ES TERAPIA 🩷🧠

No se trata del peso que perdemos, se trata de la vida que ganamos !!!!! 🙌🩷🙏🏼

Feliz viernes a todos !!!

EL COSTO DE MANTENERLO. ✨

Mantener la salud es más fácil y más barato que estar enfermos. ✨

No dejes que tu cuerpo se enferme, porque tarde o temprano tendrás que recurrir a doctores, pastillas, hospitales…
La nutrición es la mejor aliada para prevenir todo tipo de enfermedades 🙏🏼😎

Acude a tu consulta nutricional para aprender a comer mejor, realizando pequeños cambios en el estilo de vida para prevenir enfermedades y mejorar tu salud y bienestar en general.

Yo puedo ayudarte !!!!
🙌🧑🏻‍⚕️

Consulta online 🌎
Consulta presencial GDL

PLACERES DE LA VIDA ✨

Agregarías alguna a la lista ????
Cuéntame cuál !!!! 🙌🙌

¿ Qué pasa en nuestro cuerpo cuando reducimos o eliminamos el azúcar?

A azúcar me refiero a;
🍪🍩🍫🍬🧁🥧🍦🍨🍧

BENEFICIOS:
✅Reduces el apetito
✅Bajas de peso
✅Reduces la ansiedad
✅Aumentas la energía
✅Mejora la condición de tu piel
✅Descansas mejor
✅Te sientes de mejor humor
✅Reduces los antojos

Te reto a reducir el azúcar por 15 días y sentir la diferencia !!!!!!

😃😃😃😃😃💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼

INFORMACIÓN IMPORTANTE SOBRE LA PROTEÍNA !!!

Léelo hasta el final y si tienes dudas déjame tu pregunta en los comentarios para ayudarte a resolverla !!!!

✨🥚🥩🧀🥞🍗🍖🦴

LN FRIDA LAGOS

6 RAZONES PARA NO HACER EJERCICIO 🙏🏼✨

Cuando tengas alguna razón importante para no ejercitarte, de verdad D E S C A N S A !
No pasa nada si por un día o una semana no entrenas !🙏🏼

Solo no dejes pasar mucho tiempo para entrenar y salir de tu zona de confort en el ejercicio!

Hazlo un hábito, un estilo de vida ❤️
Pero cuando te toque descansar, disfrútalo !!! Todo en balance

¿ACUMULAS GRASA ABDOMINAL ?

Te dejo esta información súper importante !!!!!

Pequeños cambios en tu estilo de vida puedes hacer TODA LA DIFERENCIA.
🔥🔥🔥🔥🙌🙌🙌🙌✨✨✨

😱😱😱😱😱😱😱
¿Cuál elegirías ? Sabiendo que tienen los mismos MACRONUTRIENTES ?

🫣🤔 un poco confuso vdd ?

Okay vamos a profundizar un poco …
Aparentemente las bolsitas de palomitas tienen lo mismo pero tendrán los mismo ingredientes ?
🤔
Le puse 18 grs porque la bolsita de slim pop trae esa cantidad.

Las act || tienen aceite de palma y el sazonado tiene maltodextrina y dextrosa,también tiene colorantes artificiales y azúcares añadidos … entre otras cosas .

Las slim pop tienen aceite vegetal, pero la lista de ingredientes es mucho más corta y no tienen azúcares añadidos.

Elige slim pop ✅✅✅✅

LA CALIDAD DE LOS INGREDIENTES SI IMPORTAN. ✨

EL ÉXITO EN LAS DIETAS ES LA ADHERENCIA A LARGO PLAZO ✨

Asesórate de un profesional !
Consultas online 🌎
Consultas presenciales GDL ❤️

LN. Frida Lagos

¿COMER FRUTA EN LA NOCHE ENGORDA ? 😱😱😱😱😱

La respuesta es no! #
Da lo mismo si nos comemos la fruta en la mañana, en la tarde o en la noche.✨

No por comer fruta subiéremos de peso, lo único que hará que subamos de peso es estar comiendo más calorías de las que gastamos al día!

LN. Frida lagos

¿ENTONCES QUIERES DESINTOXICARTE ?

No necesitas un jugo verde para hacerlo! Regresa a los buenos hábitos y solito tu cuerpo hará el trabajo por ti !
Comienza agregando más verduras, agua, ejercicio, dejando el alcohol y alimentos altos en grasa y azúcares ✨

LN FRIDA LAGOS