SELF Proyecto

No te enamores del Amor, enamórate de alguien que te ame.

Pero antes recuerda que quién más ha de amarte está justo frente al espejo.

No desees el matrimonio como propósito, pues por si mismo es una consecuencia de una comunión única y sólida

No busques un Hijo para hacerte Feliz como persona o como pareja, los Hijos vienen a este mundo a que les enseñemos a ser felices y no podrás hacerlo si no lo has experimentado antes.

Los propios vacíos nunca serán 🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️llenados por OTROS o por ALGO, siempre siempre la vida nos confronta para TENER QUE llenarlos con perdón, aprendizaje, aceptación de uno mismo...

No te enamores de la IDEA de la vida, del amor, ❤️del matrimonio o de la paternidad... enamórate de tu vida, está ocurriendo HOY. La vida y el tiempo no esperan por NADIE... Como dijera Souza:

"La felicidad no un fin, es un camino".

LicYadira Rd-Avilés Psicoterapeuta

La INTOLERANCIA procede siempre de la IGNORANCIA.
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Siempre es derivada de la falta de conocimiento de una experiencia o motivo que “Alguien más” vive.
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Todas nuestras decisiones vitales: tener hijos, casarnos, no estudiar, alejarnos de un familiar, abortar, tener más de una pareja sexual o ninguna, vivir solo, tener mascotas, tener una vida sedentaria o tener la disciplina del deporte, nuestra vocación, dejar un trabajo, emprender, depender o no económicamente de alguien, mudarnos o vivir en la misma cuadra toda la vida.
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Todas, TODAAAAAS nuestras decisiones, están motivadas por nuestra propia energía de vida, alimentada por nuestros:
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- Complejos
- Traumas
- Experiencias tempranas (percepción del mundo)
- Afectos
- Temores y fobias
- Pérdidas
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Ahora sí que nadie sabe “qué tiene la olla más que la cuchara”.
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No podemos esperar “comprender” los motivos de todas las personas a nuestro alrededor, porque es irreal, no podemos haber vivido todas esas vidas. No estamos construidos iguales. No tenemos los mismos recursos (cognitivos, emocionales, económicos) para enfrentar esas decisiones.
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Tal vez nunca logremos entender lo que motiva una decisión controvertida o imposible para nosotros que toma otra Persona.
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Pero si podemos aceptar la idea de cómo nuestras duras opiniones morales generan ANSIEDAD y dolor en el OTRO.
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La moral, aquello que califica como “bueno” o “malo” la conducta del OTRO, le da a esa persona una peso mayor a su vida (que a veces de por sí lleva cuesta arriba) al juzgarlo desde la ignorancia de SUS motivos, de SU vida.
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Vivimos mundos internos muy complejos que se vuelven cada día más dolorosos y desgastantes gracias al duro JUICIO SOCIAL reprobando y poniendo en duda todo lo que hacemos.
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Que si somos padres o no lo somos/ si somos partidarios de algo/ si seguimos una dieta/ si vivimos con una pareja u otra/ si vestimos así o asá y hasta si amamantas/ o cambias una llanta/ si cocinas o compras congelado.
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¡¡¡UFFFFFFFF!!!! 😣
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¡Es taaaan cansado ser PERSONA en estos tiempos de intolerancia!
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Es tan retador ser un libre pensador. Es imposible ser FELIZ y responder a lo que el SI MISMO necesita para estar cómodo, porque a TODOS los demás NOS INCOMODA y le reclamamos por no alinearse a nuestros criterios de “bueno” o “malo”.
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Veamos más hacia adentro y menos hacia afuera.
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Respetar las decisiones del OTRO (con sus consecuencias que el/ella asumirá) y ser fiel a las propias convicciones nos hará personas si no felices; sanas.
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No tenemos que ENTENDER al OTRO para RESPETARLO. No tenemos que EXPLICAR nuestros motivos a los OTROS para sentirnos congruentes.-
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“Son tiempos difíciles para soñar” porque la NORMA social determina duramente desde dónde y hasta dónde estamos autorizados a vivir.
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LicYadira Rd-Avilés PsicoterapeutaLicYadira Rodríguez Avilés-Psicoterapeuta

LA PRISA del AMOR, LA URGENCIA DEL OLVIDO.- en estas épocas en donde se valora más la inmediatez, lo express que cualquier cosa.
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Tendemos a exigirle a la Vida nos ofrezca emociones excitantes al instante. Placer inmediato, gratificación instantánea, dinero fácil, amor ❤️ en un "solo click". Y claro, también esperamos "Olvido" y desapego inmediato, hallar formas "prácticas" de relacionarnos que no impliquen: esfuerzo, dolor, aburrimiento.
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No existe tal cosa en el interior de cada Ser Humano como las "emociones express". Los procesos de: amor, duelo, desapego son eso ¡Procesos!. No pueden ser apresurados
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Como bien dicen las Abuelitas "el tiempo lo cura Todo", o lo construye todo.

Pero requerimos paciencia, autoconocimiento y sobretodo permitirnos experimentar todas sus fases.
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Sentirnos vulnerables, solos, confundidos, tristes, eufóricos, enojados, toooooda esa gama de emociones nos llevarán a "dejar ir", a ser capaces de "construir una relación sana".
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"Roma no se construyó en un día"
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Así que ¡No te aceles! No te presiones. Déjate sentir y construir. Permítete emocionarte al dejar ir. La Vida interior es muuuuy rica y diversa. Vívela.
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El Amor y el Desamor son dos caras de la misma moneda. Y hay que vivirlas. No evitarlas, no acelerarlas. Para ser SERES COMPLETOS.



LicYadira Rd-Avilés Psicoterapeuta

TOCAR FONDO.- solo de pensarlo ¡miedo!... ¿verdad?. Llegar al propio límite, sentirse sobrepasado, angustiado 😧, llegar al punto sin retorno en dónde ya no podemos seguir funcionando sin AYUDA, sin CAMBIO.
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Ahí dónde se nos agotan las energías para seguir, las ideas 💡 por intentar, la fuerza interior y necesitamos con URGENCIA de “algo” más.
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El temido “Fondo” es un lugar que al menos una vez en la vida hay que visitar para conocernos un poquito, para medirnos, para REAJUSTAR y continuar.
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Desde el punto de vista Psicológico; “no hay ningún cambio posible sin INSIGHT” (capacidad interna de reconocimiento y aceptación ).
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Pero no hay Insight más valioso y potente para alcanzar el cambio que el que se encuentra tocando fondo.
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Puedo juzgar que para mi hijo, mi amiga, mi hermana, mi vecino “ya llegó el momento en que tocó fondo”, con esa relación codependiente, con ese hábito nocivo, con sus conductas adictivas, con esa relación violenta, con esa desidia... y sorprendernos que aun vaya más allá.
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Lo que pasa es que cada uno tenemos distintos niveles de tolerancia, de enganche patológico (necesidad inconsciente de Algo dañino). Todos tenemos experiencias que procesamos, percibimos y manejamos de acuerdo a nuestras capacidades emocionales
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Ni mal, ni bien. Sólo somos INDIVIDUOS, construidos de forma singular. Y hay que respetar con paciencia y amor en lo que llega ese LIMITE que requiere para aceptar y NECESITAR cambiar quiénes amamos y nos preocupan.
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Y la próxima vez que estés muy cerca de la orillita del abismo y veas a la desesperación asomarse, a la Ansiedad amenazar y te asustes recuerda: del suelo no pasa. La ventaja de llegar al FONDO es que de ahí no hay más abajo.

Solo sigue pedir ayuda ➡️ ajustar ➡️ continuar ➡️finalmente; adquirir una dimensión más práctica de tu Vida con una apreciación mayor de quién eres y tu inmensa capacidad para RECONSTRUIR y fortalecerte.
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LicYadira Rodríguez Avilés-Psicoterapeuta
LicYadira Rodríguez Avilés-Psicoterapeuta

O como dirían por ahí "Más vale una Colorada, que 100 descoloridas".
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Dice un precepto terapéutico "El que más resiste, poco dura".
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¡Cómo cansa! ¡Cómo enferma! ¡Cómo envejece resistir!
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Orgullosos de nuestra "Paciencia" los más cercanos presumen que somos "bien lindos" que casi no nos quejamos, que difícilmente nos enojamos o hasta que somos "muy adaptables"... ¿Te suena?
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¿Recuerdas cuántas veces te has dicho a ti mismo algo como: "bueno, no me gusta pero pues qué me cuesta hacerlo por el, ni modo hago mis cosas otro día".
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Resistir el desacuerdo, la decepción o hasta la Ofensa en aras de la educación o prudencia no es más que falta de Asertividad.
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Muchas veces postergamos la queja, dar nuestra opinión o señalarle al Otro que no nos gusta algo que hace, por que talvez tememos enojarnos tanto y crear una pelea o momento incómodo.
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Ushhhh!! Pero lo vamos apilando abajo de la alfombra. Se hace grande, grande hasta que explota y lo decimos a gritos y el Otro NO OYE, NO ACEPTA, SE DEFIENDE y hasta OFENDE
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Ahora ¿sabes qué? Puede ser que hasta termines disculpándote, amigo.
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Y la próxima vez que tengas el DERECHO a quejarte no lo harás por la culpa de haber terminado disculpándote esta vez. Peroooooooo lo que hiciste mal fue dar tu opinión con todo acumulado, con coraje o frustración, fue la FORMA, fue el MOMENTO
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Así que no RESISTAS, no ACUMULES. NO POSTERGUES!!!'
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La VIDA nunca ofrece prórrogas, tu momento para expresar lo que te disgusta es HOY. Ya después, cuando sea más conveniente y prudente, cobrará intereses moratorios.

ASERTIVIDAD.- esa gente que se permite mostrar sus desacuerdos en el momento y lo hace con gracia y firmeza a la misma vez.
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Esa gente que no espera llegar a que le hierva la sangre, a las salidas intempestuosas y que en los momentos difíciles ves su miedo y su duda y aun así, se quedan.
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La gente que cuando quiere algo lo pide con palabras claras y sin demandar o reprochar, si no desde la razón de su argumento. Esa gente a la que se le puede decir "Si" o "No" con liberad y sin excusas amables porque sabes que lo entenderán.
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Esa poca gente que sabe disculparse antes de que el rencor anide. Esas personas que saben retirarse de lo que (o quien) les daña sin aspavientos, sin huídas dramáticas.
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Esas personas que saben querer en libertad y no esperan comprar una amistad exclusiva, esa gente que quiere que seas Feliz con lo que a ti te haga feliz y no tratan de imponerte sus gustos y opiniones.
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¡Me encanta la gente diferente que es tan igual a uno! Porque se puede confiar en ellos, siempre sabes lo que esperan, lo que quieren, cómo se sienten, matan toda incertidumbre, dirían los Abuelos: "Es gente Simple".

LIBRE ALBEDRÍO.- más allá de nuestros roles como: hijos, padres, hermanos, profesionistas, somos INDIVIDUOS Libres, con un derecho innegable a decidir sobre nosotros mismos.
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Conceder ese derecho a Otro (sea quien sea) se llama CoDependencia. Y es taaaaaan fácil no darse cuenta en qué momento todas tus metas y decisiones son motivadas por "Alguien más".
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Frustración es el único resultado de eso. Ese mito de "entregarse TODO" nos ha conducido a sentir que nos VACIAMOS, que no tenemos la VIDA que deseamos.
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¡VUELA! hacia tu propio rumbo. Pregúntate, Mi mismo: ¿esto es lo que más te entusiasma?, ¿esto es lo que tu necesitas?, ¿esta vida es la que imaginaste cuando tenías 8 años?
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El Amor y responsabilidad nos llevan a solidarizarnos con las necesidades de Otros y nos abandonamos.
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Busca TU RUMBO, tu VUELO. Esta Vida es breve y ningún homenaje póstumo compensa una Vida vacía de TI.

Ahora ¡¿CÓMO SALGO DE ESTO?!.- te ha pasado que de pronto te das cuenta que estás en una situación complicada y te abruma no tener idea de cómo salir de eso, en lo que por cierto, tu solito te metiste.
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Nos reímos de los gatos, perros, niños y demás que por ir tras algo que les entusiasma se dejan llevar por el Juego y de pronto terminan en un árbol, atorados en algún mueble, etc. y no saben cómo salir y a veces actúan desesperados y solo empeoran la situación.
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Pero nosotros hacemos lo mismo y muuuuucho más seguido que lo que admitimos. ¿Verdad?
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El famoso "¿cómo diablos me metí en esto?" ha resonado varias veces en nuestra vida con angustia y como se dice popularmente "bloqueando" nuestra capacidad para resolver la salida de la situación. La angustia aumenta porque en ese momento solo vemos la posición de riesgo, porque queremos que alguien nos RESCATE para no tener que tomar ninguna decisión (peligro y fallas y a ¿quién le reclamas?). Son comunes los ataques de pánico en esas situaciones, cosas como sentir entumecimiento, dificultad para respirar, insomnio, vértigo, taquicardia acompañado con miedo profundo inexplicable.
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¿Cómo sales de esa? Despacio... concentrándote en el PASO a PASO. Es justo la técnica utilizada en Rehabilitación, técnica cognitiva-conductual para RESOLUCIÓN de problemas. El famoso slogan es el "solo por HOY".
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1.- RELÁJATE.- busca una actividad que disfrutes y a la que puedas entregarte absolutamente por un par de horas
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2.-DESCRIBE la situación.- escribe en una hoja ¿cómo llegaste ahí? PROs- CONTRAS....enlista los recursos de los que dispones
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3.- SE REALISTA.- planea por pasos, no por tiempos. ¿Qué puedo hacer hoy para iniciar la solución?
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4.- CONCÉNTRATE.- sigue tu plan, se paciente, si tu mente exige resultados imposibles se dispara la ANSIEDAD. no pienses en los riesgos o cuando llegue la resolución. HAZ, OCÚPATE. cuando empieces a angustiarte REGRESA al paso 1
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No olvides que antes de solicitar AYUDA debes hacer un análisis de TU problema, entender cuál es tu posición y recursos para resolverlo y luego compartir lo que necesitas ASERTIVA y claramente (Mira, me pasa esto y ya estoy en la solución, pero requiero que me apoyes en X)
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RECUERDA ser bueno contigo mismo. No te exijas resultados inmediatos. No te hagas padecer angustia y culpa. Entre más te culpes y presiones más te paralizarás.
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Recuerda: "¿Qué te tomas para ser Feliz?... ¡¡¡¡DECISIONES!!!
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En CUERPO y ALMA.- tenemos el mal hábito de no poder desapegarnos de un Lugar. Sufrimos incluso periodos de duelo para despedirnos de un sitio: una oficina, una casa, un trabajo, una escuela, hasta lugares públicos que compartíamos con alguien y a los que evitamos tras una ruptura.
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Desarrollamos un lazo afectivo con el lugar y se convierte en el lugar que significa: paz, tranquilidad, alegría, etc. para nosotros. Es un sitio mágico en donde depositas expectativas, ilusiones y hasta parece que estás condicionado a no sentirte igual en ningún otro lugar.
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Cuando se renuncia al lugar parece que todos los inconvenientes que tenía se borraran y solo vemos dolidos todo lo bellos que nos ofrece y creemos que Nunca nos sentiremos igual en ningún otro lugar.
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Lo cierto es que lo que hace especial a ese Restaurante, a ese Trabajo a esa Casa es lo que sientes por ella. Son las relaciones que construyes en el. Todo eso está dentro de tí. Tu capacidad de divertirte, de estar en Paz, tu habilidad para disfrutar la vida, para hacer amigos nuevos o para ser competitivo en el Trabajo, tu capacidad de Amar y compartir se va contigo.
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Nuevos sueños, nuevas metas vienen por descubrir en otros espacios. Experimenta sin juzgarte, ni mejor ni peor que lo que dejas atrás. Si no lo superas, si no te despides de ese lugar, si no le agradeces lo que te dio, lo buscarás con frustración en todos los rincones del Mundo sin nunca hallarlo.
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Lo que hace especial un lugar eres Tú. Tu le diste el significado, tu lo disfrutaste.
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"Hogar es donde está tu corazón" porque el hogar es un sentido de pertenencia, es un estado de Paz no es un lugar físico.
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Di adiós a los lugares y vete con gratitud y sin comparar. Tienes razón naaaadaaa jamás se compara con el porche de tu abuelita y su mecedora, porque ella ya no está (y tu ya no eres un niño). Nada es comparable con ese Restaurante al que llegaste nervioso a conocer a una Persona que te gustó y te hizo sentir especial (esa emoción hizo importante el lugar).
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Ese escritorio el primero, estaba feo y de lámina pero lo extrañas y reniegas del actual. Ese ya cumplió su función, ya se fue, dale su relevancia a los sitios que componen tu Presente.
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¿A cuántos lugares nuevos iríamos si pudieramos dejar ir los espacios? Si no estuviéramos apegados, amarrados a paredes y techos, a mitos sobre la felicidad, a expectativas de replicar el pasado para volver a Sentirnos mejor.
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Dice un refrán anglosajón "In order to grow, you got to let go" (para crecer, necesitas dejar ir).

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