Brenchmonroy

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¡Hola Fabulosas Mujeres Mágicas! 🌟

¡Reto Adiós, Azúcar. Hi, Fabulosa! 🍭🚫

Después de conquistar 30 días sin pan, ¡estamos listas para llevar nuestro bienestar al siguiente nivel! Aquí un reto nuevo eficiente, entretenido y, sobre todo, transformador.

Vamos a eliminar el azúcar por 30 días y extender la eliminación del pan por 60 días. Este reto no solo mejorará tu salud, sino que te hará sentir y ver ¡fabulosa! 💃✨

📍Disclaimer: Antes de comenzar este reto, recomendamos consultar con tu médico o un profesional de la salud para asegurarte de que este plan es adecuado para ti, especialmente si tienes condiciones médicas preexistentes o estás tomando algún medicamento. La información proporcionada en este reto es para fines educativos y no sustituye el consejo médico profesional. 🩺

😅 Fases del Reto:
Semana 1: Adiós Azúcar Gradual 🍬➡️🍏
La primera semana es clave para adaptarte a este cambio. Sabemos que dejar el azúcar de golpe puede ser difícil y puede provocar mal humor debido a la desintoxicación de tu cuerpo del azúcar. Así que, vamos a hacerlo de manera gradual:

• Día 1-3: Reduce la cantidad de azúcar a la mitad en tus bebidas y postres. Si solías poner dos cucharaditas de azúcar en tu café, ahora pon solo una. ☕

• Día 4-7: Sustituye el azúcar con alternativas naturales como stevia, canela o dátiles en pequeñas cantidades. 🍯

Semanas 2-4: Eliminación Completa del Azúcar 🍫🚫
Ahora nos comprometemos a cero azúcar añadida. Esto incluye dulces, postres, galletas, pasteles y bebidas azucaradas. No incluye alimentos que contienen azúcar no utilizada como endulzante (como ciertas salsas o panes integrales).

• Permiso Semanal: Puedes consumir una pequeña cantidad de azúcar una vez a la semana. Usa este permiso sabiamente para darte un gusto sin sabotear tu progreso. 🎂

Semanas 5-8: Sin Pan Continuado 🍞🚫
Mantén tu compromiso de cero pan durante 60 días. Sigue experimentando con alternativas saludables como tortillas de maíz, wraps de lechuga o col, y panes de semillas. 🌮

👊🏼 Ideas Geniales para Inspirarte:
1. Transforma tus Postres Favoritos 🍰
• Helado de Plátano: Congela plátanos y bátelos hasta obtener una textura cremosa, añade cacao puro para un sabor chocolateado. 🍌🍫

2. Desayunos Sin Azúcar 🍽️
• Smoothie Verde: Mezcla espinacas, pepino, jengibre, limón y un toque de manzana verde. 🥒🍏
• Avena Nocturna: Prepara avena con leche de almendra, semillas de chía y frutas frescas. 🍓🥣

3. Snacks Saludables 🥕
• Frutos secos y semillas: Almendras, nueces, semillas de girasol. 🌰
• Palitos de vegetales con hummus: Zanahorias, apio y pimientos. 🥕

4. Almuerzos y Cenas 🍴
• Bowl de Quinoa y Vegetales: Quinoa con brócoli, espinacas, aguacate y aderezo de limón. 🥑🥗
• Ensalada de Pollo y Mango: Pollo a la parrilla con trozos de mango, espinacas y aderezo de yogurt griego. 🍗🥭

🙋🏻‍♀️ ¿Qué hacer cuando se nos antoja algo dulce?
¡Opciones rápidas y saludables! 🍭🚫

1. ¡Cáchate y bebe un vaso con agua! 💧
◦ Muchas veces, los antojos son una señal de deshidratación. Tómate un vaso de agua y espera unos minutos. 💦
2. Frutas Congeladas 🍓❄️
◦ Mantén una bolsa de frutas como uvas, fresas o plátanos en el congelador. Las frutas congeladas son una excelente manera de satisfacer un antojo dulce.
3. Chicles Sin Azúcar 🍬
◦ Mastica un chicle sin azúcar para mantener tu boca ocupada y alejar los antojos.

👉🏼 Estrategias para Mantener la Motivación 💪
• Diario de Progreso: Registra tus avances, cómo te sientes cada día y celebra tus logros. 📓✨
• Apoyo de la Comunidad: Comparte tus recetas y experiencias en nuestro grupo. Juntas somos más fuertes. 👩‍👩‍👧‍👧
• Pequeñas Recompensas: Date pequeños gustos no alimenticios al alcanzar metas semanales, como una sesión de spa en casa o una nueva prenda de ejercicio. 🛁👗

👉🏼 Herramientas de Transformación 🧘‍♀️
• Meditación y Mindfulness: Prueba aplicaciones como Headspace o Calm para relajarte y centrarte. 🧘‍♂️
• Ejercicio Diario: Dedica al menos 30 minutos a alguna actividad física que disfrutes, como yoga, caminatas o baile. 🏃‍♀️💃

Juntas nos transformamos en la mejor versión de nosotras mismas. ¡Adiós, Azúcar. Hi, Fabulosa! 🌟

¡Estamos listas para empezar este viaje hacia una vida sin azúcar y sin pan! Recuerda que cualquier cambio en tu dieta debe ser aprobado por un profesional de la salud. ¡Vamos a por ello, Fabulosas! 💖

Si aún no eres parte de mi comunidad súmate al reto dando clic aquí!
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¿Escribe en los comentarios si te sumas al reto?

¡Hola, Mujeres Mágicas! ✨💖 ¡La de la foto soy yo hoy!

¡Estamos a punto de terminar nuestro Reto No + Pan por 30 días! 🎉🍞

Pero en lugar de emocionarnos por volver al pan, pensemos en cómo podemos mantener este impulso y seguir avanzando hacia nuestra mejor versión.
💪🌟 ¡Vamos a por más!

Reflexiona y Actúa:
¿Cómo aprovechaste este reto? Aquí va mi experiencia: los primeros días fueron difíciles, ¡por supuesto, quién no ama el pan! 🥖💕 Pero cada día me sentía más en control de mi mente y mi cuerpo. Me repetía a mí misma: ¡Sin Excusas! 🚫🙅‍♀️ Porque sin acciones radicales, no avanzamos hacia nuestra mejor versión.

Noté que mi vientre bajo se desinflamó. Antes, siempre sentía hinchazón y dolor cuando presionaba mi estómago. ¡Ahora no! 😊 Decidí también hacer un reto de abdomen paralelo al el Reto No + Pan y ¡los resultados son increíbles! 🏋️‍♀️👙 Me sentí tan motivada que empecé a mejorar mi alimentación en general. Este reto no solo me ayudó a dejar el pan, sino que me impulsó a ir por más. 🚀

Entonces, cuando decidas hacer algo, ¡no te quedes solo con las reglas! ¡Ve por más! 🔥 Si una decisión te hará lucir y sentirte mejor, como le digo a mi hija, en todo lo que hagas, ¡échale sazón! 🌶️✨ Hazlo más difícil, más retador, más divertido. 🎢😄 ¡Rétate, exígete! Qué flojera estar siempre en el mismo lugar sin resultados, ¡inviertes el mismo tiempo haciéndolo mal que haciéndolo bien! ⏰🙌 Entonces, ¿por qué no hacerlo increíble? 🌟

¡jajaja y hablado de ir por más……Chécate esto!

Reto: “Adiós, Azúcar. Hi, Fabulosa!"

Menos azúcar + Energía Y Una Piel Radiante.

Consiste en 30 días Sin Azúcar y 60 Días Sin Pan.

Los beneficios de no consumir azúcar te van a dejar con la boca abierta:

1. Niveles de energía estables: ⚡️ Menos fatiga y más productividad.
2. Pérdida de peso: ⚖️ Menos grasa abdominal y un cuerpo más saludable.
3. Salud cardíaca: ❤️ Mejores niveles de colesterol, presión arterial más baja y menos inflamación.
4. Control de la diabetes: 💉 Niveles de glucosa en sangre más estables.
5. Piel más clara: 🌟 Menos acné e inflamación, una piel más sana.
6. Salud dental: 🦷 Menos caries y visitas al dentista.
7. Mejor función cognitiva: 🧠 Mejor memoria y menor riesgo de demencia.
8. Mejor digestión: 🍏 Menos hinchazón y problemas digestivos.
9. Mejor humor: 😃 Menos altibajos emocionales, más estabilidad.

¡Cuéntame en los comentarios! 📣
¿Cómo te fue? ¿Lo hiciste bien, mal? ¿Qué pasó? ¿Cómo te sentiste? ¿Creaste una mejor versión de ti?

¿Te sumas al nuevo reto? 🎯
¡Vamos por más! 🚀

¡Despierta tu magia interior! ✨
No estamos en un kinder y no puedo ser su motivadora personal las 24 horas del día. Pero aquí está el verdadero reto: aprendan a automotivarse y comprometerse con si mismas, tal como nos comprometemos con nuestros sueños.

La vida es demasiado corta para vivir en piloto automático. Así que, ¿por qué no dar lo mejor de nosotras y ver hasta dónde podemos llegar?

¡Nos vemos en los comentarios y en nuestro próximo reto!💬🌟
¡Quédate pendiente!

🔥🤣 Las maravillas de la edad.

💥 ¿Cuál es tu miedo más grande a la hora de emprender?

🐩 ¿Alguna vez te has sentido atrapado en un túnel oscuro, con miedo de lo que pueda haber al final? El miedo es una emoción natural que todos experimentamos en algún momento de nuestras vidas. Y al igual que un pequeño perro Chihuahua, puede parecer pequeño e inofensivo, pero a veces puede ser difícil de controlar.

Pero, ¿qué es exactamente el miedo? Es una respuesta emocional ante una situación o estímulo que percibimos como una amenaza o peligro. Y aunque puede ser una emoción incómoda, en realidad es una herramienta de supervivencia que nos ayuda a protegernos.

Sin embargo, a veces el miedo puede convertirse en algo paralizante. Nos impide tomar riesgos, nos hace dudar de nuestras habilidades y nos limita en nuestras acciones. Pero debemos recordar que el miedo no es nuestro enemigo, es solo una señal de que hay algo que debemos enfrentar y superar.

Así que la próxima vez que sientas miedo, en lugar de dejar que te controle, trata de entender de dónde viene. ¿Es algo real o solo una imaginación? Y luego, en lugar de huir de él, trata de enfrentarlo con valentía.

Recuerda que no estás solo en esta lucha contra el miedo. Todos lo experimentamos de alguna manera u otra. Y aunque puede ser difícil, no estás solo. Siempre hay alguien dispuesto a escuchar y apoyarte.

No juzgues ni minimices sus sentimientos, en su lugar, demuéstrales compasión y ofrece tu apoyo.

Al final del día, el miedo es solo un pequeño perro Chihuahua al final del túnel. Puede ser asustadizo y molesto, pero con valentía y apoyo, podemos superarlo juntos. Así que no dejes que el miedo te detenga, sigue adelante y alcanza tus sueños.

¡Tú eres más fuerte que cualquier miedo! 🐾

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Desde que nací, escuché la palabra crisis. Llevo 40 años oyendo que ahora sí ya valimos, con tal partido, con tal presidente, que si el tratado de libre comercio, el dólar y hasta Trump. Pero ¿sabes qué? ¡Nunca me ha ido mal! 🌟 ¡Cada año me supero más y me va mejor! Así que nada te detenga, no te distraiga: ¡FOCUS EN TU META! 🎯

Con los mismos ovarios, ¿qué nos queda? Usar todo esto como leña para nuestro poderoso motor e ir por más. 🚀 Que nuestra nueva situación política no sea una excusa para no romper barreras en el camino hacia nuestro sueño y propósito.

No solo somos mujeres, ¡somos mujeres mexicanas! 🇲🇽Somos mujeres fuertes, llenitas de amor. ❤️ Así que arriba, a echar chispas, mujeres mágicas, que juntas somos imparables.

✨ ¡Y que viva la fuerza de ser mujer! 💪 ¡Viva México, Cabronas! 🎉

🌟 Muchos quieren navegar, pero pocos construyen el barco." 🚢

✨Atrévete a ser uno de esos pocos valientes que toman decisiones que impactan y transforman.

La vida espera a los que se atreven a cambiar, a construir, a soñar.

🔥 ¡Inicia tu viaje hacia una vida llena de propósito y emoción!

📣 ¡Muévete a un lugar más interesante en tu vida! Si nada increíble esta pasando, es momento de hacer las cosas diferentes.
Utiliza tu tiempo al máximo! Recuerda, el tiempo es literalmente oro.

👊🏼💥 ¡Haz que las cosas sucedan! Esta frase me ha cambiado la vida!

¡Felicidades Verónica De La Piedra, eres una Mentora destacada! 💎

Muchas gracias por tu interacción con nuestra Comunidad! ✨🫰🏼

Un mucho de motivación!!!
Haz cosas que te incomoden!! Si solo caminas 30 minutos, ahora camina 40. Si no te gusta correr ¡corre! Si no te gusta leer ¡lee!

Serás aquello que hiciste en el futuro ¡Esfuérzate! ✨🌷

Nike An Unlimited Future Baby Commercial 2016 Bobby Cannavale YouTube

💥🍞👊🏼 ¿Lista para Enfrentar el Reto "No Más Pan" con Todo el Poder?

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✨ Brenchmonroy

como el 🦋✨

Amooo los colores pastel!
Son tan simples, elegantes y limpios.

😛 ¿Qué onda, vas a andar de educada hoy? ¡Di si, no, u ooobveo! en los comentarios.

Es Viernes y el cuerpo lo sabe!

⭐️ 𝗠𝗲𝗻𝘁𝗼𝗿𝗮 𝗠𝗮́𝗴𝗶𝗰𝗮 | Grafóloga, Psicóloga Transaccional, Master PNL, Medicina Vibracional y Homeopática ⭐️🌷

Les presento a Diana Espinal, su travesía está tejida con hilos de experiencia y aprendizaje, enriqueciéndose con cada encuentro y cada estudio. Hoy, es un honor para mi que se una como Mentora Mágica, dispuesta a compartir los tesoros que ha descubierto en el vasto universo de la PNL y disciplinas afines.

Con un corazón empático y una sonrisa encantadora, Diana está lista para acompañarte en tu camino hacia la transformación y el descubrimiento personal.

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👉 Diana Espinal

¡Mis respetos al campeón mundial de la paciencia! ¡Un fuerte abrazo a todos los superhéroes de la enseñanza, que trabajan incansablemente para moldear grandes personajes cada día!

⭐️ 𝗠𝗲𝗻𝘁𝗼𝗿𝗮 𝗠𝗮́𝗴𝗶𝗰𝗮 | Abogada Especialista en Género ⭐️🌷

"No deseo que las mujeres tengan poder sobre los hombres, sino sobre sí mismas"

María Leal, abogada de género, irradia valentía y compasión en la lucha contra la violencia hacia las mujeres. Ofrece asesoría y acompañamiento para iniciar investigaciones por delitos de género.

Su compromiso y empatía son guías en la búsqueda de justicia y equidad.
Es un faro de esperanza en la lucha por un mundo libre de violencia.

Informa a tus amigas sobre este valioso recurso de Mujeres Mágicas para quien necesite este apoyo.

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⭐️ 𝗠𝗲𝗻𝘁𝗼𝗿𝗮 𝗠𝗮́𝗴𝗶𝗰𝗮 | Balance Emocional & Sororidad⭐️

🫀 Hablar de lo que nos duele sana el corazón.

⭐️ Es un honor presentar a una profesional excepcional cuya dedicación va más allá de la psicología. Como psicóloga especializada en balance personal, ha transformado la vida de muchas mujeres, guiándolas hacia una armonía profunda entre su vida personal y profesional.

Además, su pasión por cultivar espacios de apoyo y crecimiento se refleja en su liderazgo en iniciativas como Congreso de Chingonas y Momichi, comunidades que empoderan y celebran la fuerza femenina.

Por su compromiso y habilidad para crear redes de apoyo solidarias, les invito a recibir con toda su magia a una verdadera inspiración en nuestra comunidad. Gaby González.

Es toda tuya! Conócela, aprende de ella!

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✨🎵 Rola La Rola! Así es Mujeres Mágicas, tenemos nuestro propio Playlist.

Esta diseñado para ponerte de muy buen humor, ponerla cuando vas hacia una junta importante, cuando andas bajoneada, chipilona, para cuando necesites incrementar tu fua! Reprodúcela cuando quieras!

🧃 Escúchala tomando tu Juguito de Soy Valiente, Preciosa y Orgullosa! Eale!!! Y hoy que es viernes con un chirris de ron ¿Why not?

¿Que rolitas llenas de poder nos vas a dejar?

Spotify 👉🏼 https://open.spotify.com/playlist/0vAzjBzEgcc5lqdcdrG3aL?si=55ef133614694f2e

Cuando por fin es Viernes, pero hay que correr porque es la Party del día de las Mamacitas. 😅

✨ Juguito Detox para ¡conseguir lo que te propongas!

👉🏼Ingredientes
- Dile adiós a la pena
- 2 ovarios preciosos
- Unos Huevotes
- Un puño de Actitud Mágica
- Y Tooda la bolsa de Certeza de que lo vas a conseguir!

🧃 Beber las veces que sea necesario.
🫰🏼Si es viernes puedes agregar una onza del mezcal de tu preferencia!

A mooo noooos!
⭐️ Brillanding Anding!

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¡Es hoy, es hoy! Miércoles

No te pierdas todo el valor que nos aportan nuestras ⭐️Mentoras Mágicas⭐️
Conecta con ellas para crear cambios positivos en tu vida y en la de los demás.

De La Piedra Del Castillo Ivonne Dodero

🌷

⭐️ 𝗠𝗲𝗻𝘁𝗼𝗿𝗮 𝗠𝗮́𝗴𝗶𝗰𝗮 | Finanzas Personales ⭐️

✨Si vibras GRATITUD, proyectas ABUNDANCIA.

Conozcan a Anahí Campos, una experta asesora financiera dedicada a transformar finanzas personales y promover la independencia económica. Anahí ofrece estrategias claras y prácticas para ordenar tus finanzas y alcanzar tus metas de inversión, guiándote hacia un futuro de autonomía y prosperidad financiera.

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