Nutri-tips con Stefany Flores

Hola seguidores y amig@s 🥰

El día de hoy me complace hacer de su conocimiento que he concluido el Diplomado en Nutrición Pediátrica Integral 🍏🥦
En el Colegio Michoacano de Nutrición 👩🏼‍⚕️

Recuerden que estamos a sus órdenes a partir del mes de Julio 👩🏼‍⚕️✨

Chayotito Relleno 😋🤤

Ingredientes:

✅1 Pieza de chayote partido por la mitad a lo largo y cocido.
✅3 cucharadas de puré natural de zanahoria 🥕
✅20 gramos de pechuga de pollo asada y cortada en cubos pequeños 🐤

INSTRUCCIONES
1. Con ayuda de una cuchara,
ahueca cada mitad de chayote.

Lo que obtengas de ahuecarlo
pícalo finamente.

2. Calienta el puré de zanahoria natural y mezcla con el chayote picado.

3.Rellena cada mitad de
chayote con la preparación
anterior. Coloca trocitos de
pollo sobre los chayotes y
utiliza al momento.

⚠️CONSEJO NUTRICIONAL ⚠️
Consume chayote para elevar la
ingesta de hierro.

Feliz día de las madres✨

Que sigan teniendo un increíble día ✨💐

✨‼️Estamos de regreso con súper información ‼️✨

El día de hoy, hablaremos sobre la coliflor, una verdura deliciosa, que aporta bastantes nutrimentos a nuestro organismo, y con la cual puedes hacer recetas increíbles✨😋

Bueno, y ustedes se preguntarán…
¿Qué me aporta esta verdura? ¿Cuál es la cantidad sugerida de ingesta? ¿Qué recetas puedo realizar, o cómo puedo incluirla en mi alimentación? 🧐

En este post, te haré saber qué nutrimentos aporta esta verdura, la cantidad sugerida para que la consumas, y algunas recetas que puedes realizar 🤩

✨Primero que nada, la coliflor es una importante fuente de:

Fibra👀
Proteína 💪🏼
Ácido fólico 🤰
Potasio 🫀
Fósforo 🦴🦷

Ayudando a nuestro cuerpo a reponerse después de un importante esfuerzo físico 🏋🏽‍♀️🏋️‍♂️🏃‍♀️🏃‍♂️

Cantidad sugerida para ingesta‼️
✅1 taza (taza medidora)
✅125 g (gramos)

Lo mejor🤩
Esa cantidad sugerida, nos aporta 28 kcal de energía ⚡️😋

A continuación te dejo una receta súper rica y nutritiva😋 estará en pie de foto ✨😋🤩

Recuerda, cada organismo es diferente, por lo tanto te recomiendo asistir con un profesional de la nutrición para saber cómo puedes incluir de una manera adecuada este alimento✨👩🏼‍⚕️

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Especialidades medicas y dentales ENERO 2022‼🩺🦷🙂
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