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SABES QUE ES UN ESGUINCE DE TOBILLO O PRESENTAS UN ESGUINCE DE TOBILLO🤓

Aqui te pongo informacion de utilidad para ti😁

Un esguince de tobillo es una lesión común que ocurre cuando los ligamentos que conectan los huesos del tobillo se estiran o se desgarran. Los esguinces de tobillo pueden ser leves, moderados o graves, dependiendo de la cantidad de daño que haya sufrido el ligamento

Aquí hay cinco recomendaciones para la recuperación de un esguince de tobillo:

1. Descansa el tobillo: Para permitir que el ligamento dañado se recupere, es importante descansar el tobillo tanto como sea posible. Evita actividades que puedan poner más tensión en el tobillo y considera el uso de muletas para evitar poner peso en el pie dañado.

2. Aplica hielo: Aplicar hielo en el tobillo puede ayudar a reducir la hinchazón y el dolor. Coloca una bolsa de hielo en el tobillo durante 15-20 minutos varias veces al día.

3. Comprime el tobillo: La compresión del tobillo con una venda elástica también puede ayudar a reducir la hinchazón. Asegúrate de no envolver demasiado apretado para evitar cortar la circulación sanguínea.

4. Eleva el tobillo: Elevar el tobillo por encima del nivel del corazón puede ayudar a reducir la hinchazón. Usa almohadas para elevar el pie mientras descansas.

5. Haz ejercicios de rehabilitación🏃‍♂️: Una vez que el dolor y la hinchazón hayan disminuido, es importante comenzar a hacer ejercicios de rehabilitación para fortalecer el tobillo y mejorar la movilidad. Consulta a un fisioterapeuta para obtener un plan de ejercicios adecuado.

Es importante recordar que la recuperación de un esguince de tobillo puede llevar tiempo. Si experimentas un dolor intenso o la hinchazón no disminuye después de unos días, debes consultar a un fisioterapeuta.

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¿Porque deberían ir con un fisioterapeuta? 🧐Fisiocom

Un fisioterapeuta profesional puede ayudar a mejorar la movilidad y la función física, reducir el dolor y la discapacidad y prevenir la recurrencia de lesiones y enfermedades. Las principales razones por las que alguien debería visitar al Fisioterapeuta incluyen:

-Aumentar su nivel de movilidad y funcionalidad
-Reducir el dolor y mejorar la flexibilidad
-Ayudar a recuperarse de lesiones o discapacidades
-Realizar ejercicios para prevenir futuras lesiones y limitaciones
-Mejorar el equilibrio, la postura y el control muscular
-Aliviar los síntomas relacionados con enfermedades como artritis, diabetes, accidentes cerebrovasculares, etc.

Y muchas más razones, si tu caso es este o algún otro que nos haga mención puedes contactarnos al número 📞22 91 36 81 27 📲donde estaremos con todo gusto atendiéndote🤗

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Sabías que.........
El dolor de espalda baja es muy común en personas jóvenes como adultas, esto debido a diferentes circunstancias que determinan este padecimiento, donde en muy pocas ocasiones es tratado correctamente y suele volver con mayor intensidad.
Las causas más frecuentes encontradas, dependerá de la actividad que realicen día con dia la persona, por decir un ejemplo. Los estudiantes pasan la mayor parte de su día en pupitres poco comodos, en los cuales toman posturas no adecuadas durante un lapso de tiempo largo, logrando asi fatigas musculares y eso se repite día con día sin una solución.
De igual forma pasa con los adultos que pasan mucho tiempo acostado o sentado.
Es importante determinar la causa que origina el malestar , idear un plan y trabajar para solucionarlo.
Por tal motivo siempre es recomendable ir con los profesionales de la salud para darte una solución.
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